Сделай Сам Свою Работу на 5

Технологии для воздействия на мозг и аппетит в мозгу

Если большая часть наших проблем, связанных с перееданием или нежелательным образом питания базируются на желании подавить тревогу или стресс и добиться ощущения удовольствия через активацию естественной системы поощрения организма, то современная наука предлагает четкую альтернативу этому нежелательному пристрастию: использование майнд машин для стимулирования естественной системы поощрения организма.

Мы уже говорили о том, что майнд машины способны быстро изменять химический состав мозга, включая восстановление естественного баланса нейрохимических элементов удовольствия, подавленных искусственными опиатами, и усиление нервных цепей удовольствия.

Многие из рекомендаций по использованию майнд машин для преодоления нарко-, алкогольной и других типов зависимости будут полезны и для изменения нежелательного образа питания.

___________________________________________
Практический раздел
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАЙНД МАШИН ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА

Процесс потери веса и установления оптимального веса тела требует соблюдения двух принципов, одинаково важных по значению: соответствующее питание (правильная пища, правильное количество пищи) и физические упражнения (укрепление мышечной ткани, сжигание лишнего веса, урегулирование метаболизма).

Таким образом, приведенные ниже техники для воздействия на мозг призваны способствовать как установлению правильного режима питания, так и формированию привычки к регулярным физическим упражнениям.

Следующие техники – это способы, которыми вы можете использовать майнд машины в рамках определенной программы, чтобы:

  1. изменять химический состав мозга для повышения чувства удовольствия и повышать уровень нейрохимических элементов удовольствия и наслаждения;
  2. снижать уровень стресса и тревоги, которые ведут к перееданию;
  3. изменить поведенческие паттерны и отношение к вопросу питания, изменив негативные скрипты, используя позитивные внушения, визуализацию и рескриптинг в глубоко расслабленном состоянии транса.

Расслабьтесь, проанализируйте, отпустите, проведите рескриптинг.

Расслабьтесь

От вас не требуется ничего более, как только расслабляться ежедневно минут на 15-20 минут с помощью вашей майнд машины, что поможет вам уменьшить стресс, чувство тревоги, произведет благотворные и долговременные изменения в химическом составе мозга. Это само по себе может произвести значительные эффекты в борьбе с проблемой переедания.

Короткие ежедневные релаксационные сеансы с майнд машиной повышают количество и интенсивность альфа и тета волн, что также производит полезные изменения в химическом составе мозга и стимулирует производство подавленных нейрохимических элементов.

Если вы будете принимать такие сеансы в течение 2-3х недель, вы, возможно, достигнете «порогового эффекта», который приведет к значительной и долговременной трансформации личности.

Анализируйте

Когда вы полностью расслабились, начинайте исследовать свой организм, используя технику осознанного сканирования организма. Это исследование обеспечит вас информацией, как вам следует изменять состояние своего организма, что нужно для того, чтобы изменить привычный режим питания.

Если вы будет заниматься исследованием своего организма регулярно, это также даст мощную обратную связь – что является действенным и полезным, а что нет, какие изменения происходят в вашем организме, а какие нет.

Чем яснее вы будет осознавать процессы, происходящие в вашем организме, тем более вы будете мотивированы предпринимать что-либо для улучшения состояния организма. Проводите такое же исследование в отношении собственного эмоционального состояния.

Отпустите эмоции и желания

Поскольку процесс отпускания, освобождения дает как физиологические эффекты, а именно, замедление сердцебиения, понижение кровяного давления, уменьшение других симптомов стресса, так и психологические эффекты – например, уменьшение чувства тревоги, - рекомендуется использовать Технику Освобождения, которая способна в данном случае сильно уменьшить потребность в еде и желание переедать.

Используя майнд машины, осознавайте свои всплывающие эмоции и отпускайте их. Часто пользователи находят, что их привычка к перееданию базируется на скрытых желаниях, о которых они не имели представления. Или оказывается, что привычка переедать была способом подавления неких глубинных желаний. Осведомленность об этих эмоциях и желаниях приводит к быстрой трансформации.

Освобождение от нежелательных эмоций должно подкрепляться физическими тренировками. Ваша прежняя неспособность установить регулярный режим физических упражнений, отсутствие интереса к физической форме может оказаться результатом влияния скрытых страхов и желаний.

Например, один человек обнаружил, что его неспособность сбросить лишний вес и приобрести соответствующую физическую форму была основана на страхе, что тогда он не будет соответствовать свое толстой, бесформенной жене, и это вызовет к жизни массу проблем!

Проведите рескриптинг

Выявите скрытые негативные скрипты и инпринты (штампы). Техника взмаха будет очень полезна. Используйте внешние сигналы, ассоциируемые с перееданием (например, открывание дверцы холодильника, образ вилки в правой руке, которую вы подносите ко рту) в качестве спускового механизма для запуска желаемого паттерна поведения.

Визуализация и самовнушение

Визуализация и самовнушение могут применяться параллельно с рескриптингом. Не забывайте каждый день проводить релаксационные сеансы с майнд машиной. В набор утверждений для самовнушения не забывайте включать утверждения о всепрощении. А также помните, что упражнения требуют регулярности.

Самовнушение

Вдобавок к общим положительным утверждениям для внушения мы приводим здесь некоторые специфические внушения. Особо важно, чтобы вы выработали для себя собственные утверждения, в которые вы можете облечь ваши индивидуальные потребности и нюансы.

Я сбрасываю лишний вес легко и без усилий. Так приятно быть стройным. Мой метаболизм работает на совершенном уровне, для того чтобы сжигать лишний жир. Я постоянно сжигаю лишний жир. Я в прекрасной физической форме. Мышцы моего пресса упруги. Моя талия становится тоньше день ото дня. Я устанавливаю свой идеальный вес. Я наслаждаюсь малым количеством пищи. Я наслаждаюсь здоровой сбалансированной диетой. Я наслаждаюсь тем, что я здоров и строен. Терять вес – легко. Я люблю работать и заниматься спортом. Физические упражнения наполняют меня энергией и легкостью. Физические упражнения улучшают мою жизнь. Физические упражнения формируют совершенные пропорции моего тела.

Визуализация

Визуализируйте самого себя, соблюдающего правильный режим питания, и вознаграждение за это в виде здоровья и счастья. Мысленно наблюдайте, как вы правильно питаетесь, регулярно упражняетесь, представляйте себя в идеальной физической форме и сексуально привлекательным.

Визуализируйте собственный образ в ситуации, в которой вы бы традиционно объелись, и используйте все сенсорные модальности, чтобы мысленно и эмоционально изменить этот паттерн поведения. Например, если вечеринки обычно запускали в вас привычку к перееданию, погрузившись в гипервнушаемое состояние с помощью майнд машины, представляйте, как вы во время вечеринки легко дефилируете мимо столика с вкусной едой, чтобы насладиться танцами или общением с друзьями.

Ощущайте всеми своими модальностями удовольствие от своего стройного и здорового тела. Визуализируйте, будто кто-то предлагает вам кусок аппетитного шоколадного торта, а вы отказываетесь от него, и в этот момент почувствуйте приступ радости от того, что вы повели себя таким образом. Почувствуйте себя веселым и довольным без тарелки в руке, и без того, чтобы что-то жевать.

Испытайте радость и удовольствие от того, что вы контролируете свое поведение, от ощущения здоровья, легкости в ногах, стройной фигуры, сексуально привлекательного тела. Если кто-то будет предлагать вам непременно попробовать блюдо, изготовленное по необыкновенному собственному рецепту, приготовьте на этот случай несколько соответствующих вариантов ответа и представляйте, как вы их применяете. Почувствуйте радость и гордость от того, что вы отстояли свои убеждения и от того, что вы тверды в том, во что верите.

Измените точку зрения

Во время сеанса визуализации и самовнушения с майнд машиной используйте диссоциативные образы для прохождения ситуаций, связанных с неприятным поведением в отношении питания, и замените их полноценными ассоциативными образами желаемого поведения. Чувствуйте внутреннюю правоту, ощущайте радость и удовольствие от того, что можете гордиться своим поведением.

Зеркальная визуализация

Визуализируйте себя, смотрящим в зеркало во весь рост. Представьте, что вы видите свое отражение в идеальной физической форме и с идеальным весом. Представляйте это как можно четче. Теперь представьте, как вы «вплываете» в свой образ, отраженный в зеркале, и сливаетесь с ним. Полностью ассоциируйте себя с этим образом.

Используйте все сенсорные модальности. Теперь примените способ диссоциации - отстранитесь от этого образа: отступите в сторону и посмотрите на образ со стороны. Закрепите этот образ в сознании. Держите этот образ и когда закончите сеанс с майнд машиной. Всегда вызывайте этот образ, когда приступаете к физическим упражнениям, садитесь за еду, когда попадаете в ситуацию, в которой раньше допустили бы переедание.



©2015- 2017 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.