Получайте удовольствие от жизни

В этой главе:

Почему вам нужны близкие друзья

Как чувствовать себя комфортно с новыми людьми

Как строить отношения с людьми

Как хорошо чувствовать себя в обществе

Представьте себе, что вы живете в обществе, где все знают ваше имя. Телевизионное шоу “Приветствия” было очень популярно в восьмидесятых годах, и сейчас его повторный показ собирает большую аудиторию. Почему? Потому что оно создает мир, где люди собираются вместе случайно и начинают друг о друге заботиться.

Ученые только начали понимать ценность близкой дружбы, но вы, наверное, знали о ней, еще когда были ребенком. Что случилось, вы ушли в сторону от этого? В этой главе гипноз поможет вам вернуть способность быть близким и сердечным человеком. Вы сможете преодолеть свои защитные механизмы, препятствующие развитию доверительных отношений.

Дружеские отношения

Насколько вы изолированы? Возвращаясь домой с работы, приходится ли вам снова и снова останавливаться, чтобы поздороваться с соседями, ответить на асспросы о том, как прошел день, рассказать новости, обсудить беременность

Магги и распродажу в магазине игрушек? Или вы направляетесь прямиком домой, используя пульт управления для дистанционного открывания дверей в гараже, стараясь избегнуть любого контакта с соседом?

Люди принимают участие в общественной деятельности. Мы нужны друг другу; вспомните вошедший в поговорку вечно занимаемый стакан сахара. В настоящее время можно через сеть получить свою воскресную проповедь. Мы до сих пор связаны друг с другом, но все чаще с помощью телефонного кабеля.

Когда я подрастала, мои дедушка с бабушкой жили неподалеку в нашем же районе, и они всегда узнавали семейные новости, заходя к нам в гости. Я узнаю новости от своих внуков через компьютерную почту. Когда я воспитывала своего ребенка, мы вместе с другими мамами с детьми в колясках собирались, чтобы пообщаться и пожаловаться друг другу. Сегодня, если я хочу поговорить с одной из этих дам, мы сверяем наши планы на месяц, неделю, день, выделяем определенный час, как правило, через четыре недели после, и тогда встречаемся в Пальм Пилот.

И мы называем это прогрессом. Не так давно меня посетила очень интересная клиентка. Ее друзья думали, что она немножко помешалась, так как она хотела присоединиться к обществу анонимных алкоголиков, хотя у нее вовсе не было никаких проблем с пьянством. Эрика просто хотела влиться в уже существующее сообщество людей, которых бы она всегда могла найти. Мы говорили о том, что для этих целей могла бы хорошо служить семья. Ее продвижение по работе заставило ее переехать в Нью-Йорк, тогда как ее родители оставались в Монтане, а сестра, тоже по работе, уехала в Лондон. Мое внушение содержало религиозный оттенок, я посоветовала ей пойти работать добровольцем в бесплатную столовую для нуждающихся, устроиться в каком-нибудь комитете и просто показываться в определенном месте в определенное время с определенными людьми. Это не слишком отличается от того времени, когда вся семья собиралась за воскресным обедом у тетушки Салли Мы все изголодались по общению.

Розето, Пенсильвания — это сообщество, которое изучалось около пятидесяти лет. Ученые хотели понять, почему в этой группе населения очень редки случаи сердечных заболеваний, ниже процент пьющих и курящих, а также меньшее число страдает от ожирения. Каков результат? Эти люди надежно защищены своими крепкими семейными связями, своей приверженностью культурным нормам и традициям, своими многодетными семьями и общей сплоченностью населения, общающегося между собой.

Интересные подробности

Изоляция от других людей может вызвать предрасположенность к заболеваниям К счастью, переживания интимности и принадлежности к группе могут предотвратить такую предрасположенность. Некоторые люди, изучавшие эту проблему, утверждают, что группа может даже исцелить

Где-то между университетским общежитием и домом престарелых мы что-то , теряем и живем более изолированно, чем нам того нужно было бы для хорошей жизни. Иногда это происходит потому, что мы чересчур заняты, чтобы подружиться с кем-нибудь, а иногда потому, что мы просто не знаем, как это — подружиться. Способность к приобретению друзей — это не врожденное качество.

Давайте дружить

Как вы заводите друзей? Когда вы встречаете новых людей, приходится ли вам биться изо всех сил над тем, что сказать и как сказать. Одни люди общительные, другие -— нет. У каждого человека есть индивидуальный стиль общения, который относительно постоянен на протяжении всей жизни. Ваш темперамент определяет то, как вы воспринимаете мир и свое место в нем. Некоторые младенцы цепляются за мать, а другие уползают в поисках приключений. Некоторые юнцы начинают убегать от родителей с того момента, как идут в детский сад, от-\ крыто говоря своим родителям: “До свидания!”. Другие мучаются болями в же-. лудке и с большим трудом расстаются с родителями. Каким ребенком были вы?

* Скромным ребенком, предпочитающим играть наедине с собой?

* Нужно ли вам было постоянно быть с людьми?

* Готовы ли вы были к новому опыту?

* Медленно ли вы приспосабливались к новым людям и ситуациям?

* Вы предпочитали двигаться без остановки?

* Были ли вы согласны оставаться на том месте, где вас оставили?

* Вы были покладистым ребенком, легко принимающим поучения и соглашающимся со всем?

* Часто ли менялось ваше настроение и были ли вы впечатлительным ребенком?

* Может, вы были медленно реагирующим и уходящим в себя?

* Любящим соревнование?

* Раздражительным ?

Люди отличаются тем, насколько одни нуждаются в контакте и общении с себе подобными, — в то время как другие желают быть наедине с собой. Пожалуйста, уважайте свой темперамент. Один из самых важных факторов, определяющих человека, с которым вы будете дружить, — это его физическое местонахождение и возможность встречаться с вами. Вероятнее всего, вы будете дружить с соседом, с сослуживцем, с тем, с кем вы посещаете музыкальный кружок, а не с человеком, которого вы раз в неделю встречаете в парке или в магазине.

Гипнословарь

Темперамент — это свойство личности, определяющее то, как человек действует в той или иной ситуации и как воспринимает переживаемый опыт.

После того как ваша совместная деятельность создает возможность завести дружбу, вы проходите следующие этапы сближения:

1. Знакомство: вы начинаете понимать, что этот человек может стать вашим другом, и хотя вы ничего о нем не знаете, вы начинаете с ним здороваться.

2. Поверхностный контакт: на этой стадии вы начинаете говорить о мелочах: о погоде, о новостях, — в то время как вы делаете что-то другое: прогуливаетесь, стоите в очереди, играете на виолончели.

3. Взаимность: на этом этапе вы начинаете говорить о себе и узнавать свои общие интересы и идеи.

Скромным людям часто трудно перейти от стадии знакомства к стадии поверхностного контакта. Гипноз может помочь, напоминая вам сосредотачиваться на другом человеке, а не на себе.

Когда Марк пришел в мой кабинет, он был очень удручен тем, что у него не было никакой общественной жизни. Марк колебался, когда босс предложил ему переехать в Нью-Йорк, но через три месяца после переезда тип его работы сменился. Теперь Марк работает дома. Он жалуется, что бывают дни, когда он даже не одевается. Он сидит перед компьютером, делает свою работу — это и есть содержание всей его жизни. Чтобы начать встречаться с людьми, с мужчинами, женщинами, ему придется на многое решиться.

Этот факт его сильно удручал, и он стал думать, что, может быть, это нормально — быть одиноким, сузить свое общение до нескольких людей, живших с ним в одном доме, но с которыми у него не было каких-то глубоких связей.

Перед вами гипнотическое внушение, которое я предложила ему на первом сеансе:

. Пожалуйста, внимательно слушайте меня, я расскажу вам, как вы легко сможете общаться с людьми. Вы будете удивлены, заметив, что действительно ищете контактов с другими. Вам будет нравиться разговаривать с другими, и когда будете общаться, вы будете внимательны к тому, что говорят эти люди. У вас очень хорошая способность слушать людей. Вам будет нравиться обращаться к другим людям. И когда вы будете с людьми, вы будете внимательно к ним относиться. Вам будет легко думать о другом человеке... интересоваться им... вы будете заботиться о нем.

Интересные подробности

Эксперты утверждают, что родители могут помочь своему ребенку преодолеть предрасположенность к робости, застенчивости, предлагая ему помогать в хозяйстве, — это устраняет пугливость и боязнь нового, и дети обучаются выполнять работу в своем темпе, рассчитывая силы.

Будьте внимательны

Домашняя работа подходит не для всех. Некоторым людям нужны социальные отношения, возникающие в условиях офиса. Другим нужна поддержка окружающих, которую можно найти на работе. В то время как иные чувствуют себя вполне счастливо, проводя день за днем не одеваясь и не разговаривая с другими людьми, если им не приходится общаться в связи с работой.

На следующей неделе Марк вернулся. Обычно, чтобы лучше помогать моим клиентам, я записываю сеанс на аудиокассету. Таким образом, они могут сэкономить свои деньги и при этом пользоваться гипнозом. Несмотря на это, что-то снова привело Марка в мой кабинет. Он жаждал общения! На втором сеансе я дала ему следующие гипнотические внушения:

* Вам будет легко вступать в разговор.

* Вы будете задавать вопросы, чтобы

лучше понять другого человека.

* Вы сможете отметить что-то в другом человеке, что заслуживает комплимента.

* Вам будет легко делать комплименты другому человеку.

* Вы будете непринужденно беседовать с людьми и так же естественно хвалить их.

Марк делал успехи, но просил дальнейших указаний, на третьем гипнотическом сеансе я сказала:

* Когда вы будете общаться с людьми, вы будете ясно выражать свои мысли.

* Вам будет приятно смотреть человеку в глаза.

* Вы очень хороший собеседник. Ваш голос приятно^и понятно звучит.

Слова в вашей речи хорошо подобраны.

* Вы всегда будете помнить, что в ситуации общения присутствуют как

минимум два человека, и вы что-то отдаете, а что-то получаете.

* В то время как другой человек вам будет что-то говорить, вы будете его внимательно слушать.

* Вы будете великодушны в общении. Вы будете рассказывать людям о себе.

В кабинете у гипнолога

Когда Рузвельт был президентом Соединенных Штатов, он не очень любил любезные разговоры в Белом Доме, вызванные социальными требованиями и ожиданиями. Он думал, что посетители находятся в таком благоговейном страхе, внушенном им окружающей обстановкой, что оказываются не в состоянии внимательно слушать то, что им говорят. Чтобы доказать свою точку зрения, он иногда развлекал себя, приветствуя улыбающихся гостей словами: “Сегодня утром я убил свою бабушку”. Он оказался прав — ни один человек не слушал его настолько внимательно, чтобы понять, что он не заводит с ним привычную политически вежливую беседу. В конце концов однажды к Рузвельту пришел достаточно внимательный посетитель. У этого человека перехватило дыхание, а затем, справляясь с охватившим его ужасом, он ответил очень дипломатично: “Наверное, это и должно было случиться с ней;

На последней встрече с Марком мы обращались к гипнозу всего на несколько минут, а затем, все оставшееся время, беседовали о дружбе — что она значит для человека и как происходит. Гипноз я использовала лишь затем, чтобы подтвердить и усилить внушение: Быть общительным будет очень просто для вас.

Мы с Марком говорили о тех нескольких людях, с которыми он начал регулярно здороваться и нерешительно заговаривать. Я объяснила ему, что после взаимного обмена информацией и первоначального знакомства друг с другом будет следующий этап построения дружеских отношений — осознание того, какое место занимает новый друг в вашей жизни. Основа хорошей дружбы — это полезность, поддержка и ободрение друг друга.

Когда Марк приехал в Нью-Йорк, он оставил в Техасе друзей и семью. Но здесь он быстро встретил Дейва, который беседовал с ним в магазине; они общались за хорошим гамбургером; кроме того, Дейв был самым лучшим дантистом в городе. Дейв и Марк имели мало общего, но они жили на одной улице и были полезны друг другу. На той же улице, где поселился Марк, жил человек, похожий на его брата, — Марио. Он приглашал Марка куда-нибудь вместе сходить, подбадривал его, когда жизнь казалась серой, поздравлял и радовался вместе с ним, когда дела шли хорошо, — это дружба-поддержка. Кроме этих двух людей у Марка еще был Роб. Они не жили по соседству, не встречались в магазине, но служили в одном издательстве и работали в основном дома с телефоном, компьютером, факсом и интернетом. Общение с Робом рождало новые идеи, интересный опыт и переживания. Это была настоящая ободряющая дружба.

Будьте внимательны

Говорят, что одиночество — это очень интересное место для посещений, но ужасное для жизни. Создайте свою жизнь так, чтобы в ней присутствовала дружба всегда, когда вы этого захотите.

Когда вы захотите приобрести новых друзей, подумайте, как можете быть им полезны: чем их поддержите и как ободрите. Часто бывает необходимо дать гипнотическое внушение застенчивым людям, чтобы помочь им прекратить думать о себе. Их озабоченность собой привносит нервозность и неуверенность, что очень препятствует построению дружеских отношений.

Знаете ли вы, чем отличается уединение от одиночества? Многим людям в отношениях, даже в браке или в общении с близкими людьми, недостает эмоциональных контактов, поэтому они чувствуют себя одиноко.

Другие люди живут и работают сами по себе, но не чувствуют одиночества. Ваши отношения с собой и врожденные свойства определяют то, насколько и в каком количестве вам необходимы близкие отношения. Чтобы определить то, что вам нужно, вспомните, когда, при каких обстоятельствах вы чувствуете себя счастливым. В толпе? В интимных отношениях? Когда вы одни? Поняв, что вам нужно, стремитесь к этому.

Следующее гипнотическое внушение будет полезно вам, чтобы начать дружеские отношения:

Каждый день находите в себе нечто приятное, о чем вы раньше не знали. Это прибавит вам уверенности в себе. Это даст вам душевное спокойствие.

Вы уверены в себе. Встречаясь с людьми, вам совсем не захочется думать о себе. Вы будете заняты другим человеком. Вся ваша энергия будет направлена на другого человека. Вы будете интересоваться вашим собеседником. Вы будете действительно слушать, как говорит другой человек. Ваше теплое к нему отношение будет очевидно. Вы будете хорошо проводить время, разговаривая. Вас будут любить за то, что вы такой, какой есть.

Как сохранить друзей

Трудно сохранять друзей, но некоторым людям удается сохранять дружбу долгое время. Они имеют много друзей, и им удается поддерживать с ними хорошие дружеские отношения. Есть ли у вас друзья, с которыми вы общаетесь уже долгие годы? Они, скорее всего, у вас есть, если вы заезжаете погостить в свой родной город. Слышали ли вы о друзьях, которые собираются вместе в определенные годовщины? Знаете ли вы кого-то, похожего на Ленни, который последние шестнадцать лет играл в покер с одними и теми же людьми? Или кого-нибудь, похожего на Шелли, которая каждый июнь идет в магазин покупать себе одежду на лето со своей бывшей соседкой по комнате из общежития, в котором она жила, когда училась в колледже? Шелли исполнилось пятьдесят лет.

Гипнословарь

Ритуал — это особый вид деятельности человека, при котором он повторяет определенную последовательность действий.

В приведенных примерах близкие отношения поддерживаются ритуалами: определенными мероприятиями в определенные времена года. Когда существует еженедельная связь в клубе или ежемесячные встречи общества садоводов, если вы вплетаете контакты с другими людьми в свое расписание, — вы создаете дружеские отношения.

Есть ли у вас дружеские отношения, которые вы бы хотели сохранить? Подумайте о том, чтобы установить ежедневные, еженедельные, ежемесячные или ежегодные ритуалы. Может быть, вы хотите каждый день посылать одному своему другу e-mail, каждые выходные ходить в церковь с другим человеком, раз в месяц встречать своего старого друга за ланчем и еще с кем-то планировать ежегодные поездки?

Подумайте о том, с кем из ваших членов семьи, друзей или соседей вы хотели бы поддерживать отношения, и пригласите их участвовать в выбранных вами ритуалах или мероприятиях. Это подразумевает, что вы будете делать это снова и снова через определенные промежутки времени.

Следующая таблица поможет вам утвердить ваши дружеские ритуалы. Пожалуйста, добавьте недостающие пункты.

Список ритуалов для дружбы

Ежедневно

Звонить:______________________________________________________

E-mail'________________________________________________________

Проведать-_____________________________________________________

Еженедельно

Сходить в магазин с:_____

Предложить свою помощь:

Провести время с:.

Ежемесячно

Навестить:__

Позвонить:

Сходить в гости:.

Ежегодно

Купить билеты:________

Съездить в путешествие' Посетить:____________

Ритуалы, подобные этим, могут честно вам служить всю жизнь, с их помо-(? щью можно сохранить дружбу навсегда.

Ситуации общения

Ситуация общения имеет место, когда вы идете в ресторан с одним или двумя друзьями или принимаете участие в торжественном мероприятии для сотен людей Вы можете чувствовать себя более свободно в одних ситуациях и менее — в других. Некоторые люди предпочитают интимность малых групп, другие любят большие компании.

Попробуйте понять, в каком социальном окружении вы чувствуете себя лучше всего. Некоторые люди пользуются популярностью в танцевальном клубе, другие — в университетском. Некоторые находятся на высоте в боулинге, некоторые — катаясь на лодке. Некоторые предпочитают учебные аудитории, другие зал заседания совета директоров, а кто-то — бассейн. Находитесь в той обстановке, которая наиболее благоприятствует вашему хорошему самочувствию.

Интимное общение

Гипноз поможет вам настроиться на близкое общение (см. главу 24 и главу 25 про самогипноз и самовнушение) в узком кругу людей, для этого прочтите следующие внушения:

* Мне будет легко делать комплименты и задавать вопросы.

* Я буду думать о других, а не о себе.

* Если другие будут чувствовать себя неуверенно, я постараюсь сделать

так, чтобы они чувствовали себя уютно.

Такая предварительная подготовка с помощью гипноза вам очень поможет. Вы будете наслаждаться собой.

В большой толпе

Для того чтобы сиять в больших компаниях, где вы будете лишь одним из многих, используйте гипноз, чтобы представить себе предстоящее событие. Замечайте все особенности представляемой ситуации. Используйте ваши органы чувств, почувствуйте ароматы, услышьте звуки, смотрите на все, что происходит вокруг вас, почувствуйте погоду (или температуру на улице). Полностью включитесь в то, что происходит у вас в голове. Потом скажите себе:

* Я чувствую себя комфортно и спокойно.

* Я уверен в себе.

* Я улыбаюсь, я чувствую себя уравновешенно, я в хорошем настроении.

Слушайте, как вы разговариваете с другими людьми. Ваша речь несет позитивную нагрузку — вы никого не перебиваете и не критикуете.

Проговорите себе:

* У меня есть интересные идеи, которыми я могу поделиться. С моим мнением считаются.

* Я полон энтузиазма.

* Я сосредотачиваюсь на задаче, которая всегда со мной, — моем общении с'другими.

* Я думаю о людях, находящихся вокруг меня, а не о себе.

* Никто из здесь присутствующих не собирается проверять меня. Никому не интересно судить меня.

* Мои слова и мои комментарии очень хорошо принимаются людьми.

Примените некоторые из этих гипнотических внушений для любой своей ежедневной деятельности, и вы заметите, какое изменение это повлечет за собой. Вы также высоко оцените могущество гипноза, когда после всего этого соберетесь на одну из запланированных вечеринок и получите новый опыт.

Чем больше внимания вы будете уделять помощи окружающим, тем меньше сил у вас останется на то, чтобы сомневаться в себе. Добровольная помощь кому угодно и где угодно — это чудесный опыт увидеть другого человека, его жизнь и его проблемы. Когда вы преуменьшаете свою важность или важность вашего дела в пользу другого человека, тем самым вы подыгрываете самому себе, приобретая душевное спокойствие.

Что вы скажете об общении с помощью интернета? Я могу поделиться с вами и положительными сторонами этого мероприятия, и отрицательными.

Интересные подробности

Вы ходите в спортивный клуб? Это отличное место, чтобы потренироваться в навыках общения. Вы можете заговорить с кем-то, научиться поддерживать беседу, а когда вам покажется, что вы достаточно напрактиковались, вы просто начнете пыхтеть и тяжело дышать, и ваши собеседники отойдут, подумав, что одышка мешает вам говорить.

Хорошо Плохо

Знакомство с интересными людьми Можно встретить людей, знакомство с

которыми будет неприятно

Можно потренироваться в навыках общения Нельзя потренироваться общению при

личном контакте

Есть возможность открыться, не чувствуя Нет практики личного представления себя

при этом себя уязвимым другому

Чат-форумы могут помочь овладеть навыками общения, но я надеюсь, что вы будете наслаждаться ими дополнительно, а не вместо личного общения.

Чрезмерная застенчивость

Бонита пришла ко мне в офис с жалобой, что все родители в школе ее сына считают, что она равнодушная и бессердечная. Ей очень стыдно, так как, по ее словам, она вовсе не чувствует себя холодной и дистанцированной. Она чувствует себя ужасно. Она говорит: “Я всегда осознаю свое состояние. Для меня это слишком страшное испытание — сказать кому-то “привет”, а уж тем более вступить с кем-нибудь в контакт. Я испытываю нервную дрожь, я большое разочарование для моего мужа, но ничего не могу с собой поделать”.

Будьте внимательны

В одном обследовании, проводившемся в Сант Льюисе, мужчин и женщин спрашивали, избегали ли они каких-либо действий из-за смущения или страха. Двадцать один процент опрошенных людей избегали публичных выступлений, семнадцать процентов избегали есть в ресторанах, а три процента старались не делать каких-то записей, находясь среди других людей. Об этих страхах не знала ни одна душа за пределами семьи.

Бонита пытается избегать любой ситуации, в которой ей пришлось бы разговаривать; она уверена, что будет выглядеть по-дурацки. Она знает, что ее страх неуместен, она говорит себе, что эта боязнь беспричинна, но это ничего не меняет. Она прекрасно понимает, что никогда не представляла из себя посмешища для людей.

Бонита объяснила: “Мне кажется, что все остальные замечательные люди. Они компетентны, а я неудачница. Я уверена, что все замечают, что у меня потеют руки, поэтому я стараюсь держать их за спиной, из-за этого я выгляжу очень странно”.

В течение часа, проведенного в беседе с Бонитой, между нами не было ни одного контакта глаз, она говорила так тихо, что я едва могла ее услышать, и она извинялась за то, \ 1 что так много говорила (она говорила не дольше, чем другие), за то, что опоздала (она не опаздывала), за то, что беспокоила по пустякам (опять не так), и за то, что зря отнимала у меня время (я здесь и сижу, чтобы у меня отнимали время).

Бонита призналась, что приехала ко мне на прием на машине, хотя живет она недалеко, потому что боялась контакта с пешеходами, идущими навстречу. В какой-то момент нашего разговора я спросила ее, о чем она думает, она ответила: “Наверное, я мало улыбалась, когда вы мне представлялись, и я не знаю, нужно ли мне смотреть на вас, и если нужно, то как долго”.

Бонита страдала от боязни общения. Это настоящее расстройство, классифицируемое как тревога. Это расстройство имеет несколько вариаций, включая боязнь принимать пищу при других людях и боязнь звонить по телефону. У меня была клиентка, она боялась ездить за рулем, потому что ее машина могла сломаться и ей бы пришлось разговаривать с дорожной службой. Она боялась не только разговаривать с незнакомцами, но и того, что другие будут смотреть, как она это делает. Она была уверена, что скажет или сделает что-нибудь, что смутит ее.

Гипнословарь

Эритрофобия — это боязнь покраснеть. Склонность краснеть начинается в семье и проявляется в детстве, младенцам это несвойственно.

Контакт глазами — это основная проблема людей с фобией общения из-за глубокого страха, что их примут за дураков.

Бонита смущалась по малейшему поводу, кроме того, она страдала от эрит-рофобии — она боялась собственного смущения и связанного с ним покраснения кожи. Она старалась избегать любых ситуаций, чтобы никто не мог заметить, что она краснеет. Как и Бонита, большинство людей, страдающих от социальных фобий, воспринимаются как снобы, а не как люди, напутанные до смерти.

Социальные фобии поддаются различным видам лечения. Очень хорошо помочь может медикаментозное лечение, а психиатр знает, какие именно средства необходимо предписать больному. Поведенческая терапия (бихевио-ральная) тоже очень успешна в таких случаях. Гипноз — часто последнее средство, к которому обращаются за помощью, а результаты лечения внушением просто впечатляют.

Мы с Бонитой работали над разными видами социальных страхов, встречающихся у людей:

* Боязнь говорить с незнакомцами

* Боязнь говорить с авторитетным человеком

* Страх возможного унижения в обществе

* Страх перед критикой со стороны других людей

* Боязнь, что кто-то будет наблюдать человека, выполняющего задание Кроме всего перечисленного мы с Бонитой работали и над ее физиологическими симптомами:

* Покраснение

* Дрожь

* Потоотделение

* Громкое и частое сердцебиение

Гипнотическое лечение может продолжаться несколько месяцев. Поэтому у Бониты было время привыкнуть к постепенно происходящим переменам в ее поведении. Я вводила ее в состояние глубокого транса, а затем предлагала ей представлять себя в конкретных ситуациях, в которых у нее в реальной жизни возникали проблемы. В конечном счете, Бонита оказалась способной в своем воображении спрашивать других мам, когда будет проходить следующее родительское собрание. Чтобы получить результат, мы основательно прорабатывали этот момент в течение часа. Ей было необыкновенно трудно представить, как она подходит к кому-нибудь и заговаривает с ним.

В конце сеанса Бонита выглядела очень измученной. Это была по-настоящему тяжелая работа. Все время было потрачено на мысленное представление, 1 обыгрывание определенных ситуаций. Единственное внушение я сделала ей в конце нашей работы о том, что она сможет достичь в реальной жизни все, что смогла представить себе, будучи в гипнозе: “Вы будете способны разговаривать с другими мамами, когда вам будет необходимо спросить их о чем-нибудь или обменяться с ними информацией”.

При наших следующих встречах Бонита представляла себя участвующей в различных ситуациях:

* Она представляла, как спрашивает инструктора по аэробике, может ли

она восполнить пропущенное занятие.

* Представляла, как начала посещать занятия по аэробике.

* Представляла, как питается в кафе клуба здоровья.

Я хотела защитить Бониту от критики, которой она так боялась. Я попросила ее представить себя занимающейся гимнастикой под музыку. Я предложила ей следующую ситуацию: когда инструктор по аэробике давал команду повернуться всем направо, я просила Бониту представить себе, как она нечаянно поворачивается налево. В состоянии глубокого гипноза она отвечала: Бонита: Нет, нет, я не могу. (Она трясет головой и хмурится.) Р.Т.: Все в классе поворачиваются направо. Вам весело. Вам нравится выполнять упражнения. Вы делаете обычную ошибку. Вы поворачиваетесь налево. Пожалуйста, посмотрите, как вы это делаете.

Бонита: Я вижу, какя падаю на пол. Я сильно смущаюсь. Яне могу продолжать. Р.Т.: Посмотрите вокруг: никто не обращает на вас внимания. Все заняты собой. И если вы будете внимательней, то увидите, что некоторые люди в группе делают абсолютно неправильные движения. Обратите на это внимание, пока сидите на полу.

Бонита: (Долгая пауза.) Да, кажется, одна женщина немножко отстает. Другая тяжело дышит, ее одышка не позволяет ей сохранять темп. Но все остальные остаются на ногах и все делают правильно.

Р.Т.: Пожалуйста, посмотрите, как вы поднимаетесь и снова входите в ритм. Присоединяйтесь к группе прямо сейчас.

Бонита: (Кивает, улыбается.) Мы повторяли эту ситуацию пять раз. Каждый раз Бонита видела, как она делала что-то, что могло ее сильно смутить, но каждый раз она выходила из неловкого положения, и все было в порядке. Каждый раз ей было легче это делать.

Многие актеры и актрисы страдают от болезненной застенчивости, и, чтобы помочь себе справиться с этой проблемой, они и приходят в театр. Как помогает активность? Она смещает ваше внимание с собственной персоны на что-то другое — например, на героя, которого вы играете.

Интересные подробности

Психолог Ричард Хеймберг считает: “Социальная фобия — это одичавшая застенчивость. Она отрезает людей от самого хорошего в жизни — от общения и от любви”.

Бонита и другие люди, страдающие социальной фобией, могут пользоваться подсказками шоу-бизнеса. Они могут научиться “действовать как будто”. “Действовать как будто” — это, например, когда Бонита идет в кафе, она действует, как будто она любит питаться в обществе людей. Она сосредотачивается на том, что играет эту роль, это и отвлекает ее внимание от самой себя. Действовать “как будто” означает притворяться, пока не получится. Это хорошая стратегия для всех, а не только для застенчивых людей. Вы можете включить в ваш личный гипнотический сценарий внушение о действиях “как будто”, чтобы лучше себя чувствовать в обществе.

В конечном счете, действие “как будто” превращается в привычку и становится наиболее предпочитаемой моделью поведения.

Гипнотические внушения для приятного общения

Кроме уже предложенных в этой главе внушений вам пойдет на пользу, если ваш гипнолог прочитает вам следующий список:

* У вас есть все требуемое, чтобы научиться общаться. Представьте себя в конкретной ситуации общения. Возможно, вы встретились с кем-то, кого вы почти или совсем не знаете.

* Заметьте, как вы расслаблены. Вам легко дается общение.

* Посмотрите на свое лицо: вы получаете удовольствие. Вы внимательно слушаете, а когда настает ваша очередь говорить, следите за тем, что вы делаете... вы разговариваете легко и уверенно.

* Вас слушают. Вас уважают. Вами восхищаются. Вас понимают. Поздравляю вас, у вас получается общаться.

* Теперь вы можете оставить эту сцену общения и мысленно перенестись домой. Вы представляете себе предстоящее общественное мероприятие. Вы только что нарядились. Скоро вы отправитесь в путь. Вы с нетерпением ждете этого события.

* С этого дня любые размышления о предстоящем мероприятии будут вызывать у вас радость. Вам будет интересно пережить новые впечатления, познакомиться с новыми людьми, научиться чему-то новому, поучаствовать в приключении.

* Вы будете опять с удовольствием ждать нового общения. Вы не будете напряжены. Вы будете расслаблены. Представляя себе предстоящее мероприятие, вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, расслабленным и настроенным на общение.

* Теперь, когда вы знаете, что вы способны и компетентны в общении, вы можете выйти из гипнотического состояния.

Теперь ваш гипнолог выведет вас из гипноза своим любимым способом. Пожалуйста, используйте гипноз. Гипноз сделает вас победителем, и вы будете с удовольствием общаться с людьми.

Минимум, который вам необходимо знать

* Дружба важна и полезна для вашего здоровья.

* Если вы родились скромным человеком, вы сможете научиться преодолевать свою скромность.

* Чтобы приобрести друзей, важно научиться быть внимательным к другому, а не к себе.

* Чрезмерная застенчивость называется социальной фобией. С ней можно справиться с помощью гипноза, но существуют и медикаментозные способы лечения.

* Гипноз может помочь вам действовать “как будто” — вы получаете удовольствие от ситуации общения и вскоре на самом деле будете наслаждаться процессом общения.

Глава 14

Поиграем в одной команде

В этой главе:

* Психология спорта

* Гипноз для улучшения ваших достижений в игре

* Гипноз, чтобы найти свою полосу удач

* Гипноз в условиях соревнований

Может ли гипноз помочь вам победить в игре? Ответ, конечно, да! Повторение движений в воображении, представление себя в трудных ситуациях, гипнотические внушения для повышения концентрации и собранности — все этоебес-печит вам необыкновенное преимущество. Ваш разум будет работать вместе с вашим телом. Куда бы вы ни пошли, ваши мысли и установки последуют за вами. Ваше тело будет находиться под влиянием разума; недостаточно тренировать только тело.

Если вы играете в теннис по воскресеньям и желаете отработать удар слева — гипноз может помочь вам, так же, как в случае, если вы профессиональный игрок в гольф, которому необходимо поработать над размахом.

Если ваша игра домашняя, тихая и спокойная — бридж, скрабл (крестословица)* , — гипноз может заострить ваш разум, собрать ваше внимание и придать вам преимущество перед партнером. Читайте эту главу, и вы узнаете, зачем участники Джиопарди обратились к гипнозу. (Это вовсе не то, о чем вы подумали.)

составление новых слов из букв данного слова

Интересные подробности

Боб Риз говорил, что у гипноза есть только один недостаток — это его имидж. “Я часто вынужден называть его могущественной техникой воображения. Я не использую термин “гипноз”, потому что это режет слух очень многим людям. А вот уже после того как эти люди получают положительный опыт, пережив гипнотическое состояние и получив от этого пользу, я говорю им, что они были загипнотизированы”.

Гипноз на поле

Иван Томас из Уэльса готовился к состязанию по бегу, в котором ему предстояло одержать победу. Прежде чем начать бежать, прежде чем дали старт, он нежно прикоснулся к своему левому уху. Заметили ли вы это неуловимое движение? Посвященные люди знали, зачем он это делал.

В предыдущих забегах мистер Томас отвлекался на бегунов, стоящих рядом. А в этот раз он не обращал на них никакого внимания. Раньше он отвлекался на шумевшую публику, а сейчас он не слышал ничего. Все, что он сделал, это потрогал ухо и тем самым запустил работу постгипнотического внушения. Я предполагаю, что внушение было следующим: “Вы сосредоточитесь на самом себе и не будете обращать внимания на окружающее”.

Боб Риз уже несколько десятилетий тренирует команду “Нью-Йорк Джетс”, он применяет гипноз для своих подопечных и клиентов. Среди его клиентов были атлеты и другие люди, работающие в большом напряжении: музыканты, директора, танцоры.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: