Практика в падении и страховке.

ВВЕДЕНИЕ И ФИЛОСОФИЯ

Веревочный и инициативный курс создан для облегчения роста и развития многих аспектов индивидуальных качеств личности и социального взаимодействия. Этот курс предназначен для того, чтобы помочь личности расти как индивидуальности в ходе обучения взаимодействию в группе.

От индивидуальных перспектив, опыт веревочного курса может помочь в информировании самооценки, самоуважения и доверия. Появляется чувство уважения к себе в ходе выполнения порой достаточно сложных видов деятельности.

Участники в деятельности веревочного курса подвергают испытанию ум и тело, способствуют воспитанию в себе стремления к успеху. Занятия на этом курсе помогают преодолевать свои страхи и развивают воображение и способность решать различные проблемы. Опыт участия в веревочном курсе укрепит знания, доставит огромное наслаждение от деятельности на открытом воздухе и научит подростка, как нужно воспринимать реальность.

В ходе преодоления трудностей развиваются различные качества людей. От деятельности на этом курсе – огромная польза и для всей группы участников. Групповая деятельность задумана так, чтобы помочь в развитии вербальных и невербальных навыков общения. Деятельность в группе помогает личности стать частью команды, не растворяясь, не теряя самого себя. Человек узнает, какое преимущество в усилиях всей группы, учится уважению и доверию. Он также научится тому, как реагировать на различные проявления каждого члена группы и тому, что в каждом человеке есть что-то особенное, ценное. Работа в команде демонстрирует необходимость взаимной поддержки и взаимопомощи, сотрудничества для того, чтобы достичь успеха в выполнении поставленных задач.

Существует очень много определений успеха на веревочном курсе. Для каждой группы соответственно определяются разные задачи. У веревочного курса огромные способности и возможности, которые можно использовать весьма разнообразно. Но необходимо помнить одну очень важную вещь и для индивидуальной, и для групповой деятельности: несмотря на то, что веревочный курс – это место, где решаются серьезные задачи, каждому, кто работает на этом курсе, должно быть весело и интересно!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Для вас, инструктора, безопасность участников – самый главный аспект деятельности на веревочном курсе. Веселье и возможности роста занимают только следующее за этой задачей место, за процедурами безопасности, которые твердо установлены. Инструктор должен создать настроение, задать тон и создать в группе отношение заботы друг к другу, чтобы каждый участник чувствовал себя в группе комфортно. Каждый участник должен осознать ответственность за безопасность на курсе. Перед каждым новым элементом курса, инструктор объясняет правила безопасности на этом этапе. Кроме того, инструктор должен проверить все оборудование и снаряжение до начала деятельности, проверить, нет ли камней, сучьев или других опасностей, очистить территорию. Инструктор должен всегда быть со своей группой, ни в коем случае он не должен оставлять группу. Инструктор также должен напоминать участникам, чтобы они сняли кольца, серьги, галстуки, часы и другие украшения, вынули острые предметы из карманов. Участники должны быть в обуви, волосы убраны, курение запрещено.

Должно отводиться достаточно времени для объяснения правил страховки. Необходимо добавить точного выполнения правил страховки на протяжении всего времени пребывания на курсе.

Правила техники страховки:

1. Беречь голову, шею, спину. Никогда не разрешайте участникам вставать друг другу на спину.

2. Закрепите позицию для страховки участника, находящегося выше страхующего: руки немного разведены, подняты выше головы.

3. У страхующего, одна нога должна располагаться впереди, другая – в упоре сзади, чтобы обеспечить себе наибольшую устойчивость и равновесие.

4. Расположитесь так, чтобы поддерживать участника за руку между запястьем и плечом.

5. Используйте свое тело, чтобы при необходимости остановить или препятствовать падению другого участника.

6. Помните о поддержке и предупредительной страховке, удерживаясь от того, чтобы просто ловить участника.

7. При страховке следите, чтобы ваша спина, во избежании травм, оставалась прямой. Используйте ваше тело, подаваясь вперед, чтобы остановить падение страхуемого.

8. Страхующий при необходимости перемещаться, находясь с разных сторон страхуемого, там, где всего нужнее страховка.

Немаловажен дух поддержки, ощущение доверия и безопасности, которые дает участнику ответственный страхующий.

ИГРЫ

Игры на знакомство

Игры с именами. Образуйте круг. Начиная с себя, назовите свое имя и что-нибудь, с чем (с кем) вы хотите себя ассоциировать. Например, это может быть еда, животное, растение, деятельность, какое-то слово, начинающееся с той же буквы, что и ваше имя, рифма, или что-то, что является для вас ценностью. Следующий за вами участник называет ваше имя и ваше слово-ассоциацию, затем также представляет себя. Игра идет по принципу «снежного кома», пока все в кругу не назовут себя.

Игры в кругу. Предложите своей группе, не произнося ни слова, построится по росту, в алфавитном порядке, по возрасту, в соответствии с месяцем, днем рождения и т.д.

Разминка

Для шеи.

Примите удобное положение, затем склоните голову к левому плечу, затем на грудь, затем к правому плечу.

Дня мышц спины.

Нош на ширине плеч. Выполните наклон вперед, просунув руки между ног, считайте до пяти. Затем выпрямитесь, руки, следуя за телом, оказываются над головой. А теперь наклонитесь назад, стараясь не прогибать спину.

Наклоны туловища.

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполняйте наклоны во всех направлениях на пять счетов.

Для ног.

Лягте на пол, руки вытянуты по бокам. Перенесите правую ногу над левой рукой, держать пять секунд. Помните: правую ногу вернуть в исходное положение, левую расположить над правой рукой. Повторить три раза.

Круги запястьями.

Вращайте кистями по кругу, разминая мышцы запястий.

Касания за спиной.

Удобно стоя или сидя, одну руку заведите за спину через плечо, другую – снизу. Постарайтесь, чтобы ваши пальцы соприкоснулись. Посчитайте до пяти. Смените положение рук.

Щиколотка

Большой палец ноги упирается в пол (землю). Выполняйте вращательные движения ногой вокруг этого пальца. Теперь повторить это же упражнение для второй ноги.

«Растяжка».

Захватите правую ногу за щиколотку, наклонитесь вперед, стараясь коснуться земли левой рукой, и наоборот.

«Разминка гребца».

Найдите партнера. Сидя на земле, упритесь ступнями обеих ног в ступни партнера. Возьмитесь за руки и очень мягко, держась за руки, надавите ступнями.

«Дуэт».

С партнером встаньте спина к спине, замкнув руки в локтях, наклонившись вперед, осторожно подержите несколько секунд. Поменяйтесь местами.

Люди, у которых есть хоть какие-нибудь проблемы со спиной, не должны выполнять это упражнение.

УЧИМСЯ ДОВЕРИЮ.

Практика в падении и страховке.

Страхующий должен занять правильное положение. Если страхуемый находится с ним на одном уровне, то руки страхующего располагаются перед собой. Если человек падает спиной, страхующий останавливает его падение, удерживая руками, наклоном тела создавая сопротивление, мягко согнув колени, спина при этом прямая. Оба участника опускаются на землю. Тот, кто падет, должен стараться напрячь тело, и падать прямо. Почувствовав, что теряет равновесие, человек должен подать сигнал страхующему: – «Падаю!». Тренируясь, предварительно проверьте, хорошо ли вы очистили место тренировки от камней, палок и т.п. Каждый участник занятий должен прорепетировать не менее трех падений и трех страховок.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: