Сделай Сам Свою Работу на 5

Почему вам следует научиться контролировать этот цикл

Этот базовый цикл отдыха-активности (БЦОА), согласно его первооткрывателю Натаниэлю Кляйтману (Nathaniel Kleitman), есть фундаментальная и сущностная характеристика самого жизненного процесса. Он «включает в себя голодные желудочные спазмы и сексуальное возбуждение, процессы, связанные с инстинктом самосохранения и инстинктом сохранения рода».

Kleitman проводит эксперимент

Кляйтман пишет:
Если такие фундаментальные процессы – обработка информации, физические действия, пищеварение, секс, развитие личности – все подчиняются 90-120-минутному циклу; если даже наши мышцы, гланды, система кровообращения и органы находятся с ним в резонансе; и сам наш мозг и физическое состояние подчиняются периодичности этих ритмов, то эти ритмы, или то, что является их источником, должны отражать проникающие паттерны взаимодействия нашего тела и сознания.

Ультрадианный стресс

Базовый цикл отдыха-активности (БЦОА), судя по всему, запрограммирован в наших генах. Действительно, есть свидетельства того, что БЦОА регулирует наиболее важные жизненные процессы, рост и деление клеток. Весь процесс деления и роста клеток длится 90-120 минут, с 20-минутным перерывом, необходимым для восстановления биохимического состава, который играет ключевую роль в процессе деления клеток.

В течение миллионов лет наши предки жили в гармонии с естественными ритмами жизни, поднимались на рассвете, спали ночью, реагировали на сигналы БЦОА отдыхом и приемом пищи в течение дня.

Современная цивилизация с ее искусственным освещением, графиками работы, непреходящим стрессом имеет тенденцию нарушения БЦОА.

Для многих из нас жизнь – это постоянно повторяющийся процесс перегрузок и игнорирование сигналов, посылаемым нам нашим организмом и сознанием о том, что пора сделать перерыв.

Многие совершенно утратили контакт с базовой потребностью человека в периодах отдыха и восстановления баланса. Результатом этого хронического нарушения и десинхронизации базовых ритмов является то, что сейчас называют стрессом.



Мы все знаем его симптомы, начиная с хронической физической и ментальной усталости, проявляющейся как перепады настроения, забывчивость, рассеянность, раздражительность вспыльчивость. Если эти симптомы постоянно игнорировать, они могут привести к более серьезным расстройствам, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, подавление функций иммунной системы, депрессия, тревожные состояния и страхи, бессонница и, с большой вероятностью, различные виды онкологии.

Очевидно, что наш организм и сознание функционируют согласно 90-120-минутному волнообразному циклу.

Этот суточный волнообразный ритм – ключевой фактор нашей ментальной деятельности – наших возможностей познавать, мыслить, создавать, запоминать; и нашей физической активности – нашей энергии, быстроты реакции, силы, выносливости и т.д.

Наши возможности, такие как способность контролировать ситуацию и способность самовосстановления организма, сексуальная энергия, иммунная функция, чувствительность к эмоциям и многое другое напрямую связаны с этим базовым циклом.

Вывод ясен: если мы вообще заинтересованы в максимизации ментальных и физических возможностей, то мы должны научиться грамотно использовать наши ультрадианные ритмы.

Таким образом мы научимся управлять своими сильными сторонами – в «пиковые моменты» цикла – и извлекать максимум пользы из периодов «спадов». Мы также можем научиться при необходимости изменять свои ультрадианные ритмы.

Росси пишет:
Научившись улавливать момент вступления в активную фазу ультрадианного цикла, мы можем улучшить качество нашей активности в целом, фокусируясь на заданиях, которые нам необходимо выполнить в тот период, когда наша энергия и способности находятся на высоте. А, научившись улавливать момент вступления в 20-минутную фазу отдыха и восстановления, мы сумеем полноценно сбалансироваться, так, чтобы снова плодотворно использовать активную фазу.

Графическая запись ритмов с помощью майнд машин

Первый шаг по направлению к эффективному использованию своих ультрадианных ритмов очень прост: обратите внимание на самого себя.

К сожалению, наша культура не учит нас обращать внимание на самих себя, улавливать сигналы собственных ритмов организма. Нас, по сути, учат активно игнорировать и подавлять свои природные импульсы. Практически, каждый аспект современной жизни – стремление больше и больше работать, пропаганда одурманивающих развлечений, чтобы отвлечь наше внимание – все это отворачивает нас от самих себя, призывает игнорировать наши естественные ритмы, волну жизни.

К счастью теперь нам доступен ряд инструментов, которые идеально соответствуют нашей цели научиться отвечать своим естественным ритмам: это майнд машины.

Следующие техники распознания и оптимального использования ультрадианных 90-120-минутных ритмов организма могут, конечно, применяться и без помощи майнд машин.

Но, несмотря на то, что сам по себе процесс обращения внимания внутрь, на самого себя достаточно прост, овладеть им и сполна использовать не так уж легко. Нужно сильно постараться. Среди какофонии повседневной жизни часто бывает сложно услышать призывы, посылаемые нам из глубин собственного организма и подсознания.

Технологии для мозга очень эффективны для блокировки отвлекающих воздействий окружающей среды. Майнд машины, по сути, действуют как заслонки для глаз и заглушки для ушей, - отсекая внешние сигналы так, что мы имеем возможность быть в более тесном контакте с внутренними импульсами. Направляя наше внимание внутрь, майнд машины действуют как сенсорные усилители, помогая нам улавливать и стать чувствительными к подъемам и спадам нашей естественной волны жизни.

Шаг первый: обращайте внимание на сигналы

Первый шаг – это найти удобное место, чтобы усесться или улечься – в идеале место, где вы будете ограждены от телефонных звонков и других отвлекающих моментов. Используйте технику вхождения в нулевое состояние. Если ваша майнд машина позволяет регулировать частоты, выберите частоту альфа. Теперь, когда ваше внимание обращено внутрь, постарайтесь различить внутренние сигналы.

Вот некоторые сигналы, которые вы можете заметить:

  • Усталость.
  • Чувство нетерпения, раздражения, гнева.
  • Мускульное напряжение.
  • Перемены настроения.
  • Безудержное желание потягиваться, зевать, глубоко вздыхать.
  • Сонливость.
  • Мечтательность.
  • Задумчивость, созерцательность.
  • Пассивность, чувствительность.
  • Склонность к фантазированию, сексуальное возбуждение, праздные мысли.
  • Желание все бросить и отдохнуть.
  • Желание «пинать балду», «валять дурака».

Все эти сигналы говорят о том, что вы находитесь на спаде своего ультрадианного ритма, и вашему организму требуется отдых и восстановление сил. Вы можете использовать свой прибор для мозга, который поможет вам расслабиться, отрешиться и извлечь максимум пользы из восстановительного периода.

Далее перечислены сигналы другого рода, которые вы можете заметить:

  • Вы чувствуете себя заряженным энергией, отдохнувшим и сильным.
  • Ваше сознание сконцентрировано, ум обострен.
  • Вы горите желанием приступить к работе, завершить сложное задание.
  • Вы четко представляете себе, чем сейчас хотите заняться.
  • Вы чувствуете, что сейчас можете прийти к успеху, совершенно не прикладывая усилий.
  • В вас созрело решение проблем и формирование творческих идей.
  • Вы горите желанием играть или заняться физической активностью.

Эти признаки, конечно, говорят о том, что вы находитесь на подъеме или на пике жизненной волны, и что пора приступать к делам. Здесь вы можете использовать приборы для мозга в активном режиме, чтобы фокусировать и усиливать свои энергии, решать сложные проблемы, разрабатывать новые проекты, заниматься физической активностью или творческой деятельностью.



©2015- 2018 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.