С. ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ

Эмоциональные проблемы, непроизвольные поллюции, плохая пища, травмы, избыточные и напряженные тренировки могут привести к перегреву внутренних органов и желез. Техника Шести Целительных Звуков и соответствующие им позы используются для того, чтобы охладить и очистить жизненные органы, стимулируя поток энергии Ци, направленный на них. Существуют особые позы, принимая которые, вы можете освободиться от избыточного тепла - оно теперь будет захвачено охлаждающими полостями, имеющиеся вокруг каждого жизненного органа.

ПРИМЕЧАНИЕ Типичными побочными следствиями этой практики являются зевота, отрыжка, позывы к освобождению кишечника и другие - все они благоприятны.

1. Легкие -первый целительный звук
Сопряженный орган: толстый кишечник. Элемент: металл. Время года: осень. Цвет белый.
Эмоция: грусть и печаль -мужество и справедливость. Часть тела: грудь, внутрення поверхность рук, большие пальцы рук.

Ощущение: запах (нос) и прикосновение (кожа).
Вкус: острый.
Звук: "СССССССС" (язык позади зубов).

a. Поза: Сядьте прямо на краю стула, так чтобы тыльные стороны кистей рук покоились на бедрах (см. рис. АРР. 1-6(а)). Глядя на ладони, сделайте глубокий вдох и поднимите руки перед собой. Когда руки окажутся на уровне глаз, начинайте вращать ладони и поднимать их выше и выше, пока они не окажутся над головой, при этом пальцы одной руки должны быть направлены навстречу соответствуюшим пальцам другой руки, а ладони поверните вверх и наружу. Локти поверните в стороны. Руки не напрягайте.

b. Звук: Неплотно сожмите челюсти, так чтобы зубы мягко касались друг друга, и слегка приоткройте губы. Посмотрите вверх, выпрямите ладони, оттяните назад уголки губ и выдохните, негромко производя звук "СССССССС", делая это медленно и на одном дыхании. Представляйте и ощущайте, как оболочка, покрывающая ваши легкие, сжимается и выдавливает жар, болезненную энергию, грусть, печаль, заботы (см. рис. АРР. 1-6(b)).

c. Отдохните и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, поверните ладони вниз, мягко опуская плечи. Медленно положите кисти на бедра ладонями вверх. Закройте глаза и сосредоточьтесь на легких, представляя, что вы все еще продолжаете производить звук. Сделайте нормальный вдох легкими, чтобы напрячь их. На внутреннем экране представьте белый цвет и улыбнитесь легким. Попытайтесь почувствовать, как прохладная, свежа я энергия замещает воспаленную, опустошенную энергию. Ощущайте, как справедливость и мужество растут и укрепляются у вас внутри.

d. Повторите Легочный Звук от трех до шести раз. Если у вас простуда, грипп, зубная боль, астма, эмфизема или депрессия, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза.

2. Почки - второй целительный звук
Сопряженный орган: мочевой пузырь.
Элемент: вода.
Время года: зима.
Цвет черный или синий.
Эмоция: страх - благородство.
Часть тела: боковые стороны ступней, внутренняя поверхность ног, грудь.
Ощущение: слух (уши), ломота (кости).
Вкус: соленый.
Звук: "ВУУУУУУУ" (как если бы вы задували свечу, округлив губы для произнесения "О").

a. Поза: Сведите ноги вместе, колени и лодыжки соприкасаются, затем глубоко вдохните и наклонитесь вперед. Соедините пальцы рук в замок и обхватите соединенными руками колени (см. рис. АРР. 1-7(а)). Откиньтесь назад, удерживая тело выпрямленными руками. Расслабьте спину таким образом, чтобы она образовала выступ в районе почек. Слегка наклоните голову назад и ощутите натяжение позвоночника.

b. Звук: Округлите губы и выдохните, как если бы вы задували свечу, производя при этом звук "ВУУУУУУУ" (см. рис. АРР. 1- (b)). В то же самое время напрягите живот, направив усилие к ночкам. Губы держите округленными. Представьте, как прохладная, свежая энергия замещает горячую, опустошенную энергию, а страх выжимается из оболочек, окружающих почки.

c. Отдохните и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, сядьте прямо, разведите ноги и положите кисти на бедра ладонями вверх. Закройте глаза, дышите, направляя энергию в почки, сосредоточьтесь на них. На внутреннем экране представьте синий цвет в почках. Улыбнитесь им и, представляя, что вы все еще продолжаете производить звук, почувствуйте в них растущее благородство. Осознавайте поток энергии.

d. Повторите Почечный Звук от трех до шести раз. Если у вас кружится голова, шум в ушах, боль в спине или вы просто устали, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза, и это поможет вам решить эти проблемы.

3. Печень -третий целительный звук
Сопряженный орган: желчный пузырь.
Элемент: дерево.
Время года: весна.
Цвет зеленый
Эмоция: гнев - доброта.

Часть тела: внутренняя поверхность ног, мошонка, диафрагма, ребра.
Ощущение зрение (глаза), слезы.
Вкус: кислый.
Звук: "ШШЕТШШШШШ" (язык возле нёба)
а. Поза: Сядьте на край стула и вытяните руки в стороны ладонями вверх (см. рис АРР. 1-8(а)). Дышите глубоко, медленно раскачивайте руки у себя над головой и отслеживайте их движения глазами. Переплетите пальцы и поверните соединенные кисти вверх к потолку ладонями вверх. Выгните основания ладоней и почувствуйте натяжение, идущее через руки к плечам. Слегка наклонитесь влево, мягко надавите на печень.

b. Звук: Широко откройте глаза, как если бы это были отверстия печени. Медленно выдохните, негромко производя звук "ШШШШШШШШ", делая это медленно и на одном дыхании. Представляйте и ощущайте, как жар и гнев изгоняются из печени, когда оболочка, покрывающая печень, мягко сжимается (см. рис. АРР. 1-8(b)).

c. Отдохните и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, поверните ладони вверх, разведите их и медленно опустите руки в стороны. Кисти положите на бедра ладонями вверх. Улыбнитесь печени. Закройте глаза и, вдыхая, направьте энергию в печень. Осознавайте, что печень находится справа под грудной клеткой (см. рис. АРР. 1-8(с)). Представляйте, что вы все еще продолжаете производить Печеночный Звук. Ощущайте, как доброта появляется и растет в вашей печени, представляйте зеленый цвет.

d. Повторите Легочный Звук от трех до шести раз. Если вы сердитесь или у вас во рту горечь или другой неприятный привкус, раздражена слизистая оболочка глаз или в печени накопилось много ядовитых веществ, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза.

4. Сердце - четвертый целительный звук
Сопряженный орган: тонкий кишечник.
Элемент, огонь.
Время года: лето.
Цвет красный.

Эмоция: раздражительность, грубость, жестокость - радость, честь, искренность.
Часть тела: внутренняя поверхность рук, подмышки.
Ощущение: вкус (язык), речь.

Вкус: горький.
Звук: "ХАУУУУУУ" (рот широко открыт).
а. Поза: Начните глубоко дышать и примите ту же самую по-(у, которую вы занимали для Печеночного Звука (см. рис. АРР 1-9(а)), но слегка наклонившись вправо, поскольку сердце у вас находится слегка влево от середины груди. Сосредоточьтесь на сердце и почувствуйте, что ваш язык связан с сердцем.

b. Звук: Откройте рот, округлите губы и выдохните, негромко производя звук "ХАУУУУУУ". Представляйте и ощущайте, как оболочка, покрывающая ваше сердце, сжимается и выдавливает жар, нетерпение, вспыльчивость, грубость и жестокость (см. рис. АРР 1-9(b)).

c. Отдохаитс и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, улыбнитесь собственному сердцу и представьте яркий красный цвет. Почувствуйте, как радость, честь и искренность растут и укрепляются у вас в сердце.

d. Повторите Сердечный Звук от трех до шести раз. Если у вас болит горло, есть воспаления, распухшие десны или язык, если вы нервозны, у вас депрессия или сердечная недостаточность, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза, и вы сможете облегчить свое состояние.

5. Селезенка - пятый целительный звук
Сопряженный орган: поджелудочная железа, желудок.
Элемент земля.
Время года: бабье лето.
Цвет, желтый.
Эмоция: любопытство - справедливость.
Часть тела: губы, рот.
Ощущение: вкус.
Вкус: сладкий, пресный.
Звук: "ХРРРРРРР" (горловой).

a. Поза: Начните глубоко дышать и примите ту же самую позу, которую вы занимали для Печеночного Звука (см. рис. АРР. 1-9(а)), но слегка наклонившись вправо, поскольку сердце у вас находится слегка влево от середины груди. Сосредоточьтесь на сердце и почувствуйте, что ваш язык связан с сердцем.

b. Звук: Посмотрите вверх и мягко нажмите пальцами на область солнечного сплетения. Выдохните, негромко производя звук "ХРРРРРРР". Почувствуйте, как звук заставляет вибрировать голосовые связки, а все ваши заботы уходят.

c. Отдохните и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, закройте глаза. Положите кисти на бедра ладонями вверх. Направьте энергию Внутренней Улыбки на селезенку, поджелудочную железу и желудок. Вдыхая, направьте энергию в селезенку. На внутреннем экране представьте яркий желтый цвет, а эмоции, близкие к чувству справедливости, укрепляются у вас внутри.

d. Повторите Легочный Звук от трех до шести раз. Если у вас тошнота, понос, несварение желудка, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза.

6. Тройной Обогреватель - шестой целительный звук
Тройной Обогреватель связан с тремя энергетическими центрами в теле. Верхняя часть (головной мозг, сердце и легкие) является теплой, средняя (печень, почки, желудок, поджелудочная и селезенка) -теплая, а нижняя (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и половые органы) -холодная. Звук Тройного Обогревателя, "ХИИИИИИИ", используется для того, чтобы выровнять температуру между тремя центрами.

а. Поза: Лягте на спину, руки по бокам ладонями вверх, глаза закрыты. Сделайте полный вдох, направив энергию в три полости тела - грудную клетку, солнечное сплетение и нижнюю часть живота.

b. Звук: Выдохните, производя вполголоса звук "ХИИИИИИИ". Сначала опустите грудь, потом среднюю часть живота на уровне солнечного сплетения и, наконец, низ живота (см. рис. АРР. 1-11). Представьте большой каток, выдавливающий дыхание у вас изо лба и лобка.

c. Отдохните и снова сосредоточьтесь: Когда вы сделаете полный выдох, сосредоточьтесь сразу на всем пищеварительном тракте, что соответствует большей части туловища.

d. Повторите Звук Тройного Обогревателя от трех до шести раз. Если у вас бессонница или стресс, то повторите упражнение шесть, девять, двенадцать или двадцать четыре раза. При бессоннице делайте упражнение перед засыпанием.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ МЕРИДИАНОВ И ТОЧЕК

Представленные ниже иллюстрации изображают каждый из меридианов с расположенными на них хорошо известными акупунктурными точками. Большинство точек обозначено буквами, представляющими аббревиатуру названия конкретного меридиана и порядковым номером, например, Р-3 соответствует третьей точке на меридиане Перикарда и Р соответствует латинскому названию меридиана. Подробное описание меридианов и точек можно найти в двух хороших книгах; 1. Acupuncture: A Comprehensive Text -The Stanghai College of Traditional Medicine, перевод и редакция John O'Conner и Dan Bensky. 2. Anatomical Atlas of Chinese Acupuncture Points издание Shandong Science and Technology Press.

В этих книгах номера для точек не всегда совпадают, и поэтому в скобках дается второй номер, соответствующий Anatomical Atlas of Chinese Acupuncture Points. Кроме того, для некоторых точек в скобках даются их оригинальные китайские имена. У ВАС НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ УЧИТЬ НОМЕРА И НАЗВАНИЯ ТОЧЕК КАЖДОГО МЕРИДИАНА. Все, что вам нужно, это знать положение меридианов на теле человека.

1. Для того чтобы пробудить, очистить от ядов и укрепить Нижнюю часть Брюшной полости, массируйте нанесением ударов Нижний Дан-тянь или Ци-хай (см. рис. АРР. 2-1).

2. Массируйте нанесением ударов точку Мин-Мень, или Двери Жизни, GV-4 (см. рис. АРР. 2-2).

3. Массируйте внутренние поверхности, Р-3 (см. рис. АРР. 2-3).
4. Массируйте заднюю область колен, BL-54 (BL-40) (Вэй - чжун) (см. рис. АРР. 2-4).
5. Шесть каналов на левой руке:

a. Область до локтя с внутренней стороны -Линия Среднего Пальца -Меридиан Перикарда (см. рис. АРР. 2-5). Трижды промассируйте точку Р-3 (Цюй-цзе). Специфическими точками на меридиане являются: Р-2, Р-3, Р-4, Р-5, Р-б, Р-7, запястье, Р-8, ладонь и средний палец.

b. Область до локтя с внутренней стороны -Линия Большого Пальца -Меридиан Легких (см. рис. АРР. 2-6). Три раза промассируйте точку LU-5 (Чи-цзе). Траектория массирования идет через точки LU-1, Ш-2, LU-3, LU-4, LU-5, LU-6, LU-7, Ш-8, LU-9, Ш-10.

c. Область до локтя с внутренней стороны -Линия Мизинца - Сердечный Меридиан (см. рис. АРР. 2-7). Три раза промассируйте точку Н-3 (Шао-хай). Траектория массирования идет через точки Н-1, Н-2, Н-3, Н-4, Н-5, Н-6, Н-7, Н-8.

d. Область до локтя с внешней стороны -Линия Указательного Пальца -Меридиан Толстого Кишечника (см. рис. АРР. 2-8). Три раза промассируйте точку LI-11 (Цюй-ци). Траектория массирования идет через точки LI-15,11-14, LI-13, LI-12,11-11, Ы-10, LI-9, LI-8, LI-7, LI-6, LI-5, LI-4.

e. Область до локтя с внешней стороны -Линия Безымянного Пальца -Меридиан Тройного Обогревателя (см. рис. АРР. 2- 9). Три раза промассируйте точку ТВ-10 (Тянь-цзин). Траектория массирования идет через точки ТВ-14, ТВ-13, ТВ-12, ТВ-11, ТВ-10, ТВ-9, ТВ-8, ТВ-7, ТВ-6, ТВ-5, ТВ-4, ТВ-3.

f. Область до локтя с внешней стороны -Линия Мизинца - Меридиан Тонкого Кишечника (см. рис. АРР. 2-10). Три раза про-массируйте точку SI-8 (Сяо-хай). Траектория массирования идет через точки SI-9, SI-8, SI-7, SI-6, SI-5, SI-4.

6. Шесть каналов на ноге:
а. Задняя сторона левой ноги - Линия Пятки - Меридиан Мочевого Пузыря (см. рис. АРР. 2-11). На Меридиане Мочевого Пузыря массировать следующие точки: от BL-54 (BL-40) (Вэй-чжун) (на задней стороне коленной области) вверх до BL-49, BL-48, BL-47 (BL-52) (семь с половиной сантиметров влево отточки Дверей Жизни), а затем возвращайтесь обратно вниз до коленной обдасти, а затем продолжайте, двигаясь вниз к точкам BL-55, BL-56, BL-57, BL-59 и BL-60

b. Внешняя сторона левой ноги -Линия Безымянного Пальца Ноги -Меридиан Желчного Пузыря (см. рис. АРР. 2-12). На Меридиане Желчного Пузыря массировать следующие точки: от GB-33 (Ян-гуань) (на внешней стороне коленной области) вверх до GB-32, GB-31, GB-30 (Хуань-цзяо) (на бедре), а затем возвращайтесь обратно вниз до колена и массируйте точки GB-55, GB-56, GB-57, GB-59 и GB-60:

c. Внутреняя сторона левой ноги -Линия Большого Пальца Ноги -Меридианы Селезенки, Печени и Почек (см. рис. АРР. 2-13). На Меридиане Селезенки массировать следующие точки: от SP-9 (Инь-лин-цюань) вверх до SP-10, SP-11, а затем возвращайтесь обратно вниз до точки SP:9 и далее к точкам SP-8, SP-7, SP-6 (Сань-инь-цзяо) (там, где пересекаются меридианы Селезенки, Печени и Почек). Про массируйте точку SP-6 три раза дополнительно, а затем массируйте нанесением ударов верхнюю часть возле точки SP-5 и далее до Большого Пальца.

d. Передняя сторона левой ноги -Линия Среднего Пальца Ноги -Меридиан Желудка (см. рис. АРР. 2-14). На Меридиане

Желудка массировать следующие точки: OT ST-35 (Ду-би) (под коленной чашечкой) вверх до ST-34, ST-33, ST-32, ST-31, азатем возвращайтесь обратно вниз по той же линии, минуя коленную чашечку до точки ST-36, ST-37, ST-38, ST-39, ST-40, ST-41. Промассируйте точку ST-41 три раза дополнительно. Закончите массаж ноги нанесением ударов точки BL-54 (BL-40) (Вэй-чжун), расположенной по центру внутренней стороны коленной области.

7. Меридианы спины:
а. Средняя Линия Спины - Меридиан Управления (см. рис. АРР 2-15). Три раза промассируйте нанесением ударов точку GV-4 (Мин-Мень или точка Дверей Жизни). На Меридиане Управления массировать следующие точки: от GV-6, GV-7, GV-8, GV-9, GV-10, GV-11, GV-J.2, GV-13, GV-14, GV-15 (Я-мень) и GV-16 (Фэн-фу).

Мягко промассируйте эту зону три раза дополнительно, а затем массируйте меридиан вниз до точки GV-2 (на крестце).

b. Левая и Правая Линии Спины -Меридиан Мочевого Пузыря (см. рис. АРР. 2-16). Три раза промассируйте нанесением ударов точку BL-47 (BL-52) (Джи-ши). На Меридиане Мочевого Пузыря массировать: от BL-47 (BL-52), BL-46 (BL-51), BL-45 (BL-50) до BL-10 и BL-9. Промассируйте эти точки три раза дополнительно, а затем массируйте меридиан, двигаясь вниз через точку BL-47 (BL-52) до точки BL-49 (BL-54) (сбоку на уровне крестца). Промассируйте эти точки три раза дополнительно, а затем массируйте меридиан снова, двигаясь вверх к точке BL-47 (BL-52) (точка Дверей Жизни), и эту точку промассируйте еще три раза.
8. Передняя сторона тела.

а. Меридиан Сосуда Сознания (см. рис. АРР. 2-17).

(1) Массируйте нанесением ударов Нижний Дан-тянь, расположенный примерно на четыре сантиметра ниже пупка у мужчин и на семь с половиной - у женщин.

(2) Меридиан Сосуда Сознания - расположен над пупком. Начните с массирования нанесением ударов точки CV-13, расположенной сразу под мечевидным отростком. Массируйте нанесением ударов весь участок до точки CV-12, расположенной между мечевидным отростком и пупком. Далее массируйте нанесением ударов с перекатыванием до точки CV-10, расположенной примерно в четырех сантиметрах над пупком.

(3) Пупок, Половые Органы, Простата или, соответственно, Яичники связаны с Меридианом Сосуда Сознания или Средним Дан-тянем. Точки Меридиана Сосуда Сознания, расположенные ниже пупка, которые надо массировать нанесением ударов: CV-8 (Цигун) (в центре пупка), далее вниз CV-7, CV-6 (Ци-хай, в четырех сантиметрах ниже пупка - Нижний Дан-тянь у мужчин), CV-3, CV-2, а затем назад до пупка.
b. Левая Сторона Живота - Меридиан Желудка, примерно на четыре сантиметра левее пупка (см. рис. АРР. 2-18). На Меридиане Желудка массировать следующие точки: от ST-25 (Тянь-шу, примерно на четыре сантиметра левее пупка) и далее вниз до ST-24, ST-23, ST-22, ST-21, ST-19, вверх до подреберья и вниз к точке слева от пупка.

c. Левая Сторона Живота - Меридиан Селезенки, примерно на семь с половиной сантиметров левее пупка (см. рис. АРР. 2-19). На Меридиане Селезенки массировать следующие точки: от SP-15 (Да-хэн, примерно на семь с половиной сантиметров левее пупка) и далее вниз до SP-14, SP-13, и снова вверх по той же линии до SP-16 (расположена ниже грудной клетки) и снова вниз до точки SP-15.

d. Левая Сторона Живота -Меридиан Желчного Пузыря с самого края левой стороны тела (см. рис. АРР. 2-20). На Меридиане Желчного Пузыря массировать следующие точки: от GB-26 (Дай-мо) (эта точка также известна как точка Поясного Канала, имеющая исключительное значение в раскрытии Поясного Канала). Массируйте нанесением ударов точки канала вниз до бедра, где расположена точка GB-27, а затем вверх до точек GB-25, GB-24, GB-23, GB-22 и до подмышки.

е. Массирование нанесением ударов левой стороны Грудной Клетки (см. рис. АРР 2-21).
(1) Начните с нижнего, правого края левой стороны грудной клетки, рядом с центром груди, там, где находится грудная кость.

Массируйте нанесением ударов, продвигаясь вниз к краю Грудной Клетки, точки меридиана: KI-21, ST-19 и SP-16.

(2) Массируйте нанесением ударов, продвигаясь вниз по меридиану от соска вдоль следующего ребра, начиная от грудной кости, точки KI-22, ST-18 и SP-17.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: