Визуализация и самовнушение

Визуализация и самовнушение могут применяться сами по себе или параллельно с рескриптингом. Не забывайте включать в комплекс самовнушений утверждения о прощении себя и других.

Самовнушение

Вдобавок к общим положительным утверждениям для внушения создавайте специфические персональные утверждения. Вот некоторые утверждения, которые вы можете счесть полезными.

У меня отличные способности. Я расслаблен и спокоен. Мой мозг работает четко и эффективно. Мое сознание ясное и чуткое. Мои чувства обострены. Я использую все мои чувства для обучения. Я наслаждаюсь школой. Я наслаждаюсь обучением. Я весь внимание. Так здорово получать удовольствие от учебы. Я умен, изобретателен и находчив. Я думаю, что могу сделать все. Я спокоен и уверен в себе. Я хороший человек. Я смел. Я преодолеваю трудности. Я верю в себя. Я люблю себя. Я верю, что обладаю блестящим интеллектом. Я в безопасности. Моя жизнь – радость. Я наслаждаюсь обучением, и я постоянно обучаюсь. Я дышу глубоко, легко и без усилий.

Визуализация

Используйте технику мысленных образов, чтобы живо представлять себе самого себя, обучающимся легко, сполна ощущайте вознаграждение за это в виде собственных достижений и счастья.

Измените точку зрения

Используйте диссоциативные образы, чтобы пройти через неприятные воспоминания своего прошлого поведения, и замените их полноцветными ассоциативными образами желаемого, приятного вам поведения. Войдите внутрь самого себя, сполна прочувствуйте радость и удовлетворение от обучения, Наблюдайте со стороны свое нежелательное поведение в черно-белом варианте, и перемещайте изображение вдаль.

Создание якорей

Используйте технику создания якорей процесса обучения, чтобы сполна испытывать удовольствие от обучения, когда вы будете активировать эти якоря, оказавшись в обучающей ситуации.

Внешние якоря

Когда вы прочно заякорили желаемое поведение и состояние мозга в продолжение сеансов с применением техник для воздействия на мозг, активируйте и используйте их как можно чаще. Один из лучших способов делать это – используя генератор внешних сигналов.

Каждый раз, когда вы принимаете такой сигнал, вы можете, например, вызвать мысленный образ самого себя, сконцентрированного, внимательного, сосредоточенного со всей ясностью мышления; или вызвать внушение типа «Мой ум острый и ясный».

Музыка и программы для тренировки интеллекта

Суперзаряд иммунной системы

перейти в содержание книги

по книге: Mega Brain Power by Michael Hutchison
перевод: Никонов Владимир
mindmachine.ru

Сегодня наша иммунная система постоянно подвергается опасным атакам извне. Мы живем в токсичном окружении, – за последние несколько десятков лет в мире появилось более 60 000 новых искусственных химических веществ.

Океаны загрязнены настолько, что многие формы подводной жизни обречены на массовое вымирание. Воздух отравлен. Почва пропитана химическими удобрениями. Практически вся еда и питье, которые мы покупаем в местных супермаркетах, напичканы токсичными химикатами. Химические яды заполонили наши дома и рабочие места в виде пестицидов и химикатов, входящих в состав ковров, картин, косметики, мебели, даже бумаги и книг, с которыми нам постоянно приходится иметь дело.

Питьевая вода, которая течет из наших кранов, наполнена химикатами, тяжелыми металлами и другими токсинами. Широко распространенное применение антибиотиков привело к созданию мощного поколения мутантов, «монстров» - бактерий и грибков.

Возможность быстрого перемещения в любую точку земного шара многочисленными видами транспорта привела к распространению вирусов, ранее локализованных в конкретных областях планеты; ретровирусов и других экзотических патогенных элементов по всему миру. Мы живем под искусственным светом, по схеме, которая разрушает наши глубокие биологические связи с естественными ритмами активности и отдыха, дня и ночи, времен года.

Мы живем под непрерывным «обстрелом» искусственными стимулами – светом, звуком, радиацией, электромагнитными полями. Мы вынуждены иметь дело с безмерным, неуправляемым количеством информации во всем огромном многообразии ее проявлений.

Мы оказались подвержены беспрецедентному количеству стрессов, и вообще живем под давлением непреходящего беспрецедентного стресса. И наша иммунная система разрушается под этим бременем, делая нас беззащитными перед раком, болезнями сердца, бактериальными инфекциями, вирусными заболеваниями, разными видами аллергий, достигшими беспрецедентных масштабов в современном мире.

Не говоря уже об эпидемиях болезней «иммунодефицита», таких как синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) и синдром хронической усталости и иммунной дисфункции (СХУИД), практически все самые распространенные заболевания являются результатом разрушения иммунной системы.

Борьба со стрессом

Мировая среда обитания

Поскольку стрессовые факторы экологии разрушают иммунную систему человека, а ослабленная иммунная система позволяет различным заболеваниям брать верх, мы пытаемся бороться с болезнями - и параллельно укреплять свою иммунную систему – путем сокращения и подавления стрессовых факторов.

Такие попытки могут и должны предприниматься в глобальном масштабе, на всех уровнях, начиная с борьбы с загрязнением окружающей среды и изменения мира (и человеческого общества), что приведет к снижению стрессовых факторов.

Персональная среда обитания

Мы также должны работать над очищением своего личного окружения, как внешнего, так и внутреннего. Что касается внешней среды, мы можем очищать от токсинов пищу и воду, которые мы употребляем, и избавляться от нежелательного стресса в нашей жизни. (Некоторые стрессовые факторы, конечно, такие как сложные и интересные жизненные задачи, поставленные перед нами, нововведения, вызывающие, волнующие, экстатические ощущения желанны для нас).

Мы также должны заботиться о чистоте наших внутренних систем путем очищения организма, вывода токсинов и приема пищевых добавок, поддерживающих и укрепляющих иммунную систему.

Мы также можем ослаблять влияние стрессовых факторов путем применения технологий для мозга. Проводя час в глубоком умиротворении во флотационной камере или погружаясь в состояние тета с помощью приборов светозвуковой стимуляции (LS) или бинауральных ритмов, пребывая в эти моменты в состоянии защищенности, покоя, освобождаясь на время от «шума» и других внешних стимулов, мы изменяем свою внешнюю окружающую среду, сокращая, по крайней мере, временно, влияние негативных стрессовых факторов.

Внутренняя среда

Мы также можем уменьшить влияние стрессовых факторов на индивидуально-внутреннем уровне, - научившись идентифицировать внутренние стрессовые факторы и понимать, как они влияют на нас, как на личность, и научившись затем расслабляться и освобождаться от этих стрессовых факторов.

В немалой степени, для такой борьбы со стрессом имеют значение техники для изменения состояния. Например, «застрять» надолго в уличной пробке – для многих людей мощный стрессовый фактор. Но если мы научимся отпускать напряжение и «переорганизовывать» свои эмоции, - воспринимать попадание в пробку, как лишнюю возможность расслабиться, послушать приятную музыку, выполнить медитативные упражнения, как, например, осознанное дыхание, или заняться исцеляющим самовнушением или работой с мысленными образами, - мы научимся превращать стрессовую ситуацию в восстанавливающую.

На этом индивидуально-внутреннем уровне технологии для мозга представляют собой чрезвычайно эффективный антистрессовый инструмент. Мы уже изучали, как различные техники для изменения состояния помогают ослабить стресс, изменить стрессовое состояние на умиротворенное, изменить свое поведение таким образом, чтобы уменьшить присутствие стресса в своей жизни.

Это такие техники как осознанность, глубокая релаксация, самогипноз и самовнушение, отпускание, концентрация, визуализация, восстановление цикловой синхронизации и т.д.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: