Метод Седоны и майнд машины

перейти в содержание книги

по книге: Mega Brain Power by Michael Hutchison
перевод: Никонов Владимир
mindmachine.ru

Глубины подсознания
ИССЛЕДОВАНИЕ И ТРАНСФОРМАЦИЯ

Открытие и «отпускание»

Уже после ознакомления с несколькими простыми способами воздействия на подсознание, описанными выше, целая вселенная открывается перед вами, и «инструменты для ума» становятся для вас не только возможностью расслабиться и пассивно развлекаться, но также искусными помощниками в активной трансформации вашей жизни.

В этой главе я коснусь нескольких способов, с помощью которых вы можете использовать свой мозг для самоисследования, решения проблем и личностного роста.

Освобождение

Одна из техник, которую я нахожу чрезвычайно эффективной при использовании совместно с приборами психофизического воздействия на мозг (mind-machines).

Это техника сознательного высвобождения эмоций или желаний по мере их возникновения, разработанная Лестером Левенсоном (Lester Levenson).

Будучи успешным бизнесменом и энергичным человеком, Левенсон (Levenson) получил обширный инфаркт, который, по словам врачей, оставлял ему несколько недель жизни.

Он произвел глубокий внутренний самоанализ и пришел к выводу, что его собственные эмоции – а не мир вокруг или окружающие его люди – были причиной всех его проблем со здоровьем. Он также осознал, что именно внутренняя борьба со своими эмоциями разрушила его здоровье и принесла много страданий.

Левенсон открыл в себе способность полностью освободиться от негативных эмоций. Когда он сделал это, его здоровье и его жизнь расцвели снова.

Когда же он начал рассказывать о своем открытии другим людям, то обнаружил, что все люди обладают способностью полностью освобождаться от негативных эмоций. Он привел свое открытие в систему, которую каждый может применять к любой области жизни от самоанализа до межличностных отношений, здоровья, бизнеса. Он назвал ее Sedona Method или Техникой Освобождения.

Подавление эмоций

По сути Левенсон обнаружил, что обычно люди обходятся со своими эмоциями одним из трех привычных способов. Первый из них – подавление. Это – самый худший, самый деструктивный способ отношения к своим чувствам, потому что он никуда не ведет. Негативные эмоции накапливаются, уходят в глубину, становясь причиной тревоги, напряженности, депрессии и всех проблем, связанных со стрессом. Энергия этих подавленных эмоций делает ваше поведение неадекватным и бесконтрольным.

Выражение эмоций

Второй привычный способ отношения к эмоциям – выпустить их наружу, «отвести душу». Срываясь, теряя контроль над собой, мы выплескиваем накопившиеся эмоции. Это может принести облегчение, т.к. мы превращаем эмоции в действие. Но этот способ не избавляет нас от негативных чувств – мы просто временно избавляемся от их давления.

Также, выражение негативных эмоций может быть неприятно для человека, который становится их свидетелем. Это, в свою очередь, может стать причиной еще большего стресса, т.к. мы чувствуем себя виноватым за то, что причинили боль тому, на кого выплеснули бесконтрольно свои чувства.

Бегство от эмоций

Третий традиционный способ справиться с нахлынувшими чувствами - попытаться убежать от них, отвлекая себя – общение, телевизор, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но несмотря на все наши попытки скрыться от своих чувств, они никуда не уходят, остаются в нас и подспудно ведут свою разрушительную работу в виде стресса. Таким образом, бегство от эмоций – это просто форма их подавления.

Освобождение от эмоций

Но есть еще один способ обращения со своими чувствами.

Вы можете отпустить свои чувства: освободить, разрядить их.

Мы все испытывали состояние взрыва эмоций – в споре, в гневе – а случалось ли вам вдруг рассмеяться над собой в самый разгар страстей, осознав вдруг, как глупо и бесполезно такое ваше поведение? Это подобно тому, как вы нажимаете кнопку перезагрузки на своем компьютере, сразу избавляясь от проблем с разладившейся программой и перезагружая машину.

С точки зрения эволюционной биологии, эта способность человека быстро отпускать негативные эмоции, блокирующие его поведение, определенно играет ценную роль в механизме выживания – эта способность повышает «приспосабливаемость» вида.

Животное, которое способно избавляться от иррационального страха и гнева и действовать разумным (ориентированным на выживание) способом, определенно имеет эволюционное преимущество перед другим видом – тем, чье поведение подвластно эмоциям и контролируется ими. Т.е. для человеческого существа способность освобождаться от негативных эмоций в течение миллионов лет вырабатывалась как внутренняя – природная, инстинктивная способность.

Левенсон (Levenson) понял, что такая способность освобождаться от ненужных эмоций – это самый здоровый способ справляться с ними. Он разработал технику, которая учит человека сознательно использовать эту внутреннюю способность избавляться от эмоций по собственной воле.

Выяснилось, что его простая техника имеет кумулятивный эффект: каждый раз, когда вы освобождаетесь от негативных эмоций, вы разряжаете, или ликвидируете часть подавляющей, отрицательной энергии чувств, сохраняя при этом спокойствие и ясность мысли – способность продуктивно действовать и здраво размышлять.

Со временем, когда вы постепенно научитесь освобождаться от все большего количества негативных эмоций и устранять все больше подавляющей энергии, вы достигните состояния невозмутимости, когда ничто – ни человек, ни событие - не сможет вывести вас из равновесия и нарушить ясность мышления.

Многие люди, практикующие эту технику, обнаруживают, что очень быстро ощущение цели и выбора направления действий становится в них все более позитивным и ясным, что приводит к принятию самого верного решения и, соответственно, высочайшей продуктивности. Например, страховой гигант Mony Inc. провела обучение методом Левенсона на группе своих агентов. Выяснилось, что в течение 6 месяцев практики обучаемая группа обошла в продажах контрольную группу на 33%.

Психология освобождения

Процесс освобождения от негативных эмоций рождает другие чувства – расслабленности, покоя, даже удовольствия. Часто сильное высвобождение негативных эмоций сопровождается физическими проявлениями – глубоким вздохом, щекочущим ощущением внутри, которое превращается в смех.

Научные исследования показали, что Техника Освобождения – чрезвычайно мощный инструмент борьбы со стрессом.

В своих исследованиях Ричард Давидсон (Dr.Richard Davidson) из лаборатории познавательной психологии Государственного Университета Нью-Йорка совместно с Дэвидом Мак-Клелландом (Dr.David MacClelland) c факультета психологии и социальных отношений Гарвардского университета сравнил результаты практики Техники Освобождения, а также другой зарекомендовавшей себя техники по уменьшению стресса - Прогрессивной Релаксации (Progressive Relaxation или PR), - с результатами контрольной группы, не получавшей никаких тренировок.

Все три группы пережили ощущение стресса (просмотрев фильм о промышленной катастрофе, вызывающий эмоциональные образы, ассоциируемые с чрезвычайно негативными событиями, и слова, ассоциируемые с темой смерти, насилия и секса).

В процессе переживания участниками негативных эмоций, связанных со стрессом, приборы измеряли их пульс, кровяное давление, степень напряжения мышц и другие показатели стресса. Участники были протестированы перед проведением эксперимента (как и участники контрольной группы, которые не подвергались действию стрессовых факторов), через 2 недели после эксперимента, затем через 3 месяца. Результаты оказались впечатляющими.

Как и ожидалось, в группах, подвергшихся воздействию стресса и практикующих описанные техники, физические показатели стресса – пульс, кровяное давление, степень напряжения мышц - во время проведения эксперимента резко упали по сравнению с базовым уровнем. Однако в процессе работы с группами выяснилось, что Техника Освобождения значительно эффективней Техники Прогрессивной Релаксации.

Еще интереснее, что в момент пика стрессовой ситуации участники группы Техники Освобождения продемонстрировали более значительное снижение пульса и кровяного давления.

Обе активные группы показали также значительное ослабление мышечного напряжения во время просмотра фильма: 28% в группе прогрессивной релаксации и 26% в группе освобождения. И хотя первая была специально натренирована в умении снижать мышечное напряжение, в отличие от второй, но группа освобождения показала практически такой же результат, хотя техника освобождения, заметьте, имеет цель не снятие мышечного напряжения, а внутреннее ментальное воздействие.

Далее следуют другие ключевые результаты.

• Снижение базовых показателей пульса у участников Группы Освобождения вдвое превосходят те же показатели у участников Группы Прогрессивной Релаксации. (Контрольная группа изменений этих показателей не продемонстрировала).
• Замедление показателей пульса участников Группы Освобождения в пиковый момент просмотра стрессового фильма о кровавой катастрофе более чем вдвое превосходит те же показатели у участников Группы Прогрессивной Релаксации.
• У участников Группы Освобождения зафиксировано снижение кровяного давления (уровень кровяного давления напрямую связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы) втрое против тех же показателей участников Группы Прогрессивной Релаксации (в контрольной группе зафиксировано значительнее повышение кровяного давления).
• Участники Группы Прогрессивной Релаксации также показали гораздо лучшие результаты теста на умение концентрировать внимание в условиях стресса.
• Обе группы - Группа Освобождения и Группа Прогрессивной Релаксации – продемонстрировали способность снижать уровень тревожности, умение справляться с волнением в момент стресса.
• Замечательно, что эти серьезные улучшения показателей стресса в Группе Освобождения наблюдались в течение последующих трех месяцев, что говорит о долговременном эффекте техники.

Дэвидсон (Davidson) пришел к выводу, что «…Sedona Method есть сверхэффективная антистрессовая программа».

_________________________________________________

Практический раздел – освобождение.

Как показывают описанные свидетельства, Техника Освобождения действенна даже без поддержки техническими средствами. И все-таки технические средства для ума помогут развить процесс множеством различных способов.

ШАГ 1: Сконцентрируйтесь
Один из подходов – это обдумать проблемную область своей жизни – нечто очень важное и напрямую вас касающееся. Это могут быть ваши отношения с любимым человеком, с родителями, с ребенком; это может быть ваше здоровье, ваша работа, ваши страхи.

Или, может быть, вы просто зададитесь вопросом: «Что я сейчас чувствую?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?».

Вы можете сфокусироваться таким способом либо до, либо после начала своего сеанса. В любом случае, если проблема существует, и вы хотите ее решить, или хотите выяснить, что вы сейчас чувствуете, воспользуйтесь своим прибором психофизического воздействия на мозг, чтобы войти в нулевое состояние или состояние глубокой релаксации.

ШАГ 2: Чувствуйте

После того, как вы расслабились, рассмотрите жизненную проблему, которую вы хотите решить. Сконцентрируйтесь и почувствуйте, какие эмоции вы испытываете по отношению к этой области вашей жизни.

Возможно, сделав первый шаг, вы уже решили эту проблему на уровне сознания, теперь вам нужно решить ее на эмоциональном уровне.

Спросите себя: «Какие эмоции я испытываю?»

Лестер Левенсон (Lester Levenson) разделил все наши эмоции и чувства на 9 категорий.

Апатия
Многие наши эмоции и чувства являются следствием или отражением апатии. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем описать это состояние такими словами: скука, безразличие, душевный холод, отрешенность, тупик, разочарование, депрессия, нерешительность, крушение иллюзий, опустошенность, рассеянность, тщетность, безнадежность, мрачность, нерешительность, индифферентность, лень, провал, утрата, потерянность, негатив, потрясение, беспомощность, шок подавленность, усталость, бесполезность, никчемность. Все эти ощущения, согласно ученому, есть подвиды апатии.

Горе
Мы можем использовать здесь такие слова как покинутый, оскорбленный, обиженный, униженный, пристыженный, печальный, испытавший предательство, тоску, страдания, обманутый, выбитый из колеи, беспомощный, сердечная рана, плюнули в душу, отверженный, одинокий, потерянный, испытывающий меланхолию, угрызения совести, непонятый, сожалеющий, несчастный, грустный, горькое раскаяние, разочарование.

Страх
Подтипы страха включают: чувства волнения, тревоги, подозрительности, трусости, сомнений, ужаса; дурные предчувствия, незащищенность, закомплексованность, нервозность, панику, испуг, неуравновешенность, стыд, скептицизм, чувство преследования, напряженность, беспокойство, боязнь провала и унижения, чувство скованности, ограниченночти.

Вожделение
Это эмоция «Я Хочу». Мы можем чувствовать неодолимое влечение, страстное желание, потребность, изоляцию от общества, потерю контроля над собой, зависть, жадность, нетерпение, потребность в чем-то, всеохватывающую страсть, беспокойство, эгоизм, злость.

Гнев
Мы можем чувствовать агрессивность, разочарование, желание спорить, требовательность, отвращение, дерзость, неуравновешенность, злость, нетерпение, ненависть, ревность, сумасшествие, ярость, свирепость, грубость, упрямство, упорство, негодование, возмущение, обиду, неистовство, вспыльчивость, жестокость.

Гордость
Мы можем чувствовать надменность, равнодушие, отчужденность, хвастовство, превосходство, язвительность, презрительность, брезгливость, пренебрежение, высокомерие, осуждение других, ощущение собственной правоты, грубость, жесткость, самоудовлетворенность, снобизм, тщеславие, несогласие.

Бесстрашие
Симптомы включают следующие наклонности: тягу к приключениям, готовность «к бою», концентрированность, креативность, решительность, бесшабашность, самоуверенность, авантюризм, ощущение счастья, независимость, открытость, восприимчивость, позитивность, мотивацию к действиям, уверенность в себе, силу, энергию.

Согласие
Мы можем чувствовать: сострадание, сочувствие, участие. Испытывать «высокие» чувства, восхищение, дружелюбие, нежность, радость, открытость, сопереживание, защищенность, всепонимание, любознательность.

Умиротворение
Мы можем чувствовать: спокойствие, концентрированность, совершенство, свободу, самоисполненность, ясность, целостность, безмятежность.

ШАГ 3: Определите свои чувства
Теперь, имея в голове этот список, определитесь, что вы сейчас чувствуете. Откройтесь, проанализируйте свое физическое состояние.

Чувствуете ли вы напряжение в груди? В животе? Присутствует ли чувство тяжести? Учащенное сердцебиение?

Когда вы определите симптомы своего физического состояния, вам будет легче понять, что вы чувствуете. Прислушайтесь к себе. Какие слова приходят вам на ум?

Когда вам на ум приходит слово, попытайтесь понять, какой группе чувств оно соответствует.

Левенсон (Levenson) утверждает, что чем яснее вы определите чувство, согласно его списку категорий чувств, тем эффективнее будет процесс высвобождения.

Если, например, вы проанализировали проблемную область своей жизни и поняли, что испытываете по этому поводу сомнения или беспокойство, вам следует отпустить эти чувства, и вы почувствуете облегчение.

Однако если вы проследите весь путь к началу возникновения этих чувств, вы поймете, что источником их является страх. Если вы, таким образом, будете работать над освобождением от чувства страха, нежели сомнения и беспокойства, вы увидите, что результат будет гораздо значительнее. Всегда эффективнее бороться с корнями проблемы, чем лишь подчищать верхушку кроны.

ШАГ 4: Ощутите свои чувства
Когда вы определили свои истинные эмоции касательно выбранной проблемы и нашли их источник, постарайтесь теперь прочувствовать эти эмоции сполна.

Позвольте им овладеть вашим телом и душой.

Если это чувство горя – вы можете разрыдаться. Если это гнев – вы почувствуете, как ваша кровь закипает и тело каменеет. Это хорошо. Самое время пережить это всем своим существом.

ШАГ 5: Сможете?

Теперь, когда вы пережили эмоции, касающиеся выбранной жизненной проблемы, спросите себя: удалось ли мне отделить от себя это чувство?

Другими словами: чувствуете ли вы себя освобожденным от этого чувства физически и морально? Подумайте об этом.

Почувствуйте разницу между вашим сознанием и подсознанием, и ощутите, какие эмоции испытывает ваше подсознание. Возможно, вы ощутите освобожденную эмоцию как заряд энергии, возникший на месте вашего тела, но вашим телом не являющийся. Или как легкую тень в вашем подсознании.

В любом случае, у вас возникнет понимание, что это чувство больше не является вами.

Как только вы почувствуете, что ваше Я и это чувство – разные вещи, вы поймете, что способны отпустить его. Если у вас все еще не получилось отстраниться от этого чувства, попробуйте еще раз, ощутите его как сущность, отдельную от вашего Я. Наступит момент, когда вы честно ответите: «Да, я могу отпустить это чувство».

ШАГ 6: Готовы?
Итак, вы почувствовали, что могли бы отпустить это чувство. Но вы можете поймать себя на том, что уже так привыкли к нему, что вам не хочется его отпускать, вы думаете: «Нет, пусть это чувство лучше остается со мной». Тогда ждите. Думайте об этом.

Рано или поздно придет момент, когда вы скажете себе: «Да, я готов отпустить это чувство».

ШАГ 7: Когда?
После того как вы поняли, что способны отпустить негативную эмоцию, задайте себе вопрос: когда? Думайте об этом. Наступит определенный момент, и вы поймете, что теперь вы хотите это сделать.

ШАГ 8: Освобождение
Когда вы сказали себе: «Теперь», освободитесь от этого чувства. Просто отпустите его. В большинстве случаев вы почувствуете моральное и физическое облегчение. Вы можете рассмеяться.

Или почувствовать, что действительно тяжкий груз свалился с ваших плеч. Или вас может охватить дрожь. Все это – результат освобождения от накопленной негативной энергии, которая тяготила вас, пока вы не отпустили негативные эмоции. Теперь вам будет хорошо.

ШАГ 8: Повторение
Когда вы освободились от негативного чувства, вам захочется проверить себя, не осталось ли оно все-таки, хотя бы частично. Если вы обнаружите внутри себя какие-то признаки этого чувства, повторите весь процесс заново. Часто процесс освобождения похож на бьющий из-под земли родник – вы освобождаетесь от чувств, а они появляются вновь.

Это происходит потому, что наши эмоции могут находиться очень глубоко в нашем подсознании. Повторяйте процесс освобождения снова и снова, пока не убедитесь, что у вас действительно не осталось признаков негативных эмоций.

Многие, начиная процесс освобождения от негативных эмоций, замечают очень быстрое снижение нервного и физического напряжения. Они чувствуют себя более расслабленными, спокойными, гармоничными. Вследствие связи эмоций с физическим телом, эти люди, освободившись от гнетущих их эмоций, сбрасывают и значительную часть физического напряжения.

Это приводит с уменьшению стресса любого характера. Научившись освобождаться от негативных эмоций с помощью задаваемых самому себе вопросов, вы затем обнаружите, что стоит вам только осознать наличие такой эмоции, и освобождение происходит спонтанно, естественным образом. Освоив Технику Освобождения, вы понесете это умение через всю свою повседневную жизнь.

ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

По окончании практики освобождения от негативныхэмоций в процессе вашего сеанса, продвигаясь от поверхностных эмоций к эмоциям, их порождающим, и высвобождая их, вам, возможно, покажется полезным пойти еще глубже – к источнику возникновения ваших эмоций, к глубинным страстям вашего эго, к вашим «желаниям».

Согласно Левенсону (Levenson), вся неудовлетворенность в жизни, которую мы испытываем в виде девяти основных описанных выше категорий эмоций, происходит от наших желаний, конкретно, от двух основных типов желаний – жажды обладания и жажды контроля.

А сам факт существования этих желаний говорит о том, что они не удовлетворены. По словам Левенсона «желание подразумевает отсутствие желаемого».

ОТЧЕТ ИЗ ПЕРВЫХ УСТ

Чтобы исследовать эти желания и освободиться от них, применяйте известную вам технологию воздействия на мозг, войдите в состояние релаксации, выясните, что вы сейчас чувствуете, и задайте себе вопрос:

Является ли это чувство результатом моих желаний? Связано ли оно с желанием обладания? С желанием контроля?

Например, когда я пишу эти строки, я переживаю мучительную процедуру развода и борьбу за права на ребенка.

В первые месяцы этой борьбы я чувствовал, как меня захлестывают огромные волны горя, гнева, страха, я скучал по сыну, который был за тысячу миль от меня. Когда я начал практиковать Технику Освобождения, я почувствовал облегчение.

С каждым разом, когда волны негатива поднимались во мне, я чувствовал себя все более спокойным, сильным и уверенным в себе. Даже работа по освобождению от негатива без использования приборов психофизического воздействия на мозг оказалась эффективной. Когда же я подключил приборы, эффективность значительно повысилась.

Моя собственная практика Техники Освобождения с помощью приборов психофизического воздействия на мозг включает использование приборов светозвуковой стимуляции, черепной электростимулятор, «единое поле» (ganzfeld), флотацию (flotation), электроэнцефалограф, биологическую обратную связь, и серию психоактивных записей, которые я сам разработал, используя новейшие технологии генерации звуков.

Я чувствовал, что выход негативных эмоций и разрядка происходят наиболее эффективно в состоянии релаксации, а также, когда мозговые волны находятся в наиболее гармоничном состоянии, например, альфа или тета.

Теперь я уверен, что высокая эффективность Технологии Peniston-Kulkosky, основанная на альфа-тета биологической обратной связи, обусловлена высвобождением негативных эмоций, имеющим при этом место.

По мере тренировки навыка освобождения от негативных эмоций с использованием технологий и приборов психофизического воздействия на мозг, я замечал, что жизненная энергия во мне прибывает. Эмоции возникали, я это чувствовал, освобождался от них, и происходило высвобождение энергии. Затем освобождение от негатива стало происходить вне специальных сеансов, и день ото дня я все четче ощущал, что больше не завишу от интенсивности своих эмоций, и работал над книгой с большей энергией.

Выход негативных эмоций, очевидно, имел успокаивающее и энерговосполняющее воздействие на меня. Тогда я почувствовал себя готовым к следующему шагу: к освобождению. Теперь я заметил, что источником моего горя, гнева или страх были мои внутренние желания: я хотел правильного и справедливого решения суда, я хотел быть со своим сыном, я хотел, чтобы моя бывшая жена подчинилась решению суда о правах на ребенка, я хотел, чтобы мой сын был в безопасности, я хотел уметь контролировать свои эмоции более эффективно…

Когда я проанализировал эти желания, я понял, что все они являются той или иной разновидностью желания контролировать ситуацию. Когда я осознал корень своей неудовлетворенности, я почувствовал, что могу освободиться от своего желания контролировать ситуацию.

Каждый раз, когда я чувствовал, как волна эмоций поднималась во мне, я был способен понять, что большая часть того, что я чувствую, происходит от моего желания контролировать ситуацию. Освобождаясь от этого, я чувствовал умиротворение и уверенность в себе.

Вы можете подумать: «А что плохого в желании контролировать ситуацию?» Как указывал Левенсон, желать и иметь – две разные вещи. Когда мы говорим, что желаем чего-то, это означает, что мы этого не имеет: «желание подразумевает отсутствие желаемого».

Мы можем захотеть мороженого, но когда мы его получили, желание уходит, мы уже поглощены процессом обладания им – ощущением вкуса, получением удовольствия. Как только мы чего-то захотели, это признак того, что мы этого не имеем. Если мы хотим чего-то, значит, мы этого не имеем, будьте уверены.

Часто бывает, что наше желание обладать чем-то удерживает нас от реального обладания этим. Например, если мы хотим богатства, наше желание обладания действует таким образом, что парализует нашу способность этого добиваться. Если мы охвачены тоской по кому-то, то эта тоска повергает нас в такое состояние, что этот самый человек не захочет быть рядом с нами. Отпуская или высвобождая наше желание обладания или контроля, на самом деле мы делаем шаг к тому, чтобы их иметь.

Я видел, что мои собственные страдания уходят корнями во властное желание: желание безопасности и счастья для моего сына, проистекающее из моей невыразимой любви к нему. Это было желание контролировать ситуацию, страстное желание быть рядом с сыном и защищать его.

Но это желание, которое, я чувствовал, гложет каждый мой нерв, было связано с тем, чего я не имею. Я понимал, что мое желание обладания и контроля препятствует тому, чтобы я имел желаемое. Мое желание защитить своего сына так мучило меня, что эти страдания меня парализовывали и не позволяли предпринимать адекватных действий, чтобы реально защитить его. Если бы я мог освободиться от этого желания, избавиться от его постоянного гнета, ограничивающего мои действия, я мог бы более грамотно и энергично делать то, что должно быть сделано для спасения моего сына.

СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ

Мы разобрались в происхождении всех наших эмоций от девяти основных категорий чувств, которые, в свою очередь, проистекают от двух типов наших желаний. Теперь, по Левинсону, мы можем, в конечном счете, выявить и корень этих двух основных желаний, а именно желания защищенности или инстинкта выживания.

За каждой нашей эмоцией, желанием контроля или обладания стоит одно единственное глубинное желание защищенности жизни, голос нашего эго, вопящий: «Я хочу! Я хочу!»

Опять же, это ситуация, когда наше желание подчеркивает отсутствие у нас именно того, что мы хотим иметь. Это замечательно – иметь ощущение защищенности. Но люди, которые слишком поглощены желанием защищенности, тратят слишком много энергии и сил, добиваясь своего, и в итоге они лишь вредят себе, лишаясь и той защищенности, которую имеют, подобно крысе, которая преследует свою добычу на чердаке горящего дома. Здесь имеет место парадокс: нужно отпустить желание защищенности для того, чтобы эту защищенность реально иметь, нужно сдаться, чтобы победить. Этот парадокс стар, как мир. Чтобы заново родиться ты должен умереть.

Теперь, работая со своими эмоциями или желаниями, ищите причину в глубинном стремлении к защищенности, в страстном желании своего эго, и тогда, освобождаясь от этого желания, отпуская его, вы почувствуете себя наполненным светом и свободой, как будто тяжкий груз свалился с ваших плеч.

Я на собственном примере ощутил эту свободу, когда избавился от эмоций, отравляющих мою жизнь. Я продолжал писать эту книгу, читать лекции, работать в мастерской, разрабатывать аудиозаписи и делать все необходимое для борьбы за права на своего сына и за его благополучие.

НЕВОЗМУТИМОСТЬ

Защищенность сама по себе вещь неплохая; равно как и обладание чем-либо и контроль над ситуацией. И вы заметили, что приведенные категории негативных чувств в своем описании содержат вполне позитивные слова: бесстрашие, согласие и умиротворение.

Вас может удивлять, зачем освобождаться от этих чувств. Каждый хотел бы иметь их. Ответ таков: да, это положительные чувства, но Левенсон выяснил, что освобождаться надо уметь даже от очень хороших чувств: умиротворения, спокойствия, любознательности, любви и храбрости. Потому что за этими чувствами скрыты глубинные желания и страсти нашего эго. Когда вы избавляетесь от этих чувств, вы ощущаете такое же моральное и физическое облегчение, как в случае освобождения от негатива.

То, что лежит в основе хороших чувств, есть нечто гораздо более лучшее. То, что Левенсон назвал невозмутимостью.

Невозмутимость это качество, которым обладают многие великие духовные мастера, способность одинаково взирать на добро и зло. Мудрость, на которой зиждется вся наша жизнь. Это, скорее, не чувство, а состояние. «Все приходит и уходит», - говорил Гаутама Будда, «Если вы это понимаете, вы не подвластны печалям. Это сияющий путь».

В процессе практики отпускания эмоций вы можете обнаружить себя пребывающим в этом состоянии невозмутимости. По началу это состояние быстро уплывает. Но, по свидетельству Левенсона и тысяч людей, практикующих эту технику, она имеет кумулятивный эффект. Постепенно все больше избавляясь от негативной энергии, вы ощутите, что все чаще испытываете положительные эмоции. Ваша жизнь во многом улучшится. Но рано или поздно вы поймете мудрость отпускания и положительных эмоций тоже. Вы поймете, что в любом случае вперед вас двигало лишь одно состояние – невозмутимость.

СИГНАЛ ИЗВНЕ

Освобождение приносит пользу и эффект, когда практикуется постоянно, в любых жизненных обстоятельствах. Т.о. полезно иметь внешнее напоминание, которое будет для вас сигналом к тому, что пора освобождаться от эмоций. Вы можете использовать сеанс психотерапии, чтобы связать сигнал, поданный таймером, часами или Мотиватором (MotivAider) с интуитивным напоминанием освободиться от эмоций. В первые дни практики сигнал подается часто – каждые 5 минут. Постепенно вы заметите, что процесс освобождения от эмоций стал неотъемлемой частью вашей жизни.

Материалы по теме:
Книга "Метод Седоны"
Программа Андрея Патрушева "Радуга-дуга"
антиаффирмации, созданные на основе метода Седоны.
Обсуждение метода Седоны на форуме

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: