|
|
II. Упражнения и игры, используемые при сходящемся косоглазииЦель:Расслабить конвергенцию, развивать направление взора ребенка вдаль и вверх 1.Зажги фонарик. 2. Подбрось вверх воздушный шар. 3. Найди шар (большой, маленький). 4. Подбрось мяч — поймай. 5. Кто дальше бросит предмет. 6. Чей мяч катится в кольцо. 7. Достань предмет. III. Упражнения и игры, используемые при расходящемся косо Цель:Усилить аккомодацию, развивать направление взора вблизь и вниз 1. Построй пирамиду. 2. Мяч об пол. 3. Составь рисунок из мозаики. 4. Лоток с шарами. 5. Настольный бильярд. 6. Игры «Ближе — дальше». 7. Настольный баскетбол. 8. Прокатывание мяча друг другу. 9. Перенеси предмет. IV. Упражнения и игры для развития стереоскопического и глу Цель:Закрепить бинокулярное зрение, выработать стереоскопическое видение 1. Попади в ворота. 2. Сбей кеглю. 3. Набрось кольцо. 4. Надень шарики на стержень. 5. Игра «Кольцеброс» (напольный, настольный). 6. Городки. 7. Баскетбол. 8. Волейбол. V. Упражнения и игры, повышающие рефлекс фиксации и остроту зрения Цель:Способствовать повышению остроты зрения, фиксации, цветоразличению 1. Игры с настенной мозаикой. 2. Найди фигуру (классификация геометрических фигур по форме, цвету, размеру). 3. Найди опорные точки. 4. Пройди по лабиринту. 5. Выполни движения по схеме-рисунку. 6. Выполни задание на микроплоскости — перенеси в большое пространство. 6.4. Коррекционные виды гимнастик Гимнастика — это комплекс специально подобранных упражнений, которые положительно воздействуют на организм занимающихся в целом и оказывают локальное воздействие на отдельные группы мышц, регулируют физиологическую нагрузку. Исходя из этого определяется оздоровительная, лечебная и корригирующая направленность гимнастики как одной из форм организации физического воспитания детей с нарушением зрения. Специфика видов гимнастик, используемых в дошкольных учреждениях для детей с нарушением зрения, зависит от характера первичного дефекта и вторичных отклонений. Характер движений, упражнений в гимнастике, их ориентация на лечебно-восстановительный процесс, взаимосвязь с коррек-Ционно-педагогической работой позволяют классифицировать следующие виды гимнастики: 1) основная гимнастика; 2) гимнастика для глаз; 3) ритмическая гимнастика; 4) дыхательная гимнастика; 5) пальчиковая гимнастика; Щ корригирующая гимнастика; 7) тренажерная гимнастика. Коррекционное значение разных видов гимнастик заключается 8 использовании или ослаблении недостатков психофизического Развития детей с нарушением зрения, формировании жизненно
необходимых движений, применении двигательного опыта в практической деятельности. Место различных видов гимнастик в режиме для дошкольников определяется целями и задачами коррекционно-развивающего обучения и воспитания. 6.4.1. Основная гимнастика (утренняя гимнастика) Направлена на укрепление здоровья детей, формирование здорового образа жизни, совершенствование основных двигательных качеств. Коррекционная направленность этого вида гимнастики обеспечивается целенаправленным педагогическим воздействием на ребенка, испытывающего трудности в движениях. Создание комфортности (расстановка детей, подбор упражнений, предметов для ориентации и др.) является обязательным условием реализации коррекционных задач. Утренняя гимнастика проводится ежедневно, в соответствии с методикой проведения в общеобразовательных дошкольных учреждениях. При этом учитываются зрительные возможности детей и вторичные отклонения, на основе которых допускается изменение методических правил в организации и содержании упражнений. В содержание гимнастики включаются такие построения и перестроения, которые не противопоказаны детям с нарушением зрения и не противоречат восстановительному лечению. В общеразвиваю-щие упражнения целесообразно включение упражнений на развитие зрительного восприятия, коррекцию вторичных отклонений. Темп выполнения упражнений определяется также зрительно-двигательными возможностями детей. 6.4.2. Гимнастика для глаз Впервые понятие «гимнастика для глаз» определено Э.С.Ане-тисовым, Е.И.Ливадо, Ю.И.Курпан (1984). Физические упражнения в сочетании со специальными упражнениями мышц глаза являются эффективными для профилактики нарушений зрения, а также для развития подвижности глаз и восстановления бинокулярного зрения. Так как в период окклюзионного лечения ребенок «работает» только амблиопичным глазом, которому свойственно более быстрое утомление по сравнению со здоровым, то и утомление у этих детей наступает раньше, чем у нормально видящих сверстников. В связи с этим они хуже усваивают материал на занятиях. Восприятие его становится неполным, интерес ребенка к занятиям снижается, самочувствие его ухудшается, а работоспособности падает, поэтому через каждые 7—10 минут зрительной работы <; детьми дошкольного возраста при патологии зрения необходимо организовать отдых для глаз. Для этого требуется 2 — 3-минутньи% перерыв, который должен быть заполнен рационально, например, в виде гимнастики для глаз и других видов упражнений. Специальные упражнения для глаз могут быть внесены в раз-ные формы занятий по физической культуре, и прежде всего ^ структуру физкультминуток. Выполнение общеразвивающих уп-ражнений в сочетании с движениями глаз имеет общеукрепляю-щее влияние на организм ослабленного ребенка, выполняет про-филактическую, тренирующую и восстановительную функции^ для глаз. Специальные упражнения для глаз, разработанные Э.С.Авети-совым, Ю.АКурпан, Е.И.Ливадо (1984), Н.И.Пильман (1979), Е.И. Ко-валевским (1976), эффективно используются в работе с детьми npij монокулярном характере зрения, кроме упражнений, связанных с; надавливанием пальцами на глаза, массажированием их руками. Из известной системы упражнений для глаз могут быть отоб-раны упражнения, которые можно применять с детьми при ко-соглазии и амблиопии. Трудные упражнения для понимания ^ выполнения следует исключить, некоторые переработать применительно к детям дошкольного возраста. Для более четкого восприятия упражнений для глаз применяются стихотворные формы словесных подсказок, которые содержат основную цел^, упражнения — сосредоточение взора на предмете, перевод взора с одного предмета на другой, фиксацию взглядом действие рук, последовательное прослеживание, зрительную ориентировку в окружающем пространстве. Вот некоторые из них: Глаза вправо отведу, Подниму глаза я кверху, На соседа посмотрю. Отыщу цветную ленту, Повернусь теперь я прямо Потом снова опущу И закрою их руками. И на метку посмотрю. Если взгляд отведу — Колпачки на пальчики Шарик слева я найду. Надевают мальчики. Теперь вправо посмотрю — Колпачки играют — Имитационные действия глазами, головой в сопровождении стихов положительно сказываются на эмоциях детей, деятельности Глаз, активности ребенка в целом.
При проведении упражнений для глаз широко используются различные ориентиры (цветные шарики, колпачки, матрешки, колокольчики и др.), которые дети могут надеть на палец руки. Их использование позволяет упражнять ребят в сосредоточении взора на неподвижном и движущемся предмете. Кроме того, дети с монокулярным зрением более осознанно выполняют глазодвигательные действия за конкретным предметом, чем просто за пальцем, при этом не напрягая зрение. В упражнениях для глаз, которые используются в работе, дается описание исходного положения, выполнения и дозировка упражнений. Приводим наиболее эффективные упражнения. 1. И.П.: стать прямо, руки внизу. На счет 1 — 2 откинуть голову вверх, посмотреть на потолок, голову опустить, повторить 5 — 6 раз. 2. И.П.: стать прямо, руки внизу.
На счет 1 — 2 откинуть голову вверх, коснуться подбородком груди, выполнять с закрытыми глазами, повторить 5 — 6 раз.
3. И.П.: сесть прямо, локти поставить на стол, ладони положить На счет 1—2 отвести глаза вправо, не поворачивая головы, вернуться в и.п.; на 3 — 4 — то же проделать влево, повторить 3 — 4 раза в каждую сторону. 4. И.П.: сесть прямо, локти поставить на стол, ладонями обхва На счет 1 — 2 поднять глаза вверх, не поднимая головы; на 3 — 4 — опустить вниз, не опуская головы, повторить 5 —6 раз. 5. И.П.: стать прямо, шарик на указательном пальце перед гла На счет 1—5 сосредоточить взгляд на шарике, на 6 — шарик опустить вниз, повторить 4 — 5 раз. 6. И.П.: стать прямо, шарик на указательном пальце перед гла На счет 1 — 2 приблизить шарик к носу, глазами прослеживать движения шарика, повторить 6 — 7 раз. 7. И.П.: тоже. На счет 1—2 отводить шарик вправо, влево, взором прослеживать движения шарика, повторить 3 — 4 раза в каждую сторону. 8. И.П.: стать прямо, руки свободно. На счет 1 —5 закрыть глаза, сосчитать про себя до 5, глаза открыть, повторить 3 — 4 раза. 9. И.П.: стать прямо, руки на поясе. На счет 1 — 2 круговые движения головой вправо, влево, повторить 3 — 4 раза в каждую сторону с открытыми и закрытыми глазами. 10. И.П.: стать прямо, руки внизу, глаза открыты. Поморгать 30 — 40 секунд. 11. И.П.: сесть прямо, руки на столе, глаза открыты. На счет 1 крепко зажмурить глаза на 3 — 5 секунд, повторить 3 — 4 раза. 12. И.П.: стать прямо, руки внизу. На счет 1 — 2 быстро глаза закрыть, быстро открыть, повторить 6 — 7 раз. 13. И.П.: стать прямо, локти поставить на стол, руки сделать «по На счет 1 — 4 посмотреть вправо вверх, вниз влево, повторить 3 — 4 раза. 14. И.П.: стать прямо, руки на поясе. * ■
На счет 1—2 посмотреть на кончик носа, вернуться в и.п., повторить 5 раз. 15. И.П.: сесть прямо, руки на столе, глаза закрыты. На счет 1 —2 поднять глаза вверх, опустить вниз, повторить 6 — 7 раз. 16. И.П.: сесть прямо, руки на столе, глаза закрыты. На счет 1—2 посмотреть вправо-влево, не поворачивая головы, повторить 4 раза в каждую сторону. 17. И.П.: стать прямо, левая рука свободна, указательный палец На счет 1—2 поднимать палец к носу, касаясь кончика, опустить, прослеживать взором действия пальца, повторить 5 — 6 раз. 18. И.П.: стать прямо, руки внизу, на указательный палец пра На счет 1—2 приблизить шарик к глазам, отвести на расстояние вытянутой руки вперед, повторить 5 — 6 раз. 19. И.П.: сесть прямо, шарик перед глазами на указательном На счет 1—2 обвести пальцем по окружности шарика, проследить движения пальцами, повторигь 5 — 6 раз. 20. И.П.: сесть прямо, шарик перед глазами на указательном На счет 1—2 обвести шарик правой рукой, повторить 3 — 4 раза. В работе используются разные способы применения упражнений для глаз. Наиболее часто упражнения включаются в общую структуру физкультминуток и состоят из одного-двух заданий для глаз. Как правило, они проводятся первыми, а затем уже упражнения для снятия мышечного напряжения. Гимнастика для глаз может быть использована и как самостоятельная форма организации детей. Весь курс гимнастики состоит из 4 — 5 комплексов, каждый комплекс включает 4 — 5 упражнений. Первыми планируются упражнения, подготавливающие детей к прослеживанию взором, сосредоточению на определенных объектах (повороты головы, шеи в разных направлениях). В комплексы входят упражнения непосредственно для глаз: на развитие прослеживающих и глазодвигательных функций. Гимнастика для глаз или отдельные упражнения из комплекса физкультминутки проводятся на занятиях, связанных со зрительным напряжением, на 10— 11-й минуте в течение 2 — 3 минут; на 14 — 17-й минуте занятия — физкультминутка для снятия мышечного напряжения в течение 3 минут. Когда первая половина занятия не связана со зрительной работой, например, в занятиях по методике развития речи (чтение, рассказывание), то на И —13-й минуте проводится физкультминутка для мышечного расслабления, а на 17— 18-й минуте занятия — упражнения для глаз. Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности, эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения при косоглазии и амблиопии. Ритмическая гимнастика Ритмическая гимнастика — это универсальные физические упражнения, которые способствуют развитию практически всех физических качеств: силы, выносливости, ловкости, гибкости, а также способствуют выработке у дошкольников с нарушением зрения чувств ритма, культуры движений, красоты походки, правильной осанки. Ритмическая гимнастика доступна детям с нарушением зрения, т.к. ее содержание базируется на знакомых упражнениях, но вместе с тем упражнения красивы по форме и необычны по сочетанию движений. В них современные линии, свобода, раскрепощенность движений, гармония. Упражнения просты по двигательной структуре. Это обще-развивающие упражнения (бег, прыжки, элементы танца, художественной гимнастики), но выполнение более интересно, с добавлением стилевых деталей из современных танцев. Все эти особенности ритмической гимнастики повышают интерес детей к занятиям физическими упражнениями. В практике работы дошкольных учреждений этот вид гимнастики получил название «ритмопластика» — специальные физические упражнения, базирующиеся на сочетании в себе движения пластики с ритмическим рисунком. Для этого вида гимнастики характерны следующие особенности: — танцевальная направленность и модернизация стиля исполнения обычных гимнастических упражнений; — многократное повторение упражнений; — показ упражнений ведущим, что сводит к минимуму словесное объяснение и повышает эффективность занятий; — поточный метод проведения занятий.
В ритмической гимнастике составление комплексов, система проведения и структура занятий с детьми подчиняются специфическим требованиям методики физического воспитания дошкольников с нарушенным зрением. Продолжительность занятий может быть различной — 10—15 мин. в зависимости от возраста детей и степени подготовленности. Первые занятия не превышают 10 мин. и состоят из 5 —6 упражнений, которые предварительно разучиваются в медленном темпе. В структуре ритмической гимнастики выделяют вводную, основную, заключительную части. В процентном отношении части распределяются следующим образом: 10%, 70%, 20%. При продолжительности занятий 15 мин. время распределяется так: вводная часть — 3 мин., основная часть — 9 мин., заключительная часть — 3 мин. Каждая часть занятия имеет свои определенные задачи, и, следовательно, упражнения, входящие в состав каждой части комплекса, должны соответствовать поставленным задачам. Подготовительная часть или разминка. Задача этой части — подготовить организм к нагрузке, обеспечить разогревание мышц. Упражнения обычно включают в работу сразу несколько звеньев тела, но выполняются с небольшой амплитудой, чтобы не травмировать еще холодные, не разогретые мышцы и связки. Специалисты считают, что целесообразно в эту часть комплекса включать упражнения для осанки, подготовительные упражнения для овладения движениями основной части комплекса; изолированные и несложные комплексные упражнения, выполняемые стоя. Они направлены на развитие физических качеств; повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем; повышение эмоционального состояния; достижение оптимального уровня частоты сердечных сокращений, коррекцию и компенсацию нарушенных движений. Наиболее эффективными средствами решения этих задач являются упражнения для всех частей тела и мышечных групп, выполняемые из различных исходных положений; бег, прыжки, танцевальные упражнения; упражнения в различном темпе и ритме. В этой части комплекса последовательно «прорабатываются» мышцы шеи (1—2 упражнения), затем рук и плечевого пояса (2 — 3 упражнения), туловища (2 — 3 упражнения), ног (2 — 3 упражнения). Подбираются они с таким расчетом, чтобы равномерно «нагрузить» все части тела. Успешность занятий обеспечивается, если в середине комплекса выполняются бег и серия прыжков, за исключением тех, которые противопоказаны детям с нарушением зрения по диагнозу зритель- ной патологии. Затем предусматриваются 1—2 дыхательных упражнения, позволяющих немного отдохнуть и восстановить силы. Основная часть комплекса целиком посвящена упражнениям в исходных положениях сидя и лежа. Эти положения очень удобны для комбинированной проработки мышц живота, ног, туловища, рук. При этом снижаются требования к сохранению равновесия тела, уменьшается вертикальная (опорная) нагрузка на позвоночник, ноги. В то же время общая физическая нагрузка в этих упражнениях достаточно высока и позволяет мышцам работать в другом режиме. В заключительной части предполагается снижение нагрузки и восстановление после нее. В этой части ритмической гимнастики обязательными средствами являются упражнения на расслабление, гибкость, дыхательные упражнения, простейшие танцевальные композиции в медленном темпе, упражнения для глаз, пальцев, а также аутогенная и психорегулирующая тренировка. Доказано, что гимнастика благоприятно воздействует на развитие физических качеств. Специальные упражнения способствуют развитию гибкости, так как хорошо разогретые мышцы наиболее эластичны и подвижны. Чередуясь с упражнениями на расслабление, они способствуют быстрому восстановлению организма и подготовке его к дальнейшей деятельности. Эффективность воздействия занятий ритмической гимнастикой на организм определяется правильным выполнением упражнений, которые зависят от овладения техникой. Каждое упражнение выполняется из определенного исходного положения, которое само собой определяет грамотное выполнение упражнений, поэтому необходимо обратить внимание на правильность исходного положения. Наиболее распространенное исходное положение в ритмической гимнастике — ноги врозь, руки опущены. В этом положении очень важно следить за сохранением правильной осанки у детей. Правильное выполнение упражнений требует умения напрягать и расслаблять мышцы. Это необходимо для того, чтобы вовремя включить одни мышцы и «выключать» другие, почувствовать, где излишне напрягаются мышцы, уметь снимать мышечное напряжение. Этому также необходимо научить дошкольников в процессе занятий.
КОМПЛЕКСЫ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6-7 ЛЕТ С КОСОГЛАЗИЕМ И АМБЛИОПИЕЙ КОМПЛЕКСЫ* 1 Вводная часть 1.Ритмическая ходьба. 2. Бег на носках 2 круга. 3. Упражнения в ходьбе: а) руки к плечам, руки вверх, б) руки к плечам, круговые движения, в) наклон вперед к ноге на каждый шаг. 4. И.П. о.с. — руки опущены в «замок», переступить ногами через руки (3 раза). 5. Упражнение «мячики», прыжки в приседе (1/2 круга). 6. Бег, руки в стороны, не сгибая их, выполнять поочередные хлопки в ладоши перед грудью и за спиной (2 круга). 7. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы (1 крут). 8. Обычная ходьба (1 крут). Основная часть Упражнения для рук и плечевого пояса 1. И.П. — стоя, кисти на затылке. Наклонить голову вперед, затем медленно отвести голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление (6 раз). 2. И.П. — ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад (3 — 5 раз) — пауза. Голову не опускать (4 раза). 3. И.П. — колени и стопы сомкнуты, пальцы к плечам, Сгибать и разгибать колени, вытягивая одновременно руки (1 мин). 4. И.П. — ноги врозь, руки за голову, 1 — полуприсед, руки вправо, голову вправо, 2 — и.п., 3 — то же в другую сторону, 4 — и.п. (6 раз). Упражнения для туловища и ног 5. И.П. — ноги на ширине плеч, руки вниз, 1 —3 пружинящих наклона вперед, касаясь руками пола, 4 — и.п., ноги не сгибать (6 раз). 6. И.П. — ноги на ширине плеч, руки вниз, 1 —2 наклона вправо, правую руку согнуть за спину, левую — за голову. То же влево, сменив положение рук (по 4 — 5 раз).
7. И.П. — стоя. Выпад вперед, при котором правая согнутая нога вперед, а прямая левая — сзади. На каждый счет 4 делать поворот кругом и продолжать упражнение (4 — 6 раз). 8. И.П. — то же, согнуть ногу и трижды подтянуть колено руками к груди. Каждой ногой (6 — 8 раз). 9. Расслабить ноги. Поочередное потряхивание ног. 10. И.П. о.с, руки опущены, 1 — мах правой ногой, носком коснуться вытянутых пальцев рук, 2 — и.п. (4 — 6 раз). 11. И.П. о.с. — 1 — присесть, положить кисти на пол, 2 — не отрывая от пола, выпрямить ноги, голову опустить, 3 — согнуть ноги, присесть, 4 — и.п. (4 —6 раз). Танцевальные движения, бег и прыжки 1. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки на уровне пояса. и.п., 3 — левой ногой в сторону, 4 — и.п. (медленно, затем в быстром темпе 6 раз). 2. И.П.о.с. Три скользящих шага в сторону, хлопок в ладоши. То же в другую сторону (5 раз). 3. И.П. — ноги врозь, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1 — прыжок на месте, 2 — прыжок с поворотом на 90 . Правая нога вперед. То же влево. Упражнения на полу 1.И.П. — сидя, упор сзади, 1—2 — приподнять таз, сгибая ноги в коленях, коснуться тазом пяток ног — выдох, 3 — 4 — и.п., вдох (4 —6 раз). 2. И.П. — сидя, упор сзади, ноги согнуты, разведены. Не отрывая носков от пола, делать пружинистые движения пятками вверх — вниз (4 — 6 раз). 3. И.П. — сидя, ноги врозь, носки тянуть, руки на затылке. 1 — — выдох, 3 — 4 — и.п., вдох. То же к другой ноге. Усложнение: касаться лбом колен (3—4 раза) 4. И.П. — сидя, ноги скрестить, руки с упором сзади, 1 — раз Усложнение: то же и.п. — руки за головой, на поясе, за спиной (4 — 6 раз). 5. И.П. — сидя на полу, упор сзади, круговые движения ногами, как при езде на велосипеде (6 раз). 6. И.П. — лежа на правом боку, правая рука — упор на предплечье, левая вперед на полу в упоре, ноги согнуты. Левую ногу выпрямить и с максимальной амплитудой выполнять ею движения вперед — назад. То же на другом боку. Дыхание произвольное (4 — 6 раз). Заключительная часть Упражнения на равновесие, координацию, восстановление, рас-слабление.
1. И.П. — сидя на пятках, руки опущены, 1— медленно наклониться вперед, спину округлить, 2 — плавно отвести плечи назад, прогнуться, локти отвести назад (5 раз). 2. И.П. — лежа на спине, руки вдоль туловища, 1 — согнуть ноги в коленях, 2 — медленно поднимаясь, коснуться коленями лба. Задержать несколько секунд. 3. И.П. — сидя, ноги вперед. Медленно наклониться вперед, коснуться лбом, коленей, задержать 3 сек. (руками коснуться носков ног) (3 раза). 4. И.П. о.с. — 1 — 2 — плавно отвести правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо, голову не опускать (4 — 6 раз). 5. И.П. о.с. 1 — подняться на высокие полупальцы, руки вытянуть вперед, 6. И.П. о.с. — руки вверх, медленно уронить кисти на предплечья, плечи. То же с шагом в сторону (4 — 6 раз). КОМПЛЕКС№2 Вводная часть 1. Ходьба с ритмическими хлопками под музыку. 2. Бег с работой рук, согнутых в локтях на уровне пояса, как «Паровозик». 3. Подскоки с высоким подниманием колена. 4. Упражнения в ходьбе: а) круговые вращения кистями рук, б) сжимать и разжимать кисти рук на каждый шаг, в) руки на пояс, наклон в сторону (рука прямая) на каждый г) спину округлить, локти вперед; прогнуться, лопатки свес 5. Бег с захлестом голени (1 круг). 6. Бег на носках (2 круга). 7. Ходьба в полном приседе (1/2 круга). 8. Ходьба обычная (1 круг). ПЕРЕСТРОЕНИЕ В КОЛОННЫ В ШАХМАТНОМ ПОРЯДКЕ Основная часть Упражнения для рук, плечевого пояса, туловища 1. И.П. — ноги вместе, руки внизу. Полуприседание с одновременным подниманием обоих плеч вверх. Выпрямляя ноги— вернуться в и.п. (4-6 раз). 2. И.П. — стойка: ноги врозь на шщрине плеч, руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Чередовать попеременное сгибание ног в коленных суставах (сгибать ле?вую ногу — круговое движение правой рукой, правую ногу/ — левой рукой) (4 — 6 раз). 3. И.П. — полуприсед, ноги вместе, ;руки вверху. Поочередные наклоны туловища в левую и правую стороны, не изменяя положения ног. Наклон туловищеа выполнять на максимальной амплитуде, не фиксируя исходного положения, сначала в медленном, затем в быстром теэмпе (4 раза в каждую сторону). 4. И.П. - стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны. Поочередные наклоны головы к левому и правому плечу с одновременным полуприседаниелм (4 —6 раз). 5. И.П. - стойка: ноги врозь, чуть пиире плеч, руки в стороны. Полуприседание с одновременными подъемом на носки. Выпрямляя ноги, вернуться в и.п. (4—6 раз). Усложнение При подъеме на носки пятки выдсоко поднимать над полом, добавить поочередное сгибание - разгибание рук в локтевых суставах (4 — 6 раз). 6. И.П. - стойка: ноги врозь, на шщрине плеч, руки согнуты за головой. Не меняя положения верхшей части туловища, выполнять движения тазом: влево — вперед — вправо — назад, затем в обратном направлении. По 4 — 63 раз в каждую сторону. 7. И.П. - ноги вместе, руки в сторогны. Маховое движение согнутой ногой вперед с хлопками рууками под коленом маховой ноги. По 5 движений каждой ногсэй. 8. И.П. - ноги вместе, руки в свободном положении (в стороны, согнуты за головой, на поясе). Сгибая ноги в коленях, выполнять несколько движений коленями по кругу, сначала в левую, в затем в правую сторону ((6 раз). 9. Бег на месте с поворотом вокруг с:ебя на 360 , чередуя в правую и левую сторону (30 сек). Заключительная часть 1. Упражнения на восстановление и расслабление. 2. И.П. - лежа на спине, руки в стсороны - вниз, 1 -2 - по
3. И.П. - лежа на животе, руки под подбородком, локти в стороны, 1 — 2 - согнуть правую (левую) ногу, отведя колено в сторону, 3 — 4 — вернуться в и.п. (4 —б раз). 4. И.П.о.с. — согнуть правую ногу в колене, отвести колено в сторону, стопой коснуться голеностопа левой ноги. Руки в стороны, согнутые в локтях, ладони «смотрят» вверх. Удержать равновесие 5 сек. Руки не опускать. То же на другой ноге (4 — 6 раз). 5. И.П. о.с. Повороты вправо (влево) всего корпуса и расслабленных рук (как ветви обвивают ствол дерева) (4 — 6 раз). 6. «Потягивание». И.п. о.с. — 1—4 — плавно руки через стороны вверх, потянуться, подняться на носки, посмотреть на руки, 5 —8 — медленно опустить руки вниз, сказать «в-н-и-з» (4 —6 раз). ИГРЫ, ПОДГОТАВЛИВАЮЩИЕ К РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 1. Игры на подражание: «Игровая», «Придумай сам», «Смена пар». 2. Игры на развитие ритмичности: «Пятнашки», «Музыкальные змейки», «Льдинки, ветер, мороз». 3. Игры на развитие гибкости: «Мыши в кладовой», «Поймай лягушку», «Запрещенное движение», «Регби на коленях», ИГРОВАЯ Дети встают в круг, берутся на руки. В центре находится ведущий. Играющие ходят по кругу и говорят слова: У дядюшки Трифона Было семеро детей, Семеро сыновей. Они не пили, не ели, Друг на друга смотрели. Разом делали, как я. При последних словах все начинают повторять его жесты. Тот, кто повторил движения лучше всех, становится ведущим. Правила игры: При повторении игры дети, стоящие в кругу, идут в противоположную сторону. ПРИДУМАЙ САМ Игроки двух команд строятся на разных сторонах зала лицом к его середине и рассчитываются по порядку номеров. Руководитель называет любой номер. Игрок должен быстро выйти на середину зала и показать движение. Затем игрок из другой команды показывает движение, не похожее на предыдущее. Если показывает движение, которое уже было показано, команде дается штрафное очко. СМЕНА ПАР Играющие встают парами по большому кругу, а ведущий без пары — в середину круга. Под музыку участники в парах выполняют танцевальные движения. Музыка умолкает, и руководитель объявляет: «Смена пар». Все быстро меняются местами, составляя новые пары, водящий тоже стремится встать с кем-нибудь в пару. Оставшийся без пары становится водящим. По указанию руководителя танец возобновляется, и т.д. Правила игры: По команде все должны сменить партнеров, в противном случае один из пары становится водящим, после смены пар все опять встают по кругу и продолжают танцевать каждый со своим партнером. ПЯТНАШКИ Двое играющих кладут руки друг другу на плечи и, подпрыгивая, попеременно ударяют правой ногой о правую, левой о левую ногу напарника. Игра ведется ритмично, в виде танца. Правила игры: Ритмичность движений, их мягкость соблюдать обязательно. ЛЬДИНКИ, ВЕТЕР, МОРОЗ Играющие встают парами лицом друг к другу и хлопают в ла-Аоцщ, приговаривая: Холодные льдинки, Прозрачные льдинки, Сверкают, звенят, ■>- Дзинь, дзинь. « н
Делают хлопок на каждое слово: сначала в свои ладоши, затем в ладоши с играющими. Хлопают в ладоши и говорят «дзинь», «дзинь» до тех пор, пока не услышат сигнал «ветер». Дети — «Льдинки» разбегаются в разные стороны и договариваются, кто с кем будет строить круг — большую льдинку. На сигнал «Мороз» все выстраиваются в круг и берутся за руки. Правила игры: Выигрывают те дети, у которых в кругу оказалось большее число игроков. Менять движения можно по сигналу «Ветер!» или «Мороз!». В игру включаются подскоки, боковой галоп. 6.4.4. Дыхательная гимнастика В основе действия физических упражнений на организм лежит постоянная дозированная тренировка, при использовании произвольной регуляции дыхания, осуществляемая через вторую сигнальную систему. Физическая основа упражнений — правильно поставленное дыхание порождает вторичные отклонения (снижение темпа и ритма движений, техники выполнения действий, нарушение осанки и др.), физиологическое дыхание (во время выполнения упражнений, а также при статистическом положении) состоит из ритмически чередующихся вдоха и выдоха. В зависимости от того, какими преимущественно мышцами осуществляется дыхание, оно делится на несколько типов: верхнее (ключичное), грудное, брюшное, нижнереберное, диафрагмальное. Последний тип дыхания наиболее выгоден для выполнения физических упражнений, Часто у детей с нарушением зрения, в силу общей ослабленности организма, диафрагма действует вяло, и тогда следует развивать ее активность с помощью тренировочных упражнений, которые в последние годы получили название дыхательной гимнастики. 
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
90
92
94
96
98
100
102
104