ОБЩИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ

Тренировка боксера состоит из пяти взаимосвязанных и взаимозависимых частей: технической, тактической, физической, моральной и волевой, теоретической подго­товки.

В процессе занятий все эти стороны спортивной тре­нировки совершенствуются, но в зависимости от ряда причин им уделяется различное внимание и время. На­пример, если боксер хорошо подготовлен технически и физически, тренеру необходимо больше внимания обращать на тактическую подготовку и т. д.

В основе обучения и тренировки юного боксера, как и в других видах спорта, лежат принципы всесторонно­сти, сознательности, постепенности, повторности, нагляд­ности и индивидуализации.

ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННОСТИ

Принцип всесторонности основан на единстве духов­ного и физического развития. В этом залог будущих успехов в учебе, в труде и в спорте.

Наиболее важную роль в боксе играет всестороннее физическое развитие, которое приобретается широким использованием разнообразных физических упражнений и различных видов спорта. Только применяя многообраз­ные методы и средства физического воспитания, можно достигнуть всестороннего физического развития.

К сожалению, еще бытует мнение, что занятия дру­гими видами спорта значительно задерживают темпы овладения техникой и тактикой бокса. Это мнение не­верно, так как тренировка — сложный процесс, во время которого спортсмен, с одной стороны, совершенствуется в избранном виде спорта, а с другой — улучшает функ­циональную подготовленность своего организма. Как бы хорошо ни освоил технику юный боксер, выдающихся результатов он не добьется, если его организм не под­готовлен к значительным физическим и нервным на­грузкам.

Главное условие достижения высоких результатов — это физическое совершенство боксера. Оно предусмат­ривает отличную общую физическую подготовленность спортсмена, характеризующуюся высоким уровнем силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости, отличную двигательную подготовленность, основанную на умении легко координировать сложные движения, а также от­личную приспособляемость организма к большим физио­логическим нагрузкам, достигающуюся четким взаимо­действием сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, выделительной и других систем.

В бою спортсмену зачастую приходится совершать непредвиденные и разнообразные движения, которые он может четко и непринужденно выполнить лишь в том случае, если в процессе тренировки будет не только при­менять боксерские упражнения, но и заниматься дру­гими видами спорта.

Принцип всесторонности требует, чтобы в занятиях по боксу использовался широкий круг методов спор­тивной тренировки и постоянно привлекались другие виды спорта.

ПРИНЦИП СОЗНАТЕЛЬНОСТИ

Преподаватель, осуществляя учебный процесс, дол­жен в основном руководствоваться принципом созна­тельности, который находится в тесной взаимосвязи с другими принципами обучения и тренировки. .

Сознательное отношение занимающихся к изучае­мому материалу повышает не только их активность, но и в значительной мере усвоение материала.

Сознательность при обучении боксу приобретает особо важное значение. Сам процесс обучения в боксе очень сложен: занимающиеся овладевают трудными по координации движениями, а в случае ошибки немед­ленно получают удары. Поэтому все движения боксера должны быть глубоко осознаны.

В ходе тренировки преподаватель должен более чет­ко объяснить учащимся роль и значение каждого при­ема, удара, защитного движения, их место в боевом арсенале боксера. Необходимо добиться, чтобы для за­нимающегося каждый новый прием был не самоцелью, а ступенью к новому, более трудному. Тогда боксер сможет четко увидеть, к каким результатам приведут его тренировки.

Важный элемент принципа сознательности — осознан­ное закрепление в боевой обстановке разученных при­емов и комбинаций. Юные спортсмены обязаны так строить тренировочный бой, чтобы создалась возмож­ность использовать указанный прием непосредственно во время него. Это, во-первых, будет подтверждением того, что занимающийся строит бой не хаотично, а под­чиняет свои действия мышлению, а, во-вторых, пока­жет, что закрепление навыков на ринге позволяет быст­рее осваивать сложные элементы техники бокса.

Наряду с закреплением изучаемого материала в бое­вой обстановке целесообразно для привлечения юного спортсмена к активному решению поставленной задачи очередное задание давать перед началом занятий, крат­ко объяснив способы решения.

Большое значение имеет воспитание критического отношения боксера к своим действиям на тренировке, особенно на ринге. Это во многом способствует тому, что основы техники движений не нарушаются; в то же время индивидуализация движений также производится совершенно сознательно, с учетом специфики физиче­ского развития. Каждый боксер должен научиться как бы со стороны смотреть на все свои движения и подме­чать свои ошибки.

Важный элемент воспитания сознательного отноше­ния к изучаемому материалу — творческая взаимопомощь учеников друг другу. Допустим, на очередном занятии совершенствуется прямой удар левой в голову. Партнер, который держит перчатку, как боксерскую лапу, обязан сравнивать атакующие движения своего напарника с атакующим движением, продемонстрированным препо­давателем, и замеченные ошибки и неточности тут же исправлять. Этим в значительной степени активизирует­ся сознательное, творческое участие самих занимающих­ся в процессе обучения.

В обучении должны также применяться домашние задания — как теоретические, так и практические. Само­стоятельная домашняя работа при строгом учете и кон­троле преподавателя за ее выполнением способствует развитию творчества, изобретательности занимающихся.

Сознательное отношение боксеров к изучаемому ма­териалу — одна из основных мер предупреждения трав­матизма при занятиях боксом.

ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ

Этот принцип обусловливает необходимость постепен­но повышать в занятиях нагрузки, увеличивать объем и интенсивность работы, усложнять задачи.

Принцип постепенности обязывает преподавателя строго учитывать возрастные особенности юношей, сте­пень их физической подготовленности. В боксе, где от спортсменов требуются огромное нервное и физическое напряжение, а также выполнение упражнений, связан­ных со сложной координацией, несоблюдение этого принципа может особенно отрицательно сказаться на здоровье занимающихся.

Принцип постепенности физиологически основан на постепенной перестройке под влиянием тренировки орга­нов и систем организма, повышении их функциональных возможностей. Причем на эти изменения затрачиваются продолжительное время и большая работа, в которой принимает участие весь организм спортсмена.

Особо осторожного подхода требует совершенствова­ние функций центральной нервной системы.

По мере функционального развития организма юного боксера возрастает и тренировочная нагрузка, проявля­ющаяся во все большей плотности и сложности дви­жений.

Принцип постепенности должен быть широко исполь­зован при планировании физической нагрузки. Ее необ­ходимо повышать за счет увеличения в первую очередь упражнений для развития быстроты и ловкости, а затем уже силы и выносливости.

Практика показывает, что учащиеся утомляются зна­чительно меньше и усваивают новые технические эле­менты значительно лучше на занятиях, в которых упражнения, требующие большого напряжения сил, применя­ются после разучивания техники.

Планируя психологическую нагрузку, надо учитывать, что на первых занятиях ученикам целесообразно пред­лагать для разучивания простые движения, не связан­ные с риском, а на последующих — более сложные прие­мы нападения или защиты, связанные с известным рис­ком, обострением боя.

Строгую постепенность в увеличении планируемой на­грузки необходимо соблюдать также и при составлении календаря соревнований. К состязаниям спортсмена сле­дует допускать лишь тогда, когда его организм доста­точно подготовлен к соревновательным нагрузкам. По­этому состязаниям должны предшествовать такие учеб­но-тренировочные занятия, в которых используются повышенные нагрузки.

Своевременное введение повышенных нагрузок спо­собствует быстрейшему наступлению «спортивной фор­мы», т. е. того оптимального состояния, при котором спортсмен может выполнить работу значительной интен­сивности. Но преподаватель должен помнить, что в заня­тиях с юными боксерами повышенные нагрузки следует вводить осторожно, только после длительной и тщатель­ной подготовки, ибо преждевременное применение их может повредить здоровью юноши.

Постепенность нарастания нагрузки в спорте осуще­ствляется обычно не плавно, а «ступенчато». Препода­ватель исходит из состояния организма занимающегося на данный день и в зависимости от этого повышает или оставляет на прежнем уровне дозировку нагрузок, а так­же регулирует их характер. Таким образом, постепен­ность, не будет равномерной. Однако нагрузки в заня­тиях должны все время неуклонно повышаться.

В тренерской практике «ступенчатость» повышения нагрузки определяется в основном недельными циклами. Нередко для закрепления технических навыков в трени­ровке повторяются циклы с одинаковой или с понижен­ной нагрузкой.

Принцип постепенности определяет и ход обучения. Содержание тренировочных занятий должно базировать­ся на основных педагогических правилах: «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от известного к неизвестному». Это значит, что в занятиях следует, во-первых, постепенно увеличивать координационную слож­ность упражнений, во-вторых, постепенно повышать фи­зическую нагрузку и, в-третьих, добиваться того, чтобы усвоение нового учебного материала базировалось на уже освоенном.

Поэтому вначале нужно предложить занимающимся общеразвивающие гимнастические упражнения, потом дать наиболее элементарные специальные упражнения (например, передвижение по кругу, удары при ходьбе и др.) и лишь после этого — простейшие комбинации ударов и защит.

ПРИНЦИП ПОВТОРНОСТИ

Чтобы правильно ориентироваться в мгновенно ме­няющейся обстановке на ринге и применять в соответст­вии со сложившейся ситуацией разнообразные ударные или защитные действия, боксеру необходимо прочно ов­ладеть большим количеством двигательных навыков. Для этого нужна сложная и четкая координация движений, сочетающаяся с их большой быстротой.

Принцип повторности в значительной мере определяет процесс тренировки: как известно, юные боксеры быст­рее, чем взрослые, усваивают новые приемы и быстрее их забывают, поэтому в работе с подростками большое внимание следует уделять частым повторениям прой­денного.

В обучении подростков технике бокса материал следует преподносить так, чтобы сначала давалось общее понятие о каком-либо разделе техники, а затем проис­ходило усложнение приемов техники, исправление допу­щенных ошибок.

Используя этот принцип, учебный материал следует располагать так, чтобы приемы атаки или защиты рас­пределялись как бы по спирали, где ранее изученные приемы техники бокса повторялись бы через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать отдельным элементам и совершенство­вать приемы в целом, но и исправлять ошибки и недо­статки, допущенные на предыдущих занятиях.

Преподаватель должен в первую очередь повторить упражнения и действия, которые составляют сущность того или иного раздела техники. Так, при изучении боко­вого удара необходимо все время повторять прямые уда­ры и удары снизу, особо тщательно следя за правильно­стью движения ног, поскольку передвижения при нанесе­нии всех ударов почти одинаковы. Обращая внимание на правильность движений ног при нанесении прямого уда­ра или удара снизу, преподаватель облегчает учащимся усвоение работы ног при боковом ударе.

Принцип повторности лежит в основе как образова­ния условнорефлекторных связей, так и перестройки и усовершенствования органов и функциональных систем под влиянием тренировки. На нем базируются не толь­ко обучение технике и тактике и совершенствование в них, но и процесс физического развитая спортсмена.

Волевые качества, а также быстрота, сила, выносли­вость, ловкость могут быть развиты только путем много­кратного повторения упражнений. Однако количество повторений должно быть таким, чтобы оно обеспечивало эффективное влияние упражнений. Оптимальная повторность будет при правильном сочетании работы и отдыха, утомления и восстановления. Следует устанавливать та­кие интервалы отдыха, чтобы организм полностью восстановился от утомления, полученного на предыдущем занятии, и в то же время сохранились «следы» вырабо­танных двигательных навыков. Практика показала, что в занятиях с юношами наиболее полно отвечают этому требованию трехразовые тренировки в неделю.

В боксе боевые упражнения и упражнения со снаря­дами обычно выполняются с высокой интенсивностью и большим нервным напряжением, так что эти упражнения нецелесообразно продолжать при возникновении утомле­ния: оно ухудшает ловкость, быстроту и точность дви­жений.

В практике преподаватель должен учитывать важ­ность того, что при повторении ранее изученного зани­мающиеся не только закрепляют пройденные ранее при­емы атаки или защиты, но и обнаруживают в действиях особенности, прежде ими не замеченные. Впоследствии это поможет им решать новые тактические задачи.

Количество повторений должно быть таким, чтобы движения выполнялись свободно, без излишних напря­жений.

Для закрепления и автоматизации усвоенных движе­ний их следует повторять столько раз, сколько это мож­но сделать, не искажая формы движений и не применяя «предельных» усилий.

Нельзя разучивать на одном занятии несколько но­вых приемов атаки или защиты, так как изучение од­ного приема заметно тормозит освоение другого.

ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТИ

Принцип наглядности в занятиях с юными спортсме­нами должен найти особенно широкое применение, так как он способствует лучшему запоминанию и закрепле­нию знаний и навыков.

Принцип наглядности имеет наибольшее значение прежде всего в обучении. Он осуществляется в практике занятий при помощи показа, демонстрации учебных пла­катов и иллюстраций, наблюдения занимающихся за боями товарищей, а также мастеров спорта.

В тренировке юных боксеров большое значение при­дается образцовому показу, поскольку зрительное вос­приятие у юношей лучше, чем слуховое, и тот или иной прием боксерской техники воспринимается при показе значительно быстрее, чем при устном объяснении. Чем занимающийся моложе, тем шире должен быть исполь­зован показ.

Обучение каждому приему бокса следует начинать с короткого объяснения и показа, который должен быть возможно более четким и правильным.

Изучаемый прием необходимо демонстрировать вперед, назад и вправо или влево. Показ надо сопро­вождать по возможности короткими замечаниями, обра­щая внимание занимающихся на наиболее важные эле­менты приема. Такой показ помогает юному боксеру лучше осознать движение, найти в нем важнейшие, от­правные моменты.

Полезно непосредственный показ дополнять демон­страцией плакатов и иллюстраций с изображением изу­чаемого приема.

Большое значение в усвоении нового приема приобре­тает просмотр кинокольцовок, при котором внимание спортсменов сосредоточивается на изучаемом движении, а нередко и на его деталях, в течение времени, необхо­димого для полного осознания этого движения. Учащиеся должны чаще наблюдать за боями друг друга. Целесообразно во время и после боев проводить объяснение тех или иных моментов боя, причем лучше, если боксеры сами будут высказывать критические за­мечания. Что касается тренера, то он должен подвести итог обсуждению.

Приемы наглядного обучения ускоряют обучение и в то же время помогают более совершенно овладеть техникой.

Не менее важную роль играет наглядность в воспи­тании моральных и волевых качеств спортсменов. Так, начинающий боксер, наблюдая за тем, с каким упорством и настойчивостью проводит свою тренировку мастер спорта, сам, тренируясь, проявляет максимальные воле­вые усилия и выполняет, казалось бы, непосильную ра­боту.

Сила примера в спорте — это прежде всего принцип наглядности в действии.

ПРИНЦИП ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ

Учебно-тренировочные занятия могут принести пользу только в том случае, если преподаватель будет рекомен­довать занимающемуся материал, соответствующий его общей физической, двигательной и психической подготов­ленности. Чрезмерно трудные упражнения отрицательно действуют на юного спортсмена, подавляя инициативу, волю и снижая интерес к занятиям. Поэтому в трениров­ках преподаватель должен учитывать индивидуальные особенности занимающихся, в частности функциональ­ные возможности их организма, давая в занятиях такие нагрузки, которые не вызовут ни перенапряжения, ни перетренировки.

К сожалению, еще есть тренеры, считающие трени­ровку успешной лишь в том случае, если она имеет боль­шую интенсивность. В занятиях с юношами, особенно в начале обучения, это очень опасно. Физиологическая кри­вая нагрузки должна повышаться постепенно при стро­гом учете состояния организма занимающихся.

Чтобы сделать занятия интересными, необходимо при составлении пар для упражнений с партнером подбирать боксеров, примерно равных по весу, возрасту, физиче­ской и технической подготовленности. Несоблюдение этого условия может привести к тому, что различие в физическом развитии и технике партнеров подавит ини­циативу одного из них, приведет к неуверенности в своих силах.

Преподаватель должен знать и строго учитывать уро­вень волевой подготовленности занимающихся и в соот­ветствии с этим подбирать как партнеров, так и мето­дику овладения техникой бокса.

Если степень физической подготовленности юных бок­серов устанавливается при помощи врачебного контроля, то их координационные способности преподаватель мо­жет определить лишь путем педагогических наблюде­ний. Выявив координационные возможности учеников, он подбирает такие виды упражнений и методы проведения занятий, которые наиболее полно позволят юным бок­серам не только овладеть техникой бокса, но и улуч­шить свое физическое развитие.

Проводя групповые занятия с юношами, тренер не должен ориентироваться на способности отдельных наи­более сильных или наиболее слабых учеников, а обязан исходить из подготовленности всего коллектива в целом.

Ориентировка на средний уровень подготовленности группы в целом позволяет, во-первых, не задерживать прохождение программного материала, как это было бы, если бы педагог ориентировался на отдельных, более слабых учеников, и, во-вторых, не охлаждать спортивное рвение учеников трудностью заданий, как это непремен­но случилось бы, если бы он ориентировался на лучших и наиболее способных учащихся.

Необходимо постоянно помнить, что доступность мно­гих упражнений, приемов атаки или защиты во многом зависит от мастерства тренера-педагога, от его умения объяснить, показать упражнение, от правильности пост­роения всего учебно-тренировочного процесса.

Принцип индивидуализации в овладении технико-так­тическим мастерством найдет тем большее применение, чем больших высот в боксе достигнет занимающийся. Тренер, тщательно изучив особенности физического раз­вития юного боксера, его психологическую подготовлен­ность и определив его функциональные возможности, должен совершенствовать те приемы техники бокса, ту форму ведения боя, которая наиболее полно отвечает выявленным особенностям спортсмена. Например, если спортсмен высокого роста, то, бесспорно, в первую оче­редь у него следует вырабатывать наиболее рациональ­ную технику и тактику ведения боя на дальней дистан­ции. В противном случае физическое преимущество, ко­торым наделила его природа по сравнению с другими занимающимися, будет сведено на нет.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: