Примерное построение макроцикла подготовки к соревнованиям

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа начальной подготовки 1-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа начальной подготовки 2-3 годов обучения

На учебно-тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для спортсменов до 2 лет обучения главное внимание должно уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2 лет в подготовительный период средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности. Продолжительность подготовительного периода 6-9 недель. Этот период подразделяется на 2 этапа – общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общефизической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнение двигательных навыков в перемещении по рингу и в школе кикбоксинга. Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной нагрузки.

На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.

В соревновательном периоде основная задача – участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности воспитанников, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.

СХЕМА ГОДИЧНЫХ ЦИКЛОВ ПОДГОТОВКИ (окончание)

Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки. Но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 1-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 2-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 3-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 4-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 5-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования 1-го года обучения

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования 2-3 годов обучения

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Тестирование общей физической подготовленности, осуществляется 2 раза в год, в начале и в конце учебного года. (См. приложения 1 и 2).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: