|
Нормы микроклимата для помещений с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
(ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86)
Время года
| Категория
работ
| Температура воздуха, град. С не больше
| Относительная влажность воздуха,%
| Скорость движения воздуха, м/с
| Холодное
| легкая-1а
| 22 —24
| 40-60
| 0,1
| легкая-16
| 21 —23
| 40 — 60
| 0,1
| Теплое
| легкая-1а
| 23 —25
| 40-60
| 0,1
| легкая-16
| 22 —24
| 40 — 60
| 0,2
| Примечание:к категории 1а относятся работы, выполняемые сидя и не требующие физического напряжения, при которых затраты энергии составляют до 139 Вт, к категории 1б относятся работы, выполняемые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождаемые определенным физическим напряжением, при которых затраты энергии составляют от 140 до 174Вт.
Приложение 3(обязательное)
Уровни ионизации воздуха помещений при работе с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
(ГН 2152-80)
Уровни
| Число ионов в 1 куб. см воздуха
| n+
| n-
| Минимально необходимые
|
|
| Оптимальные
| 1500 — 3000
| 3000 — 5000
| Максимально допустимые
|
|
|
Приложение 4(рекомендованное)
Светильники общего освещения (СНіП-4-79)
При отсутствии светильников серии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ ПРА модификации "кривосвет" допускается применение светильников общего освещения серии:
ЛПО13 - 2 х 40/Б - 01;
| ЛСО05 — 2 х 40 - 003;
| ЛПО13- 4х40/Б-01;
| ЛСО04-2x36-008;
| ЛПО13-2х40-06;
| ЛПО34 —4x36-002;
| ЛПО13-2х65-06;
| ЛПО34-4х58-002;
| ЛСО05 — 2 х 40 - 001;
| ЛПО31 —2x31- 002,
|
а также их отечественные и зарубежные аналоги.
Приложение 5(обязательное)
Санитарные нормы вибрации категории 3 технологического типа "в"
(СН 3044-84, ГОСТ 12.1.012-90)
Среднегеометрические частоты полос, Гц
| Допустимые значения по осям X, Y, Z
| виброускорение
| виброскорости
| м/см2
| дБ
| м/с × 10-2
| дБ
| 1/3 окт
| 1/1 окт
| 1/3 окт
| 1/1 окт
| 1/3 окт
| 1/1окт
| 1/3 окт
| 1/1 окт
| 1,6
| 0,0125
|
|
|
| 0,13
|
|
|
| 2,0
| 0,0112
| 0,02
|
|
| 0,089
| 0,18
|
|
| 2,5
| 0,01
|
|
|
| 0,063
|
|
|
| 3,15
| 0,009
|
|
|
| 0,0445
|
|
|
| 4,0
| 0,008
| 0,014
|
|
| 0,032
| 0,063
|
|
| 5,0
| 0,008
|
|
|
| 0,025
|
|
|
| 6,3
| 0,008
|
|
|
| 0,02
|
|
|
| 8,0
| 0,008
| 0,014
|
|
| 0,016
| 0,032
|
|
| 10,0
| 0,01
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 12,5
| 0,0125
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 16,0
| 0,016
| 0,028
|
|
| 0,016
| 0,028
|
|
| 20,0
| 0,0196
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 25,0
| 0,025
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 31,5
| 0,0315
| 0,056
|
|
| 0,016
| 0,028
|
|
| 40,0
| 0,04
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 50,0
| 0,05
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| 63,0
| 0,063
| 0,112
|
|
| 0,016
| 0,028
|
|
| 80,0
| 0,08
|
|
|
| 0,016
|
|
|
| Корректированные и эквивалентные корректированные значения и их уровни
| 0,
|
|
|
| 0,02
|
|
|
|
Приложение 6(обязательное)
Допустимые параметры электромагнитных неионизирующих излучений и электростатического поля
(ГДР4131-86, ГДР5802-91, ГН 1757-77)
Виды поля
| Допустимые параметры поля
| Допустимая поверхностная плотность потока энергии (интенсивность потока энергии), Вт/кв. м
| по электрической составной(Е), В/м
| по магнитной составной (Н), А/м
| Напряженность электромагнитного поля
| 60 кГц до 3 мГц
|
|
|
| 3 кГц до 30 мГц
|
| —
|
| 30 кГц до 50 мГц
|
| 0,3
|
| 30 кГц до 300 мГц
|
| —
|
| 300 кГц до 300 гГц
| —
| —
| 10 Вт/кв. м
| Электромагнитное поле оптического диапазона в ультрафиолетовой части спектра:
| УФ-С (220 — 280 мм)
|
|
| 0,001
| УФ-В (280 — 320 мм)
| —
| —
| 0,01
| УФ-А (320 — 400 мм)
|
|
| 10,0
| в видимой части спектра:
| 400 — 760 мм
|
|
| 10,0
| в инфракрасной части спектра:
| 0,76— 10,0 мкм
|
|
| 35,0 — 70,0
| Напряженность электрического поля ВДТ
|
|
| 20кВ/м
| Приложение 7(рекомендованное)
Комплекс упражнений для глаз
Упражнения выполняют, отвернувшись от экрана.
Вариант 1
1. Исходное положение (И. п.) — сидя, руки на коленях. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет "раз — шесть", потом открыть глаза, посмотреть вверх на счет "семь — восемь", посмотреть вниз на счет "девять — десять". Повторить 5 раз.
2. И. п. так же. Делать круговые движения глазами, фиксируя взгляд в следующих положениях: вниз-влево-вверх-вправо-вниз. Повторить 5 раз. Потом также 5 раз в обратном направлении.
3. И. п. так же. Закрыть глаза на счет "раз — два", открыть глаза и посмотреть на кончик носа на счет "три — четыре". Повторить 5 раз.
Вариант 2
1. И. п. — сидя. Быстро моргать глазами в течение 15 с.
2. И. п. — сидя на расстоянии 30 — 35 см от окна лицом к нему. Смотреть на пометку на оконном стекле в течение 5 с, потом перевести взгляд на более отдаленный объект за окном и смотреть еще в течение 5 с. Повторить 10 раз.
3. И. п. — сидя. Быстро перевести взгляд по диагонали: вправо-вверх-влево-вниз. Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с. Быстро перевести взгляд по диагонали: влево-вверх-вправо-вниз. Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с. Повторить 4-5 раз.
Вариант 3
1. И. п. — сидя. Быстро моргать глазами, напрягая глазные мышцы, в течение 15 с.
2. И. п. — сидя, глаза закрыты. Не открывая глаз, как бы посмотреть влево на счет "раз — четыре", возвратиться в И. п. Так же посмотреть вправо на счет "пять — восемь", возвратиться в И. п. Повторить 5 раз.
3. И. п. так же. Не открывая глаз, как бы посмотреть влево на счет "раз — три", потом — вправо на счет "четыре — шесть". Возвратиться в И. п. Повторить 5-6 раз. Так же посмотреть вверх на счет "раз — три", потом — вниз на счет "четыре — шесть". Возвратиться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. Спокойно посидеть с закрытыми глазами, расслабившись, в течение 12 с.
Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения
Наклоны и повороты головы оказывают механическое действие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышая их эластичность. Тренировка вестибулярного аппарата способствует расширению кровеносных сосудов головного мозга, а дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, увеличивают их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, тем самым облегчая умственную деятельность.
Вариант 1
1. И. п. — основная стойка (о. с). Насчет"раз" — руки за голову, локти развести, голову наклонить назад. На счет "два" — локти вперед. На счет "три — четыре" — руки расслабленно опустить вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
2. И. п. — стойка "ноги врозь", пальцы сжаты в кулаки. На счет "раз" — резкий взмах левой рукой назад, правой — вверх назад. На счет "два" — резко изменить положения рук. Повторить 6-8 раз в среднем темпе.
3. И. п. — сидя на стуле. На счет "раз — два" — плавно отвести голову назад, на счет "три — четыре" — голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
Вариант 2
1. И. п. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет "раз — два" круговым движением отвести правую руку назад с поворотом туловища и головы вправо, на счет "три — четыре" — так же влево. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
2. И. п. — стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. На счет "раз" обхватить себя за плечи руками как можно крепче и дальше, на счет "два", возвратиться в И. п. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.
3. И. п. — сидя на стуле, руки на поясе. На счет "раз" повернуть голову вправо, на счет "два" — И. п. Так же — в левую сторону. Повторить 6-8 раз в медленном темпе.
Вариант 3
1. И. п. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет "раз" левую руку взмахом занести на правое плечо, голову
повернуть влево. На счет "два" возвратиться в И. п. На счет "три — четыре" — также правой рукой. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
2. И. п. — о. с. На счет "раз" хлопок ладонями за спиной, руки поднять позади себя как можно выше. На счет "два" — руки через стороны перевести вперед на уровень головы, хлопок. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.
3. И. п. — сидя на стуле. На счет "раз" наклонить голову вправо, на счет "два" — И. п. На счет "три" наклонить голову влево, на счет "четыре" — И. п. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.
Вариант 4
1. И. п. — стоя или сидя, пальцы рук стиснуты в кулаки, на счет "раз" кулаки подвести к плечам, голову — назад. На счет "два" — локти вверх, голову — вперед. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.
2. И. п. — стоя или сидя, руки в стороны. Сделать 3 рывка руками: правой перед туловищем, левой — за. Возвратиться в И. п. Потом сделать 3 рывка руками в другую сторону. Повторить 4-6 раз в быстром темпе.
3. И. п. — сидя. На счет "раз" голову наклонить вправо, на счет "два" — И. п., "три" — голову наклонить влево, "четыре" — И. п., "пять" — голову повернуть вправо, "шесть" — И. п., "семь" — голову повернуть влево, "восемь" — И. п. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
Комплекс упражнений для рук
Упражнения можно делать в любое время в течение дня, вначале по 2-3 раза, постепенно увеличивая нагрузки до 6-10 раз.
Вариант 1
1. Руки, не напрягая, вытянуть вперед на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать пальцы. Потом с того же положения медленно сгибать и разгибать руки в запястьях.
2. Руки вытянуть вперед на ширину плеч ладонями вверх. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.
3. Руки опущены вдоль туловища ладонями внутрь, пальцы без напряжения сжать в кулак. Вращать кулаки по часовой стрелке и против. С того же положения сгибать и разгибать руки в запястьях.
4. Поднять руки в стороны до уровня плеч, потом опустить. Поднять руки в стороны до уровня плеч и вращать ими в плечевых суставах вначале назад, потом — вперед.
5. Поднять руки вверх и плавно опустить их вниз.
Вариант 2
1. Массировать пальцами кисти с внутренней и внешней сторон.
2. Пальцами правой руки охватить пальцы левой руки и аккуратно отвести их к запястью. Задержать в таком положении в течение 5 с. Так же сделать с пальцами правой руки.
3. Пальцами правой руки аккуратно покачивать большой палец левой руки, и наоборот.
4. Крепко сжать пальцы в кулак, потом разжать их и растопырить.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|