|
|
ПЕРИФЕРИЧЕСКОЕ ЗРЕНИЕ В КАРАТЭВ боевых искусствах взгляд является одним из показателей мастерства. Взгляд новичка обычно приковывается к рукам, ногам или глазам противника, выдавая неуверенность, растерянность и т. д. Не случайно воины и профессиональные шпионы древности учились по взгляду противника определять степень его готовности и намерения, а также использовать взгляд (приёмы гипноза) для того, чтобы лишить противника способности к серьёзному сопротивлению. Это и понятно, так как взгляд (как и дыхание) неразрывно связан с состоянием сознания и контроля над ним. Знаменитый японский мастер фехтования на самурайских мечах Миямото Мусаси, обобщая опыт древних мастеров, советовал смотреть в лицо противника, сузив глаза, и добиваться спокойного взгляда. Глазные яблоки при этом не должны двигаться. Мусаси так формулировал основное правило: "Воин должен всегда видеть далёкие вещи, как если они были рядом, а близкие - как бы в отдалении". В любом единоборстве рекомендуется смотреть насколько возможно вдаль, чтобы воспринимать противника в целом, не отвлекаясь на детали. Такой взгляд, как бы "пересекающий" противника, может вывести неподготовленного человека из равновесия. Формирование правильного взгляда, "пересекающего" противника, важно для ведения боевых действий. Через периферийное зрение проходит большая часть информации, поэтому старые мастера боевых искусств придавали большое значение развитию периферийного зрения. Одно из несложных специальных упражнений, развивающих периферийное зрение, состоит в следующем. Надо устремить спокойный взгляд и, не фиксируя его ни на чем и не обращая его в сторону, медленно поднять руки вперед. Делая пальцами или кистями любые движения и постепенно разводя руки в стороны и далее чуть за спину, надо стараться воспринимать характер этих движения. Вначале они должны быть более простые и заметные, затем более сложные и неприметные. Чем дальше от центра на периферию будут перемещаться руки, тем более смутно будут восприниматься эти движения. Так и должно быть, если не поддаться искушению перевести взгляд прямо на то, что движется сбоку или чуть сзади. Главное здесь — выработать способность улавливать на периферии взгляда малейшие движения и сразу оценивать их характер. Данному принципу тренировки можно следовать также в работе с партнером или двумя партнерами, которые руками рисуют в воздухе геометрические или иные фигуры, цифры, буквы, сжимают или разжимают кулаки, берут в руки различные предметы и т. д. Они могут задавать контрольные вопросы относительно движущихся объектов, их конфигурации, направления движения и т. п. При достаточной изобретательности, можно включить в тренировку упражнения не только на расширение бокового зрения, но и на освоение вертикальной и диагональной осей периферии, то есть на выработку способности воспринимать то, что происходит снизу и сверху от оси "пересекающего" взгляда, во всех угловых зонах. Аналогичные упражнения можно выполнять и в других позициях, например, повернув голову вправо или влево, устремляя "пересекающий" взгляд в соответствующем направлении лежа на спине и т. п. Не трудно также предположить, что человек, имеющий развитое периферическое зрение, быстрее среагирует на неожиданную опасность, например, успеет отпрянуть от вывернувшего из-за поворота автомобиля, вовремя уклониться от летящего сбоку или падающего сверху предмета и т. д.
ПРАВИЛА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ДОДЗЁ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ВСЕ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ БУДО 1. Один удар в будо может убить противника. Во время тренировок слушайся своего инструктора и не используй тренировочное время для ненужного испытания силы. 2. Будо — это искусство, овладевая которым, человек способен одновременно противостоять многим противникам. Оно требует от тебя отшлифованного и совершенного исполнения каждого движения — только тогда ты сможешь достойно встретить не только того противника, который перед тобой, но и тех, которые наступают со всех сторон. 3. Всегда тренируйся с приятным, радостным настроением. 4. То, чему тебя учит инструктор, — лишь малая часть того, что тебе предстоит узнать. Твоё мастерство в каждом движении почти целиком будет зависеть от искренней индивидуальной практики. 5. Ежедневная тренировка начинается с лёгких движений тела, интенсивность и сила которых постепенно увеличивается, но перенапряжения быть не должно. Вот почему даже пожилой человек может продолжать тренироваться с удовольствием и без вреда для своего тела. И он достигнет своей цели. 6. Назначение будо — тренировать как тело, так и ум, и делать человека искренним. Все искусства будо по своей природе секретны, и их не должно делать достоянием ни широкой публики, ни хулиганов, которые могут использовать их для недобрых целей. Правило первое. Нужно подчиняться инструктору и запоминать его наставления, поднимаясь над самим собой. Сколько бы вы ни учились, если вы цепляетесь за самого себя, ваши способности, не разовьются. Правило второе. Будо создано для того, чтобы вы могли встретить нападение с любой стороны в любое время. Когда вы способны встретиться только с одним противником и не готовы к нападению остальных, у вас получится лишь банальная драка. О мастерах боевых искусств часто говорят: "Он ведёт себя безупречно" или "Он всегда начеку". Изучающие будо должны быть начеку, в том числе в повседневной жизни. Правило третье. Постоянно учиться — процесс довольно болезненный. Но если вы будете придерживаться дисциплины будо, не страшась усталости, то в конце концов придёте к поистине радостному состоянию. Некоторые люди не понимают, что лучше всего, когда при учёбе терпишь страдания, но истинное познание всегда приятно. Когда мы сосредоточены, нам ничто не может повредить. Правило четвёртое связано с усвоением техники. В будо существует несколько тысяч вариаций приёмов. Некоторые ученики гонятся за количеством в ущерб качеству. Однако, если потом они могут трезво взглянуть на себя, то видят, к своему сожалению, что ничего не достигли. И тогда у них теряется интерес к занятиям. Поскольку для каждого технического приёма возможны бесчисленные вариации, мы, инструктора, всегда подчёркиваем важность "повторения" для начинающих учеников. Когда вы отрабатываете каждую базовую технику снова и снова, вы в конце концов овладеваете ею, и тогда уже может применять её вариации. ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
Планирование годичной подготовки зависит от многих факторов: конкретные цели и задачи на год, календарь соревнований, закономерность становления спортивной формы и техники. В теории спортивных тренировок приняты следующие понятия: МИКРОЦИКЛЫ, МЕЗОЦИКЛЫ, МАКРОЦИКЛЫ. МИКРОЦИКЛ — это относительно законченная часть учебно-тренировочного процесса, охватывающая несколько дней, не более недели. По направленности микроцикл бывает: развивающий, ударный, втягивающий, поддерживающий, разгрузочный, адаптационный, специализированный, контрастный. В микроцикле особо нужно выделить стимуляционную и восстановительную фазы. Структура микроциклов: 5-2; 4-1; 3-1; 2-7 (соотношение тренировок и дней отдыха). МЕЗОЦИКЛ — система нескольких последовательно соединенных микроциклов, в ходе которых решается достаточно крупная смысловая задача подготовки. Типичные мезоциклы включают от 3 до 6 микроциклов. МАКРОЦИКЛ — это законченный цикл спортивной подготовки, обязательно включающий крупные соревнования или несколько соревнований. Макроциклы могут быть годовыми или полугодовыми. Существует много различных способов оценки величины тренировочных нагрузок, некоторые их них включают несколько показателей. Особенно важно оценить суммарную нагрузку на день, на микроцикл. При оценке суммарной нагрузки на день целесообразно пользоваться следующим простым правилом: после малой нагрузки восстановление происходит уже в ходе тренировочного занятия, после средней — к утру следующего дня, после большой — к вечеру следующего дня, после максимальной — через 2-3-4 дня. Что касается зон интенсивности при выполнении физических упражнений, то границы их целесообразно определять по наиболее важным биологическим рубежам. Первым таким рубежом является момент достижения предельного систолического объема (ударный объем сердца). Как известно, на начальном этапе работы по мере повышения ее мощности систолический объем увеличивается параллельно с частотой сердечных сокращений и достигает максимума при пульсе в 120-130 ударов в минуту. I ЗОНА (120-130 уд/мин) — восстановительная, т. е. имеет место активное восстановление (плавание, бег, ката). Следующей биологической границей является порог анаэробного обмена (ПАНО), т. е. тот момент в работе, когда в ее энергообмене значительную роль начинают играть анаэробные процессы. Порог анаэробного обмена у спортсменов высокой квалификации локализуется на уровне 150-165 уд/мин. По мере тренированности ПАНО увеличивается. II ЗОНА (130-156 уд/мин) сопровождается функционированием организма в условиях истинного устойчивого состояния, т. е. когда весь энергозапас удовлетворяется аэробным путем. Поэтому методическая направленность тренировочных заданий II зоны интенсивности может быть поддерживающей, развивающей (в отношении аэробных систем) и используемой во все периоды подготовки. Работа в 1-11 зоне интенсивности выполняется с требованиями равномерного метода. При дальнейшем повышении тяжести физических нагрузок отмечается следующий биологический рубеж — максимум сердечной производительности, который принято оценивать по минутному объему сердца. Ударный объем сердца достигает максимума уже при пульсе в 120-130 уд/мин, и в дальнейшем сохраняется, его снижение наблюдается при околопредельных значениях сердечных сокращений 195 уд/мин, и выше, когда из-за кратковременности диастолы левый желудочек не успевает заполняться кровью. Минутный объем сердца достигает максимума при пульсе 180-195 уд/мин. III ЗОНА интенсивности (156-190 уд/мин) — работа в этом режиме осуществляет энергообеспечение организма смешанным образом: аэробные процессы достигают своего максимума, стартовавшие анаэробные реакции также набирают мощность. Происходит развитие систем организма, обеспечивающих как аэробную, так и анаэробную производительность. В этом режиме нарабатывается техника на скорость и силу (основная часть тренировки). IV ЗОНА интенсивности — последний биологический рубеж с максимальным уровнем анаэробных реакций на фоне околопредельной аэробной производительности; частота сердечных сокращений околопредельная и предельная, а методическая направленность — развитие специальной выносливости. Учитывая эти исходные позиции, каждый инструктор, составляя тренировочный план подготовки на год, использует еще и режимы работы спортсмена. I. Режим АЕ — режим ПАНО. Он направлен на повышение емкости аэробных источников энергообразования, основу которых составляют упражнения на уровне порога аэробного обмена (упражнения, в которых нет резких активизации анаэробных процессов, таких как натуживание, статические напряжения, задержка дыхания в работе спортсмена). Это работа в кихоне, ката, ренраку, когда идет этап обучения технике на небольшой скорости. II. Режим AM способствует повышению мощности систем, обеспечивающих аэробную работу. Упражнения выполняются в виде повторений от 60 до 90 сек, с интенсивностью около 80% от предельной возможности. Время отдыха между повторениями около 1, 5 мин. Пульсовый режим: В этом режиме тренируют автоматизм, связки, ката и психику. III. Смешанный режим — применяются I и II вместе. Работают во II режиме — отдых в I режиме. IV. Режим ГЕ — воздействие на емкость анаэробных гликолитических источников энергообразования. Упражнения выполняются сериями (всего 3 серии): 1 серия — 3 повторения. Длительность повторений 90-120 сек. Длительность отдыха между повторениями 2 мин. Длительность между сериями 12-15 мин. Интенсивность работы максимальная! Пример: — ХЭЙАН 4х3 раза. 1 серия — 120 сек. — Отдых 2 мин. — ХЭЙАН 5х3 раза. — Отдых 2 мин. — ХЭЙАН 2х3 раза. — Отдых 15 мин. V. Режим ГМ — анаэробная гликолитическая производительность. — 3 серии по 3 повторения. — 1 повторение 40-50 сек. — Отдых между повторениями 2 мин. — Отдых между сериями 8-12 мин. Интенсивность работы максимальная! Лучше отрабатывать работу по мешкам, макиварам, а также делать отработку связок с партнером. VI. Режим АА — тренировочные задания с преимущественным воздействием на анаэробный алактатный компонент специальной выносливости. — 3 серии по 5-6 повторений. — 1 повторение 10-15 сек. — Отдых между повторениями 1, 5-2 мин. — Отдых между сериями 6-10 мин. — Работа на пределе специально подготовленными связками. — Отработка ударов на скорость. — Отработка связок на скорость. При составлении планов циклов учитываются зоны и режимы работы, что даст результаты через 3-4 месяца. Необходимо чередовать ударные циклы с восстановительными, а также обязательно обследоваться у врача 1 раз в 1-2 месяца. Примерный план подготовки I. Период фундаментальной подготовки. Продолжительность его 15-16 недель (9, 10, 11, 12 месяцы). Основные задачи — значительное повышение аэробной производительности, развитие силы, скорости, координационных способностей, увеличение технического и тактического арсенала; ОФП — бег, атлетика, плавание; СФП — изучение и наработка техники, гибкости, ловкости. Техническая подготовка — наработка техники по предметам, в парах, в кумитэ, ката. Технико-тактическая подготовка — наработка кумитэ всех видов, связок. Моральная подготовка — теоретическая подготовка по школе, расширение психологической адаптации, возможностей. II. Общеподготовительный этап Втягивающий мезоцикл состоит из пяти недельных микроциклов. Задачи: — определить исходный уровень каратэков, постепенно выйти на запланированный уровень тренировочных нагрузок. Вначале упражнения выполняются с интенсивностью, которой соответствует уровень энергообеспечения несколько ниже ПАНО, затем выходят на уровень ПАНО. — Для легковесовых ПАНО — 160-165 уд/мин. — Для средневесовых ПАНО — 155-160 уд/мин. — Для тяжеловесовых ПАНО — 130-155 уд/мин. С такими нагрузками работают 3 микроцикла. Восстановительные мероприятия: контрастный душ через день, 1 раз в неделю сауна, массаж, дополнительное питание, чай с шиповником, шоколад, орехи. Базовый мезоцикл. Следующих 2 микроцикла направлены на мощность аэробных процессов энергообеспечения. Выполнять подобные задания довольно трудно, поэтому необходимо предусмотреть разнообразные средства восстановления, рационально сочетать нагрузки с отдыхом (активный отдых на природе, массаж, сауна, спортивные игры, концерты, видеофильмы). Целесообразно планировать работу: по воздуху, по предметам, в парах. — Интенсивность работы около 80% от максимума (пульс 170-180 уд/мин). — Время отдыха такое, чтобы пульс падал не ниже 130-140 уд/мин. — Работать до 3 серий (х 3 подхода). — Для тяжеловесов необходимо больше отдыхать. 6 микроциклов — разгрузочно-восстановительные. — Понедельник — отдых в лесу, на озере. — Вторник — отдых в гостях. — Среда — сауна, массаж. — Четверг — видеофильмы по боевым искусствам. — Пятница — медицинское обследование. — Суббота — активный отдых. — Воскресенье — активный отдых. III. Специально подготовительный этап Состоит из ударных, разгрузочных, развивающих 8 микроциклов. Основные задачи: — совершенствование скоростно-силовых качеств в кумитэ, повышение емкости и мощности гликолитических процессов энергообразования, развитие анаэробного алактатного компонента специальной выносливости и на этой основе совершенствование техники. Работу менять: — в парах — индивидуально, в группе — III, IV, V режимы работы. 7-8 — развивающие микроциклы. 9 — ударный микроцикл. 10 — разгрузочный микроцикл. 11-12-13 — ударные микроциклы. 14 — развивающий микроцикл. 15 — разгрузочный микроцикл (новогодние праздники). IV. Соревновательный период Продолжительность 9-10 недель (1, 2, 3 месяцы). Предсоревновательный этап Задачи: — плавное снижение нагрузок; — адаптация к соревновательным нагрузкам; — достижение состояния психической свежести; — оценка уровня физического, тактического. 16-17 — микроциклы разгрузочно-восстановительные (медкомиссия). 18 — поддерживающий (ОФП, ката, тактика). 19 — клубный турнир (подготовка). 20 — разбор, устранение ошибок, разгрузочно-восстановительный. 21 — закрытый городской чемпионат. 22 — разгрузочно-восстановительный. 23 — открытый чемпионат (основной соревновательный период). 24 — разгрузочно-восстановительный. V. Период заключительной подготовки (соревновательный) Продолжительность 13-15 недель (3, 4, 5 месяцы). Задачи: — дальнейшее повышение мастерства в ката, кумитэ, кихоне с учетом коррекции работы предсоревновательного периода. 25 — развивающий (осваивание экзаменационных версий, связок, ката). 26 — ударный (наработка их на пределе). 27 — развивающий (применение той же техники). 28 — ударный (наработка на силу, скорость той же техники). 29 — разгрузочный (сдача экзаменов, восстановление). 30 — развивающий (изучение новых связок, ката, техники). 31 — ударный (наработка новых связок, ката, техники). 32 — развивающий (применение техники). 33 — ударный (наработка новых связок, ката, техники). 34 — разгрузочно-восстановительный. 35 — сдача экзаменов. 36 — соревнования в клубе. 37 — разгрузочно-восстановительный. 38-39 — подготовка к соревнованиям, соревнования. VI. Переходной период Продолжительность — 2 месяца (6, 7 месяцы). 8 месяц — втягивающий период, индивидуальная подготовка. Примерный план составлен с учетом соревнований 1 группы.
РЕЖИМ СПОРТСМЕНА
Правильный режим очень важен для достижения спортсменом высокого результата: Тренировки + режим = результат ЗАДАЧИ РЕЖИМА: 1. Быстрое восстановление. 2. Повышение работоспособности. 3. Спортивное долголетие. 4. Укрепление здоровья. 5. Профилактика травматизма. 6. Быстрая адаптация к сложной обстановке. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА — обеспечить улучшение спортивных результатов, что достигается ужесточением режима. Основные элементы спортивного режима: 1. Оптимальное окружение — непосредственно или косвенно влияет на нас, так как мы зависим от него. 2. Суточный режим. 3. Личная гигиена. 4. Отказ от разрушителей. 5. Спецпитание. 6. Закаливание. 7. Восстановительные мероприятия. 8. Психогигиена, медитация. 9. Комплекс гигиенических мероприятий при подготовке к сложным условиям. При составлении режима учитываются циклы: февраль — апрель — спад работоспособности; Суточный цикл: до 13-00— подъем работоспособности; Для достижения результата обязателен хороший сон, так как чем больше нагрузки, тем больше нужно спать. Потребность в дневном сне — индивидуальна. Правильный режим обеспечивает интенсивный и продуктивный учебно-тренировочный процесс и достижение высоких результатов.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ — После тренировки — принимать душ. — 1 раз в неделю ходить в сауну. — Уход за зубами — чистить через 2-3 минуты после еды. — Уход за волосами. — Гигиена половой жизни: ДОПИНГИ — вещества, введенные в организм для искусственного поднятия работоспособности:
ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание — тренировка терморегуляции тела и устойчивости организма к окружающей среде. Закаливание повышает устойчивость к заболеваниям. Эффект закаливания — это гимнастика сосудов. Закаливание надо проводить постоянно и постепенно. Чем вода холодней, тем надо меньше с ней соприкасаться. При закаливании используются: Закаливание надо проводить 2-3 раза в неделю.
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА Питание спортсмена зависит от вида спорта, пола, возраста, этапа подготовки, климатических условий и привычек. Основные требования к пище: БЕЛКИ — состоят из аминокислот, из которых строятся ткани и органы. Нормальному человеку необходимо 100 гр белка в сутки или 2, 5 гр на 1 кг веса человека. Содержание белка в продуктах: мясо — 16%, сыр — 18%, творог — 24%, рыба — 16%. Растительные белки: соя, бобы, орехи. ЖИРЫ - основной источник энергии. Организму необходимо 1, 8-2, 2 гр жиров на 1 кг веса человека в сутки. Из них 70% — животные жиры, 30% — растительные. УГЛЕВОДЫ — источник энергии. Организму необходимо 9-11 гр на 1 кг веса в сутки. В углеводах есть моносахарины, которые быстро всасываются. Во время длительной работы надо потреблять сахар для быстрого восстановления. Углеводов много в картофеле, хлебе. Для выведения вредных веществ организму необходима клетчатка, которая есть в гречке, черном хлебе, капусте, свекле. ВИТАМИНЫ — регулируют обмен веществ в организме. Витамины делятся: Витамин С — регулирует углеводный обмен в организме, повышает работоспособность и способствует росту соединительных тканей. Организму необходимо 175-250 мгр в сутки. Витамины содержатся в шиповнике, черной смородине, зеленом луке, капусте, цитрусовых, картофеле. Витамин В1 — регулирует деятельность центральной нервной системы. Организму необходимо 24 мгр в сутки на 1 кг веса человека. Содержится в пивных дрожжах, кашах, крупах, хлебе, сале, ветчине. Витамин А — витамин роста клеток. Требуется 3, 8 мгр на 1 кг веса человека в сутки. Витамин Е — необходим для нормальной деятельности половых желез, мышечной системы. Требуется 20—30 мгр в сутки на 1 кг веса человека. Содержится в орехах, семечках, овсянке.
МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ Кальций — регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме. Необходимо 20-40 мгр в сутки. Кальций содержится в сыре, твороге. Фосфор — необходим для быстроты силы мышц. Организму требуется 300-600 мгр в сутки. Содержится в рыбе, крупах. Калий — регулирует обмен клеток и рост мышц. Организму требуется 50 мгр в сутки. Содержится в кураге, черносливе, изюме, картофеле. Питание спортсмена должно быть трех-четырехразовое. Прием пищи должен быть длительным, чтоб пища хорошо усваивалась. Принимать пищу можно за 1, 5-2, 5 часа до тренировки, и не менее, чем через 30 мин. после тренировки. Расход энергии: Допинг натуральный: орехи, семечки, курага, чернослив, изюм, подсолнечное масло. БИОМЕХАНИКА
БИОМЕХАНИКА — наука о рычагах человеческого тела. Изучает виды и взаимодействие рычагов в теле человека при выполнении технических действий: — Чем больше опора — тем сильнее удар. — При смещении центра тяжести в сторону удара возрастает его мощность. — Чем ниже находится центр тяжести тела, тем устойчивей будет позиция, тем сильнее будет удар. — М х V = F, масса х скорость = сила удара (для увеличения силы удара необходимо увеличить массу или скорость). — При последовательном участии большего количества мышц увеличивается сила удара. — Если большую силу применить в меньший отрезок времени, резко возрастает эффект от действия этой силы. — Дистанция играет большую роль в ударе (или толчок, или удар не достает). — Сильнее удар по прямой линии (параллельно полу). — Мощность удара Р = Ркинет.+ Рстатич. — Скорость тела (передв.) = ударная скорость конечностей + Рк Рст — Скорость удара зависит: — Разница между закрепощением и расслаблением определенных мышц увеличивает скорость удара. — Разрушительная сила удара зависит от того, под каким углом он нанесен к ударяемой плоскости. — Сила удара на плоскости разделяется на: — При изменении угла, под которым нанесен удар к плоскости тела от 90 град. (cos 90 град. = 0, потери 0) разрушительная сила уменьшается, а сила скольжения увеличивается (cos 0 = -1, вся сила уходит в потери). — Надо, чтобы потери были минимальными, т. е. сила скольжения равнялась 0, значит, удар должен наноситься под углом 90 град. (cos 90 град. = 0). — Чем больше удар отклоняется от перпендикуляра к плоскости тела, тем меньше разрушения в этом ударе. — При защите нужно использовать свое тело под таким углом, чтобы больше было потерь в ударе, принятом на ваш участок тела. — В КАРАТЕ-ДО практически все удары, блоки, передвижения тела построены таким образом, что всегда присутствует вращение, т. е. движение по окружности. — При линейном и круговом ударе рукой присутствует вращение бедер, плеч, кулака. Биомеханическая модель, участвующая в движении, выверена веками. Нельзя отказываться от столь богатого опыта, дабы не изобретать новое колесо. Движения, выполняемые каратэком, кажутся естественными и произвольными. При тщательном рассмотрении оказывается, что все движения подчинены определенным физическим принципам. Один из важнейших принципов — сохранение энергии. Рассмотрим пример движения маятника. При колебательных движениях маятнику необходим лишь начальный импульс потенциальной энергии, после чего движение осуществляется практически без расходования этого запаса энергии, и для осуществления работы по преодолению сил, препятствующих движению, требуется периодически добавлять маятнику минимальный импульс энергии. Максимально возможная работа по перемещению массы тела маятника в пространстве при маятниковом движении происходит в момент полного перехода потенциальной энергии в кинетическую, т. е. в момент наибольшей скорости. Если направление совершения работы будет совпадать с направлением вектора скорости, то, согласно закона сохранения энергии, "при любых процессах, происходящих в замкнутой системе, ее полная энергия не изменяется". Тело человека можно рассматривать как систему рычагов. Движение этой системы полностью подчинено законам биомеханики. Поэтому, если требуется совершение работы в определенном направлении системой "человек", используя принцип сохранения энергии в замкнутой системе, необходимо наличие перехода одного вида энергии в другой. Так, например, боксер при нанесении серии сильных ударов руками скручивает бедра и плечи то в одну, то в другую сторону. И именно в момент окончания движения рукой происходит резкое снижение скорости движения руки, и, одновременно с этим — сильное скручивание в бедрах и плечах, что создает накопление импульса потенциальной энергии, позволяющее произвести следующий удар. Рассмотрим рисунок.
Из этого рисунка видно, что начало движения "А" соответствует окончанию движения "В". Эти моменты накладываются один на другой и между ними нет временного разделения. В отрезок времени t' совершается максимальная работа импульса В, но в то же время происходит начало движения А, вследствие того, что в А в этот момент времени максимальное накопление энергии Р. Поэтому во время t' происходит как бы 2 движения одновременно А и В (потенциальное и кинетическое). Чтобы движение не прерывалось, а переходило одно в другое, необходимо следить, чтобы всегда одно движение служило источником энергии другого движения. При соблюдении этого принципа происходит минимальный расход энергии и в два раза сокращается время на совершение следующего движения. За время t" совершается движение В и половина А. Принцип эффективности криволинейного движения, который применяется в КАРАТЕ-ДО. Рассмотрим задачу по перемещению тела массой m из точки А в точку В. Расстояние между А и Б равно S. Работа по перемещению массы m из А в В зависит от величины приложенной силы и расстояния, на котором действует сила: А = FS Согласно первого закона Ньютона, во время равномерного прямолинейного движения на тело не действуют внешние силы, а значит, — и не совершается работа. Если пренебречь силой трения на пути АВ, то при перемещении массы m по прямой АВ со скоростью V на тело будет действовать сила F, на отрезке АА' разгоняющая массу из состояния покоя до скорости V и на отрезке В'В останавливающая массу m. График изменения скорости при таком движении представляет собой равнобедренную трапецию. При перемещении тела по окружности АВ с той же скоростью
величина силы F и время воздействия на тело массы m практически то же самое. Бесконечно малый отрезок дуги можно рассматривать как отрезок прямой. За счет увеличения пути увеличивается лишь время перемещения. t=S/V Если учесть присутствие силы трения Fтр., то при движении по прямолинейному отрезку воздействие этой силы максимально, т. к. оно направлено против движения.
В случае движения по окружности сила трения компенсируется центробежной силой и с увеличением скорости стремится к 0. Поэтому, при движении тела по окружности сила трения минимально воздействует на движущееся тело, а значит, — и расход энергии минимальный. Q1 — количество энергии, расходуемой при прямолинейном движении тела, учитывая скорость трения. Q2 — количество энергии, расходуемой при движении тела по окружности. S — длина пути.
Может показаться, что при движении по окружности за счет удлинения пути должно произойти увеличение времени движения. Это не совсем так. При движении по окружности легче увеличить скорость за счет присутствия центробежной силы. Во вращательном движении происходит увеличение силы удара выпрямленной руки, если направление разгиба совпадает с направлением центробежной силы, т. е. разгиб происходит от центра вращения по радиусу. Тогда сила выпрямленной руки складывается с центробежной силой. Скорость движения тела по окружности изменяется обратно пропорционально квадрату радиуса вращения. Возможность выигрыша в скорости дает существенный выигрыш в силе, т. к. энергия удара пропорциональна первой степени массы и квадрату скорости (Е = mV/2). Следовательно, если вдвое утяжелить вес, то и удар будет в 2 раза сильнее, а если увеличить в 2 раза скорость, то удар в 4 раза будет сильнее (круговой удар на 30% -40% быстрее прямого). — Устойчивость Устойчивость повышается при: Итак, устойчивость зависит от трех компонентов, и для того, чтобы сохранить или увеличить устойчивость, необходимо сохранить или увеличить суммарный потенциал устойчивости. 
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
