РАЗНОВИДНОСТИ ПРЯМЫХ УДАРОВ
Прямые удары могут наноситься последовательно один за другим, т. е. сериями как в голову, так и в туловище.
Двойные прямые удары левой и правой рукой — «раз-два» очень быстры и эффективны. Они могут наноситься только в голову или в туловище и в голову и туловище, причем акцент делается на второй удар правой рукой. «Раз-два» применяются как при атаке, так и при контратаке после отскока назад или других защит уклоном.
Последовательные удары. «Раз-два» имеют следующие варианты:
«раз-два» в голову (левый правый прямые удары идут только в голову);
«раз-два» в туловище (только в туловище);
«раз-два» в голову и туловище (левый прямой наносится в голову, а правый в туловище);
«раз-два» в туловище и голову (левый прямой наносится в туловище, а правый в голову).
Защита от этих ударов применяется слитно, но для каждого удара отдельно. Например, «раз-два» в голову применяется: от первого (левый прямой удар) — подставка левого плеча. Быстрота выполнения защит должна соответствовать быстроте нанесения ударов — чем быстрее удары, тем быстрее нужно защищаться.
Двойные прямые удары служат как для атаки, так и для контратаки. Они применяются и при отходе назад (толчок делается с носка левой ноги, правая нога шаг назад). Масса тела при этом посылается (за счет наклона туловища вперед) в направлении нанесения удара, т. е. вперед.
Применяя ответные удары, необходимо удобное положение для стремительного и сильного толчка правой ногой.
Комбинации двойных прямых ударов разучиваются в парах, проверяются тренером на «лапах», отрабатывать и закреплять их можно на снарядах — груше или мешке. На груше отрабатывают удары только в голову или только в туловище, на мешке — в голову — туловище или наоборот туловище — голову.
Тройные прямые удары. Серии этих ударов просты по технике, но требуют большой координации движения тела, рук и ног боксера.
В практике применяются серии из прямых ударов «раз-раз-два». «Раз-раз-два» — это два легких удара левой рукой и сильный акцентированный удар правой.
Существует несколько вариантов тройных ударов: в голову (левые и правые прямые удары идут только в голову); в голову — голову — туловище (левые прямые удары идут в голову, правый — в туловище); туловище — туловище — голову (левые прямые удары в туловище, а правый в голову); в голову — туловище — голову (левые прямые удары в голову и туловище, правый — только в голову); в туловище — голову — туловище (левые прямые удары в туловище и голову, правый только в туловище).
Серии прямых ударов «раз-раз-два» являются дополнением к основной комбинации «раз-два». Разница заключается в том, что вводится дополнительный отвлекающий удар левой рукой. В практике боев на ринге такая комбинация имеет большой успех когда «раз-раз-два» наносится не слитно, а последние «раз-два» отделяются — после «раз» делается кратковременная пауза, а затем мгновенно наносятся следующие «раз-два».
Под каждый удар «раз-раз-два» необходимо делать быстрые шаги левой нотой вперед, иначе получаются пустые удары в воздух, так как противник делает отходы назад. Величина шага левой ногой должна обеспечивать досягаемость цели.
Тройные прямые удары и защиты от них — существенная часть техники бокса, но они требуют от боксера длительной и упорной работы по изучению и прочному освоению их.
БОКОВЫЕ УДАРЫ
Боковые удары относятся к числу наиболее сложных по технике выполнения ударов. К их разучиванию следует приступать только после прочного усвоения прямых ударов, как основы.
Боковые удары наносятся сбоку и путь их к цели короче, чем у прямых ударов. В выполнении их участвуют наиболее сильные мышцы плечевого пояса, косых мышц живота и мышц спины, причем действуют эти мышцы слитно и все это придает боковым ударам особую быстроту, резкость и силу.
Наносятся удары согнутой в локте рукой под различными углами. Кулак обращен пальцами внутрь — вниз. Вес тела перемещается с ноги на ногу с включением поворота туловища в левую или правую сторону. Их изучение следует после освоения боковых передвижений влево и вправо.
Боковые удары применяются при атаке, контратаке и как встречные удары. Их можно наносить в ближнем бою и с дальней дистанции. Существует несколько разновидностей боковых ударов: полусбоку — полупрямой (кросс), полусбоку — полуснизу и др. В тактическом отношении боковые удары решают задачи разведки, атаки и контратаки, включаются в качестве одного из ударов серии и применяются как ложный удар.
Боковой удар левой рукой в голову. Боковой удар левой рукой в голову можно наносить с шагом левой ноги, под правый шаг, а также, как вариант со скачком.
В основе техника этого удара сводится к следующему.
Из исходной позиции левым боком к противнику делается толчок носком правой ноги и немедленно разгибается бедро. Левая рука начинает полукруговое движение к цели в момент шага левой ноги вперед. Кулак левой руки начинает движение от подбородка без замаха и обращен внутрь — вниз. Рука согнута в локте под углом 90—120°. За счет толчка и разгибания правой ноги туловище получает вращательное движение слева — направо. Правая рука закрывает подбородок спереди — сбоку, локоть ее прижат к животу в область печени (рис. 13). Удар должен дойти до цели раньше, чем левая нога коснется пола. Это увеличивает силу удара, так как масса тела вкладывается в него почти вся до момента опоры левой ногой. Сила удара увеличивается и за счет одновременного поворота туловища вправо. Важно акцентировать удар в последний момент его выполнения. Это повышает его результативность.
При разучивании этого удара начинающие, стремясь ударить сильнее, не фиксируют кулак на цели и получается не удар, а толчок. А если боксер еще промахивается, то по инерции он поворачивается спиной к противнику. Этой типичной ошибки надо избегать с первых же уроков.
Защитой от левого бокового удара в голову служат:
отход назад;
подставка под удар тыльной части правой руки;
нырок вправо;
встречный удар в голову.
Боковой удар левой рукой в туловище. Технически удар проводится так же как и удар в голову, разница лишь в наклоне туловища вправо — вперед и изменении направления бьющей руки — удар наносится в область живота. Правая рука согнута, ладонью справа защищает подбородок, а локтем — область печени. Левым боковым ударом в туловище можно раскрывать защиту головы противника перед атакой, завязывать бой и непосредственно начинать атаку. Он может быть встречным и ответным. Защита от этого удара: подставка правого локтя; отход назад; боковой шаг правой ногой с поворотом влево.
Боковой удар правой рукой в голову. Из исходной позиции левым боком к противнику боксер делает резкий толчок вперед (носком правой ноги), одновременно выпрямляет бедро и резко поворачивает туловище справа — налево, левая нога делает быстрый шаг вперед — влево (устойчиво). Правая рука от подбородка (кулак обращен внутрь — вниз) без замаха производит полукруговое движение снизу — вверх и по горизонтали доходит до цели под прямым углом. Для большей мощности удара правую руку следует держать ближе к телу и движение туловища проводить слитно с ударом правой рукой.
Левая рука держится чуть спереди левого бока у подбородка и защищает его ладонью, а локтем — живот, страхуя боксера от встречных ударов.
После нанесения удара правая нога остается сзади или слегка подтягивается к левой ноге. Вес тела передается на левую ногу, которая становится опорной.
Правый боковой удар в голову очень силен, он почти наверняка реализуется после ложного удара левой рукой.
Защита от этого удара:
подставка левого плеча с небольшим отклоном туловища назад;
отход назад;
нырок влево;
встречный удар.
Боковой удар правой рукой в туловище. Одиночный удар в атаке обычно не применяется, так как противник стоит левым боком к бьющему и защищен локтем, о который можно повредить кулак при ударе.
Удар характеризуется небольшим наклоном туловища влево — вперед, а в остальном его техника та же, что и при ударе сбоку в голову. Левая рука защищает подбородок и область живота сбоку (рис. 14).
Наибольшее применение он имеет как встречный и ответный удар, когда противник открыт и поворачивается всем туловищем к защищающемуся боксеру. Выгодно используется этот удар и в момент промаха противника, вызывающего потерю им равновесия.
Защитой от правого бокового удара в туловище служит:
подставка локтя левой руки;
отход назад;
шаг левой ногой влево с поворотом туловища вправо;
встречный удар в голову.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|