Сделай Сам Свою Работу на 5

Кроссовая подготовка (9 ч) 6 глава

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Прыжок в длину спо­собом «со­гнув ноги». Метание мяча (4 ч) Комбиниро­ванный Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов. Подбор разбега. Метание теннисного мяча на дальность с 5-6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использования легкоатлетических упраж­нений для развития скоростно-силовых качеств Уметь: прыгать в длину с 13-15 беговых шагов; метать на дальность мяч Текущий Ком­плекс 1    
Комбиниро­ванный Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов. Отталкива­ние. Метание мяча (150 г) на дальность с 5-6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения Уметь: прыгать в длину с 13-15 беговых шагов; метать на дальность мяч Текущий Ком­плекс 1    
Комбиниро­ванный Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов. Фаза поле­та. Приземление. Метание мяча (150 г) на дальность с 5-6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения Уметь: прыгать в длину с 13-15 беговых шагов; метать на дальность мяч Текущий Ком­плекс 1    
Учетный Прыжок в длину на результат. Техника выполнения метания мяча с разбега Уметь: прыгать в длину с 13-15 беговых шагов; метать на дальность мяч М.: 400,380,360 см; д.: 370,340,320 см Ком­плекс 1    
Бег на сред­ние дистан­ции (2 ч) Комбиниро­ванный Бег (1500м-д., 2000м-м.). ОРУ. Специальные бе­говые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Пра­вила соревнований. Развитие выносливости Уметь: пробегать дис­танцию 1500 (2000) м Текущий Ком­плекс 1    
Комбиниро­ванный М.: 9,00, 9,30, 10,00 мин; д.: 7,30, 8,00, 8,30 мин    
Кроссовая подготовка (9 ч)
Бег по пере­сеченной ме­стности. Пре­одоление препятствий (9 ч) Комбиниро­ванный Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости. Правила использования легкоатлетических упраж­нений для развития выносливости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    
Совершенст­вования Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    
Совершенст­вования Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    

Продолжение табл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Совершенст­вования Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий, напрыгивание. ОРУ. Специальные беговые уп­ражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие вы­носливости. Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    
Совершенст­вования    
Совершенст­вования Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. ОРУ. Специальные беговые упражне­ния. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносли­вости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    
Совершенст­вования    
Совершенст­вования Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спор­тивная игра «Лапта». Развитие выносливости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 1    
Учетный Бег (3 км). Развитие выносливости. ОРУ. Специаль­ные беговые упражнения Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) М.: 16,00 мин; д.: 19,00 мин Ком­плекс 1    
Гимнастика (18 ч)
Висы. Строе­вые упражне­ния (6 ч) Изучение нового мате­риала Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. ОРУ на месте. Подъем перево­ротом в упор толчком двумя руками (м.). Махом од­ной ногой толчком другой подъем переворотом (д.). Подтягивания в висе. Упражнения на гимнастиче­ской скамейке. Развитие силовых способностей. Техника безопасности Уметь: выполнять строе­вые упражнения; комби­нацию на перекладине Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. ОРУ с гимнастической палкой. Подъем переворотом в упор толчком двумя руками (м.); махом одной ногой толчком другой подъем пе­реворотом (д.). Подтягивания в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых спо­собностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; комби­нацию на перекладине Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования    

Продолжение табл.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Совершенст­вования Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. Выполнение комплекса ОРУ с гимнастической палкой. Подъем переворотом в упор толчком двумя руками (м.). Махом одной но­гой толчком другой подъем переворотом (д.). Подтя­гивания в висе. Упражнения на гимнастической ска­мейке. Развитие силовых способностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; комби­нацию на перекладине Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования    
Учетный Техника выполнения подъема переворотом. Подтя­гивания в висе. Выполнение комплекса ОРУ с гим­настической палкой Уметь: выполнять строе­вые упражнения; комби­нацию на перекладине М.: 9-7-5 р.; д.: 17-15-8 р. Ком­плекс 2    
Опорный прыжок. Строевые упражнения (6 ч) Изучение нового мате­риала Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. ОРУ в движении. Прыжок спо­собом «согнув ноги» (м.). Прыжок боком с поворо­том на 90°. Эстафеты. Прикладное значение гимна­стики. Развитие скоростно-силовых способностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; опорный прыжок Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. ОРУ в движении. Прыжок спо­собом «согнув ноги» (м.). Прыжок боком с поворо­том на 90°. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; опорный прыжок Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования Выполнение команды «Прямо!». Повороты направо, налево в движении. ОРУ в движении. Прыжок спо­собом «согнув ноги» (м.). Прыжок боком с поворо­том на 90°. ОРУ с мячами. Эстафеты. Развитие ско­ростно-силовых способностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; опорный прыжок Текущий Ком­плекс 2    
Совершенст­вования    
Совершенст­вования    
Учетный Прыжок способом «согнув ноги» (м.). Прыжок бо­ком с поворотом на 90°. ОРУ с мячами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей Уметь: выполнять строе­вые упражнения; опорный прыжок; выполнять ком­плекс ОРУ с мячом Оценка техники опорного прыжка Ком­плекс 2    

      плекс (Л'У с мячом

1 ' Продолжение табл.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Акробатика, лазание (6 ч) Изучение нового мате­риала Кувырок назад, стойка ноги врозь (м.). Мост и пово­рот в упор на одном колене. ОРУ в движении. Лаза­ние по канату в два приема. Развитие силовых спо­собностей Уметь: выполнять ком­бинации из разученных элементов Текущий Ком­плекс 2    
Комплексный Кувырки назад и вперед, длинный кувырок (м.). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ в дви­жении. Лазание по канату в два-три приема. Разви­тие силовых способностей Уметь: выполнять ком­бинации из разученных элементов Текущий Ком­плекс 2    
Комплексный Кувырки назад и вперед, длинный кувырок (м.). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ с мя­чом. Лазание по канату в два-три приема. Развитие силовых способностей Уметь: выполнять ком­бинации из разученных элементов Текущий Ком­плекс 2    
Комплексный Кувырки назад и вперед, длинный кувырок (м.). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ с мя­чом. Лазание по канату в два-три приема. Развитие силовых способностей Уметь: выполнять ком­бинации из разученных элементов Текущий Ком­плекс 2    
Комплексный Кувырки назад и вперед, длинный кувырок (м.). Мост и поворот в упор на одном колене. ОРУ с мя­чом. Лазание по канату и шесту в два-три приема. Развитие силовых способностей Уметь: выполнять ком­бинации из разученных элементов Текущий Ком­плекс 2    
Учетный Выполнение на оценку акробати­ческих элементов Ком­плекс 2    
Спортивные игры (45 ч)
Волейбол (18 ч) Освоение нового мате­риала Стойки и передвижения игрока. Комбинации из ра­зученных перемещений. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра по упрощенным правилам Уметь: играть в волейбол по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Совершенст­вования Стойки и передвижения игрока. Комбинации из ра­зученных перемещений. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра по упрощенным правилам Уметь: играть в волейбол по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Совершенст­вования    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        Продолжение табл.
  Совершенст- Стойки и передвижения игрока. Комбинации Уметь: играть в волейбол Текущий Ком-    
  вования из разученных перемещений. Передача мяча над со­бой во встречных колоннах через сетку. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра по упрощенным правилам по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре   плекс 3    
Совершенст- Стойки и передвижения игрока. Комбинации Уметь: играть в волейбол Оценка техники Ком-    
  вования из разученных перемещений. Передача мяча над со­бой во встречных колоннах через сетку. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра по упрощенным правилам по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре передачи мяча над собой во встреч­ных колоннах плекс 3    
Комбиниро- Комбинации из разученных перемещений. Верхняя Уметь: играть в волейбол Текущий Ком-    
  ванный передача мяча в парах через сетку. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая по упрощенным прави­лам; выполнять техниче-   плекс 3    
Совершенст-    
  вования подача, прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по уп­рощенным правилам ские действия в игре        
Совершенст­вования    
Совершенст- Комбинации из разученных перемещений. Верхняя Уметь: играть в волейбол Текущий Ком-    
  вования передача мяча в парах через сетку. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Нижняя прямая подача, прием по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре   плекс 3    
Совершенст­вования    
    подачи. Прямой нападающий удар после подбрасы-          
    вания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам          
Комбиниро- Комбинации из разученных перемещений. Верхняя Уметь: играть в волейбол Оценка техники Ком-    
  ванный передача мяча в парах через сетку. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Нижняя прямая подача, прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасы­вания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре передачи мяча в тройках после перемещения плекс 3    

Продолжение табл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 8
  Совершенст­вования Комбинации из разученных перемещений. Передача мяча в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар после пе­редачи. Игра по упрощенным правилам Уметь: играть в волейбол по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Совершенст­вования    
Совершенст­вования    
Совершенст­вования Комбинации из разученных перемещений. Передача мяча в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар после пе­редачи. Игра по упрощенным правилам Уметь: играть в волейбол по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Совершенст­вования    
Комбиниро­ванный Комбинации из разученных перемещений. Передача мяча в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар в тройках через сетку. Игра по упрощенным правилам. Такти­ка свободного нападения Уметь: играть в волейбол по упрощенным прави­лам; выполнять техниче­ские действия в игре Оценка техники владения мячом, нападающего удара Ком­плекс 3    
Совершенст­вования    
Баскетбол (27 ч) Комбиниро­ванный Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с пассивным сопротивлением, с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча двумя руками от груди на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Совер­шенствование физических способностей и их влия­ние на физическое развитие Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Комбиниро­ванный    
Комбиниро­ванный Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с пассивным сопротивлением, с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча двумя руками Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Комбиниро­ванный    

Продолжение табл


Комбиниро­ванный


от груди на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Совер­шенствование физических способностей и их влия­ние на физическое развитие


 


Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бро­сок двумя руками от головы с места с сопротивлени­ем. Передача мяча одной рукой от плеча на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координа­ционных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок од­ной рукой от плеча с места. Передача мяча двумя руками от груди в движении парами с сопротивле­нием. Личная защита. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передача мяча двумя руками от груди в движении парами с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координаци­онных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передача мяча двумя руками от груди в движении парами с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координа­ционных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Оценка техники броска одной рукой от плеча с места


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра-


Текущий


Ком­плекс 3


Продолжение табл


Комбиниро­ванный


рукой от плеча с места. Передача одной рукой от плеча в движении в тройках с сопротивлением. Игровые задания (2 х2, 3 хЗ, 4 х 4). Учебная игра. Развитие координационных способностей


вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


 


Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок иг­рока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передача одной рукой от плеча в движении в тройках с сопротивлением. Игровые задания (2 х2, 3 хЗ, 4 х4). Учебная игра. Развитие координационных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный

Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок. Со­четание приемов ведения, передачи, броска. Штраф­ной бросок. Позиционное нападение со сменой мес­та. Бросок одной рукой от плеча в движении с со­противлением. Развитие координационных способ­ностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижений и остановок. Со­четание приемов ведения, передачи, броска. Штраф­ной бросок. Позиционное нападение со сменой мес­та. Развитие координационных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Оценка техники штрафного броска


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижения и остановок игро­ка. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бро­сок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый прорыв (2x1,3 х2). Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


 


Комбиниро­ванный


Сочетание приемов передвижения и остановок игро­ка. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бро­сок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый прорыв (2x1,3 х2). Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей


Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре


Текущий


Ком­плекс 3


Продолжение табл.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- . Комбиниро­ванный Сочетание приемов передвижения и остановок игро­ка. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бро­сок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый прорыв (2x1,3 х2). Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре Оценка техники ведения мяча с сопротивлением Ком­плекс 3    
Комбиниро­ванный Сочетание приемов передвижения и остановок игро­ка. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бро­сок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый прорыв (3 х1, 3 х2, 4 к2). Взаимодействие игроков в защите и нападении через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Комбиниро­ванный    
Комбиниро­ванный Сочетание приемов передвижения и остановок игро­ка. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бро­сок. Сочетание приемов ведения, передачи, броска с сопротивлением. Быстрый прорыв (3 х1, 3 х2,4 х2). Взаимодействие игроков в защите и нападении через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей Уметь: играть в баскет­бол по упрощенным пра­вилам; выполнять техни­ческие действия в игре Текущий Ком­плекс 3    
Комбиниро­ванный    
Кроссовая подготовка (9 ч)
Бег по пере­сеченной местности, преодоление препятствий (9 ч) Комбиниро­ванный Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости. Правила использования легкоатлетических упраж­нений. Для развития выносливости. Инструктаж по ТБ Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 4    
Совершенст­вования Бег (17 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивная игра «Лапта». Развитие выносливости Уметь: бегать в равно­мерном темпе (20 мин) Текущий Ком­плекс 4    
Совершенст­вования    

Iвования



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.