Сделай Сам Свою Работу на 5

Сенсорные модальности для индукции транса

С целью обучения вхождения в состояние транса, я предлагаю вам исследовать свои сенсорные модальности, испытывая разные виды индукций, причем используя каждый раз одну сенсорную модальность. После того, как вы выявите свою первичную сенсорную модальность, вы можете использовать «язык» этой модальности, как самый эффективный способ для вхождения в состояние транса.

Например, вы можете попробовать следующие ниже виды индукций (дополненные вашим собственным воображением, творчеством и интуицией).

Визуальная
Представьте себя, спускающимся вниз по лестнице или на эскалаторе, причем каждый лестничный пролет или эскалатор – разного цвета. Представьте, что они уводят вас все глубже и глубже в состояние транса.

Кинестетическая
Представьте себя медленно кувыркающимся назад через голову, ваши колени переворачиваются над головой, сзади вас необъятное пространство, и с каждым прыжком вы опять же все глубже и глубже погружаетесь в состояние транса.

Слуховая
Представьте себе голос, ведущий обратный счет от 100; с каждым счетом голос все больше отдаляется от вас; с каждым счетом вы становитесь более расслабленным, сконцентрированным, внушаемым; в тот момент, когда счет приходит к нулю, голос исчезает вдалеке, а вы оказываетесь в состоянии глубокого транса.

Мультисенсорная индукция

Многие считают, что наиболее эффективная индукция та, что объединяет в себе несколько модальностей и действует путем вовлечения внимания и восприятия человека на разных уровнях чувствительности. Ниже следует пример мультисенсорной индукции.

Вообразите себя погружающимся в чистые тропические воды. Вот вы видите маленькую лодочку, скользящую по поверхности воды и уменьшающуюся по мере того, как вы погружаетесь все глубже под воду. Вы видите пузырьки, плавно поднимающиеся от вас к поверхности воды. Опустившись еще ниже, вы видите вокруг себя коралловые рифы. Вы ощущаете нарастающее давление воды, как приятную тяжесть, накрывающую ваше тело. Вы чувствуете свои руки, ноги, все тело целиком, опускаясь все глубже и глубже, поддерживаемые водой. С каждым вздохом вы слышите бульканье пузырьков, всплывающих на поверхность воды. Вы слышите свой собственный голос, ведущий обратный отсчет. С тем, как вы погружаетесь все глубже и глубже, вы погружаетесь в расслабленное, внушаемое, восприимчивое состояние транса…

Внушения

Когда вы погрузились в состояние глубокой релаксации и концентрации, вы становитесь гипервнушаемы: вы знаете, что вы гипервнушаемы, потому что вы внушили это себе. В этом состоянии транса вы можете проводить внушения с целью собственных изменений, и они будут иметь глубокие, длительные эффекты. Соблюдение нескольких основных принципов усилит эффективность ваших внушений.

Приостановите суждения
Верьте своим внушениям. Существует очевидный факт, что самые мощные внушения - те, в которые человек верит, т.е. верит, что внушаемое реально. Итак, выключите сенсорику, почувствуйте всей силой своего воображения, что ваши внушения реальны.

Будьте конкретны
Исследования мозга показали, что восприятие речи правым полушарием мозга просто и конкретно. Ему практически не подвластны абстрактные понятия. Многие гипнотизеры пришли к выводу, что внушения действуют на мозг в форме конкретных образов. Таким образом, внушение «Я стану победителем» будет менее эффективным, нежели внушение типа «Я опущу голову и пройду препятствие». Также слово «нет» не является ни конкретным, ни образным. Т.о., если вы даете себе установку «Я не буду курить», ваш мозг произведет образ, в котором вы курите. (Иначе как можно представить, что вы НЕ курите?) И такое внушение наоборот укрепит в вас образ курильщика. Так что…

Будьте позитивны
Старайтесь направлять свои внушения на то, чего вы хотите достичь, а не на то, чего вы не хотите – позитивные внушения более действенны, чем отрицательные. Вместо «Я не боюсь…» говорите «Я выдержу…», вместо «Я не буде курить…» говорите «Я люблю свое тело и наслаждаюсь здоровым образом жизни…», вместо «Я не опоздаю на встречу…» говорите «Я люблю приходить на встречи вовремя…».

Используйте настоящее время глагола
Внушайте себе «Я выздоравливаю…», а не «Я выздоровею…». Внушения, сформулированные в будущем времени, и дадут эффект в будущем, которое, как известно, никогда не наступает.

Используйте свою первичную сенсорную модальность
Не просто используйте вербальные внушения, но ориентируйтесь на свою первичную сенсорную модальность. Если у вас доминирует визуальная модальность, проводите визуальные внушения, используя визуальные субмодальности, такие как цвет, яркость, контраст. Постарайтесь реально увидеть себя, выполняющим желаемые действия.

Используйте разнообразные чувства
Усильте свои установки, используя свои второстепенные сенсорные модальности. Если ваши внушения изначально визуальны, добавьте слуховые и кинестетические элементы; заставьте себя реально услышать и почувствовать свои внушения, так же как вы их видели.

Повторяйте
Повторение, пожалуй, самая распространенная техника внушения, применяемая всеми – от политического деятеля до телевизионного комментатора. Повторяйте свою установку несколько раз, используя разные словесные формулировки, образы, сенсорные модальности и субмодальности.

Соблюдайте ритм
Внушения наиболее эффективны, когда повторяются в определенном ритме, подчиняющемся собственному ритму вашего дыхания и голоса. Интонации и ритм голоса управляются правым (эмоциональным) полушарием мозга и, таким образом, имеют мощный эмоциональный импульс. Сравните мощные ритмы и изменяющиеся интонации голоса евангельских проповедников или Джесси Джексона с монотонной, неритмичной речью Генри Киссинджера или Джорджа Буша.

Верьте себе
Доказано, что наиболее эффективны внушения и установки, которые даются людьми с большим авторитетом – например, врачами, - по сравнению с установками, подсказанными теми, кто не носит белых халатов. Поэтому, проводите самовнушения убедительно, с уверенностью специалиста.

Находясь в состоянии транса, используйте разные типы внушений, от общего до специфического.

Общие внушения

Общие внушения полезны для достижения позитивного состояния в любой момент вашей жизни. Например. Я люблю себя. Я счастлив, что я – это я. Я уважаю себя и восхищаюсь собой. Я наслаждаюсь жизнью и здоровьем. Я сейчас контролирую свое сознание, тело и эмоции. Мой организм постоянно исцеляется. Я хороший человек. Я расслаблен и умиротворен.

Личные внушения

Такие внушения направлены на достижение личных целей, решение личных проблем, овладение какими-либо навыками или искусствами. Вы можете проводить такие внушения в состоянии транса, а также в специфических ситуациях, когда это необходимо, и просто в течение дня.

Например. Я поощряю своих детей при каждой удобной возможности. Я глубоко дышу через брюшину. Я сжигаю жир, и мой живот делается плоским. Я ем только тогда, когда голоден. Когда мне хочется курить, я глубоко дышу.

Установки на действие

Третий тип внушения – это короткие фразы, обращенные к самому себе, которые позже вы сможете использовать для запуска желаемого действия или активности.

Например. Действуй. Пошел. Концентрируйся. Начинай. Расслабься. Отстранись. Думай. Быстро.

Визуализируйте ситуации, в которых будете использовать эти внушения. Вы можете так внушить себе подобные установки, что они станут сигналом для запуска действия или активности, которые вы только что визуализировали.

Усиление внушений

Вы можете усилить общие, личные или специфические внушения, повторяя их часто и в любой момент повседневной жизни, так чтобы они стали не просто осознанными внушениями или утверждениями, но привычными мысленными паттернами.

Гипнотические ключи

Один из способов усиления как общих, так и личных внушений – это использование гипервнушаемости состояния транса для повторения определенных установок, «запускаемых» внешними сигналами. Например, открывание дверцы холодильника может быть сигналом к запуску утверждения «Я ем, только когда голоден». А телефонный звонок - сигналом к запуску утверждения «Я спокоен и глубоко дышу».



©2015- 2017 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.