Сделай Сам Свою Работу на 5

Нормы микроклимата для помещений с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ





(ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86)

 

Время года Категория работ Температура воздуха, град. С не больше Относительная влажность воздуха,% Скорость движения воздуха, м/с
Холодное   легкая-1а 22 —24 40-60 0,1
легкая-16 21 —23 40 — 60 0,1
Теплое   легкая-1а 23 —25 40-60 0,1
легкая-16 22 —24 40 — 60 0,2

Примечание:к категории 1а относятся работы, выполняемые сидя и не требующие физического напряжения, при которых затраты энергии составляют до 139 Вт, к категории 1б относятся работы, выполняемые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождаемые определенным физическим напряжением, при которых затраты энергии составляют от 140 до 174Вт.

 

Приложение 3(обязательное)

Уровни ионизации воздуха помещений при работе с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ

(ГН 2152-80)

 

Уровни   Число ионов в 1 куб. см воздуха
n+ n-
Минимально необходимые
Оптимальные 1500 — 3000 3000 — 5000
Максимально допустимые

 

Приложение 4(рекомендованное)

 

Светильники общего освещения (СНіП-4-79)

При отсутствии светильников серии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ ПРА модификации "кривосвет" допускается приме­нение светильников общего освещения серии:



 

ЛПО13 - 2 х 40/Б - 01; ЛСО05 — 2 х 40 - 003;
ЛПО13- 4х40/Б-01; ЛСО04-2x36-008;
ЛПО13-2х40-06; ЛПО34 —4x36-002;
ЛПО13-2х65-06; ЛПО34-4х58-002;
ЛСО05 — 2 х 40 - 001; ЛПО31 —2x31- 002,

 

а также их отечественные и зарубежные аналоги.

 

Приложение 5(обязательное)

Санитарные нормы вибрации категории 3 технологического типа "в"

(СН 3044-84, ГОСТ 12.1.012-90)

 

Среднегеометрические частоты полос, Гц     Допустимые значения по осям X, Y, Z
виброускорение виброскорости
м/см2 дБ м/с × 10-2 дБ
1/3 окт 1/1 окт 1/3 окт 1/1 окт 1/3 окт 1/1окт 1/3 окт 1/1 окт
1,6 0,0125     0,13    
2,0 0,0112 0,02 0,089 0,18
2,5 0,01     0,063    
3,15 0,009     0,0445    
4,0 0,008 0,014 0,032 0,063
5,0 0,008     0,025    
6,3 0,008     0,02    
8,0 0,008 0,014 0,016 0,032
10,0 0,01     0,016    
12,5 0,0125     0,016    
16,0 0,016 0,028 0,016 0,028
20,0 0,0196     0,016    
25,0 0,025     0,016    
31,5 0,0315 0,056 0,016 0,028
40,0 0,04     0,016    
50,0 0,05     0,016    
63,0 0,063 0,112 0,016 0,028
80,0 0,08     0,016    
Корректированные и эквива­лентные корректированные значения и их уровни 0,   0,02    

 



Приложение 6(обязательное)

Допустимые параметры электромагнитных неионизирующих излучений и электростатического поля

(ГДР4131-86, ГДР5802-91, ГН 1757-77)

 

Виды поля     Допустимые параметры поля Допустимая поверхностная плотность потока энергии (интенсивность потока энергии), Вт/кв. м
по электрической составной(Е), В/м по магнитной составной (Н), А/м
Напряженность электромагнитного поля
60 кГц до 3 мГц  
3 кГц до 30 мГц  
30 кГц до 50 мГц 0,3  
30 кГц до 300 мГц  
300 кГц до 300 гГц 10 Вт/кв. м
Электромагнитное поле оптического диапазона в ультрафиолетовой части спектра:
УФ-С (220 — 280 мм)     0,001
УФ-В (280 — 320 мм) 0,01
УФ-А (320 — 400 мм)     10,0
в видимой части спектра:
400 — 760 мм     10,0
в инфракрасной части спектра:
0,76— 10,0 мкм     35,0 — 70,0
Напряженность электрического поля ВДТ     20кВ/м

Приложение 7(рекомендованное)

Комплекс упражнений для глаз

 

Упражнения выполняют, отвернувшись от экрана.



Вариант 1

1. Исходное положение (И. п.) — сидя, руки на коле­нях. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет "раз — шесть", потом открыть глаза, посмотреть вверх на счет "семь — восемь", посмотреть вниз на счет "девять — десять". Повторить 5 раз.

2. И. п. так же. Делать круговые движения глазами, фиксируя взгляд в следующих положениях: вниз-влево-вверх-вправо-вниз. Повторить 5 раз. Потом также 5 раз в обратном направлении.

3. И. п. так же. Закрыть глаза на счет "раз — два", от­крыть глаза и посмотреть на кончик носа на счет "три — четыре". Повторить 5 раз.

Вариант 2

1. И. п. — сидя. Быстро моргать глазами в течение 15 с.

2. И. п. — сидя на расстоянии 30 — 35 см от окна лицом к нему. Смотреть на пометку на оконном стекле в течение 5 с, потом перевести взгляд на более отдаленный объект за окном и смотреть еще в течение 5 с. Повторить 10 раз.

3. И. п. — сидя. Быстро перевести взгляд по диагона­ли: вправо-вверх-влево-вниз. Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с. Быстро перевести взгляд по диагона­ли: влево-вверх-вправо-вниз. Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с. Повторить 4-5 раз.

Вариант 3

1. И. п. — сидя. Быстро моргать глазами, напрягая глаз­ные мышцы, в течение 15 с.

2. И. п. — сидя, глаза закрыты. Не открывая глаз, как бы посмотреть влево на счет "раз — четыре", возвратить­ся в И. п. Так же посмотреть вправо на счет "пять — во­семь", возвратиться в И. п. Повторить 5 раз.

3. И. п. так же. Не открывая глаз, как бы посмотреть влево на счет "раз — три", потом — вправо на счет "четы­ре — шесть". Возвратиться в И. п. Повторить 5-6 раз. Так же посмотреть вверх на счет "раз — три", потом — вниз на счет "четыре — шесть". Возвратиться в И. п. Повто­рить 5-6 раз.

4. Спокойно посидеть с закрытыми глазами, рассла­бившись, в течение 12 с.

Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механичес­кое действие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышая их эластичность. Тренировка вестибулярно­го аппарата способствует расширению кровеносных сосудов головного мозга, а дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, увеличивают их кровена­полнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, тем самым облегчая умственную деятельность.

Вариант 1

1. И. п. — основная стойка (о. с). Насчет"раз" — руки за голову, локти развести, голову наклонить назад. На счет "два" — локти вперед. На счет "три — четыре" — руки расслабленно опустить вниз, голову наклонить впе­ред. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

2. И. п. — стойка "ноги врозь", пальцы сжаты в кула­ки. На счет "раз" — резкий взмах левой рукой назад, правой — вверх назад. На счет "два" — резко изменить положения рук. Повторить 6-8 раз в среднем темпе.

3. И. п. — сидя на стуле. На счет "раз — два" — плав­но отвести голову назад, на счет "три — четыре" — го­лову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

Вариант 2

1. И. п. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет "раз — два" круговым движением отвести правую руку назад с поворотом туловища и головы вправо, на счет "три — четыре" — так же влево. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

2. И. п. — стоя или сидя, руки в стороны, ладони впе­ред, пальцы разведены. На счет "раз" обхватить себя за плечи руками как можно крепче и дальше, на счет "два", возвратиться в И. п. Повторить 4-6 раз в быст­ром темпе.

3. И. п. — сидя на стуле, руки на поясе. На счет "раз" повернуть голову вправо, на счет "два" — И. п. Так же — в левую сторону. Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

Вариант 3

1. И. п. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет "раз" левую руку взмахом занести на правое плечо, голову

повернуть влево. На счет "два" возвратиться в И. п. На счет "три — четыре" — также правой рукой. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

2. И. п. — о. с. На счет "раз" хлопок ладонями за спи­ной, руки поднять позади себя как можно выше. На счет "два" — руки через стороны перевести вперед на уровень головы, хлопок. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.

3. И. п. — сидя на стуле. На счет "раз" наклонить го­лову вправо, на счет "два" — И. п. На счет "три" накло­нить голову влево, на счет "четыре" — И. п. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.

Вариант 4

1. И. п. — стоя или сидя, пальцы рук стиснуты в кула­ки, на счет "раз" кулаки подвести к плечам, голову — назад. На счет "два" — локти вверх, голову — вперед. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.

2. И. п. — стоя или сидя, руки в стороны. Сделать 3 рывка руками: правой перед туловищем, левой — за. Возвратиться в И. п. Потом сделать 3 рывка руками в другую сторону. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.

3. И. п. — сидя. На счет "раз" голову наклонить впра­во, на счет "два" — И. п., "три" — голову наклонить вле­во, "четыре" — И. п., "пять" — голову повернуть вправо, "шесть" — И. п., "семь" — голову повернуть влево, "во­семь" — И. п. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

Комплекс упражнений для рук

Упражнения можно делать в любое время в течение дня, вначале по 2-3 раза, постепенно увеличивая на­грузки до 6-10 раз.

Вариант 1

1. Руки, не напрягая, вытянуть вперед на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать пальцы. Потом с того же положения медленно сгибать и разгибать руки в запястьях.

2. Руки вытянуть вперед на ширину плеч ладонями вверх. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.

3. Руки опущены вдоль туловища ладонями внутрь, пальцы без напряжения сжать в кулак. Вращать кулаки по часовой стрелке и против. С того же положения сги­бать и разгибать руки в запястьях.

4. Поднять руки в стороны до уровня плеч, потом опустить. Поднять руки в стороны до уровня плеч и вра­щать ими в плечевых суставах вначале назад, потом — вперед.

5. Поднять руки вверх и плавно опустить их вниз.

Вариант 2

1. Массировать пальцами кисти с внутренней и внешней сторон.

2. Пальцами правой руки охватить пальцы левой руки и аккуратно отвести их к запястью. Задержать в таком положении в течение 5 с. Так же сделать с пальцами правой руки.

3. Пальцами правой руки аккуратно покачивать боль­шой палец левой руки, и наоборот.

4. Крепко сжать пальцы в кулак, потом разжать их и растопырить.

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.