Обучение атакующим ударам

Освоение атакующих ударов во многом зависит от развития скоростно-силовых качеств (прыгучести и динамической силы) и координационных способностей (пространственно-временной и мышечной координации) волейболиста. При разучивании ата­кующего удара применяют расчлененный метод: изучаются зак­лючительное движение (финальное усилие) - замах и удар по мячу в опорном положении; прыжок вверх толчком двумя нога­ми с места и разбегу; удар в безопорном положении (в прыжке) с места и после передвижения в один, два и три шага; удар с раз­личных по высоте и расстоянию передач; удар при сопротивле­нии блокирующих.

Упражнения и их методическая последовательность одинаковы по своему характеру для всех способов атакующих ударов.

Подводящие упражнения.1. Прыжок толчком двумя ногами с ме­ста, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90, 180 и 360°; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу в один, два, три шага. На последнем шаге впере­ди правая нога, левую приставляют к ней.

2. Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью зву­ковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).

3. Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате. Замах неболь­шой, в момент удара рука выпрямлена; удар по мячу, закреплен­ному на резиновых амортизаторах; серия ударов по мячу у тре­нировочной стенки.

4. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.

5. Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых
амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.

6. Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в дер­жателе (рис. 44).

7. Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.

8. Нападающий удар через сетку по мячу, направленному с по­мощью мячемета, позволяющего посылать мяч по строго установ­ленной траектории. Если такого устройства нет, мяч подбрасыва­ет тренер или партнер.

9. Нападающий удар с передачи.

Упражнения по технике.1. Атакующие удары из зон 4,2,3- на­правление полета мяча совпадает с направлением разбега игрока: из зоны 4 в зону 5, из зоны 2 в зону 1 («по диагонали»). Передачи вначале из соседних зон и средние по высоте, затем высокие, низ­кие, удаленные от сетки, стоя спиной к нападающему, длинные (че­рез зону), из глубины площадки.

2. Нападающие удары «по линии» - из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5. Характер передач и последовательность их усложнения такие же, как и при ударах «по диагонали».

3. Нападающие удары на точность. Применяют мишени, обо­значают определенные участки на площадке. Удары вначале не­сильные, а площадь попадания большая. Затем силу (скорость) уда­ров увеличивают, а площадь попадания уменьшают.

4. Нападение при противодействии блокирующих. Смысл упраж­нений в том, что блоком («блок-щитки», имитатор блока, блоки­рующий игрок на подставке) закрыто какое-либо направление -ударом надо послать мяч в другом направлении. При этом все за­ранее обусловлено: закрыта линия - удар по ходу или с переводом вправо (в зоне 4); закрыт «ход» - удар с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале «блок» ставят заранее, затем он появляется в последний момент.

5. Нападающие удары: прямой, с переводом, боковой из зоны 4
с передачи из глубины площадки (зоны 6, 1), из зоны 2 с передачи

из зон 6, 5.

6. Чередование способов нападающих ударов по мере их изу­чения из зоны 4, 3, 2 с передач из зоны 3 и 2 и из глубины пло­щадки.

7. Имитация нападающего удара и «обман» (двумя или одной рукой в прыжке). Организация упражнений та же, что и при изуче­нии нападающих ударов.

8. Имитация нападающего удара и передача в прыжке («откид-ка»). Нападающий удар с откидки. Откидку вначале выполняют вперед, затем назад, за голову. Передачу на удар осуществляют пос­ле подбрасывания над собой, затем с «первой передачи».

9. Нападающий удар по блоку «в аут». Блокирующие, стоя на
подставке, располагаются у края сетки в зонах 2 и 4. Нападающий
удар с переводом - от блока под острым углом к сетке. Поочеред­
ное выполнение ударов по блоку и обманных ударов, обманных
ударов и откидок.

10. Атакующие удары с задней линии из зон 2, 3, 4.

11. Выполнение нападающих ударов в системе нападения: со вто­рой передачи игроком передней линии; с первой передачи - удар или откидка и удар с откидки; через выходящего игрока задней ли­нии из зон 1, 6, 5 (основные варианты).

12. То же, но при противодействии блокирующих. Заранее все обусловлено: какая зона закрыта, какой удар надо сделать и в ка­ком направлении.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: