Сделай Сам Свою Работу на 5

Кусание ногтей и другие скверные привычки

В этой главе:

* Все о скверных привычках

* О чувстве беспокойства

* О выдергивании своих волос

* О привычке кусать ногти

* Как преодолеть свои привычки, прибегнув к гипнозу

Вы спокойный пассажир? Когда вы сидите на переднем месте, а кто-то другой ведет машину, всегда ли вы держите ноги на полу? Или каждый раз, когда машина должна притормозить, вы с силой давите на воображаемый тормоз? У всех нас есть привычки — плохие или очень плохие, — от которых мы мечтаем избавиться, но все попытки оказываются тщетными.

Используя гипноз, вы сможете искоренить плохую привычку или заменить ее другой, более полезной. Благодаря гипнозу вам становится легче изменить свое поведение.

Если вы принадлежите к числу моих клиентов, вам, наверное, захочется по-I говорить со мной о том, как перестать грызть ногти, избавиться от фобии или привычки переживать по пустякам. Это наиболее распространенные проблемы, с которыми люди обращаются к гипнологу.

Гипнословарь

Привычка — это образец поведения, приобретенного в результате частого повторения.

 

Привычки, привычки, привычки

У вас есть замечательные привычки. Скорее всего, вы о них даже не задумывались, но когда кто-то вас за них хвалит, вы радостно отмечаете: “Да, это хорошая привычка”. Когда вы надеваете свои ботинки и завязываете шнурки, вы не думаете о том, что делаете. Ваши пальцы сами ловко крутят шнурок, чтобы получились петелька, узел и бантик. Умение завязывать шнурки — сложная привычка. Когда вы были ребенком, вы этого не умели, через несколько лет у вас стало получаться, но с большим трудом. Теперь это автоматическое поведение — привычка.

Вспомните тот момент, когда вы чувствовали себя отвратительно. Голова раскалывалась, в горле пересохло, кости ломило, и вы надеялись добраться до дома до того, как упадете в изнеможении. И прямо перед вашей дверью вас приветствует сосед: “Как поживаете”. Вы, пошатываясь, отвечаете: “Спасибо, хорошо”. Здесь включилась ваша привычка.

Самое замечательное, как и самое страшное свойство привычки заключается в том, что чем чаще вы что-то делаете, тем легче вам становится это выполнять. Вам больше не нужно думать о том, как надевать ботинки, — это очень удобно. Вы автоматически зажигаете сигарету, когда садитесь за чашку кофе, — это очень плохо. Стоит вам несколько раз повторить некоторую последовательность действий, и ваш мозг будет ее помнить. И каждый раз эта последовательность будет возобновляться.



Агата Кристи писала: “Любопытная вещь привычка. Сам человек никогда не знает, что она у него есть”.

Когда мои дети были маленькими, они бросали все и бежали на улицу, как только слышали приближение тележки с мороженым. Однажды вечером мы праздновали какой-то семейный праздник и кусочек за кусочком поедали вкусный шоколадный торт-мороженое, как вдруг послышалось знакомое звяканье. Не задумываясь ни на секунду, дети выскочили из-за стола и побежали. Когда поведение движется привычкой, оно совершается без какого-то намерения. Подумайте, что вы делаете просто по привычке, а не потому, что в этом нуждаетесь.

 

Интересные подробности

“Мысли порождают действия, действия порождают привычки, привычки порождают характер”. — Эзра Тафт Бенсон, государственный деятель США.

 

Привычка беспокоиться

У всех нас есть множество причин для беспокойства, но мы не позволяем тревогам мешать нашей жизни. Мы в состоянии с ними справляться. Некоторые люди развивают в себе привычку беспокоиться до такой степени, что в их жизни уже не остается места для радости. Напряжение не уходит. Иногда это происходит из врожденной повышенной тревожности. Часто это просто плохая привычка.

Привычка беспокоиться может появиться очень легко. О чем вы беспокоитесь? В подростковом возрасте вы переживаете из-за своего лица (прыщи), родителей, учителей, друзей; затем вас начинают волновать другие проблемы: как заработать деньги, где найти работу, домохозяйку, как растить детей. Через какое-то время вы тревожно думаете о том, как сохранить деньги, работу и найти своих детей. Когда вы начинаете стареть, вас снова беспокоит лицо (морщины) и ваши родители — и кажется, что беспокойству не будет конца.

В кабинете у гипнолога

Джоан откликнулась на объявление о работе бухгалтером в кабинете гипнотерапевта. Во время собеседования доктор сообщил ей: “Вы должны будете беспокоиться вместо меня, это будет входить в ваши обязанности”. А потом пояснил: “Я волнуюсь за своих пациентов, я не хочу беспокоиться еще из-за денег”. Джоан согласилась с ним и спросила, сколько она будет получать за свою работу. “Восемьдесят тысяч долларов в год для начала”, — ответил доктор. “Это же очень большая зарплата для бухгалтера. Неужели этот маленький офис в состоянии выплачивать мне такую большую сумму денег?” — спросила Джоан. Доктор сказал лишь: “Можете начинать работу прямо сегодня, а ваш вопрос будет первой причиной для беспокойства”.

 

Гипноз поможет вам перестать беспокоиться. Вы можете убрать привычку беспокоиться, обращая внимание на свои мысли и поведение, которые возвращают вас к переживаниям. Как только вы их распознаете, вы прерываете их при помощи гипнотического внушения. Вы беспокоитесь, когда приходит время платить по счетам? Что вызывает вашу тревогу? Например, для Шермана 8 привычка беспокоиться идет по следующему маршруту:

1. Уже почти 16 число, когда мне надо будет платить по закладным.

2. У меня недостаточно денег на книжке, чтобы оплатить эту сумму.

3. Банк заберет у меня дом.

4. Моей семье придется жить на улице.

5. Я никудышный кормилец семьи.

6. Я очень волнуюсь. Уже почти 16 число.

Шерман забывчивый человек. Он забывает, что “почти 16-е” — не то же самое, что “16-е”. Каждый месяц он проходит через одну и ту же мысленную пытку. Каждый месяц он снова и снова переживает о предстоящей расплате, хотя ровно 14-го числа он получает деньги от человека, снимающего у него подвальное помещение. Каждый месяц он вовремя платит необходимую сумму. Ему никогда не приходилось выплачивать штраф из-за того, что он внес оплату не вовремя, как это иногда случается с теми, кто не испытывает беспокойства. Переживание одних и тех же мыслей каждый месяц превратилось в выученную модель поведения. Гипноз способен переломить эту привычку беспокоиться.

Такая модель могла появиться еще много лет назад, когда у Шермана еще было мало денег, и, скорее всего, потому что он никогда не подозревал о том, что можно жить по-другому.

Вам пришлось расти в одном доме с людьми, испытывающими постоянное чувство тревоги? Если это все, что вы видели, то вряд ли вы будете вести себя по-другому. Любому новому поведению приходится обучаться. С кого же вам брать пример, если все в вашем окружении сохраняют старые способы реагирования, переживая и расстраиваясь по каждому поводу?

Если год за годом, на протяжении всего детства и юношества, Шерман сам загонял себя в угол каждый раз, когда приближалось время отдавать долги, и если мы не найдем способа вмешаться и научить его реагировать по-другому, он так и будет продолжать беспокоиться всю жизнь.

Шерману удалось искоренить в себе ежемесячные опасения по поводу оплаты всего за один сеанс гипноза. Он написал свой собственный текст внушения и попросил меня загипнотизировать его:

* Вы не будете думать об оплате за дом до того дня, пока вам не пришлют счет.

* В этот день вы выпишете чек и отправите его по почте.

* Если случится так, что у вас будет не хватать денег, чтобы покрыть счет, то вы займете деньги с вашего пенсионного счета.

* У вас всегда будет достаточно денег, чтобы платить по закладным.

Шерман рос в состоянии постоянной тревоги, и его ум легко вовлекается в эти круги тропинок беспокойства, проторенных в его мозгу. Гипноз помог ему создать новые тропинки — тропинки оптимизма и легкости.

 

Ваша тропинка беспокойства

„ О чем вы беспокоитесь? Попробуйте превратить ваши беспокойные мысли в мысли о том, что у вас все получится. Какая мысль начинает ваши переживания? Куда она вас ведет? Это и будет вашей тропинкой беспокойства.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы проследить вашу тропинку беспокойства:

1. Моя первая тревожная мысль___________________________________

2. Моя вторая тревожная мысль___________________________________

3. Это приведет меня к следующей тревожной мысли__________________

4. Теперь я действительно переживаю о_____________________________

5. Следующая тревожная мысль___________________________________

6. Следующая тревожная мысль___________________________________

7. Следующая тревожная мысль___________________________________

Эти мысли всегда водят вас по замкнутому кругу, продолжая заполнять эту страничку, вы обнаружите, что возвращаетесь к первому пункту, добравшись 5, 6, 7. Теперь рассмотрите каждый пункт в отдельности. Придумайте ответ решение для одной мысли на вашей дорожке или позитивно ее перефорлируйте.

Заполните следующую табличку, чтобы устранить свои тревожные мысли:

Беспокойная мысль №

Возможное решение, ответ или противоположная идея

2.

3.

4.

Дайте ответ на каждую мысль, и у вас получится готовая таблица. Теперь вы гожете использовать эти понятные предложения как гипнотические внушения, которые вы можете взять с собой, когда пойдете к гипнологу или для самогипноза. (Смотрите главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и главу 25 “Вы пишете свой сценарий”, они помогут вам составить внушения для самогипноза и индуцировать гипнотическое состояние.) Слушая или представляя себе возможные ответы на ваши тревожные мысли, вы легче преодолеете привычку беспокоиться.

Фобия как привычка

Люди, которые легко развивают в себе фобии, обычно легко поддаются и гипнотическому внушению. Ученые до сих пор не знают, почему это так. Некоторые из них утверждают, что сильно внушаемые люди, те, у кого есть талант гипноза, часто верят в такие ужасные истории, которым другие люди просто не придают значения. Если у вас есть фобия, то вам очень повезло, потому что гипноз будет действовать на вас очень хорошо.

Гипнословарь

Устойчивая, лишенная логики, боязнь какой-то вещи или ситуации называется фобией.

Мне приходилось часто лечить такие фобии, как боязнь летать, боязнь собак и боязнь высоты.

Нельзя перечислить все человеческие страхи. Ниже приведены названия фобий, с которыми мне приходилось иметь дело. Вы можете назвать соответствующие страхи? Напишите ваш ответ напротив каждого из перечисленных слов.

1. Селенофобия________________________________________________

2. Погонофобия________________________________________________

3. Агорафобия__________________________________________________

4. Таласофобия_________________________________________________

5. Акрофобия__________________________________________________

6. Киберфобия_____________________________________________

7. Яатрофобия_____________________________________________

8. Клаустрофобия___________________________________________

Ключи: 1. Боязнь луны; 2. Боязнь птиц; 3. Боязнь открытых пространств и общественных мест; 4. Боязнь океана; 5. Боязнь высоты; 6. Боязнь работы на компьютере; 7. Боязнь врачей; 8. Боязнь замкнутых пространств.

Мне еще ни разу не приходилось сталкиваться с такими фобиями, как страх перед числом 13 и боязнь привидений. Обычно к тому времени, когда человек решается условиться со мной о встрече, он уже смог преодолеть свой страх перед гипнозом.

Фобии начинают управлять вашей жизнью. Недавно я консультировала молодую женщину, которая сильно боялась собак. Вначале она избегала некоторых улиц, потом перестала ходить на работу и, наконец, вообще не выходила из дому — все это чтобы предотвратить встречу с собакой. Если вы боитесь собак и иногда увеличиваете расстояние, чтобы избежать их, и при этом ведете нормальный образ жизни, то у вас нет фобии. Человек с фобией терпит крайние неудобства и ограничения из-за своего страха.

На прошлом месяце я принимала участие в загородной конференции, проходившей в выходные дни. Рядом со мной сидел врач, который проехал 2000 миль, чтобы попасть на встречу. Я была крайне озадачена тем, что в субботу вечером он уехал. На следующее утро он объяснил мне, что не мог остаться со всеми в многоэтажной гостинице, так как боялся ездить в лифте. Ему пришлось обратиться в специальную компанию, чтобы ему помогли найти комнату на нижнем этаже, которую он мог бы снять на выходные.

Большинство фобий имеют под собой реальные основания, и ваш гипнолог должен уважать ваши опасения. Не доводите свою боязнь собак до панического ужаса, который будет останавливать вашу жизнь. Но ваш гипнолог не должен убеждать вас обниматься со всеми собаками. С некоторыми собаками нужно вести себя осторожно. Слова гипнолога имеют очень большое значение. Вы же не хотите совсем перестать бояться высоты и в один прекрасный момент обнаружить, что спокойно и безбоязненно болтаетесь, уцепившись за крышу. Вместе с гипнологом вы должны аккуратно планировать текст внушения.

В кабинете у гипнолога

Глория рассказывает: “20 лет мы с мужем летали по всему миру, но последний год у меня появился жуткий страх, что самолет, в котором мы летим, обязательно разобьется. Доктор Тиме предложила мне гипноз. Я была настроена скептически. “У меня слишком сильная воля, чтобы это на меня подействовало”, — запротестовала я. Через полтора часа сеанса я решила, что была права. “Вот видите, это не сработало, — настаивала я. — Мои чувства не изменились с того момента, как я вошла”. Доктор Тиме спокойно улыбнулась. Я покинула кабинет с уверенностью, что не было достигнуто никаких результатов. Спустя два дня мы с мужем полетели в Лондон, затем в Париж и в Вену. Я была спокойной и расслабленной. Мой муж сказал мне:“ Как приятно приземляться, не чувствуя, как твои ногти впиваются мне в руку. Наверное, гипноз все-таки работает”.

 

На сеансе гипноза, посвященного избавлению от фобий, всегда предлагается представлять себе пугающую ситуацию, приближаясь к ней постепенно.

Человека, боящегося собак, на нескольких первых сеансах будут просить представлять себе маленькую милую собачку, помещенную внутри шариковой ручки. Потом он должен будет представить себе, как он сам смотрит на собаку:

* Из окна на противоположной стороне улицы.

* Стоя рядом с машиной, все еще с другого конца улицы.

* С расстояния в несколько метров.

* Прямо рядом с этой чудесной ручкой.

Через некоторое время его просят представить собаку на поводке, как он постепенно приближается к ней и, в конце концов, начинает с ней ласково заигрывать. Это может занять несколько сеансов. Клиенту с фобией делают дополнительные внушения, такие как:

* Собаки могут быть милыми и ласковыми, но могут и не быть таковыми. Вы легко сможете увидеть между ними разницу.

* К одному типу собак вы будете относиться с осторожностью.

* К другому виду — с любовью.

* Дружелюбные собаки будут вызывать у вас улыбку. Вам будет нравиться с ними играть.

Гипноз должен изменить “тропинки” в вашем разуме, чтобы избавить вас от фобии. Инструкции гипнотерапевта ведут человека от чувства панического страха при виде собаки к состоянию владения собой, а потом чувству радости от общения с дружелюбным четвероногим. Важной ступенью в лечении от фобии является способность владеть собой в определенной ситуации.

Помните технику регрессии времени? Это действенный гипнотический метод для устранения фобий. Я возвращаю клиента к тому времени, когда фобии еще не было. Для этого мы вспоминаем тот момент, когда фобия впервые проявилась, и затем возвращаемся на несколько месяцев назад. Человек вспоминает свою безбоязненную реакцию и представляет, что именно таким образом он реагирует на каждую следующую ситуацию, имевшую место до сегодняшнего дня. Воспоминание о первом появлении фобии дает возможность клиенту воссоздать эту ситуацию в позитивном виде; тогда фобии исчезают. Мы опишем действие этой техники на примере Билла.

Билл — бизнесмен, ему приходится летать в разные части света так же часто, как его жене ходить по магазинам. Он летает несколько раз в неделю: в самолете Билл обычно отдыхает или занимается какой-то работой с бумагами. Однажды в самолете произошла неполадка. Вышел из строя один из моторов, и пришлось совершить аварийную посадку. Билл вместе с остальными пассажирами скатился со спусковой горки. Через несколько часов люди сидели в другом самолете, который доставил их до места назначения, всех, кроме Билла. Он не мог заставить себя снова сесть в самолет. Этот влиятельный финансовый магнат, который всегда куда-то торопился, не попал на встречу и нанял себе машину, чтобы добраться до дома. Он думал, что больше не сможет заниматься бизнесом.

Перед тем как Билл обратился ко мне, он уже несколько раз делал попытки войти в самолет, но каждый раз его что-то останавливало. Однажды он даже попробовал въехать в самолет на коляске, но страх его пересилил. Я решила применить технику регрессии времени и заменить его реальные воспоминания на выдуманные. До того как провести гипноз, мы написали тщательно продуманный сценарий, описывающий события, которые могли бы произойти. Мы описали полет в деталях, придумали ему окончание. Во время гипноза я прочитала следующее:

* Пилот объявляет о неполадке.

* Теперь пилот сообщает, что все скоро будет улажено.

* Слушайте, что говорит пилот. Он объявляет, что неполадка устранена. Теперь все в порядке.

* Полет продолжается без происшествий.

* Вы видите, как стюардессы разносят еду.

* Вы смотрите смешное кино.

* Вы приземляетесь целым и невредимым.

Я повторяю этот сценарий несколько раз, а Билл пытается все представить, добавляя какие-то приятные и интересные детали. Фактически мы создали псевдопамять.

Для того чтобы стереть в памяти Билла реальные события, во время гипноза я произносила следующее:

* Однажды вам пришлось пережить неприятные события в самолете, но вы уже почти забыли о случившемся.

* Вам очень сложно вспомнить о происшествии.

* Каждый раз, когда вы думаете о том полете из Нью-Йорка в Чикаго, вы будете вспоминать... (И я повторяю 3—7 предложений из нашего списка.) Чтобы быть уверенным в том, что Билл будет чувствовать себя спокойно при перелетах, я дала ему одну вещь для дополнительной поддержки. (Сначала я хотела дать ему красную , ручку, но ручка показалась ему слишком кричащей расцветки.) Я передала ему листок с текстом внушений, которые мы использовали. -

Я предложила ему краткое внушение, загипнотизировав его на короткое время: “Прочитав этот текст или просто вспомнив, что он у вас с собой, вы быстро успокоитесь и легко войдете в самолет”. Билл вернулся на борт самолета.

 

Интересные подробности

Братья Райт Орвил и Вилбор — знаменитые авиаторы — устали объяснять людям, отвечая на вопросы о принципах авиаполетов, что это безопасно. В конце концов они постарались удовлетворить всех сомневавшихся, придумав следующий ответ-. “Самолет остается в воздухе хотя бы потому, что у него просто нет времени упасть”.

Будьте внимательны

Однажды в кабинете гипнолога раздался неистовый телефонный звонок: звонила мисс К. из аэропорта. Гипнологу с большим трудом удалось посадить ее на самолет и тем самым доставить на встречу друзей. Но он ничего не сказал ей про обратную дорогу — пришлось провести короткую сессию гипноза по телефону. Не забывайте удостовериться, что сеанс гипноза включает все важные для вас внушения, — все, что должно помочь вам жить.

 

Рвать на себе волосы

Вырывание волос из головы в нервном припадке — это не просто плохая привычка, а неврологическое расстройство. Это лечится при помощи медицинских препаратов и гипноза. Причем большинство клиентов в первую очередь выбирают гипноз, потому что он не вызывает побочных эффектов. Больше девяти миллионов людей в Соединенных Штатах имеют неконтролируемые порывы рвать на себе волосы. Некоторые выдергивают волосы на голове, это также могут быть ресницы или брови, волосы на руках или ногах. Средний возраст, когда могут начать появляться такие состояния, — 12,5 года.

В письмах, адресованных в колонку Ани Ландерс (в популярной газете — прим. переводчика), содержится 12 000 просьб дать какую-нибудь информацию о неконтролируемом вырывании волос. Считается, что от 25 до 35% американцев, носящих парики, страдает от трикотиломании (trichotillomania) — так называется это заболевание, связанное с выдиранием волос. На греческом thri — это волосы, tillein значит выдергивать, a mania значит безумное действие. Обычно потеря волос в виде пролысин в определенном месте на голове очень заметна. У меня было множество клиентов с подобными проблемами; они каждый раз, при каждом таком припадке, хотели остановить себя, но это было безрезультатно.

Это было нервное расстройство, которое они не могли взять под контроль, пока не попробовали гипноз.

Наиболее сильное внушение для тех, кто рвет на себе волосы, состоит в том, чтобы запретить им делать это; внушить, что они должны аккуратно ухаживать за своим телом, и объяснить, что волосы будут в ужасном состоянии, если до них постоянно дотрагиваться. Я говорю клиентам, что они будут трогать свои волосы только в том случае, если понадобится привести их в порядок.

Гипнословарь

Термин Trichotillomania был придуман французским дерматологом в 1889 году для описания непреодолимого порыва рвать , на себе волосы.

В кабинете у гипнолога

Ивепа была преуспевающим бизнесменом, и люди, работавшие у нее, не знали, что густой темный парик скрывает большую пролысину. Иногда порыв дергать на себе волосы был так велик, что Ивепа садилась в машину, просила шофера проехать несколько кругов вокруг здания, чтобы она могла снять парик и выдергивать волосы. После чего она возвращалась на работу успокоенная. Ивепа оказалась легко внушаемой, и ее неконтролируемые порывы рвать на себе волосы были преодолены всего за три сеанса гипноза. Она давно рассталась со своим париком, но у нее есть одна жалоба: стали появляться седые волоски, и ей бы хотелось от них избавиться. Но как сильно она ни старается, она не может заставить себя их выдернуть.

 

Кусание ногтей

Эд работает юристом в суде и всегда производит хорошее впечатление. Он высокий, обаятельный, крепко сложенный человек — но его руки выглядят не так хорошо. Его ногти обгрызаны до основания, кончики пальцев часто кровоточат, и он стыдится своих рук. Эд считает, что присяжные могут воспринять его менее серьезно, если заметят обкусанные ногти.

Некоторые люди ошибочно полагают, что, избавившись от одной привычки, ее тут же заменяет другая. Это случается редко, но так произошло с Эдом. После одного сеанса он с гордостью заявил, что перестал кусать ногти, но потом сознался, что у него появилась привычка теребить свой галстук. Тогда я решила дать ему внушения с красной ручкой:

* В любой момент тебя будет поддерживать осознание того, что ты видишь красную ручку, пишешь ею или хотя бы она лежит у тебя в кармане или в портфеле.

* Красная ручка будет тебя успокаивать.

* Тебе будет легче заниматься своей работой, если красная ручка будет находиться поблизости.

* Все сказанное на этом сеансе будет иметь силу, если у тебя с собой будет красная ручка.

Вспомните, я специально закупаю ручки в больших количествах. Клиенты, которым это может помочь, уходят от меня вместе с такой ручкой.

В тексте внушения, который составлялся для Эда, мы подчеркнули две важные вещи: хотели защитить его руки и создать ему образ сильного человека.

 

Я предложила представить запрет зрительно: “Как только ты поднесешь руку ко рту, чтобы кусать ногти, одна рука опустит другую”.

Во время транса Эд несколько минут наблюдал за собственными попытками кусать ногти, но это ему не удавалось. Каждый раз рука оказывалась между ртом и кончиками пальцев другой руки и отталкивала ее.

 

Точность в словах

Необходимо, чтобы ваш гипнолог точно и ясно формулировал внушение, так как под гипнозом человек будет воспринимать его буквально. Если бы я сказала человеку, дергающему свои волосы, что он больше никогда не будет прикасаться к своей голове, у него могли бы появиться проблемы с тем, чтобы приводить ее в порядок. Если бы я сказал Эду, что он больше не будет держать руки у рта, он бы не смог ни есть, ни чистить зубы.

В кабинете у гипнолога

Дэвид Гилборт, известный математик, был знаменит геометрическими теоремами и своей рассеянностью. Однажды вечером Гилборт с женой принимали гостей, жена прошептала ему, что он запачкал рубашку, и предложила пойти наверх переодеться. Его не было 15 минут, и миссис Гилборт пошла посмотреть, что случилось. Дэвид Гилборт спокойно спал в кровати. У него была привычка снимать рубашку, остальную одежду и ложиться спать. Трудно избавиться от привычки, гипноз облегчает этот процесс.

 

Вы грызете ногти? Хотите перестать делать это? Представьте себя в различных обстоятельствах, в которых вы обычно начинаете грызть ногти. Может быть, когда ложитесь спать или когда ведете машину, когда вы один в доме или когда смотрите телевизор, или читаете. Ясно представьте себе эту ситуацию, а потом представьте, что перестаете грызть ногти. Сделайте так, чтобы одна рука остановила другую. Запомните эти образы и, когда вы доберетесь до 24 и 25 глав и освоите самогипноз, вы будете использовать их для зрительного представления.

 

О других привычках

Я всегда буду помнить доктора Вилсона как дантиста с очень громким голосом. Он хотел изменить свою давнюю привычку говорить громко. Он был женат уже 25 лет и в качестве подарка для своей жены на годовщину свадьбы хотел научиться мягко разговаривать. Она жаловалась на его металлический голос в течение 26 лет. Он рассказал, что каждое утро просыпается с намерением следить за тоном своего голоса, но к 10 утра начинает говорить как обычно. У нас был единственный сеанс, который ему помог, — через несколько недель миссис Вилсон прислала мне большой букет цветов.

Эмили пришла в мой кабинет, чтобы гипноз помог ей избавиться от привычки, сильно раздражавшей ее, но с которой она не могла ничего поделать: она постоянно забывала закрывать за собой ящики и шкафчики на кухне, и в конце дня все они были открыты. В этом случае я не проявила должной точности во внушении. Эмили позвонила мне и сообщила, что хорошо справляется на кухне, но, когда она пришла в дом к матери своего молодого человека, она мгновенно оказалась на кухне и начала бесцеремонно закрывать все дверцы, в 1 то время как готовка была в самом разгаре.

Ко мне в кабинет пришел метеоролог, которого приняли на работу обозревателем прогноза погоды на местном телевидении. У него были трудности с произнесением фразы “Светит солнце, идет дождь” — в детстве они с братом говорили в солнечную и дождливую погоду: “Сеет солнце, сеет дождь” — и теперь, двадцать лет спустя, эта фраза всегда вырывалась из его уст вместо “Светит солнце, идет дождь”. Он очень обрадовался, когда смог после сеанса гипноза свободно и правильно произнести эту простую фразу “Светит солнце, идет дождь”. Должна отметить, что с тех пор я всегда, когда в солнечную погоду идет дождь, смотрю вечерние новости.

Я гипнотизировала свою родственницу, пожелавшую остаться анонимной, чтобы каждый раз, входя в дом, она не забывала класть ключи в банку на кухонной полке. Я гипнотизировала соседку, чтобы она не забывала закрывать на ночь свой дом. Я регулярно внушаю себе не ездить выше положен ной скорости, даже если дороги пусты, даже в том случае, когда я куда-то тороплюсь, и несмотря на то, что вокруг не видно полицейских машин.

Будьте внимательны

Человеческий разум нуждается в постоянном общении, ему необходимо, чтобы его всегда побуждали и мотивировали что-либо делать. У других видов, обитающих на нашей планете, функция побуждения и мотивации дана от природы, и природой же обеспечивается ее нормальная работа.

 

Развиваем привычку — делать зарядку

Очень многие клиенты хотели бы заниматься спортом. Но им не хватает внутренней настойчивости, и они обращаются ко мне, чтобы я помогла им развить мотивацию к зарядке. Я добиваюсь этого с помощью двух различных стратегий, применяя их обе на случай, что если одна не принесет желанного результата, то обязательно принесет другая.

 

Непрямое внушение

Вы помните, что такое непрямое внушение? Это фраза, которая косвенно склоняет человека к какому-либо действию, не прибегая при этом к принуждению, наставлению и вообще без любых попыток применения власти. Для занятий зарядкой непрямые внушения могут быть следующими:

* Вы ответственны за состояние вашего тела.

* Вы искренне заинтересованы в заботе о себе.

* Вы можете проделать хорошую работу по защите своего тела.

* Некоторые люди ходят в гимнастический зал, другие предпочитают тренироваться дома.

* Это очень весело — играть в теннис, плавать, регулярно принимать участие в играх с мячом.

* Многие люди занимаются спортом утром, прежде чем они приступят к

дневным обязанностям.

* Мне будет очень приятно, если вы станете получать удовольствие от занятий спортом. Вы будете заниматься утром или вечером?

* Вы очень остроумный и находчивый человек, вы знаете, как принять хорошее решение.

Доктор Милтон Эриксон — знаменитый психиатр и гипнолог — использовал внушения, подобные этим. Вместо того чтобы давать клиентам авторитарные, бескомпромиссные указания, он предоставлял им хорошую пищу для размышлений. Он считал, что непрямые внушения стимулируют мышление и память. Решение о том, раньше или позже приступать к необходимому действию, он полностью доверял клиенту.

 

Интересные подробности

“Излишествование — это большое благо. Оно позволяет предохранять воздерживающихся от смертоносных страшных привычек”. — У. Сомерсет Моэм.

 

Сдвоенная привычка

Более прямой подход — это связывание занятия спортом с деятельностью, которой клиент уже регулярно занимается. Когда я беседую с человеком, желающим заняться спортом, я спрашиваю, к примеру, чистит ли этот человек зубы каждым утром? Если он отвечает “да”, я знаю, что смогу применить примерно такое внушение:

* Каждое утро, пока вы чистите зубы, вы будете планировать спортивные занятия на начинающийся день.

* Иногда вы будете думать о занятиях аэробикой, в другой раз вы запланируете хорошую прогулку, поход в боулинг или танцы.

* Прежде чем вы почистите зубы, вы уже будете иметь четкое представление о том, каким видом спорта и когда вы сегодня будете заниматься.

* Когда вы положите на место зубную щетку, вы заметите, что очень сильно желаете заниматься спортом, что уже с нетерпением ждете того момента, на который вы наметили эти замечательные занятия.

Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек

От какой привычки вы хотели бы избавиться? А какую полезную привычку вы хотели бы развить? Попробуйте воспользоваться следующими листами-помощниками, чтобы достичь своих целей. Первый лист поможет вам избавиться от дурной привычки.

Лист-помощник для избавления от нежелательной привычки

1. Я хочу перестать_________________________________________________.

2. Обстоятельства, при которых я часто делаю _________________________

следующие (не бойтесь подробностей):

а.__________________________________________________________________

б.__________________________________________________________________

в.__________________________________________________________________

г.__________________________________________________________________

3. Всегда, начиная думать о _____________________________, я немедленно

буду переключаться на мысли_______________________________________

4. Каждый раз, пытаясь______________________________________________, я стану вместо этого незамедлительно выполнять______________________

5. Первый раз я испытал _______________________в следующей ситуации:

6. Детали этой ситуации:_____________________________________________

7. Я могу легко представить себе, что те события пошли по другому пути.

8. Я могу себе представить, что я вообще не совершаю следующее действие:

9. Я чувствую гордость, когда созерцаю себя_________________________

10. Я способен избавиться от моей вредной привычки.

 

Чтобы развить хорошую привычку, используйте: Лист-помощник для приобретения благой привычки

1. Я хочу развить новую хорошую привычку. Я стану _

2. Я легко могу представить себя_ в следующих обстоятельствах:

3. Когда бы я ни начал выполнять следующее действие,. я переменю свое намерение и стану _____________

Самое большое преимущество, которое вы можете получить, излечив себя от плохой привычки, — это то, что вы научитесь изменять себя. Вы пройдете хорошую практику самосовершенствования и встанете на путь контроля собственной жизни.

Самосовершенствование — это та цель, которой можно достичь при помощи гипноза.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* У нас у всех есть плохие и хорошие привычки.

* Привычки можно подчинить своей власти при помощи гипноза.

* В том числе гипноз может помочь вам выработать новые привычки.

* Фобия может быть излечена при помощи гипноза.

 

Часть III

Обновленный человек

Гипноз может сопровождать вас всюду: в школу, на работу, на игровое поле и даже в спальню! Да, гипнотическое внушение может улучшить вашу сексуальную жизнь, и вашу общественную жизнь тоже.

Узнайте, как при помощи гипноза оставаться в совершенно спокойном состоянии на экзаменах и на работе. Различные интервью и публичные выступления не будут доставлять вам ни малейшего беспокойства. Вы прочитаете про спортсменов-профессионалов и их встречи с гипнозом, и вы сможете использовать некоторые техники для собственных занятий спортом.

Дорогие родители, ваш ребенок с удовольствием станет посещать педиатра, когда вы прочтете главу о педагогике и гипнозе. Гипноз в состоянии облегчить вашу родительскую участь в целом!

 

Глава 11



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.