УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ

Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 11 12 13 Следующая

К числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и холоднойводой. Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренирокезрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке.

УПРАЖНЕНИЕ N 56

Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз.Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъемарекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой(ПРИМ.АВТ.: в оригинале в дословном переводе было "довольногорячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражне-ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-руг них, а также помогает снять застойные явления в этой об-ласти [59, р.87]. ............................................................. Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз спомощью воды.

УПРАЖНЕНИЕ N 57

Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиран-ной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какуютолько вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к гла-зам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-медления приложите к глазам другой кусок ткани, который былзамочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза[44, р.12]. ............................................................. Совершенно по другому предлагает проводить укреплениеглаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].

УПРАЖНЕНИЕ N 58

По методу Ч.Л.Томсона надо набрать в тазик холодной водыи дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на неко-торое время лицо. В воде вы раскрываете глаза и делаете имиповороты вверх-вниз и направо-налево. Через некоторое времявы повторно погружаете лицо в эту воду, но на этот раз делае-те диагональные движения глазами. Как видите, теплая вода в качестве контрастной апплика-ции для глаз Томсоном не используется. Во время исполненияупражнения само собой разумеется, что тазик должен быть иде-ально чист (и лучше, если он будет использоваться только дляэтих целей). Вода также должна быть чистой, лучше дистиллиро-ванной. ............................................................. Сразу несколько вариантов использования воды для укреп-ления глаз предлагается Р.С.Агарвалом [8, р.136-137].

УПРАЖНЕНИЕ N 59

Возьмите чистую чашечку (она больше напоминает баночку)для промывания глаз, которая широко используется в офтальмо-логии. Наполните ее чистой (лучше дистиллированной, а если еенет, кипяченой) водой. Приложите нижний край баночки под ниж-нее веко. Верхний край баночки остается в воздухе. Теперь по-добрав наклон глазной чашки, сделайте так, чтобы глаз покрыл-ся водой. Направьте свой взгляд вниз и часто моргайте. Промы-вайте таким образом глаз в течение 1-2 минут. Не рекомендуется приставлять баночку к глазу и подниматьголову вверх [10, р.25].

УПРАЖНЕНИЕ N 60

Возьмите чистый тазик и наполните его водой (тазик и во-да должны быть идеально чистыми - см.упражнение N 58). Погру-зите лицо в воду и, делая короткие покачивания лицом в воде,мягко моргайте. Вытащите лицо из воды, сделайте вдох и сноваповторите упражнение. Число повторов должно составить 10-20.В воду для промывания глаз мы можете добавить чайную ложкуповаренной соли. ............................................................. Специальные виды аппликаций на глаза с их промыванием ит.п. процедурами широко использовались индийской народной ме-дициной. Называются подобные виды аппликаций Тарпаной. Тарпа-на применялась в качестве лечебной процедуры при выпаденииресниц, затуманивании зрения, в случае аномалий рефракции(особенно при миопии высокой степени), заболеваниях сетчатки,чувстве тяжести в веках и при некоторых других показаниях.Однако техника Тарпаны несколько сложна, и приводить ее здесьмы не будем. ............................................................. Более простой характер носят бандажи на глаза, рекомен-дуемые Р.С.Агарвалом [8, р.141-142]. Эти бандажи хорошо помо-гают утомленным и слабым глазам. 1. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ. Окуните два кускамягкой хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюсяпри таянии кусочков льда, наложите их на глаза и забинтуйтене очень сильно приблизительно на 15 минут. Этот бандаж явля-ется прекрасным успокаивающим средством для слабых глаз, осо-бенно после паровой бани. 2. КАРТОФЕЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Возьмите протертый на терке кар-тофель и положите его на кусок хлопчатобумажной ткани. Сверхукартофель прикройте куском сукна с редкой структурой плетенияили марлей. Затем положите эти картофельные "бутерброды" наглаза и прибинтуйте их приблизительно на минут 15 или нес-колько больше. Этот бандаж хорошо успокаивает при чувствежжения в глазах. 3. БАНДАЖ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ. Возьмите пшеничную муку и,добавив к ней немного воды, раскатайте получившееся тесто втолстую лепешку. Положите такие лепешки на кусочки хлопчато-бумажной ткани, а сверху прикройте куском сукна с прореженнойструктурой плетения или марлей. Забинтуйте глаза приблизи-тельно на полчаса. Этот бандаж очень полезен при незначитель-ных воспалительных состояниях глаз и способствует снятию нап-ряжения в них. 4. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ИМБИРЯ. Приготовьте, как описановыше, кусочки тканей с лепешками из пшеничной муки. Сверху наних положите тонкий слой вазелина, а вазелин посыпьте неболь-шим количеством сухого порошка из имбиря. Положите эти "бу-терброды" на глаза и прибинтуйте их на время от получаса дочаса. Этот бандаж полезен при хронических заболеваниях глаза. 5. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ СМЕТАНЫ. Делается аналогичнобандажу из пшеничной муки и используется для смягчения тканейглаза и для снятия напряжения. Особенно полезен при чувствесухости в глазах и при выпадении ресниц. Кроме перечисленных выше, имеется множество других видовбандажей, которые используются для улучшения состояния глазпри хронических заболеваниях сетчатки, "куриной" слепоте,глаукоме и т.д. .............................................................. Другие упражнения из группы усиливающих кровообращениеиспользуют для достижения своей цели, если так можно назвать,механическое воздействие на глаза. К примеру, П.Брэгг рекомендует такое упражнение [44,р.28].

УПРАЖНЕНИЕ N 61

Закройте глаза так крепко, как вы только можете. Затемоткройте их так широко, как это только удастся сделать. Сде-лайте так по 10 раз. Потом сделайте несколько глубоких дыха-ний и вновь повторите весь комплекс из 10 зажмуриваний и 10открываний глаз. Сделайте 5 таких циклов (походов).

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ АККОМОДАТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ ГЛАЗ

Много рекомендаций авторы приводят по тренировке аккомо-дации глаз. Они направлены на укрепление мышц глаз и улучше-ние их функционирования. Самое лучшее упражнение, как этообычно и бывает, и самое простое в исполнении. Он заключаютсяв постоянном и сознательном изменении фокусировки глаза сближних объектов на дальние. Описания таких упражнений до-вольно часто встречаются в литературе, в том числе и в рабо-тах, написанных ортодоксальными офтальмологами. Мы опишемздесь несколько таких упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ N 62

Поставьте перед лицом кончик указательного пальца нарасстоянии приблизительно 15 сантиметров от своего носа ипосмотрите на него. Затем переведите взгляд вдаль, за кончикпальца, на любой объект вдали, но не ближе 6 метров от вас. Некоторым людям будет затруднительно смотреть на указа-тельный палец на расстоянии 15 сантиметров, другим же, осо-бенно молодым, это будет даваться очень легко. Некоторые детимогут видеть четко палец, даже если его приставить к носу.Людям постарше, которые не могут видеть четко пальца на реко-мендуемом расстоянии, надо постепенно вытягивать руку вперед,пока палец не станет четко видимым. При ярком освещении дис-танция, на которую надо отодвигать руку для четкого виденияпальца, как правило, сокращается по сравнению с исполнениемупражнения при тусклом освещении. Упражнение надо делать медленно, обращая внимание на то,чтобы вы действительно успевали сфокусироваться как на ближ-нем объекте (пальце), так и на дальнем. Торопливый переводвзгляда с пальца на объект и обратно, когда ни то, ни другоевы не успеваете увидеть четким, будет ошибочным исполнением. Конечно, в зависимости от вашего вида нарушения зрения,вы, возможно, не увидите четким либо дальний, либо ближнийобъект. Тогда добиваться этого не следует. Надо лишь до об-ратного перевода взгляда успеть осознать, что вы все же ПОС-МОТРЕЛИ на этот плохо видимый объект, а не механически броси-ли взгляд в его сторону. Рекомендуемое число повторений упражнения - около 12.Число повторений надо регулировать в соответствии с вашимиощущениями. Не забывайте про дыхание, а также про обязатель-ную дачу отдыха глазам после завершения упражнения (подробнееоб этих и других аспектах исполнения упражнений на укреплениемышц глаза смотри ниже). Одним из вариантов этого упражнения является "ступенча-тая" регулировка фокусировки глаза. В таком исполнении глазасначала фокусируются на каком-нибудь ближнем объекте (напри-мер, книге), потом на объекте подальше (например, оконной ра-ме), потом еще более дальнем предмете (например, дереве заокном) и, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности (напрактике это расстояние свыше 6 метров). Четырех ступенейздесь вполне достаточно. Когда вы дойдете до самого дальнегообъекта, вернитесь назад в обратном порядке.

УПРАЖНЕНИЕ N 63

Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 11 12 13 Следующая

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: