Удары, защиты и выход из ближней дистанции

Специфика нанесения ударов и защитных действий определяется минимальным расстоянием между партне­рами и положением их тела (наклон в пояснице, силь­ное сгибание ног в коленях).

Все удары (за исключением отдельных, специально акцентируемых) наносятся в основном за счет движений плеч и рук и, в очень незначительной степени, за счет движений туловища и ног.

Боковые удары и удары снизу, которые больше всего применяются на ближней дистанции, отличаются по ко­ординации движений от тех же ударов на других ди­станциях. Для ударов ближнего боя характерны мень­шая амплитуда движений, более уплотненный ритм мы­шечных сокращений и напряжений. В ударах в основном участвуют мышцы верхней части туловища. Особое зна­чение в бою на ближней дистанции приобретает расслаб­ленность плечевого пояса и рук. Только она позволяет наносить боксеру серии коротких сильных ударов и пе­реходить от ударов к немедленным защитам.

Удары ближнего боя по форме движения и ампли­туде отличаются от ударов боя на средней дистанции. Их путь значительно короче среднедистанционных уда­ров. В боковых ударах и ударах снизу угол между пле­чом и предплечьем меньше прямого, а в прямых ударах рука не выпрямляется полностью в локте.

На ближней дистанции боксер находится в сфере всех ударов партнера, которые быстро следуют друг за другом. Поэтому здесь эффективны те защиты, которые можно быстрее принять и которые дают возможность предохраниться от ударов сразу с обеих рук. Это комби­нированные защиты подставками и остановки наклад­ками. Наиболее употребимы комбинированные защиты: сочетание подставок левого плеча и предплечья и право­го предплечья. Иногда используется двойная локтевая защита (рис. 36, слева) или так называемая глухая за­щита (рис. 36, справа). Комбинированные защиты сочетаются с амортизирующими движениями туловища. Остановки удара накладками — это наложение тыльных сторон перчаток и предплечий на предплечья, плечи и локтевые сгибы движущихся рук партнера.

Выпрямляясь, приближаясь вплотную к противнику и наложив руки на его плечи или предплечья, боксер мо­жет, сковать действия противника, после чего, оттолкнув­шись, выйти на дальнюю дистанцию (учитывая, что дли­тельное соприкосновение с против­ником запрещается правилами).

Выходить из ближней дистанции удобно после защит подставками, резко отталкиваясь от партнера, де­лая шаг назад или в сторону.

Обучение технике ударов и за­щит начинается с упражнений без партнера.

Из положения стойки боксер на­носит на месте: одиночные боковые удары левой и снизу; те же удары правой; повторные левой снизу в ту­ловище и голову; повторные правой снизу в туловище и голову; повтор­ные левой снизу в туловище — боко­вой в голову; повторные правой снизу в туловище — бо­ковой в голову; поочередно удары снизу правой и левой рукой в голову, туловище, туловище и голову; поочеред­но боковые удары правой и левой в голову, туловище, туловище и голову; сочетание боковых ударов в голову и туловище и ударов снизу в голову и туловище.

Тренеру надо обращать внимание учеников на рас­слабление движения плечевого пояса, фиксацию ударов в определенных точках, положение кулака, страховку при ударах и т. д.

Движения следует сначала проводить в равномерном темпе, а затем менять темп, делая ускорение движений в конце ударов.

Изучение некоторых защит (накладками) можно проводить сначала в упражнениях с партнером без перчаток.

Партнеры находятся в стойке на ближней дистанции, один из них наносит замедленные боковые удары, удары снизу и боковые, а другой останавливает их, делая на­кладки на предплечье и плечи партнера.

Затем удары и защиты на ближней дистанции изу­чаются в упражнениях в перчатках.

Находясь в боевой стойке, один из боксеров:

1) наносит одиночные, двойные и серийные удары снизу в туловище, другой защищается накладками на предплечья;

2) наносит одиночные, двойные и серийные боковые удары в голову, другой защищается накладками на предплечья;

3) наносит удары снизу в туловище (голову), дру­гой защищается подставками;

4) наносит боковые удары в голову (туловище), дру­гой защищается подставками;

5) чередует удары снизу и боковые в голову и туло­вище, другой защищается подставками.

Затем в этих упражнениях разучиваются выходы из дистанции.

Сначала задание выходить из ближней дистанции получает атакующий после проведения атаки. Затем вы­ход производит защищающийся — после защиты и сковывания.

Боксеры выходят из ближней дистанции, делая шаг назад, в сторону или назад-в сторону без ударов или нанося одиночные удары: левой с шагом назад или пра­вой с шагом назад-вправо.

Защищающийся боксер, находящийся в углу или у канатов ринга, должен уметь выходить из ближней ди­станции боковым шагом вправо или влево и поворотом туловища вправо или влево.

Основные ошибки при выполнении упражнений: бок­серы не соблюдают страховки, делают размах перед ударом, излишне напрягаются, не могут слитно и быст­ро наносить удары, так как не умеют сочетать удары од­ной рукой с расслаблением другой, а также расслаб­лять руку после окончания удара, не успевают защи­щаться накладками из-за неумения вовремя расслаб­ляться: одни чрезмерно сгибаются в пояснице, другие, наоборот, чересчур выпрямляются, стремятся слишком приблизиться к партнеру. Многие не успевают выйти из ближней дистанции, ибо, атакуя, или очень сильно пере­носят вес тела на левую ногу, или чересчур выпрямляют ее, что мешает сделать быстрый шаг назад.

Вход в ближнюю дистанцию требует большого ис­кусства. Поэтому тренеру надо подольше останавли­ваться на изучении техники его.

Вход в ближнюю дистанцию

Для боксера-новичка почти невозможно, не получив ударов, своевременно войти в ближнюю Дистанцию с дальней при помощи собственной атаки, так как ему не удается застать партнера врасплох (из-за дальности расстояния). Легче сначала научить боксера входить в ближнюю дистанцию в ответ на действенную атаку про­тивника.

1. Партнер атакует прямым левой; боксер делает уклон вправо со встречным ударом левой в туловище и затем с небольшим шагом левой вперед (подтягивая правую ногу) проводит серию ударов снизу — правой, левой, правой; потом, отталкиваясь левой ногой и делая шаг правой назад, уходит на дальнюю дистанцию (без удара и с ударом левой в голову).

2. Партнер атакует прямым левой в голову; боксер наносит встречный контрудар прямым правой в туловище с шагом левой вперед, а на ближней дистанции наносит удары снизу левой, снизу правой, боковой левой, короткий прямой правой, затем с шагом от­ходит назад, вытянув вперед левую руку.

3. Партнер отходит к канатам или в угол ринга, а боксер, поль­зуясь шагами влево-вправо, сближается с ним и в момент прикос­новения партнера к канатам стремительно входит в ближнюю дис­танцию, наносит серию ударов снизу и боковых, а затем выходит из дистанции с шагом назад.

Во всех этих случаях защищающийся сперва дает возможность боксеру найти нужный момент и положе­ние для входа в ближнюю дистанцию и проведения уда­ров, не оказывая сильного противодействия (не уходит в момент атаки и защищается от ударов комбинирован­ными подставками).

Затем партнер на те же действия боксера получает задание уходить от его атак на дальнюю дистанцию или сковывать его действия. Задача боксера выбрать мо­мент неготовности противника и нанести удары в ближ­ней дистанции.

После того как боксеры овладеют техникой этих дей­ствий, следует усложнить задания, разрешив партнеру после защиты от ударов на ближней дистанции нано­сить определенный контрудар, от которого боксер дол­жен защититься.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: