Сделай Сам Свою Работу на 5

КУП ( БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ)





Кибонсуль:

Кибон макки

На месте в стойке джучум соги или джунби соги:

  1. Дубон Момтон джируги
  2. Арэ макки и Момтон джируги
  3. Момтон ан макки и Момтон джируги
  4. Ольгуль макки и Момтон джируги

В движении в стойке ап соги:

  1. Момтон банде джируги
  2. Аре макки
  3. Момтон ан макки
  4. Ольгуль макки

Кибон пальчаги:

На месте в стойке ап соги

  1. Ап чаги
  2. Толио чаги

В движении в керумсе (ап соги):

  1. Ап чаги
  2. Толио чаги
  3. Нерио чаги

В прыжке (на месте или в движении):

  1. Ап аги сзади стоящей ногой
  2. Ап чаги впередистоящей ногой со сменой ног

 

СФП
10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
Тест Описание
Ап оллиги   · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу.

 

ОФП
На все пояса
Тест оценка Критерии оценки
Шпагат Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние
(продольный, Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые , правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)
поперечный) Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты , или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.
  Расстояние до пола 10 - 20 см.;

 



 

ОФП
10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)
  Возраст (лет) 6 - 9 - 12 - 15 - 18 и стар.
Тест оценка М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) Без зачета Без зачета 3.50 4.00 7.20 7.40 7.15 7.35
Без зачета Без зачета 4.00 4.10 7.30 7.50 7.25 7.45
Без зачета Без зачета 4.10 4.20 7.40 8.00 7.35 7.55
Без зачета Без зачета 4.30 4.40 8.10 8.30 8.05 8.25

 



Теоретические вопросы:

  1. (В) Какие уровни человеческого тела используются для атаки и защиты?

(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.

2. (В) Чем создается сила удара?

(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.

  1. (В) Что показывает цвет пояса занимающегося?

(О) Это показатель его мастерства.

4. (В) Почему необходимо контролировать дыхание?

(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.

5. (В) Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?

(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.

6. (В) Что означает белый цвет пояса с желтой полосой

(О) Белый цвет означает чистоту и готовность получить знания, желтая полоса – восход солнца и готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

 

КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

Кибонсуль:

Кибон макки

На месте в стойке джучум соги: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

В движении: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан

Кибон пальчаги

На месте в ап соги

1. Юп чаги впередистоящей ногой 2. Толио чаги 3. Твит чаги 4. Сево ан чаги 5. Сево баккат чаги  

В движении в керумсе ( ап соги):

  1. Толио чаги
  2. Ольгуль толио чаги
  3. Твит чаги

Чочинбаль:

1. Парн баль Толио чаги 2. Стартовый шаг Толио чаги 3. Стартовый шаг Твит чаги 4. Приставной шаг толио чаги

Пумсэ:



Тэгук Иль Джан

Керугисуль:

Джаю керуги:

Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног

Хосинсул:

1. Освобождение от прямого захвата запястоья

2.Освобождение от скрестного захвата запястья

3.Освобождение от захвата за обе руки

Тестирование по физической подготовке.

СФП  
8й гып (жёлтый пояс)  
Тест Описание  
Ап оллиги   · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)  
Статика   · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов  
ОФП
8й гып (жёлтый пояс)
  Возраст (лет) 6 - 9 - 12 - 15 - 18 и стар.
Тест оценка М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) Без зачета Без зачета 3.45 3.55 7.15 7.35 7.10 7.30
Без зачета Без зачета 3.55 4.05 7.25 7.45 7.20 7.40
Без зачета Без зачета 4.05 4.15 7.35 7.55 7.30 7.50
Без зачета Без зачета 4.25 4.35 8.05 8.25 8.10 8.20
                           

 

Теоретические вопросы.

  1. (В) как посчитать по-корейски до 10?

(О) 1 – хана 5 – дасот 9 - ахоп

2 – туль 6 – йосот 10 - йоль

3 – сэт 7 - ильхоп

4 – нэт 8 – йодоль

Старый (древнекитайский) счёт:

1 – иль 6 – юк

2 – и 7 - чиль

3 – сам 8 – паль

4 – са 9 - ку

5 – о 10 - сип

  1. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЕ?

(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.

2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.

3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.

3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары?

(О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

4. (В) Что означает желтый цвет пояса?

(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон макки

На месте в джучум соги и в движении: комбинации ударов и блоков из пумсэ Тэгук И Джан

Кибон пальчаги:

На месте (в ап соги):

1. Ольгуль Толио чаги

2. Твит чаги

3. Ап хорио чаги

В движении (в керумсе или ап соги):

1. Ап хорио чаги

2. Толио чаги + толио чаги

3. Толио чаги + ольгуль толио чаги

4. Толио чаги + твит чаги

В прыжке:

1. Толио чаги (сзади стоящей ногой, впереди стоящей ногой со сменой ног,сзади стоящей ногой со сменой ног)

2. Твит чаги

Чочинбаль

1. Пумбакко (толио чаги, нэрио чаги, твит чаги)

2. Паджета толио чаги

Пумсе:

  1. Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)
  2. Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении (без ударов ногами в голову)

Хосинсуль:

Освобождение от захватов с добиванием ударами ногами

Тестирование по физической подготовке.

СФП  
7й гып (желто-зеленый пояс)  
Тест Описание  
Ап оллиги   · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)  
Статика   · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне.  
ОФП
7й гып (желто-зеленый пояс)
  Возраст (лет) 6 - 9 - 12 - 15 - 18 и стар.
Тест оценка М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) Без зачета Без зачета 3.40 3.50 7.10 7.30 7.05 7.25
Без зачета Без зачета 3.50 4.00 7.20 7.40 7.15 7.35
Без зачета Без зачета 4.00 4.10 7.30 7.50 7.25 7.45
Без зачета Без зачета 4.20 4.30 8.00 8.20 8.05 8.15
                           

 

 

Теоретические вопросы.

  1. (В) Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?

(О) 1)Учтивость;

2) Честность;

3) Настойчивость;

4) Самоконтроль;

5) Упорство;

  1. (В) Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?

(О) ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости, искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.

  1. (В) Почему необходимо практиковать Мачьо керуги?

(О) Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защит, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.

  1. (В) Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?

(О) Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.

  1. (В) Что означает зеленый пояс в тхэквондо?

(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо, зеленый - означает весну, расцветающую природу, начало роста возможностей

 

 

КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС )

Кибон макки:

На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Сам Джан

Кибон пальчаги:

На месте в ап соги

  1. Любой ранее изученный удар
  2. Твит (тит) хориочаги

В движении в керумсе любая комбинация ударов ногами

В прыжке

  1. Юп чаги (по лапам)
  2. Кунгё твит чаги

Чочинбаль

  1. Пэта толио чаги
  2. Тит баль троджиги (толио чаги, твит чаги,)
  3. Паджета + пэта толио чаги

Пумсе:

1. Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)

2 Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)

3. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)

Керугисуль:

Джаю керуги:

Спарринг в защитном снаряжении

Хосинсуль:

Освобождение от захвата за запястье:

Выкручиванием запястья наружу

Рука-нож

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.