Сделай Сам Свою Работу на 5

Влияние физических качеств и телосложения на результативность 2 глава

Слово «гигиена» греческого происхождения и означает – «здоровый». В Древней Греции и Древнем Риме существовал культ Гигиен – богини здоровья. «Римляне от всех болезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей», - так утверждал писатель того времени Плиний. Купаться ежедневно по несколько раз было обычаем. Закаливающее действие воды использовалось многими народами также с давних времен.

Широко известен русский обычай купания в проруби. Иностранцев всегда поражала русская закалка. Наши предки хорошо плавали. По свидетельству современников, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные люди, умели держаться на воде». Византийский историк Маврикий, который путешествовал по Древней Руси, свидетельствует, что славяне были даже более искусными пловцами, чем представители иных племен и народов. Его удивило умение славянских воинов прятаться под водой, дыша через трубку, изготовленную из камыша. Многие первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут

служить массовые соревнования древних славян на реке Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в награду шелковую рыбацкую сеть.

После падения Рима в 476 г. европейская культура на несколько веков пришла в упадок. В средние века плавание считалось греховным занятием. Человечество дорого заплатило за длительное отлучение от воды. Эпидемии тифа, холеры, чумы беспощадно уничтожали целые города. Однако, здравый смысл постепенно брал верх, и в романских и германских странах плавание стало входить в систему физического воспитания детей дворян - будущих воинов. Средневековые воины-феодалы отлично понимали значение плавания. В «Зеркале рыцаря», где

перечислялись главные качества, необходимые рыцарю, указывалось, что он «должен уметь плавать в броне на животе и на спине». Правда, многие рыцари плавать не умели. Конечно, отдельные хорошие пловцы были и в средние века. Так, иезуит Афанасий Кирхнер сообщает об известном пловце и ныряльщике XIV в. некоем Николае из Сицилии, проводившем большую часть своей жизни в воде и прозванном за свое редкое по тем временам умение Николай-рыба.



Эпоха Возрождения полностью вернула интерес к плаванию. Итальянский педагог Витторио де Фольте организовал в 1424 г. школу под названием «Дом радости», где проводилось организованное купание. Там же, в Италии, в 1515 г. были проведены первые из достоверно известных соревнования по плаванию. В 1538 г. вышла в свет первая книга, посвященная плаванию, автором которой был датчанин Н. Винман. Во второй половине XVIII и в начале XIX в. создаются первые школы плавания Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. Плавание является обязательной дисциплиной в военных учебных заведениях. Особого внимания заслуживает пособие Де-Бернарди «Полный курс искусства плавания, основанный на новейших опытах об удельном весе человеческого тела», изданное в 1794 г. Здесь уже была предпринята попытка изложить систему обучения плаванию, основанную на том, что тело человека, когда его легкие наполнены воздухом, не тонет в воде, и поэтому каждый может освоить искусство плавания.

В XVII в. в русских войсках было введено обучение плаванию. При Петре I плавание было введено в число учебных дисциплин в Морской Академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Приказ Петра I гласил: «...Всем новым солдатам без изъятия должно учиться плавать, не всегда есть мосты». Большое значение умению плавать придавал Александр Васильевич Суворов. Он сам учил солдат плавать и переправляться через реку в любую погоду вброд и вплавь.

Стимулом для дальнейшего развития плавания в европейских странах послужило то обстоятельство, что значительные потери в наполеоновских войнах приходились на долю утонувших. Опыт Отечественной войны 1812 г. (а впоследствии - Великой Отечественной войны 1941 - 1945 гг.) показал, что наиболее ожесточенные сражения происходили на водных рубежах. Массовое форсирование войсками таких многоводных рек, как Днепр, Дон, Буг, Неман, Дунай, Висла, операций и спасению жизни воинов.

Первая школа любителей плавания была основана в 1785 г. в Париже. К концу XIX в, плавание получает большую популярность как вид спорта. В 1875 г. капитан Вебб переплыл пролив Ла-Манш из Дувра в Кале, преодолев расстояние около 35 км за 21 час 45 мин. Сейчас этот рекорд многократно повторен и превзойден по времени и скорости не только мужчинами, а также женщинами и детьми. В связи с совершенствованием техники плавания и методов подготовки он уже не представляет собой такого выдающегося достижения, как раньше. В 1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.

В России первая школа плавания открылась в 1827 г. на Неве. А в 1834 г. в Петербурге, близ Летнего сада, была открыта общедоступная школа плавания, которой руководил прибывший из Швеции преподаватель гимнастики Густаф Паули. Там обучали плавать «по-лягушачьи на брюхе», «на спине», «на боку», «по-собачьи», «саженками» с оружием, а также

спасению тонущих.

Большую роль в распространении и популяризации плавания сыграли частные и городские купальни, имевшиеся почти во всех российских городах, расположенных вблизи водоемов. Здесь можно было искупаться и поплавать за сравнительно небольшую плату. В конце XIX в. в России начинают строиться закрытые бассейны для плавания. В 1891 г. открывается бассейн при центральных банях в Москве, а в 1895 г.- при Сандуковских. Первые в России современные спортивные соревнования были проведены в 1894 г. Петербургским кружком любителей плавания в Павловске, на реке Славянке.

Были построены крытые бассейны в московских Центральных банях, еще через три года - в знаменитых Сандунах, а в 1902 г. - при Киевском кадетском корпусе. Наиболее известная в России школа плавания была основана в Шувалове, недалеко от Петербурга, в 1908 г. В течение летнего сезона здесь занималось до 400 человек. Занимавшиеся сдавали экзамен и могли получить звание магистра плавания. Магистр плавания должен был выполнить нормативы по 12 дисциплинам, в том числе: проплыть 3000 метров брассом, 1500 метров на спине, 1350 метров в одежде, 30 метров с камнем (весом не менее 2 кг), прыгнуть в воду с 7-метровой вышки, продемонстрировать приемы спасения тонущих. Магистры Шуваловской школы составили костяк российской сборной пловцов, дебютировавшей на Олимпиаде 1912 г. в Стокгольме. В 1889 г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие. Популярность плавания в мире, включение его в программу Олимпийских игр и стремление к интеграции национальных союзов пловцов привело к созданию в 1908 г. Международной любительской федерации плавания (ФИНА), что послужило дальнейшему развитию этого вида спорта, расширению его представительства в олимпийской программе. Сейчас ФИНА объединяет более 120 национальных федераций.

В настоящее время в спортивном плавании применяются четыре основных способа: кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй (дельфин) и брасс. Техника спортивных способов плавания сформировалась в результате совершенствования самобытных способов – «саженки», «по-собачьи», «бочком», «на спинке» и т.п.

История развития техники спортивного плавания показывает, что в рамках существующих правил соревнований постоянно возникали новые, более скоростные способы. В 1788 г. на первых официальных соревнованиях по плаванию в Англии пловцы применяли только способы брасс и на боку - без выноса рук из воды. Брасс - самый «старый» способ плавания: первые рекордные достижения как на коротких, так и на длинных дистанциях были показаны именно этим способом. Конкуренцию брассу составил способ на боку после того, как англичане заимствовали у жителей Индии техническую деталь при плавании этим способом – пронос одной руки над водой. Его назвали «оверарм» («удар через руку» или «удар одной рукой сверху»), поскольку в то время, когда одна рука выполняла гребок, другая двигалась над

водой, а ноги при этом совершали движение «ножницами». В 1873 г. появился новый способ плавания, завезенный в Англию из Южной Америки Д.А. Тредженом и названный его именем.

В способе «треджен» (у нас этот способ называют «саженки») пловец лежит на груди, держа голову над водой; руки попеременно выполняют гребки и выносятся вперед над поверхностью воды. В 1905-1908 гг. при плавании способом «треджен» стали применять более эффективное скрестное движение ногами – «ножницы». Наибольших успехов в этом способе достиг X. Тейлор - победитель Олимпийских игр 1908 г. и чемпион мира 1906-1908 гг. Начало XX в. совпало с появлением нового, самого скоростного способа плавания - кроля. Первым, кто продемонстрировал этот способ на соревнованиях, был А. Викхем, родившийся на Соломоновых островах и научившийся этому способу у местных жителей. Уже в 1898 г. Викхем плавал почти современным шестиударным кролем, но так как к концу дистанции он выдыхался, то его техника не пользовалась популярностью. Дальнейшее совершенствование техники плавания во многом продолжил победитель Олимпиад 1912 и 1920 гг. на дистанции

100 метров вольным стилем, уроженец Гавайских островов Дуг Каханамоку, многократно улучшавший мировой рекорд и впервые вплотную приблизившийся к заветному минутному рубежу (1.00,4 секунд). Неоспоримые преимущества шестиударного кроля были подтверждены в 1922- 1940 гг. рекордными достижениями американского пловца, пятикратного олимпийского

чемпиона Джонни Вейсмюллера, широко известного как исполнителя главной роли в популярнейших фильмах о приключениях Тарзана. Вейсмюллер более 50 раз улучшал мировые рекорды, первым преодолел минутный рубеж на стометровке и довел технику плавания кролем до совершенства. Уже тогда, более 60 лет назад, его техника практически не отличалась от стиля современных олимпийцев.

Американцам принадлежит приоритет и в освоении техники плавания кролем на спине. На Играх 1912 г. Гарри Хебнер впервые применил «перевернутый кроль» с поочередными движениями руками и «порхающими» ударами ногами и значительно опередил соперников, которые плыли брассом на спине. В 30-е годы современную технику кролем на спине продемонстрировал другой американец - олимпийский чемпион 1936 г. Адольф Кифер.

На Олимпиаде 1928 г И. Индельфонсо показал высокий результат в плавании брассом, применив гребок руками до бедер, а в 1954 г. М. Петрусевич установил рекорд мира, проплыв часть дистанции под водой. Так возник «ныряющий брасс», при плавании которым в дальнейшем стали применять гребок руками до бедер. Этот способ можно считать более скоростным вариантом техники плавания брассом, хотя в связи с изменением правил соревнований в 1957 г. его применение в спортивном плавании было запрещено. В середине 30-х годов прошлого столетия некоторые спортсмены, стремясь увеличить скорость, стали проносить руки над водой. Так родился баттерфляй (от англ, «butterfly» - бабочка) - способ, названный так из-за сходства движений человека и крыльев бабочки. 22 февраля 1935 г. американец Джимми Хиггинс впервые преодолел на официальных соревнованиях дистанцию 100 м этим стилем, установив при этом мировой рекорд (1.10,8) в плавании... брассом. Именно с брассом связаны первые олимпийские успехи советских пловцов - олимпийских чемпионок Галны Прозуменщиковой и Марины Кошевой. В эти же годы появилась новая скоростная разновидность техники плавания баттерфляем - дельфин: вместо движений ногами брассом выполнялись волнообразные движения всем телом и ногами. Впервые этот способ (и рекордную для баттерфляя скорость) продемонстрировал в 1935 г. американец Д. Зиг. В 1953 г. венгерский пловец Д. Тумпек установил мировой рекорд, впервые применив технику плавания дельфином. С тех пор спортсмены, стартующие в плавании баттерфляем, применяют его скоростную разновидность.

 

Развитие спортивного плавания в России

 

Спортивное плавание в дореволюционной России не имело широкого распространения. Первая в России школа по плаванию была открыта в 1834 г. в Санкт-Петербурге преподавателем гимнастики Густафом Паули. В числе её посетителей были А.С. Пушкин и П.А. Вяземский. В конце XIX века в России начинается строительство крытых плавательных бассейнов. Первый такой бассейн был открыт в 1891 г. в Москве при Центральных банях.

Популярной русской школой плавания, где была широко поставлена спортивная работа, являлась Шуваловская школа, организованная в 1908 г. по инициативе морского врача В. Н. Пескова на Суздальском озере в пригороде Петербурга – Шувалове. Школа стала самой известной из подобных заведений в дореволюционной России. В ней осуществлялось обучение спортивным способам плавания, организовывались водные праздники и соревнования по плаванию, прыжкам в воду и водному поло, проводились испытания на магистра и кандидата плавания. В 1912 г. в Москве организуется «Московское общество любителей плавания» (МОЛП), которое проводило занятия не только летом, но и зимой (в Сандуновских банях). Тренировки проходили в основном на открытой воде, и результаты пловцов были невысокими. Поэтому, участвуя в V Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 г., русские пловцы не имели

успеха. Первое крупное состязание в России - Первенство России по плаванию – было проведено в Киеве в 1913 г. В нем участвовало около 60 человек.

Первые в СССР соревнования по плаванию прошли в 1918 г. в Москве.

В 1922 г. в Петрограде создается спортивное общество «Дельфин», явившееся преемником традиций Шуваловской школы, которое в своем распоряжении имело открытый бассейн, ставший одним из центров развития отечественного плавания. Под руководством профсоюзных организаций начинается учебно-спортивная работа. Чуть позже в Москве, а затем и в других городах стали открываться свои школы плавания.

В 1923 г. в Москве прошел первый чемпионат СССР между командами разных городов, где победу одержали спортсмены Петрограда. Дальнейшей популяризации плавания в стране способствовала Всероссийская Спартакиада, проведенная в 1928 г., затем стали регулярно проводиться чемпионаты СССР. Большое значение имело и то, что плавание входило в программу всеобуча и комплекса ГТО (Готов к труду и обороне).

В 1927 г. в Ленинграде открывается первый в стране зимний (25-метровый) плавательный бассейн. В начале30-х годов крытые бассейны начинают строиться в Москве. В эти годы российские пловцы добиваются высоких спортивных результатов, превосходящих европейские и мировые показатели. Многократная чемпионка СССР Клавдия Алешина в 1935 установила всесоюзный рекорд в плавании на спине на 400 м (всего на счету Алешиной 180 рекордов страны). Леонид Мешков улучшал мировые рекорды 13 раз.

Новый этап в истории советского плавания начинается после Великой Отечественной войны. Возобновляется проведение соревнований. Строятся зимние и летние бассейны. В 1947 г. Всесоюзная секция плавания СССР (с 1959 г. – Всесоюзная федерация плавания) вступила в Международную федерацию водных видов спорта (FINA), а два года спустя – в Европейскую лигу плавания (LEN).В 1948 году ЦК ВКПб принял Постановление о развитии массового физкультурного движения в стране и повышении мастерства советских спортсменов, реализация которого позволила поднять массовое плавание в стране. В 1952 году советские пловцы дебютировали на Олимпийских играх, а в 1954 г. – на европейском первенстве. Первый

Олимпийский успех пришел к советским пловцам в 1956 г., когда Харис Юничев стал третьим в плавании брассом на 200 метров, а наша команда завоевала бронзовые медали в эстафете 4x200 метров вольным стилем.

Самых больших достижений на международной спортивной арене советские спортсмены добились в 60-е годы. Выступая на XVIII Олимпийских играх в 1964 году в Токио, 16-летняя севастопольская школьница Галина Прозуменщикова стала первой среди советских пловцов олимпийской чемпионкой в плавании на 200 м брассом. «Бронза» досталась Светлане Бабаниной. У мужчин Георгий Прокопенко был на той же дистанции вторым. Советские пловчихи были третьими и в комбинированной эстафете 4x100 метров вольным стилем.

Еще один успех на Олимпийских играх 1972 г. – третье место Владимира Буре в 100- метровке вольным стилем. В 1966-1968 гг. советские пловцы передвинулись на 1-е место в Европе и на 3-е в мире (после США и Австралии). В общей сложности после вступления Федерации плавания СССР в FINAи LEN(1947-1975гг.) наши пловцы 41 раз обновляли мировые рекорды и 128 раз – рекорды Европы, завоевали на олимпийских играх: 1 золотую, 13 серебряных и 26 бронзовых медалей, получили 40 титулов чемпиона Европы.В 1976 г. уверенно выступило на олимпийских играх наше женское трио - Марина Кошевая, Марина Юрченя и Любовь Русанова, занявшие первые три места на дистанции 200 м брассом, при этом

Марина Кошевая установила новый мировой рекорд. Любовь Русанова и Марина Кошевая получили также «серебро» и «бронзу» в 100-метровке брассом. Общий итог выступления наших пловцов в Монреале – 9 медалей (1-3-5) и третье место в командном зачете по плаванию. Восемь побед одержали советские пловцы на московской Олимпиаде. Прежде всего – успех Владимира Сальникова, ставшего трехкратным олимпийским чемпионом (дважды в индивидуальных видах и один раз в эстафете) и установившего мировой рекорд на дистанции 1500 метров вольным стилем.

На Олимпийских играх-1988 Владимир Сальников завоевал еще одно «золото» на своей коронной дистанции 1 500 метров. Игорь Полянский первенствовал в Сеуле в плавании на 200 метров на спине.

В 90-е годы российские пловцы с успехом выступали на международной арене, в том числе на Олимпиадах. В Барселоне в 1992 г., где спортсмены участвовали как Объединенная команда стран СНГ, отличились Александр Попов, завоевавший 2 «золота», и Евгений Садовый, трижды ставший чемпионом Игр (включая эстафету), и дважды - мировым рекордсменом. В общей сложности наши пловцы выиграли 10 медалей (6-3-1) и заняли первое место в командном зачете.

Свой успех на тех же дистанциях Александр Попов повторил на Играх 1996 г. в Атланте. Его партнер по сборной Денис Панкратов положил конец американскому лидерству ещё в двух видах программы: 100 и 200 метров баттерфляем. Получив в общей сложности 8 медалей (4-2-2), команда России по плаванию стала второй.

В Сиднее в 2000 г. наша команда завоевала две медали: «серебро» у Александр Попова и «бронза» – Романа Слуднова.

На Олимпийских играх 2004 г. в Афинах серебряную медаль в заплыве 200 метров на спине выиграла Станислава Комарова.

Включение в олимпийскую программу пекинских Олимпийских игр 2008 года плавания на «открытой» воде принесло нашей команде победу в этой дисциплине. Дебютантка олимпийских игр волгоградка Лариса Ильченко выиграла олимпийское «золото» на марафонской дистанции 10 км. Серебряную медаль получили в эстафете 4х200 метров вольным стилем Данила Изотов, Никита Лобинцев, Александр Сухоруков, Евгений Лагунов и Михаил Полищук, две бронзовые – Аркадий Вятчанин на дистанции 100 метров и 200 метров на спине.

За последнее время в своём большинстве успел обновиться состав сборной команды страны, появились спортсмены, способные не просто конкурировать с лидерами мирового плавания, но и побеждать их. За последние три года российские пловцы одержали десятки побед на чемпионатах мира, Европы, неоднократно поднимались на высшую ступеньку пьедестала почета на этапах Кубка мира и других международных соревнованиях. Только в 2009 году рекордсменами мира стали Юлия Ефимова (50 метров брассом) и Анастасия Зуева (50 метров и 100 метров на спине) на чемпионате мира в Риме, Николай Скворцов (200 метров баттерфляй) – на чемпионате России, Сергей Фесиков (100 метров комплекс) и Аркадий Вятчанин (200 метров на спине) – на этапах Кубка мира на «короткой» воде, а Евгений Коротышкин дважды обновил рекорд мира на дистанции 100 метров баттерфляем.

Чемпионат Европы 2009 года по плаванию «на короткой воде» стал также успешным для

Аркадия Вятчанина и Станислава Донца, где они одновременно установили мировой рекорд на дистанции 100 метров на спине. Сборная России в составе Станислава Донца, Сергея Гейбеля, Евгения Коротышкина и Данилы Изотова в заключительный день международного турнира «Кубок Владимира Сальникова» в 25-метровом бассейне установила мировой рекорд в комбинированной эстафете 4х100 метров.

Соревнования на «открытой» воде являются самыми молодыми спортивными состязаниями в плавании. По этой дисциплине проводятся чемпионаты мира, Европы, национальные первенства. На дистанциях 5, 10, 25 км успешно выступают наши пловцы. В 1998 г. на чемпионате мира Алексей Акатьев стал победителем на дистанциях 5 и 25 км. В 1999 г. мужская и женская сборные России стали чемпионами Европы. В составе команды золотую медаль получила ярославская спортсменка, мастер спорта международного класса Олеся Шалыгина. В последнее время лидирующие позиции в мире занимают Владимир Дятчин, Даниил Серебренников, Евгений Дратцев, Лариса Ильченко, Екатерина Селиверстова, Анна Уварова.

 

Олимпийские игры - 2012. Лондон (Великобритания)

 

Игры проходили с 27 июля по 12 августа 2012 года. Лондон стал первым городом, который принял игры уже третий раз. Количество стран-участниц 204. Количество спортсменов 10 957. Игры открыла королева Великобритании Елизавета II. МОК принял решение исключить бейсбол и софтбол из программы этих Игр, но впервые разрешил женщинам принять участие в боксе. Всего соревнования проходили по 26 видам спорта и 39 спортивным дисциплинам.

Соревнования по плаванию на летних Олимпийских играх 2012 проходили с 28 июля по 10 августа в специально построенном к Играм лондонском водном центре и в Гайд-парке на озере Серпентайн. Были разыграны 34 комплекта наград (по 17 у мужчин и женщин), из которых 32 — в плавании в бассейне и 2 — в плавании на открытой воде. На Играх в Лондоне американский пловец Майкл Фелпс, добавив в свою копилку 4 золотые и 2 серебряные медали, стал единственным в истории спорта 18-кратным олимпийским чемпионом. Завоевав в общей сложности 22 олимпийские медали, он побил медальный рекорд советской гимнастки Ларисы Латыниной (18 олимпийских медалей), который продержался 48 лет. Впервые спортсмен успешно выступил в соревнованиях в бассейне и на открытой воде. Им стал тунисец Усама Меллули, который завоевал в бассейне бронзовую медаль на дистанции 1500 метров и стал олимпийским чемпионом, участвуя в марафонском заплыве на 10 км. На Олимпийских играх в Лондоне российские спортсмены в плавательном бассейне завоевали четыре награды. Две серебряные медали выиграли Анастасия Зуева на 200 метров на спине и Евгений Коротышкин на 100 метров баттерфляем, который уступил только Майклу Фелпсу. Две бронзы завоевали Юлия Ефимова на 200 метров брассом и мужская кролевая эстафета 4х100 метров (Андрей Гречин, Сергей Фесиков, Данила Изотов, Владимир Морозов, Евгений Лагунов и Никита Лобинцев). Юлией Ефимовой на 200 метров брассом был установлен рекорд России и Европы – 2.20,92 секунд. Покорились национальные рекорды Веронике Поповой на 200 метров вольным стилем – 1.56,84 секунд, и женской команде в составе Анастасии Зуевой, Юлии Ефимовой, Ирины Беспаловой и Вероники Поповой в комбинированной эстафете 4х100 метров – 3.56,03 секунд.

 

3.3. Теория и методика плавания.

 

Основные термины и понятия.

 

1. Биологический возраст - степень соответствия развития организма, его отдельных систем и звеньев, соответствующей усредненной норме признаков лиц одинакового паспортного возраста.

2. Пубертатный период - период полового созревания человека, охватывает возрастной диапазон от 9 до 17 лет, к концу которого организм достигает половой, физической и психической зрелости.

3. Сенситивный период - период возрастного развития, в котором происходит наиболее интенсивный естественный прирост отдельных двигательных способностей и в котором можно ожидать наибольшего прироста данного физического качества в ответ на тренировочную нагрузку.

4. Общая физическая подготовка (ОФП) - процесс развития двигательных способностей, не специфических для избранного вида мышечной деятельности, но косвенно влияющих на успех в спорте. ОФП направлена на укрепление здоровья, повышение уровня развития физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма. Например, к средствам ОФП на суше относят бег, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения с отягощениями и неспецифическими тренажерами; в воде - игры с мячом, прыжки в воду и т.п.

5. Специальная физическая подготовка (СФП) - процесс развития двигательных способностей, отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности в

избранном виде спорта. На суше к средствам СФП относят упражнения на специальных тренажерах, в воде - подавляющее большинство видов тренировочной нагрузки.

Подразделение на ОФП и СФП несколько условно, с ростом спортивной квалификации углубляется спортивная специализация и некоторые упражнения из категории СФП переходят в ОФП. В связи с этим специалисты выделяют раздел подготовки, занимающий промежуточное положение между ОФП и СФП - вспомогательная подготовка [В.Н. Платонов, 2000], целенаправленная ОФП [В.Р. Воронцов, 1996].

6. Специальная техническая подготовка (СТП) - процесс обучения спортсмена основам техники двигательных действий и совершенствования избранных форм спортивной техники, а также развития необходимых для этого двигательных способностей.

 

3.3.1. Методика плавания.

Планирование подготовки. Основы планирования годичных циклов

 

Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные)

В таблицах 5,6 представлены планы спортивной подготовки, а также возраст, соответствующий году обучения для различных этапов многолетней подготовки. С учетом различий детей по биологическому возрасту и уровню подготовленности, а также более медленного развития мальчиков по сравнению с девочками, допускается увеличение возраста.

Для одаренных пловцов, имеющих высокий уровень общей и специальной физической подготовленности и выполнивших программные требования, рекомендованный возраст может быть уменьшен на один-два года (по согласованию с врачом).

 

Примерный учебный план для групп этапа начальной подготовки (НП)

Таблица 5

Разделы подготовки НП (годы обучения)
1-й 2-й 3-й
Возраст обучающихся
Количество часов в неделю
Количество занятий в неделю 3-6 5-6 5-6
Физическая подготовка на суше и в воде:  
в том числе ОФП (21%) (20%) (20%)
СФП (14%) (15%) (15%)
СТП (53%) (53%) (53%)
Инструкторская и судейская практика -- -- --
Соревнования и контрольные испытания (1%) (2%) (2%)
Теоретическая подготовка 22 (9%) (8%) (8%)
Медицинское обследование (2%) (2%) (2%)
Восстановительные мероприятия -- -- --
Общее количество часов в год (100%) (100%) (100%)
Формы контроля нормативы ОФП и СФП нормативы ОФП и СФП промежуточная аттестация

 

Примерный учебный план для групп тренировочного этапа подготовки (этапа спортивной специализации) (УТ)

Таблица 6

Разделы подготовки УТ (годы обучения)
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й
Возраст обучающихся 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14
Количество часов в неделю
Количество занятий в неделю 4-6 4-6 4-6 4-6 4-7
Физическая подготовка на суше и в воде:
в том числе ОФП (18%) (17,5%) (17%) (17%) (15%)
СФП (17%) 103% (17,5%) (18%) (18%) (20%)
СТП (50%) (50%) (50%) (51%) (52%)
Инструкторская и судейская практика (1%) (1%) (2%) (1%) (1%)
Соревнования и контрольные испытания (3%) (3%) (3%) (3%) (3%)
Теоретическая подготовка (6%) (5%) (5%) (5%) (5%)
Медицинское обследование (2%) (2%) (1%) (1%) (1%)
Восстановительные мероприятия (3%) (4%) (4%) (4%) (3%)
Общее количество часов в год (100%) (100%) (100%)   (100%)     (100%)  
Формы контроля нормативы ОФП и СФП нормативы ОФП и СФП нормативы ОФП и СФП нормативы ОФП и СФП промежуточная аттестация

 



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.