|
|
Тема 33. Тренировка при варикозеВарикозное расширение вен - это системное заболевание и, к сожалению, полностью вылечиться от него не возможно, даже если вы прошли полный курс лечения. В любом случае, следует придерживаться комплекса профилактических процедур, которые помогут избежать дальнейшего развития болезни. Необходимо носить компрессионное бельё во время физических нагрузок и снимать его лишь спустя 20-30 мин. после тренировки. Немаловажным моментом при лечении варикозного расширениявен является применение физических упражнений. Комплекс физических нагрузок должен быть правильно подобран, рекомендуется заниматься ежедневно, как минимум два раза в день – утром и вечером, не снимая при этом эластичных бинтов или компрессионных чулок. Особенно упражнения необходимы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и тем, кто по роду своей деятельности испытывает длительные статические нагрузки. Лечебная гимнастика при варикозе - это выполнение несложных упражнений, подбор которых осуществляется врачом и зависит от клинической картины заболевания и степени тренированности пациента. Продолжительность занятий устанавливается индивидуально, в среднем, без учёта отдыха, она составляет 10-15 минут. При этом непрерывная активность не должна превышать 5 минут, после чего необходим хотя бы пятиминутный покой. Сложность упражнений варьирует в достаточно широком диапазоне. Есть элементарные, с выполнением которых справится каждый. Некоторые упражнения: · Сидя: поднимают и опускают носки, не отрывая пятки от пола (15-20 раз); производят разнонаправленные движения стопами – вправо, влево, вверх, вниз (15-20 раз). · Ноги сводят вместе и как бы перекатываются с носка на пятку (15-20 раз), опираясь обеими руками, расположенными на высоте плеч, о стену. · На вдохе приподняться на цыпочках и одновременно вытянуть руки вверх, а на выдохе – опустить их и стать на всю ступню (15-20 раз). · Занимаются гимнастикой и лёжа на спине: ноги сгибают в коленных суставах и осуществляют в них вращательные движения вправо и влево (в каждую сторону по 5-7 раз); нижние конечности поднимают верх и разводят, затем, оттягивая носки, выполняют круговые движения в голеностопе (также по 5-7 раз вправо и влево); выпрямленные ноги кладут на стул и по 5 раз сначала по очереди, а потом одновременно сгибают и разгибают ступни. Кроме того, «крутят велосипед» (5-7 раз); согнутыми в коленях нижними конечностями упираются в стену и «шагают» по ней вверх и вниз (по 5 раз), если возможно, принимают положение «берёзка» (стойка на лопатках) и делают махи ногами по типу ножниц (5-7 раз). · Поднимают руки и ноги вверх таким образом, чтобы ладони и стопы располагались параллельно потолку и трясут вверх-вниз одновременно всеми конечностями в течение 3 минут. · Ноги вместе, носки тянут на себя и производят колебательные движения стоп справа налево, не разводя при этом пятки (3 мин). Также плаванье и аквааэробика при варикозной болезни особенно полезны. Так как вода плотнее, чем воздух, её давление помогает крови подниматься вверх по венам, что оказывает благотворное влияние на течение заболевания. Что касается фитнеса – заниматься им можно, но, опять же, обсудив это с врачом и придерживаясь определённых ограничений. Практические рекомендации: Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. При этом максимальное количество упражнений делать лежа или сидя. Например, приседания заменить жимом ногами, икры качать с помощью той же платформы для жима ногами (даже полезно), жим лежа делать, расположив ноги не на полу, а на скамье. Запрещены такие упражнения как бег, силовые нагрузки, выпады, становая тяга, групповые виды спорта, восточные единоборства, а также посещение уроков африканских и ирландских танцев, для которых характерны подпрыгивания. Во время занятий йогой необходимо воздерживаться от позиций лотоса, алмаза и дерева.
Вопросы для самоконтроля: 1. Характеристика варикоза? 2. Профилактика? 3. Упражнения?
Тема 34. Тренировка при сколиозе Сколио́з (греч. σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Сколиотическая болезнь — прогрессирующее диспластическое заболевание растущего позвоночника; это заболевание детей в возрасте от 6—15 лет, чаще девочек (в 3—6 раз)[2]. Классификация Классификации сколиоза: · по происхождению; · по форме искривления: · по изменению степени деформации в зависимости от нагрузки на позвоночник; · по клиническому течению.
Этиология Сколиоз причисляется к деформациям периода роста. Он начинается и ухудшается (прогрессирует) в юности, во время усиленного роста тела, к примеру, в пубертатные скачки роста. Примерно в 80 % всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Эти сколиозы называют идиопатическими, (что в переводе с греческого означает «неизвестной причины»). Такой сколиоз встречается у девочек в примерно 4—7 раз чаще, чем у мальчиков. Идиопатический сколиоз не имеет ничего общего с так называемым «младенческим сколиозом», который проявляется до года жизни и при котором нет аномалий развития тел отдельных позвонков (в отличие от врожденного сколиоза). «Младенческий сколиоз» может исчезать сам по себе. Идиопатический сколиоз возникает в основном в фазы ускоренного роста скелета. Оставшиеся 20 % сколиозов возникают вследствие врожденных деформаций позвонков, заболеваний нервно-мышечной системы, заболевания соединительных тканей, обмена веществ костей, после травм и ампутаций вследствие несчастных случаев или операций по удалению злокачественных опухолей, а также у детей после операций на сердце или из-за выраженной разницы длины ног. Виды сколиоза В сложившейся мировой практике сколиозы различают по разнице во времени их проявления (манифестации) в типичные скачки роста: · сколиозы, появившиеся между первым и вторым годом жизни; · сколиозы, появившиеся между четырьмя годами и шестью; · сколиозы, возникающие в основном между десятью и четырнадцатью годами. По различным локализациям искривлений различают: · торакальный сколиоз — искривление только в грудном отделе позвоночника; · люмбальный сколиоз — искривление только в поясничном отделе позвоночника; · тораколюмбальный сколиоз — одно искривление в зоне грудопоясничного перехода; · комбинированный сколиоз — двойное S-образное искривление.
Лечение В сложившейся европейской практике в соответствии с тяжестью сколиоза в качестве экономически эффективных лечебных мер применяется: специализированная антисколиозная гимнастика (гимнастика по методу Катарины Шрот или аналогичные ей «дыхательные» гимнастики, корсетотерапия различными корсетами или операция, фиксирующая (обездвиживающая) позвоночник при помощи металлических конструкций и аутотрансплантантов, т. н. спондилодез, или «fusion»-закрепление. Лечение может быть проведено путем консервативной терапии и хирургической операцией.
Лордоз (греч. λορδός — согнувшийся, сутулый) — изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд. Виды лордоза · Физиологический лордоз формируется в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни, обеспечивая компенсацию физиологического кифоза. · Патологический лордоз чаще формируется на том же уровне, что и физиологический, и значительно реже на уровне грудного кифоза. Различают первичный и вторичный патологический лордоз:
· Первичный обусловлен патологией позвоночника , а также контрактурой подвздошно-поясничной мышцы или торсионным спазмом мышц спины. · Вторичный патологический (компенсаторный) обычно является симптомом врожденного либо патологического вывиха бедра, сгибательной контрактуры тазобедренного сустава в порочном положении. · Выраженный лордоз · Паралитический лордоз · Поясничный лордоз · Шейный лордоз Причиной возникновения лордоза обычно являются вывихи в тазобедренных суставах, поскольку при этом вертикальное положение тела приводит к смещению центра тяжести вперед — удерживая равновесие, туловище перегибается в пояснице. Другим фактором может послужить избыточный вес, в частности чрезмерное отложение жира в области живота. 
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
