РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ БОКСЕРА
Безвозвратно ушло в историю бокса то время, когда на ринге побеждала или только сила или только техническая вооруженность бойца. Сила «и быстрота, ловкость и выносливость с одной стороны, настойчивость и предельная волевая стойкость, отвага и решительность, с другой, — только обладая всем комплексом этих физических и морально-волевых качеств и способностей боксер в настоящее время может считаться настоящим мастером своего дела, рассчитывать на успех в соревновании с другими лучшими бойцами страны, Европы или мира. Ни одно из этих качеств, в какой бы максимальной степени оно ни было в отдельности присуще данному бойцу, не сделает его лидером ринга. Он может в отдельных случаях одержать, казалось бы, убедительную победу, но бесславный конец его неизбежен. Современный боксер должен быть олицетворением всесторонне физически подготовленного атлета, волевого и умного. Об этом мы уже говорили и еще раз должны повторить, чтобы каждый боксер с первых шагов своих к рингу знал, что одной техники в боксе мало, чтобы вопросам формирования в себе настоящего атлетизма он с первого до последнего дня уделял максимальное внимание. Тренер в этом отношении в содружестве с врачом-специалистом должен стать особо вдумчивым и чутким руководителем и наставником.
Остановимся в пределах возможного на средствах и методах развития и воспитания указанных выше качеств.
Сила. Развитие мышечной силы достигается общеразвивающими упражнениями и упражнениями с отягощением, а силы всего тела — преимущественно упражнениями с сопротивлением.
Общеразвивающие упражнения обеспечивают укрепление всей костно-мышечно-связочиой системы, развивают силу, гибкость и т. д., способствуют освоению более сложных упражнений боксера.
К общеразвивающим упражнениям относятся:
упражнения без снарядов для рук, туловища, ног и шеи, всевозможные сгибания и разгибания, вытягивания, поворачивания и т. п.;
упражнения со снарядами — с резиной, гантелями, штангой, набивными мячами, булавами и др., служащими в качестве отягощений для большего воздействия на мышцы.
Весьма действенными являются упражнения на снарядах — на гимнастической стенке, скамейке, кольцах, канате и др.
В раздел упражнений с сопротивлением входят простейшие формы борьбы, толкание, так называемый «пуш-пуш» и др.
Для боксера должно стать обязательным ежедневное отжимание от пола в упоре на двух или одной руке с постепенным увеличиванием нагрузки за счет количества движений и изменения угла соприкосновения рук с полом.
Применение вышеуказанных упражнений должно быть спланировано так, чтобы боксер занимался ими ежедневно — даже в дни, когда он не идет в зал. Для занятий дома надо подбирать соответствующие упражнения, не требующие наличия гимнастических снарядов. Тренер должен серьезно подходить к составлению комплексов таких занятий для своих учеников, учитывая все индивидуальные данные и способности каждого из них. Это относится как к подбору самих упражнений, так и решению вопроса дозировки — количества раз в каждом упражнении, темпа движений, чередования и последовательности упражнений в комплексе. Особенное внимание должно быть обращено на соблюдение правильного дыхания при силовых упражнениях: в момент напряжения и расширения грудной клетки — вдох, в моменты расслабления, сжатия грудной клетки — выдох и только в отдельных случаях самая кратковременная задержка дыхания.
Мышечное усилие в упражнениях с отягощениями или в сопротивлении должно быть только таким, какое требуется для выполнения движения или преодоления противодействия партнера, но не более — без какого-либо добавочного искусственного волевого напряжения. В моменты пауз между упражнениями должно производить полное расслабление мышц, особенно тех, которые только что участвовали в данном упражнении. Это учит боксера умению расслаблять мышцы, приучает его пользоваться расслаблением, в целях борьбы с утомлением мышц, что потом позволяет ему использовать этот метод и на ринге в соответствующие моменты боя и перерывы, переходит в естественный навык.
Быстрота. Часто боксер обладает достаточно сильными мышцами, но быстрота сокращения мышц при работе у него явно недостаточна. Выявляется необходимость заняться выработкой быстроты. Быстрота сокращения мышц зависит от быстроты передачи нервных импульсов из головного мозга к работающим мышцам, а это требует и способности и навыка и, что надо ясно усвоить, поддается совершенствованию.
Известное значение для быстроты сокращения мышц имеют и процессы, протекающие непосредственно в них самих.
Сущность развития быстроты действия у боксера состоит в многократном повторении упражнений с необходимой быстротой и силой. Это вырабатывает у боксера нужное умение и навык при выполнении ударов, защит и остальных элементов техники. Выработка быстроты движений должна идти одновре-м нно с выработкой силы мышц, так как в двигательной деятельности боксера эти два качества тесно связаны друг с другом.
Тренируя быстроту, надо научиться делать движения экономно, без излишнего напряжения работающих мышц и полного расслабления остальных. Все это требует длительной и осознанной тренировки, умение и навык вырабатываются многократной тренировкой однотипных движений. В конце концов движения становятся уверенными, быстрыми и точными. Отличным методом для выработки быстроты реакции в приемах атаки и контратаки служит работа с тренером на лапах, также бой с тенью.
Ловкость. Качество ловкости неразрывно связано с качествами силы и быстроты — сильные и «быстрые» мышцы помогают лучше овладеть ловкими движениями.
Ловкость в отношении двигательной деятельности боксера характеризует его способность к осуществлению сложных в координационном отношении двигательных актов, способность переключения от одних, точно координированных движений к другим, способность быстрого выполнения новых двигательных актов в соответствии с внезапно возникшими задачами в связи с меняющейся обстановкой.
Чтобы стать ловким, необходимо в тренировке выполнять всевозможные упражнения на координацию из различных исходных положений. Ловкость — это совершенное владение своим телом, управление им и мышцами.
Наиболее ценными упражнениями, вырабатывающими ловкость, являются акробатика, в первую очередь, игры типа баскетбол, прыжки легкоатлетические и в воду.
Но в боксе, кроме общей ловкости, нужна специальная ловкость — специфическая ловкость в нанесении ударов, применении защит и передвижений в сложных динамических условиях и обстановке. Упражнения, вырабатывающие боксерскую ловкость, исходят из самих технико-тактических приемов, которыми боксер овладевает в процессе тренировочных занятий и чем настойчивее он будет осваивать технические и тактические приемы бокса, тем он будет ловчее в бою на ринге.
Специальную ловкость у боксера хорошо вырабатывает бой с тенью, условный и вольный бои, где ловкость воспитывается в конкретных условиях боя. Неожиданно возникающие в бою положения требуют от боксера способности быстро ориентироваться в них и реагировать на поведение противника ловкими, технически организованными и сознательными действиями.
Точность. В боксе точность движения является решающим условием действенности нанесения одиночных ударов или применения защиты и зачастую главным фактором в результате всего боя в целом. Выработке и воспитанию этого важного качества боксер должен уделять внимание с первого дня своих занятий. Все упражнения общеразвивающего и специального характера необходимо выполнять не только быстро, но и точно. Несоблюдение последнего требования не замедлит дать свои результаты: боксер привыкает выполнять удары и защиту наугад. А это значит, что прием либо пройдет, либо нет, либо он будет действенным, либо пустым. Здесь надо сказать, что зрительный контроль, т. е. взгляд должен сопутствовать каждому движению — тренировочному или боевому. Удары и другие приемы с закрытыми глазами — это действия вслепую, ожидать в них точности нельзя.
При работе боксера в комбинациях на «лапах» или в условном и вольном бою тренер должен следить за тем, чтобы ученики выполняли приемы с открытыми глазами, сопровождали до конца удар или другое действие взглядом. Если боксер, нанося удары, не соблюдает нужной дистанции, «мажет» или промахивается, тренер должен уменьшить темп выполнения упражнения, ускоряя его лишь по мере того, как будет достигаться необходимая точность. Начинать отработку точности ударов по цели лучше всего упражнениями на «лапе», переходя затем на подвесные снаряды (пневматическая, насыпная груши, пунктбол). Во время упражнений на точность надо избегать больших мышечных напряжений.
Выносливость. При физических нагрузках характеризуется длительность времени, в течение которого спортсмен может поддерживать мышечную работоспособность на определенном уровне. Ясно, что выносливость находится в теснейшей связи с темпом работы и величиной нагрузки. Чем выше темп работы, . чем больше нагрузка, тем большие требования предъявляются к организму в отношении выносливости.
Как и в каждом виде спорта, в боксе важно выработать специальную (боксерскую) выносливость, которая отвечала бы специфическим особенностям действий на ринге. Но специальная выносливость вырабатывается на базе общей выносливости, т. е. такой выносливости, которая приобретается организмом в результате повторной длительной работы с большой нагрузкой, причем работа эта носит преимущественно динамический характер — ходьба, бег, гребля, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках и т. д.
В боксе общая выносливость вырабатывается упражнениями в подготовительной части урока — ходьбою, бегом, общеразвивающими и специальными упражнениями. Следует помнить, что лри тренировке на выносливость тренируются и нервные центры, обеспечивающие возможность в течение длительного времени поддерживать на высоком уровне функции не только мышц, но и органов кровообращения, дыхания, выделения и терморегуляции.
Условия спортивной деятельности боксера требуют подготовленности организма к резкому и быстрому повышению мощности работы до крайних пределов, например, это бывает необходимо при увеличении темпа боя в середине или конце раундов, когда ставится целью закончить их в свою пользу. Особенно важна боевая активность в третьих — последних раундах, так как они часто решают вопрос победы. Следовательно, специальную выносливость нужно вырабатывать в условных и вольных боях в предельном темпе и с различными партнерами.
Начинать тренировку на специальную выносливость надо с одного раунда в' приемлемом для боксера темпе и лишь после приобретения им достаточной выносливости прибавлять по одному раунду. Одновременно с увеличением времени (раундов) работы следует повышать и темп ведения боя в каждом раунде. Как тренировочный метод, хорошие результаты дает в выработке специальной выносливости применение вольного боя продолжительностью в девять раундов. Первые три раунда такого боя должны отвечать по нагрузке требованиям одного (первого) раунда боя на соревнованиях, вторые три раунда — требованию второго раунда и последние три раунда должны проводиться в предельно активном для боксера темпе до удара гонга.
Такие периодические предельные нагрузки в процессе тренировки боксеров оправдывают себя и отвечают принципу максимальных нагрузок. Принцип максимальных нагрузок, если им правильно руководствоваться, не противоречит принципу постепенного повышения нагрузки, а является его дополнением. Каждый раз величина максимальной нагрузки должна соответствовать функциональному состоянию организма. С повышением тренированности возрастает и величина максимальной нагрузки.
Настойчивость и стойкость. В тесной методической и целевой увязке с физической подготовкой боксера — приобретением им разобранных выше качеств и способностей — должна идти и его моральная подготовка, т. е. воспитание в себе необходимых для выступлений на ринге качеств — таких как инициатива, решительность, стойкость, не говоря уже о смелости, переходящей часто в подлинную отвагу. Физическая подготовка боксера является базой для развития им своих волевых качеств. Голая отвага и стойкость, например, мало принесут пользы в бою на ринге, если боксер не подготовлен в отношении силы я выносливости. Физические и моральные качества боксера должны сопутствовать друг другу, взаимно содействовать и обеспечивать свое развитие.
Настойчивость и стойкость есть проявление воли боксера, абсолютно необходимые для него качества. В какой-то степени спортсмен обладает ими еще до начала занятий боксом. Но в боксе требуется максимальное проявление их, что вызывает необходимость большой, порой очень сложной работы боксера над воспитанием в себе этих волевых качеств.
Стойкость выражается в способности боксера упорно и настойчиво добиваться победы, мужественно переносить самые тяжелые моменты боя, оставаться собранным для боя до последней минуты. Если боксер бездумно идет на обмен ударами или терпеливо переносит их, не обращая внимания ни на что, то это не значит что ой является настойчивым и стойким.
В боксе нужна разумная стойкость и настойчивость, сочетающиеся с полным контролем боксера над своими действиями, с неизменным его стремлением не только устоять, но найти и реализовать пути к победе.
В качестве показательных примеров разумной стойкости и воли к победе можно привести нашумевшие в с вое время бои Н. Королева с А. Шоцикасом и И. Князева с финским боксером Антила. Проигрывая с нокдаунами в первых двух раундах, они не теряли воли и, несмотря на казалось бы безнадежное положение, добивались победы с большим преимуществом.
Выработка настойчивости и стойкости осуществляется самим построением занятий. Кроме того, большую роль в воспитании морально-волевых качеств играет коллектив и те спортивные традиции, которые сложились в процессе жизни и деятельности коллектива боксеров с самого начала. Сама нагрузка урока по боксу и чувство ответственности перед товарищами укрепляют и вырабатывают у боксера морально-волевые качества. Для того, чтобы добиться какого-то результата, приходится упорно и настойчиво работать над собой.
Для выработки настойчивости могут применяться различные упражнения, но в основе каждого из них должно лежать обязательное условие: неукоснительное выполнение преследуемых данным упражнением задач в отношении количества раз упражнения, темпа, точности, степени напряжения и т. п. Несоблюдение этого требования ведет не к воспитанию, а к ослаблению настойчивости и стойкости у боксера.
Из всех тренировочных средств вольный бой является основой для воспитания настойчивости и стойкости. В нем с первого-шага воспитывается осознанность боксером того, что бой должен быть «выдержан», доведен до конца как бы тяжело ни складывалась обстановка его. Но здесь необходимо умелое руководство боем, продуманный подбор партнеров — более или менее равных по весу и силам. Если это положение не соблюдается, то задача воспитания настойчивости и стойкости не будет решена. Прежде всего надо приучить боксера вести бой активно, быстро и настойчиво выполнять заданные приемы защиты и нападения во встрече с примерно равным противником, а затем уже целенаправленно осложнять его.
В вопросе воспитания морально-волевых качеств боксера педагогический принцип следовать от простого к сложному и легкого к трудному должен особенно вдумчиво осуществляться. Чрезмерное задание или излишне усложненные условия боя не только смогут подавить его психику в данном занятии, но и нанести трудно изживаемую впоследствии моральную травму. Самого резкого осуждения заслуживает прием, когда новичка ставят против заведомо сильнейшего противника, чтобы «прощупать» его «данные».
Инициатива. Мы уже сказали, что только «держаться» в бою, только стойко переносить атаки противника, как бы это не было важно, для успеха на ринге мало. Вместе со всем этим надо уметь и привыкнуть настойчиво брать инициативу боя в свои руки, подчинять своим тактическим замыслам действия, а подчас и все поведение противника на ринге. Опытные боксеры говорят, что взять инициативу боя в свои руки- — значит наполовину уже выиграть его. Инициатива должна выражаться в умении навязывать противнику выгодную для себя тактику ведения боя.
Воспитанию инициативы служит самостоятельное решение боксером различных тактических задач в вольном бою с различными противниками. Своеобразное ведение боя каждым партнером ставит боксера в самые разнообразные условия, заставляет его критически оценивать создавшуюся обстановку, самостоятельно и инициативно находить средства для победы.
Некоторые тренеры подавляют инициативу боксера, диктуя и навязывая ему свое мнение. Они забывают, что в боях участвуют не они, а их ученики, которых следует воспитывать умению самостоятельно действовать на ринге. Опекаемый тренером, боксер уверенно ведет бой, если его тренер находится, в углу ринга, и часто беспомощен, когда вынужден действовать и принимать решение самостоятельно. Инициативный боксер никогда не растеряется в сложной обстановке боя, всегда найдет выход из создавшегося положения.
Решительность. Как важное неотъемлемое психическое качество боксера решительность должна быть разумной и осмыслен ной. Безрассудные, беспорядочные и случайные действия боксера, как бы они не казались решительны и смелы, хорошего результата не дадут.
Внешне решительность проявляется в быстроте действий боксера. Решительность боксера тесно связана с прочным умением выполнять им приемы техники и тактики бокса в боевой обстановке. Если технические навыки им прочно усвоены, то применение их в бою всегда будет решительным, быстрым и уверенным.
Иногда боксеры не решаются атаковать противника, видя, что тот приготовился к защите. Вот здесь и следует проявить решительность, ибо это часто так действует на противника в моральном отношении, что он невольно раскрывается, облегчая атаку.
Уверенность боксера в своих силах и действиях содействует и воспитанию решительности.
Высокая техника, привычка немедленно действовать, используя любую возможность для атаки или удара, уменье бить быстро и точно, соединять защиты с контратакой — все это помогает формированию у боксера решительности. Тактическое ее осваивание и осмысливание находится лучше всего в условных и вольных боях, проводимых с определенными целевыми установками и с соответствующими партнерами.
ТЕХНИКА БОКСА
Техника бокса состоит из боевой позиции боксера, передвижений по рингу боевой дистанции и, самое главное, из ударов и защит. Важным элементом техники является и правильное положение кулака, наносящего удар.
Кулак. Кулак боксера служит для нанесения ударов и защитных действий — отбивов ударов противника. Правильное положение кулака не только возможно для его результативности, но и предупреждает возможные повреждения пальцев.
Для образования кулака четыре пальца, кроме большого, следует сжать так, чтобы они как бы втыкались в ладонь (рис. 5) руки. Большой палец должен прижиматься в согнутом положении к основным фалангам указательного и среднего пальцев, не выходя за их средний сустав. Удары кулаком наносятся под различными углами прикосновения к телу противника. Во всех отношениях целесообразнее бить головками пястных костей. Это увеличивает жесткость удара и страхует кулак от повреждений. Надо с самого начала знать, что внутренней частью кулака бить запрещено.
Для лучшего предохранения кулака от повреждений применяется бинтование его. Этой цели служит эластичный бинт в 2,5 м длины и 4,5 см ширины типа «Идеал». Техника бинтования должна сводиться к тому, чтобы лучше предохранить и прикрыть кости пястных суставов пальцев. Но бинтуя руку, надо помнить о достаточно свободном размещении бинта вокруг всей ударной части, чтобы не мешать кровообращению кисти. Большой палец надлежит плотно прижимать бинтом в согнутом положении к фалангам пальцев. Бинтовать руки следует во всех случаях нанесения ударов — будь то упражнения на снарядах, с партнером или бой. Техника бинтования указана на рис. 6. Она требует от боксера предварительного практического изучения.
Боевая позиция. Под боевой позицией или стойкой боксера понимается наиболее выгодное и целесообразное положение его во время боя. Диктуется это положение, с одной стороны, требованиями биомеханики, с другой — специфическими моментами самого боя, когда на позицию боксера влияет позиция и тактическая целенаправленность противника. В основе своей боевая стойка определяется физическими и техническими качествами данного боксера, его общими тактическими установками действий на ринге.
Стандартной, одинаковой — лучшей для всех боксеров стойки быть не может. У каждого боксера в процессе занятий, в зависимости от его физического совершенствования и технического роста вырабатывается излюбленная, наиболее выгодная и целесообразная стойка. Мало того, настоящий мастер бокса должен обладать различными видами стойки, чтобы уметь вести бой с противниками, применяющими каждый свою позицию (рис. 7а).
Боевая позиция или стойка — важный элемент техники бокса. Тренер должен очень вдумчиво решать этот вопрос для каждого из своих учеников, требовать от них осознанного подхода к вопросу со своей стороны в зависимости от индивидуальных данных. Но есть, конечно, типовая боевая стойка боксера, как это имеет место, например, и в борьбе. Боксер должен уяснить основные положения, прочувствовать их на практике и затем совместно с тренером находить свою стойку. Исходить здесь надо из того, что боевая стойка, помимо всего прочего, должна служить исходным положением для атаки, для защиты, для немедленного перехода от защиты в нападение, должна обеспечивать легкость и свободу передвижения боксера по рингу и не утомлять его.
При встрече с боксером, ведущим бой в ближайшей позиции, рациональнее применять прямую стойку, т. к. она позволяет легче маневрировать и уходить от попыток противника войти в ближний бой.
Если противник чувствует себя сильнее в дистанционном бою (на дальней дистанции), то, чтобы лишить его преимущества, следует держаться в низкой стойке. В такой стойке легче избегать ударов с дальней дистанции и удобней самому входить в невыгодное для противника сближение.
Типовая стойка боксера слагается из положений ног, туловища, плеч, рук и головы (см. рис. 7б). Ступни ног боксера должны находиться на ширине плеч и на носках. Мышцы ног должны быть расслаблены, сами ноги слегка согнуты в коленях, тяжесть тела размещена на обеих ногах равномерно. Ступни ног держатся параллельно друг другу, туловище не напряжено, в легком наклоне вперед с несколько приподнятым левым (правым для правосторонних) плечом. Живот слегка втянут внутрь. Подбородок опущен к груди и левому плечу в целях защиты его от ударов.
Левую руку боксер держит согнутой в локтевом суставе локтем прикрывает область сердца и селезенку, кулак поднят до уровня носа, не загораживает глаз. Предплечье и кулак могут быть слегка повернуты в правую сторону.
Правую руку боксер также сгибает в локтевом суставе, локоть прижимает к телу и закрывает им печень. Кулак держится у подбородка, слегка раскрыт и защищает фронтальную и правую часть головы.
Типовую позицию боксер должен сохранять как стоя на месте, так и в передвижении и боевой обстановке.
У начинающих боксеров на занятиях наблюдаются погрешности следующего пбрядка: они опускают руки, поднимают подбородок вверх, после нанесения удара не возвращают руки к подбородку, а опускают вниз.
За этими ошибками тренер должен особо тщательно следить, но не допускать в то же время скованности боксеров в боевой позиции.
Передвижения. Все передвижения боксера на ринге должны быть легкими и быстрыми. В боевой стойке вес тела боксера размещен равномерно на обеих ногах. Для того, чтобы сделать шаг левой ногой вперед, надо быстро перенести тяжесть тела на правую толчковую ногу и освободить тем самым для шага левую. Если такого подготавливающего движения не сделать, то получится резкий скачкообразный отрыв обеих ног. В практике обучения применяется разучивание поочередного переноса веса тела с одной ноги на другую путем попеременного толчка то левой, то правой ногой. При этом носки ног не отрываются от пола, а лишь поочередно разгружаются.
Первоначальное движение следует начинать с носка толчковой ноги.
В этом упражнении перенос веса тела идет вперед — назад.
Вторым приемом разучивания переноса тяжести тела из того же исходного положения является упражнение, когда шаги осуществляются в боковых направлениях, т. е. слева — направо и справа — налево. Это служит предпосылкой для успешного выполнения боковых шагов и применения защит уклонами. Отработка переноса веса тела проводится и в прямой стойке, т. е. грудью к противнику, когда ноги боксера расположены параллельно и на ширине плеч. Из этого положения толчком носка левой ноги вправо центр тяжести передается на правую ногу,, которая и опускается на всю ступню. Освободившись от нагрузки, левая нога слегка сгибается в колене. Туловище делает поворот правым плечом в левую сторону с выдвижением его вперед. Таким же образом упражнение проделывается и в другую — левую сторону.
Упражнение это носит название «перекачки» и служит исходным моментом для боковых шагов с поворотом туловища – основой всех боковых ударов и удара снизу. Его можно усложнять поворотом туловища в противоположную сторону.
Мы уже говорили, что хорошее передвижение по рингу имеет большое значение для успеха защитных действий и нанесения ударов. Кто экономно, легко и быстро передвигается в бою, тот в большинстве случаев технично наносит удары, часто за счет этого добивается победы. Это закономерно. Быстрота удара зависит от своевременной и правильной постановки толчковой ноги в момент нанесения его.
Боксер не должен ходить по рингу. Необходимо научиться передвигаться незаметными поскоками.
Для успешного овладения техникой передвижений изучение этих приемов с начинающими боксерами следует начинать с обычного приставного шага или, как мы его будем называть в дальнейшем «скользяще-переставного». Необходимо всегда помнить, что при шагах вперед и влево первой шагает левая нога, а при шагах назад и вправо — правая нога.
Скользяще-переставной шаг характеризуется подтягиванием толчковой ноги к шагающей и сохранением дистанции ног, как в исходной позиции (обычно на ширине плеч).
При передвижении применяются четыре основных вида шагов: шаг вперед, шаг назад, шаг влево, шаг вправо.
Шаг вперед делается левой ногой, но начало движения исходит от толчка носком правой ноги, которая затем подтягиваете к левой на исходное расстояние.
Шаг назад делается с правой ноги, но начало исходит от толчка носком левой ноги с последующим подтягиванием левой на ширину плеч.
Шаг влево делается с левой ноги, правая нога быстро подтягивается в первоначальную позицию.
Шаг вправо соответственно идет с правой ноги.
Помимо одиночных шагов практикуются двойные шаги я более сложные, но почти всегда передвижения боксера по рингу выражаются поскоком. При всех поскоках — вперед и назад,, влево и вправо первое движение производится близстоящей к направлению движения ногой, а другая – полупассивно подтягивается к первой.
В передвижении поскоками надо привыкнуть сохранять расслабленное состояние мышц туловища и рук.
Выполняемые легко и быстро, без суетливости, как бы скользящие поскоки лишают противника сосредоточиться на том или ином своем действии и, наоборот, сам передвигающийся боксер получает возможность выбирать нужную дистанцию и положение для атаки, контратаки для нанесения встречных ударов и выполнения защитных действий, сохранять удобное и устойчивое положение при всех действиях.
Как бы ни казалась описанная техника передвижения легкой, она требует значительной работы, а, следовательно, и развития мышц и укрепления связок. При хорошо укрепленных связках нечего бояться их растяжения и разрывов.
В имеющихся на сегодняшний день учебниках по боксу много сказано о том, как надо двигаться по рингу, но особенно детально передвижения и его особенности освещены в книге Б. С. Денисова «Бокс», 1951 г.
Многие специалисты всесторонне анализируют особенности шага боксера на ринге. Так, Б. С. Денисов выделяет четыре наиболее важных шага, когда боксеры находятся в левосторонней позиции друг перед другом.
Первый шаг — шаг атаки — раскрывает позицию противника, сближает с ним и дает возможность атаковать нанося удары обеими руками. К этому шагу относится шаг вперед и влево левой ногой.
Далее он отмечает «порочный» шаг боксера — шаг влево и. вперед правой ногой. В сфере досягаемости ударов противника это приводит к невыгодной (кроме левши) правосторонней стойке, что лишает боксера возможности атаковать противника и избежать его результативного удара правой рукой.
Третий шаг — вправо и вперед правой ногой Денисов называет шагом защиты. Этот шаг как бы усиливает защитное значение позиции, делает боксера менее уязвимым для противника. Поэтому лучше всего двигаться в бою в правую сторону или после атаки сразу же делать шаг вправо правой ногой, это исключает возможность противника наносить встречные удары правой рукой.
Наконец шаг вправо и вперед левой ногой можно характеризовать как шаг выхода из боя. При выполнении данного защитного действия боксеры оказываются спиной друг к другу. Чаще всего такой прием применяется для выхода из боя в углу ринга.
Недооценка значения изучения передвижений на ринге приводит к тому, что в бою боксеры передвигаются бессистемно. От этого у них получается не бокс, а рубка — «кто кого».
Боевая дистанция. В боксе под боевой дистанцией принято подразумевать то расстояние между боксерами, на котором ведется бой.
Кто не видал на ринге такой картины боя. Один из боксеров высокого роста, с длинными сухими руками то и дело наносит удары издалека и, видимо, уже уверен в победе над коренастым, небольшого роста противником. Но вдруг он очутился у каната ринга и все изменилось. Коренастый боксер, оказавшись в ближней позиции к противнику и понимая, что путь к отходу назад для сохранения дальней дистанции у высокого боксера отрезан, стал наносить ему короткие и быстрые доходящие до цели удары, совершенно дезориентировавшие высокоростного бойца. Таково, как пример, значение дистанции в бою. Высокий боксер был хорош на дальней дистанции, где мог использовать свое преимущество в росте и длине рук, а коренастый чувствовал себя хозяином на близком расстоянии, когда удары его коротких рук свободно доходили до противника.
Практика бокса обусловила три вида боевых дистанций: дальняя дистанция, средняя дистанция и ближняя дистанция.
Дальняя дистанция — это такое расстояние между боксерами, при котором удары достигают цели лишь с одновременным шагом в направлении их нанесения, это обычно прямые удары и скачковые удары сбоку (рис. 8). Дальняя дистанция выгодна для высоких с длинными руками боксеров. Тактическое значение дальней дистанции заключается в том, что она позволяет высокому боксеру вести бой на более выгодной для себя и невыгодной для противника обстановке.
Но дальнюю дистанцию должны знать все боксеры — и высокие и маленького роста, не только знать, но и уметь на ней работать всеми ударами. На дальней дистанции подготавливаются почти все боевые действия. Удары, наносимые с дальней дистанции, сильнее, чем на ближней, так как в них используется инерция движения.
Дальняя позиция может применяться и как средство защиты — для короткого отдыха с тем, чтобы сбить темп противника, оценить обстановку, подготовить и осуществить какое-либо решение боя. Быстрота и выносливость ног, четкие прямые удары делают боксера почти неуязвимым в бою на дальней дистанции.
Средняя дистанция — это та, при которой удар наносится и достигает цели без выполнения шага в направлении удара (рис. 9).
Умение работать на средней дистанции необходимо всем боксерам — и высоким и низким. Дистанция эта удобна как для развития атакующих действий с переходом в ближний бой, так и для своевременного выхода из сферы досягаемости ударов. Она позволяет боксерам в процессе боя намечать и осуществлять свои замыслы без дополнительных прямолинейных передвижений.
На средней дистанции применяются прямые удары, боковые и удары снизу. Но из прямых ударов здесь применимы короткие полупрямой — полуснизу или полупрямой — полусбоку.
Средняя дистанция требует большого и всестороннего мастерства от боксера, владения всеми ударами, а также большой физической и моральной подготовки.
Здесь наиболее успешно могут работать физически крепкие боксеры, не боящиеся обострения боя, смело идущие на риск ради достижения победы.
Ближняя дистанция — такая дистанция боя, при которой боксеры могут наносить удары и защищаться, стоя почти вплотную друг к другу. На этой дистанции применяются в основном короткие удары, но с предварительным отрывом от противника (рис. 10).
Тактическое значение ближней дистанции заключается в том, что она позволяет небольшим, но физически сильным боксерам компенсировать свой недостаток в росте и длине, путем навязывания ближнего боя, где они имеют бесспорное преимущество над длиннорукими и высокими противниками.
В ближнем бою быстрее выявляется сильнейший и достигается его перевес, так как защита здесь затруднена, а удары коротки а легче достигают цели. Боксеры ближнего боя должны быть и выносливы, ибо выносливость нередко решает исход поединка в ближнем бою.
В ближнем бою создается опасность столкновения боксеров, головами, что часто ведет к рассечению бровей. Это бывает обычно вследствие преждевременной постановки опорной ноги при нанесении удара, что приводит боксера к неустойчивости и потере контроля за своими действиями. Боксер, потерявший равновесие, делает невольное движение головой в направлении удара, что и приводит к рассечениям и ушибам. Случаи рассечения бровей наблюдаются и при применении защит нырками в сторону. Столкновения преобладают при входе в ближний бой из средней и дальней дистанции, имеет место резкое движение тела в сторону противника.
Все изложенное ставит перед тренерами и самими боксерами особенно вдумчивое отношение при разучивании и тренировке всех деталей и вариантов работы на ближней дистанции.
УДАРЫ
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|