Правила соревнований по прыжкам

Судейская бригада. Для проведения соревнований по каждому виду прыжков назначается бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей (3-5 человек), секретарей (1-2 человека).

Старший судья:

· проверяет перед началом соревнований соответствие Правилам места проведения соревнований, принимает, а затем сдает инвентарь, оборудование и снаряды судьям бригады по оборудованию и подготовке мест соревнований;

· выделяет из состава бригады секретаря или судью для организованного вывода участников с места сбора к месту проведения соревнований;

· обеспечивает организованное и четкое проведение соревнований и следит за порядком и обеспечением безопасности на месте их проведения;

· следит за выполнением Правил, фиксируя свое решение поднятием соответствующего флага: белый - правильно, красный (желтый) - неправильно выполненная попытка; контролирует измерение результатов, обеспечивая необходимой информацией зрителей, участников, судей;

· делает замечание участнику за затягивание времени выполнения попытки, а в случае превышения им отводимого на попытку времени - засчитывает попытку как неудачную;

· дисквалифицирует участника при нарушении им Правил или при его технической неподготовленности с указанием в протоколе пункта Правил, который он нарушил;

· в случае установления рекорда проводит в присутствии главного судьи илиего заместителя (рефери) контрольное измерение результата, подписывает акт о новом рекорде;

· контролирует в ходе соревнований работу секретарей бригады, а по окончании соревнований подписывает вместе с секретарем протокол и утверждает его у заместителя главного судьи (рефери);

· обеспечивает сообщение сведений о текущих результатах соревнований в группу судей по информации (в ходе соревнований и по их окончанию), а также участникам и зрителям на месте проведения соревнований;

· обеспечивает явку призеров на награждение;

· отвечает за сохранность инвентаря и оборудования в ходе соревнований.

Судьи-измерители по прыжкам:

· по сигналу старшего судьи бригады о правильности выполнения участником попытки отмечают колышком место приземления прыгуна и затем измеряют результат;

· по указанию старшего судьи один из судей следит за правильностью выполнения попытки прыжка, для чего располагается у планки с противоположной стороны от старшего судьи;

· по указанию старшего судьи устанавливают планку и измеряют высоту.

Судьям по прыжкам и метаниям запрещается измерять незасчитанные попытки участников, а также необоснованно предоставлять им дополнительные попытки, за исключением случаев подачи протеста.

Секретари проводят следующую работу:

· регистрируют на КП участников по протоколу и организованно выводят их к месту соревнований;

· вызывают участников для выполнения попытки и контролируют, не превышено ли спортсменами время, отведенное для выполнения попытки, если для этого не выделен специальный судья;

· заносят в протокол и карточки участников результаты, показанные спортсменами; составляют лист награждения, а по окончании соревнований сопровождают призеров в бригаду награждения;

· заносят в протокол соревнований по прыжкам в длину и тройному скорость и направление ветра, согласно протоколу судьи по измерению скорости ветра;

· при дисквалификации участника в протокол заносят ссылку на соответствующий пункт Правил;

· ведут для информации участников демонстрационный протокол.

Общие условия проведения соревнований

Каждый участник соревнований по прыжкам имеет право разметить свой разбег и под контролем судей (в порядке записи в протоколе, определяемой жеребьевкой) совершить пробные (тренировочные) попытки в соревновательной зоне перед началом соревнований. При этом количество попыток определяется старшим судьей в соответствии с остающимся до начала соревнований запасом времени. Спортсменов выводят к местам соревнований обычно за 15-20 мин до начала соревнований, а в прыжках в высоту – за 30-40 мин, в прыжках с шестом – 45-60 мин.

При проведении отборочных (квалификационных) соревнований спортсменов распределяют по группам численностью 15-20 человек каждая, число которых определяется количеством мест соревнований (так, чтобы соревнования всех групп проводились одновременно), обеспечивают равные для всех групп условия по направлению ветра, освещенности и т.п. При отсутствии такой возможности группы участников соревнуются на одном месте, одна за другой без перерыва. Очередность выступлений групп определяется жеребьевкой.

На соревнованиях второго уровня могут проводиться сразу основные соревнования, с разделением участников на несколько групп с учетом заявленных результатов (сконцентрировав по возможности сильнейших спортсменов в одну группу), с проведением общего финала (кроме высоты, шеста).

При проведении личных и лично-командных соревнований по прыжкам в длину и тройным при числе участников более восьми сначала проводятся предварительные соревнования, в которых каждому участнику предоставляется по три попытки, а затем участники, показавшие восемь лучших результатов, выходят в финал и получают право еще на три попытки. Если восьмой результат (последний, дающий право выступать в финале) покажут два или более участников, все они допускаются к участию в финале.

При числе участников соревнований, равном или менее восьми, все они получают право выполнить по шесть попыток независимо от результатов первых трех попыток. На соревнованиях второго уровня участник, не имеющий результата в первых трех попытках, не допускается к финальным попыткам.

Финальные соревнования проводятся непосредственно по окончании предварительных соревнований, без перерыва между ними. Попытки выполняются участниками в обратной последовательности по отношению к результатам, зафиксированным в основных соревнованиях (т. е. от худшего результата к лучшему).

В соревнованиях по прыжкам в длину и тройным участники выполняют каждую попытку поочередно, согласно протоколу, по вызову судьи. Участники имеют право отказаться от выполнения очередной попытки или двух попыток (но не трех) и продолжать свое выступление в следующих попытках. Место участника определяется по его лучшему результату, независимо от числа выполненных им попыток.

Участник может приступить к выполнению попытки только с разрешения судьи, по мере готовности места проведения соревнований.

При готовности места соревнований на подготовку и выполнение попытки участникам предоставляется 1 мин, счет времени начинается с момента разрешения на выполнение попытки, даваемого судьей голосом и флагом.

Старший судья при готовности места проведения разрешает участнику приступить к выполнению попытки, а судья, отвечающий за контроль времени, включает часы, которые должны быть видны участнику. При отсутствии таких часов судья включает ручной секундомер и поднимает желтый флаг, когда остается 15 секунд разрешенного времени.

После выполнения участником попытки без нарушения правил старший судья подает команду «Есть!» с поднятием белого флага; команду «Нет!» с одновременным поднятием красного флага, если были нарушены правила.

Измерению и занесению в протокол подлежат все засчитанные попытки.

При заполнении протокола соревнований по прыжкам в длину и тройным запись о попытках ведется так:

· при засчитанной попытке проставляется результат измерения;

· при не засчитанной попытке - знак «X»;

· при пропуске попытки - знак «-».

В прыжках в высоту и с шестом не засчитанные и пропущенные попытки записываются так же, а засчитанная попытка обозначается знаком «О».

Результаты фиксируются во всех видах с точностью до 1 см (в сторону уменьшения, если измеренное расстояние не составляет целого сантиметра). В прыжках в высоту и с шестом все измерения должны производиться в целых сантиметрах, перпендикулярно от земли до верхнего края планки в средней ее части.

Личные места участников соревнований по прыжкам в длину и тройным для спортсменов, участвовавших в финале, определяются по лучшему результату, показанному во всех попытках предварительных и финальных соревнований. Среди участников, не попавших в финал, места распределяются по результатам предварительных соревнований.

Результаты квалификационных соревнований при распределении личных мест участников не учитываются.

Правила проведения соревнований по прыжкам в длину и тройным

При прыжке в длину участник в конце разбега отталкивается одной ногой от бруска или от дорожки и затем приземляется в яму с песком.

При тройном прыжке после первого отталкивания одной ногой участник должен опуститься на ту же ногу (скачок), а затем, вновь оттолкнувшись ею, опуститься на другую ногу (шаг) и, оттолкнувшись ею, приземлиться в яму (прыжок).

Результаты прыжков измеряют с точностью до 1 см от ближайшей к бруску точки следа, оставленного на песке любой частью тела, по прямой линии перпендикулярно к линии измерения.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

- не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;

- при отталкивании наступил или заступил за линию измерения;

- оттолкнулся сбоку от бруска;

- во время приземления коснулся любой частью тела поверхности сектора за боковым краем ямы ближе к бруску отталкивания, чем след в песке, оставленный при приземлении;

- после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;

- при прыжке применил любую форму сальто;

- покидая яму, имел первый контакт с землей за пределами ямы ближе к бруску, чем ближайшая отметка, оставленная на песке при приземлении.

В тройном прыжке попытка не засчитывается также в случае, если прыгун нарушит последовательность чередования ног при прыжке.

Правила проведения соревнований по прыжкам в высоту

Высоту установки планки измеряют в средней части планки в целых сантиметрах от верхнего края планки до поверхности сектора. Начальная высота, а также все последующие высоты, на которые поднимается планка, либо указываются в Регламенте, либо устанавливаются ГСК непосредственно перед началом соревнований (второго уровня); обычно учитываются пожелания участников (как правило, представителей команд на техническом совещании).

Планка должна подниматься в прыжках в высоту не менее чем на 2 см после каждого круга, и обычно порядок подъема высот в течение соревнования должен оставаться неизменным или меняться в сторону уменьшения (это правило не распространяется на случай, когда в соревнованиях остается только один участник и при проведении перепрыжки для определения победителя соревнований).

Если в соревновании остался один участник, он имеет право продолжать прыжки до того момента, когда, в соответствии с Правилами, он лишается права на дальнейшие попытки. Высоты, на которые будет устанавливаться планка (кроме соревнований в многоборье), определяет участник по согласованию со старшим судьей (рефери).

Участник может начать прыгать с любой из объявленных в Регламенте высот. При регистрации или при первом вызове для пробного прыжка участник должен заявить, с какой высоты он начинает прыгать. Он имеет право во время соревнований изменить свою заявку в сторону уменьшения или увеличения. При этом, если на новой заявленной им высоте соревнования уже начались и первая или вторая попытки уже проведены без его участия, спортсмен имеет право только на оставшиеся (соответственно, две или одну) попытки на этой высоте.

В прыжках в высоту и с шестом участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно, в соответствии с порядком записи в протоколе. При преодолении высоты с первой или второй попытки оставшиеся (неиспользованные) попытки участнику не предоставляются.

Начав соревнования, участник может не выполнять (пропустить) прыжки на той или иной высоте (исключая случай перепрыжки), не теряя права на дальнейшее участие, или после выполненной им первой или второй незасчитанной попытки на данной высоте может использовать (соответственно, две или одну) оставшиеся попытки на следующих высотах, но он не имеет права вернуться к выполнению прыжков на пропущенной им высоте.

Если участник сделал три не засчитанные попытки подряд, независимо от того, на каких высотах они были выполнены, он выбывает из соревнований. Если после одной или двух не засчитанных попыток подряд участник преодолевает планку, он вновь получает право на три попытки на следующих высотах.

Например, участник взял высоту 1,75 м, сбил планку при первой попытке на высоте 1,80 м и перенес две оставшиеся попытки на следующую высоту - 1,85 м. В первой попытке он не взял новую высоту и перенес последнюю попытку на следующую высоту - 1,90 м (или еще большую высоту). Если он не возьмет ее в единственной оставшейся попытке, то закончит соревнование как сделавший три не засчитанные попытки подряд (по одной на высотах 1,80; 1,85 и 1,90 м) с результатом 1,75 м. Если же он с первой попытки возьмет высоту 1,90 м, то продолжит соревнование и прекратит прыжки лишь после трех не засчитанных попыток подряд на любых следующих высотах.

В соревнованиях по прыжкам в высоту первое и все последующие места определяются по наибольшей взятой высоте.

Каждому участнику засчитывается его лучший результат из всех попыток, включая перепрыжку за первое место при равенстве результатов.

Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:

- сбил планку;

- оттолкнулся от земли обеими ногами;

- дотронулся до поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за проекцией ближнего края стоек, между или вне стоек, любой частью своего тела до того, как он преодолел планку. Однако если прыгун во время прыжка касается места приземления ногой и, по мнению судьи, он не получил от этого никакого преимущества, прыжок не считается неудавшимся.

Если старший судья (рефери) убежден, что прыгун в высоту, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин (например, из-за порыва ветра), он может засчитать этот прыжок как удавшийся, однако, как рекордный такой прыжок не может быть засчитан, так как при повторном замере рекордной высоты планка может оказаться установленной на стойках в ином, чем во время прыжка, положении.

Равенство результатов в прыжках в длину и тройном

Если два или более участников показали одинаковые лучшиерезультаты, места между ними распределяются по их следующему лучшему результату, показанному в остальных попытках основных и предварительных соревнований. Аналогично распределяются места и при определении второго и последующих мест.

Ниже приведен пример определения первого места при равенствелучших результатах в прыжках в длину с разбега.

Преимущество получает прыгун А, имеющий лучший третий результат (7,21) при 7,33 и 7,30, равных у обоих прыгунов.

Если и таким образом не удается определить первое место, то участникам, претендующим на него, предоставляется по одной дополнительной попытке в прежней последовательности («перепрыжка») до тех пор, пока победитель не будет определен.

При равенстве показателей у участников, не претендующих на первое место, места распределяются так же, как показано в примере, но при одинаковых результатах во всех попытках перепрыжка не производится, а всем участникам присваивается одно и то же место.

Участникам засчитываются их лучшие результаты, включая и те, которые были достигнуты при борьбе за первое место в связи с равенством результатов.

Равенство результатов в соревнованиях по прыжкам в высоту

Если несколько участников показали одинаковые результаты, то:

- преимущество получает участник с наименьшим количеством попыток на высоте, на которой возникло равенство;

- при равном числе попыток на последней взятой высоте преимущество имеет участник, который имеет наименьшее число не засчитанных попыток на всех высотах, включая последнюю взятую высоту.

Если все вышеуказанные показатели у двух или нескольких участников окажутся одинаковыми, то для определения только первого места тут же проводится перепрыжка.

В этом случае участникам предоставляется по одной попытке на каждой высоте, начиная со следующей высоты по регламенту данных соревнований, после той, которую взяли все претенденты на первое место. Если более одного участника возьмут эту высоту, планку поднимаю на 2 см, если эту высоту никто не возьмет, то планку опускают на 2 см. Если участники снова не преодолеют планку, ее снова опускают по 2 см до тех пор, пока не определится победитель. Пропускать попытки не разрешается.

Участники, не преодолевшие высоту, взятую другими, выбывают из «перепрыжки», а участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает 1 место, и соревнования прекращаются. Остальные участники получают общее, высшее место. При равенстве показателей у участников, не претендующих на первое место, перепрыжка не проводится и всем им присваивается одно и то же высшее место (см. пример - два третьих места).

Каждому участнику засчитывается лучший результат из всех попыток, включая перепрыжку за первое место при равенстве результатов.

Требования к месту соревнований

Горизонтальные прыжки.

Место для прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания и ямы с песком для приземления.

Брусок для отталкивания изготовляется из дерева или другого пригодного материала и имеет ширину 198-202 мм, длину 1,21-1,22 м, максимальную толщину 100 мм. Он прочно устанавливается в грунт на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. Поверхность бруска дл отталкивания окрашивается в белый цвет.

Брусок для отталкивания рекомендуется располагать от переднего края ямы на расстоянии: в прыжках в длину - от 1 до 3 м, в тройном прыжке - для мужчин не менее 13 м, для женщин – не менее 11м.

Расстояние между бруском для отталкивания и дальним краем ямы должно быть не менее 10 м в прыжках в длину и не менее 21 м в тройном прыжке.

На соревнованиях второго уровня, на соревнованиях для мальчиков, девочек, для ветеранов допустимо уменьшение этих расстояний.

За краем бруска, совпадающим с «линией измерения», устанавливается съемная планка-индикатор (фиксатор заступа) длиной 1,21-1,22 м и шириной 98-102 мм.

Передняя скошенная поверхность планки-индикатора, обращенная в сторону разбега, покрывается слоем пластилина, на котором фиксируется след при заступе.

На соревнованиях второго уровня вместо описанного выше фиксатора заступа допускается использовать влажный песок, укладываемый за бруском для отталкивания в виде полосы длиной 1,21-1,22 м, шириной 100 мм и высотой 7 мм (так же, как у выступающей части планки-индикатора), со скосом под углом 30°.

По обе стороны от бруска для отталкивания по линии измерения на грунт наносятся белые линии шириной 1 см и длиной 0,5 м каждая. На эти линии на расстоянии 0,1 м от краев бруска ставятся прямоугольные указатели местоположения бруска размером 200x250 мм, лицевая плоскость которых обращена в сторону разбега и окрашена в белый цвет с темной полоской под углом 45° к горизонтали.

Дорожка для разбега, ограниченная линиями шириной 50 мм должна иметь ширину 1,22-1,25 м и длину (считая от бруска для отталкивания) не менее 40 м.

Яма с песком для приземления в прыжках в длину и тройном должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и располагаться симметрично по отношению к оси дорожки.

Яма обрамляется бортами, которые не должны выступать над поверхностью сектора; ближний к бруску борт ямы должен быть не менее чем на 3 см ниже уровня дорожки для разбега. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега.

По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых бортов для приземления должна предусматриваться зона безопасности шириной не менее 1 м, а за дальним краем ямы - не менее 5 м, лежащая на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега и свободная от посторонних предметов, представляющих опасность получения травм.

Прыжок в высоту

На секторе для соревнования расположены: стойки, на которых устанавливается планка, место для приземления (маты или песок); площадка для разбега.

Размеры площадки должны допускать длину разбега не менее 15 м (желательно, 20-25 м). Максимальная длина разбега не ограничена.

По обе стороны от стоек по поверхности площадки проводятся две белые линии шириной 5 см, длиной 2,0 м каждая, являющиеся продолжениями проекции планки на площадку для разбега.

С боковых сторон площадки для разбега и по периметру места для приземления (кроме стороны, обращенной в сторону разбега) должна быть зона безопасности шириной не менее 1 м, лежащая на одном уровне с поверхностью площадки для разбега и свободная от предметов, представляющих опасность получения травм.

Стойки с пластинами, на которые устанавливается планка, могут быть переносными или стационарными. Конструкция стоек - произвольная, жесткая, прочная и позволяющая устанавливать планку на необходимой высоте. Расстояние между стойками – 4,00-4,04 м.

Верхний край стоек должен быть выше планки не менее чем на 10 см.

В течение соревнований стойки не перемещают.

Держатели, на которые укладывается планка, должны быть плоскими и прямоугольными, шириной 40 мм и длиной 60 мм, прочно прикреплены к стойкам друг против друга. Они не должны иметь пружин и не могут быть покрыты резиной или другим материалом, увеличивающим трение между ними и поверхностью наконечников планки, в зависимости от конструкции стоек держатели могут перемещаться вверх и вниз по стойкам или жестко прикрепляться к выдвижным частям стоек и перемещаться вместе с ними.

Место для приземления должно иметь размеры (в плане) не менее 5х3 м. Оно может быть стационарным, сборно-разборным или перевозным. Это могут быть маты из поролона или других упругих материалов высотой 0,75-1,0 м.

Конструкция и положение стоек и матов для приземления должны исключатьконтакт стоек с матами, поэтому расстояние между стойками и ближайшими к ним частями матов для приземления должно составлять приблизительно 10 см. В соревнованиях второго уровня местом для приземления может служить песок, поверхность которого должна быть на 0,7 – 1,0 м выше поверхности площадки для разбега.

Планка должна быть изготовлена из фиброволокна или из другого пригодного материала (но не из металла). Длина планки должна быть такой, чтобы между ее торцами и стойками были расстояния по 10 мм (т. е. планка на 20 мм короче принятого расстояния между стойками). Длина планки для прыжков в высоту составляет 4,00 м (±2 см), для прыжков с шестом - 4,50 м (±2 см). Максимальный вес планки для прыжков в высоту – 2 кг и для прыжков с шестом – 2,25 кг.

Планка не должна иметь никаких скосов. Если планка установлена правильно, то она может иметь прогиб в середине не более 2 см для прыжков в высоту и не более 3 см для прыжков с шестом.

Планка должна иметь окраску светлого тона с нанесенными на нее тремя-четырьмя поперечными темными полосами шириной по 200-300 мм каждая.

Высоту установки планки измеряют специальным измерителем высоты, позволяющим измерять высоту до 2,6 м. Настойке измерителя должна быть шкала указателя высоты в сантиметрах.

Контрольные вопросы:

1. Особенности техники разбега в прыжках в высоту.

2. Техника отталкивания в прыжках в высоту.

3. Обеспечение безопасности приземления в прыжках в высоту.

4. Последовательность решения задач при обучении технике прыжка в высоту.

5. Средства обучения технике отталкивания в прыжках в высоту.

6. Типичные ошибки в технике прыжка в высоту.

7. Варианты набора скорости в разбеге в прыжках в длину.

8. Техника отталкивания в прыжках в длину.

9. Сравнительная характеристика действий спортсмена в полетной фазе в прыжках в длину различными способами.

10. Особенности комплексной методики обучения технике прыжков в длину.

11. Состав судейской бригады по прыжкам.

12. Обязанности старшего судьи на виде.

13. Общие условия проведения соревнований по горизонтальным и вертикальным прыжкам.

14. Условия, при которых не засчитывается прыжок в высоту.

15. Определение победителя в прыжках в длину.

16. Требования к местам соревнований по прыжкам.

Г л а в а 7

МЕТАНИЯ

Техника толкания ядра

Толкание ядра относится к ациклическим скоростно-силовым упражнениям, у которых разбег выполняется двумя способами – "скачком" или "поворотом", а финальная часть – путем выталкивания снаряда одной рукой от плеча.

Способ толкания "скачком" более прост по координационной структуре и на овладение им требуется меньше времени, чем способом "поворотом". Поэтому при начальном обучении, в соответствии со школьной программой, рекомендуется разучивать данный способ метания, который проанализирован в настоящем пособии (рис. 28).

Весь процесс метания условно можно разделить на фазы, которые взаимосвязаны и последовательно переходят одна в другую. В предварительной части (разбеге) – это держание снаряда, исходное положение, предварительные движения ("замах", "группировка"), разгон – скачек. В финальном движении – это финальное усилие и удержание равновесия после выпуска снаряда.

Держание снаряда.Ядро держат у надключичной впадины кистью правой руки (в дальнейшем будет рассматриваться техника движения для спортсменов, у которых сильнейшая рука – правая). Ядро лежит на основных фалангах указательного, среднего и безымянного пальцев. Мизинец и большой палец придерживают снаряд сбоку (рис. 27). Локоть отведен в сторону – вперед.

Исходное положение.Метатель располагается в противоположной от сектора части круга, спиной по направлению последующего скачка. Вес тела равномерно распределен на правой стопе, левая нога отставлена назад на 0.5 – 1 ступню и касается опоры носком. Туловище прямое, взгляд направлен прямо вперед. Левая рука поднята вверх и отведена немного в сторону.

Предварительные движения ("замах", "группировка").Из исходного положения путем одновременного наклона туловища вперед до горизонтали и подъема левой ноги назад происходит "замах". После этого метатель переходит в фазу "группировки". Туловище продолжает наклоняться вперед, к бедру правой ноги (почти касаясь ее), которая, в свою очередь, сгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах до положения прямого угла в коленном суставе. Вес тела перемещается на переднюю часть правой ноги. Левая рука свободно опускается вниз. Положение головы по отношению к туловищу почти не меняется. Все звенья тела группируются к опорной ноге – это положение является исходным для выполнения разгона – скачка. В данный момент важно сохранить равновесие к последующей фазе.

Рис.27. Способ держания ядра

Рис. 28. Техника толкания ядра "скачком"

Рис.28. Техника толкания ядра «скачком»

Разгон – скачок. Скачок начинается с махового движения левой ноги в сторону сегмента за счет разгибания в тазобедренном и коленном суставах. В начале маха необходимо немного удержать тело над опорной ногой. В конце маха осуществляется быстрое разведение бедер. Таз посылается вперед за счет распрямления правой ноги в коленном суставе и переката ее с носка на пятку. Плечи в этот момент отстают от таза. При разведении бедер мышцы задней поверхности опорной ноги напряжены, что является условием для быстрого подтягивания ее голени и постановки на опору. После своевременного отталкивания спортсмен переходит в безопорную фазу. Правая нога сгибается в коленном суставе и быстро, скользящим движением, переставляется в середину круга под тело спортсмена. Во время безопорной фазы, которая должна быть быстротечной, происходит некоторое сближение бедер. Перед постановкой на опору правая стопа поворачивается носком влево на 45 – 90⁰ и ставится на переднюю наружную часть. Вместе с постановкой правой ноги таз также поворачивается влево, а ось плеч не меняет своего положения по отношению к направлению скачка. В итоге оказывается, что ось таза "обгоняет" ось плеч на угол, равный приблизительно 90⁰. Этим движением происходит необходимое растягивание мышечных групп, которые в дальнейшем разгибают и поворачивают туловище во время финального усилия. После постановки правой ноги левая быстрым движением ставится к сегменту на переднюю внутреннюю часть стопы влево от линии скачка (на расстояние от нее не более половины размера стопы). Ноги на опору ставятся упруго с небольшой амортизацией. При постановке стоп вес тела метателя располагается над правой ногой. Ядро максимально удалено от точки вылета, и проекция его тяжести находится за правой частью таза.

Финальное усилие.После принятия метателем двухопорного положения начинается фаза финального усилия. Правая нога, разгибаясь в коленном суставе и поворачиваясь налево, выдвигает таз вперед и продвигает его в сторону толкания. Это движение начинается со стопы путем поворота или разгибания ее на передней части. Важным условием здесь становится минимальная потеря приобретенной в скачке горизонтальной и вертикальной скорости. Коленный сустав левой ноги вначале немного сгибается и потом упруго удерживается в этом состоянии до поворота метателя в положение – грудью по направлению толчка. Туловище и плечевой пояс в процессе поворота отстают от движения таза. Это усиливает растягивание косых мышц живота. Вращательное движение ног и таза прекращается, когда его фронтальная ось занимает положение перпендикулярное направлению броска, а туловище и плечевой пояс продолжают активно поворачиваться до положения грудью в сторону выталкивания ядра. Затем останавливается левая сторона тела метателя, и толчок снаряда выполняется мощным разгибательным движением правой руки в локтевом суставе синхронно с продвижением одноименного плеча вперед. Ось вращения системы метатель – снаряд в это время проходит через стопу левой ноги, левые части таза, туловища и левое плечо. Выталкивание снаряда осуществляется одновременно с выпрямлением левой ноги и туловища. Остановка левой части туловища способствует ускорению его правой части. Кисть правой руки активно воздействует на снаряд в момент его выпуска. Левая рука к моменту выпуска снаряда двигается по направлению вверх – влево – вниз. Это движение способствует большему растягиванию грудных мышц, участвующих в финальной фазе броска. Положение и движение головы обусловливаются взглядом, направленным в сторону броска.

Удержание равновесия. После выполнения броска метатель путем быстрой смены положения ног (перескоком) упирается правой стопой в сегмент и стремится, противодействуя инерции, сохранить равновесие для того, чтобы в соответствии с правилами соревнований, удержаться в круге.

Варианты техники толкания ядра "скачком".

В способе толкания ядра "скачком" имеется два стиля выполнения фазы финального движения. Эти стили определяются способом и направлением движения правой ноги во время финального усилия.

Первый стиль называется поворотно–выпрямляющий. Суть его заключается в том, что толкание ядра происходит в большей степени за счет мышц, поворачивающих туловище (как финальное движение при метании диска).

Второй стиль называется выпрямляюще–поворотный. В данном случае финальная часть толкания осуществляется в большей степени за счет движения мышц передней поверхности туловища (движение содержит элементы финального усилия, как при метании копья).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: