Круг доверия – Trust Circle(#1)

Группа должна организовать очень тесный круг, встав плечом к плечу. Все должны принять позу страхующего. Один человек находится в центре круга. Он должен скрестить руки на груди, ноги вместе, тело прямое, напряженное, глаза закрыть. Затем ему дают команду падать.

Члены круга передают его сначала в одном направлении, потом в другом и заканчивают упражнение тем, что ставят этого человека в центре круга. Человек в центре круга демонстрирует свое доверие к членам команды. Во время выполнения упражнения он не должен сгибать туловище, переступать с ноги на ногу, полностью доверившись рукам страхующих. Члены круга всегда должны разделять вес страхуемого, не допуская, чтобы только один человек поддерживал страхуемого. Члены круга оправдывают, доверие очень осторожно передают, человека, не допускают его падения. Каждый член команды должен побывать в центре круга. Не допускайте буйного веселья участников, так как это ослабляет внимание, а так же несерьезное отношение может быть перенесено на другие, более опасные элементы курса.

Доверчивое падение – Trust Fall (#2)

Член команды, выполняющий падение, может использовать стол, пень или платформу. Он поворачивается спиной к группе, встает на самый край возвышения. Тело он должен держать прямо, очень жестко, руки скрещены на груди или плотно прижаты к бокам. Он информирует группу страхующих: «Падаю», и падает спиной назад.

Избегайте двух ошибок, которые допускаются чаще всего: 1) при падении человек сгибает тело, садится, а это значит, что тяжесть тела придется на гораздо меньшее количество человек и падающего труднее удержать; 2) падающий машет руками при падении и может нанести травму тому, кто его страхует.

Группа страхующих стоит, выстроившись в две шеренги, лицом друг к другу, руки перед собой, ладони вверх. Таким образом, они принимают падающего на руки, между поясом и плечами, смотрят все на падающего. Когда человек завершил падение, те, кто удерживают его ноги, осторожно опускают их, а поддерживающие плечи и голову осторожно поднимают их. Человека ставят на ноги. Помните, чем дольше держат человека, тем быстрее наступает усталость и тем больше опасность уронить его.

Два важных правила: 1) Страхующие должны встать как можно теснее. Чем ближе они стоят, тем большее количество человек поделит вес падающего между собой. Не сцепляйте рук, не поворачивайте их ладонями вниз, так как это может нанести падающему травмы. 2) Этот вид деятельности может оказаться очень опасным, если к ней не подойти серьезно. Не допускайте никакой возни! Инструктор должен участвовать в страховке до тех пор, пока не убедится, что группа может осуществлять страховку без его участия, и тогда он переходит к тщательному наблюдению за выполнением страховки участниками группы. Инструктор не должен ослаблять внимания до конца работы на этом элементе.

Прыжок в орешнике – Hickory Jump (#3)

Человек стоит на пне или платформе примерно в полуметре над землей (61 см.). Затем он прыгает на перекладину, находящуюся примерно в 1,5–2 м. от него. Члены группы должны быть выстроены, как для «доверчивого падения».

Единственное отличие, они должны быть развернуты на 45 градусов по направлению к тому, кто совершает прыжок. Страхующие ловят того, кто прыгает, независимо от того, повис он на перекладине или не допрыгнул. Даже если он висит на перекладине, страхующие прежде осторожно опускают его ноги и прекращают страховку после того, как убедятся, что человек стоит на земле, вне всякой опасности. Инструктор должен находится в линии страхующих, пока после нескольких страховок не убедится, что группа выполняет ее правильно. Инструктор не имеет права приступать к этому элементу до тех пор, пока не продемонстрирует ему отличную технику страховки.

Самая опасная ошибка; дать человеку свободно повиснуть на перекладине и качнуться, в этом случае руки могут соскользнуть, а человек упасть на спину и получить серьезную травму.

«Слепая» прогулка – Blind Walk.

Все члены группы, кроме одного – первого, представляют, что они слепы. Глаза открыты только у ведущего. Есть еще вариант: группа разбивается на пары, и один в паре – «слепой», а второй – поводырь. Следуя за поводырем, нужно перейти с места на место. Упражнение можно усложнить, поставив условия не разговаривать. Инструктор должен заранее проверить тропу, по которой он совершается провести группу и должен наблюдать за тем, чтобы группа (или пары) двигались медленно и осторожно, чтобы исключить всякую возможность несчастного случая.

Всем встать – Everybody Up.

Начните с пар. Сидя по парам, держась за руки, по команде «всем встать» пары одновременно быстро встают. Затем разбейте группу для выполнения этого же упражнения на 2,3 (до пяти) человек.

Лабиринт – Maze.

Между деревьями (их может быть десять и более) при помощи веревки соорудите лабиринте одним выходом. Всем участникам группы завязывают глаза. Теперь они должны найти выход из лабиринта. Инструктор наблюдает за деятельностью группы, корректируя ее в целях безопасности.

ВЕРЕВОЧНЫЙ КУРС

ПЕРВАЯ ВЫСОТА

(ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА ЭЛЕМЕНТАХ, РАСПОЛОЖЕННЫХ НА НЕБОЛЬШОЙ ВЫСОТЕ).

«Висячий мост» – Low Burma(#4).

Лоу – значит низкий, расположенный на небольшой высоте.

A. Содержание деятельности: Один конец висячего моста закреплен на земле, второй – на дереве, на небольшой высоте. Участник проходит по навесному мосту вверх, а затем вниз. Руки – на веревочных перилах, ноги – на ступенях подвесного моста. Если растягивать перила в стороны от тела это сделает центральную веревку неустойчивой. Лучше ступать по тем местам, где перила соединяются с центральной веревкой.

Варианты: глаза закрыты; идти спиной.

B. Страховка: По одному страхующему с обеих сторон моста. Страхующие – в правильной позиции.

С. Позиция инструктора: Инструктор располагается так, чтобы одновременно видеть всех участников.

D. Потенциальные проблемы: Нельзя допускать возни или несерьезного отношения участников.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: