Упражнение 4.1. Мета-зеркало как процесс

Г1)^< 2 .

Шаги(Рисунок 4.1)

1. Скажите своему “клиенту”: “Для начала представь себе две точки на полу, которые будут олицетворять ваши отношения: ты стоишь на одной точке и смотришь на человека, стоящего во второй.

Встань на точку номер 1 — это первая позиция — и посмотри на этого человека. Обрати внимание на ощуше-** ния, которые вызывают у тебя ваши отношения”. Наблюдая за “клиентом”, вы увидите, насколько резко изменится его состояние — взгляд, цвет лица, его выражение, поза, жесты и т.д.

“Теперь просто будь собой в этих отношениях и в нескольких словах опиши их, например: “я расстроен”, “мне тесно” или “я беспомощен” — как угодно”. “Клиент” описывает отношения, как может. Постарайтесь точно запомнить его слова.

“Спасибо, достаточно. Я не хочу, чтобы ты слишком глубоко погружался в эти неприятные переживания, поэтому сойди с этой точки и сделай что-нибудь, чтобы отвлечься — потряси руками, ногами, чтобы “стряхнуть” с себя это ощущение”. Это называется “выход из состояния”.

2. “Теперь ты готов сделать то, что, скорее всего, еще никогда не делал. Ты “влезешь в шкуру” этого человека и почувствуешь, каково ему приходится в отношениях с

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ

¦

тобой. Перейди ко втором точке, встань на нее и стань этим человеком”. Это называется “вторая позиция”.

“Чтобы тебе было легче стать им, постарайся принять его обычную позу, держи свою голову гак же, как ом, копируй его жесты и голос. Став этим человеком, посмотри на себя, стоящего на первой позиции, и прислушайся к своим ощущениям. А теперь вкратце опиши это ощущение. Говори от первого лица, словно ты - этот человек: “Я чувствую...” и так далее”. Запомните, какими словами клиент описывает свои ощущения.

“А теперь сойди с этой точки и постарайся выйти из этого состояния - стряхни с себя ощущения, подвигайся, сделай что-нибудь”. 3. “Теперь я хочу, чтобы ты диссоциировался от этих отношений и посмотрел на них со стороны. Итак, переходи на третью позицию и рассмотри их в перспективе”.

Держитесь на расстоянии нескольких шагов позади клиента, чтобы он мог видеть первую позицию. Укажите ему на каждую из позиций. В точности повторите слова инструкции: “Теперь, когда ты занял третью позицию (показываете одной рукой), посмотри на себя, стоящего на первой позиции (показываете другой рукой). Что ты чувствуешь по отношению к себе?” Ваша речь должна быть нейтральна, чтобы не наводить на конкретные ответы. Человек может говорить все, что придет ему в голову. Он может сказать: “Мне его”, или “Почему она не может просто вит, и с к с этим что-нибудь?!”, или что-то покрепче. Вам нужно добиться четкого разделения: нельзя поз лить чувствам с первой позиции влиять на мысл третьей позиции. Вы должны увидеть явные измене! в физиологии: на третьей позиции будет больше “кс троля”. Если этого не происходит, вам стоит vchjii разделение, отойдя пару шагов назад или предлог клиенту встать на стул. Высота дает лучшую перси тиву.

94 ¦ ПИТЕРЯНГ

4. Попросите клиента перейти с третьей на четвертую позицию, выйти из системы этих отношений и стать сторонним наблюдателем.

“Я хочу, чтобы ты, стоя на четвертой позиции, перенес то, что есть на третьей позиции, на первую. Стоя рядом с ним, одной рукой укажите на первую, другой — на третью позицию, а потом продемонстрируйте замену, скрестив протянутые руки так, словно вы меняете местами первую и третью позиции. Для большей наглядности вы можете сопроводить это каким-нибудь звуком.

5. Попросите клиента перейти на первую позицию, повернуться лицом к его собеседнику, стоящему на второй позиции, и спросите: “Что произошло с этими отношениями?”

Отношение должно измениться. Обычно перемены становятся заметны после шага 4. Вернувшись на первую позицию, клиенты обычно становятся более подтянутыми, более оживленными. Если этого не происходит, вам нужно будет вернуться на несколько шагов назад, чтобы убедиться в том, что вам удалось достичь разделения, и привлечь более эффективные ресурсы. Сигналы тела и другие реакции помогут вам заметить изменения, когда они появятся.

6. Попросите клиента перейти на вторую позицию, чтобы он понял, какую реакцию вызывает у него этот обновленный человек в изменившихся отношениях. “Теперь иди сюда и почувствуй, какие эмоции возникают в связи с самим собой обновленным”.

Здесь также должны быть заметны разительные изменения в физиологии.

7. Последний шаг техники: переход на первую позицию — клиент снова становится собой: “Ну что ж, теперь тебе пора стать самим собой”. И все.

Как и при проведении любой техники, вы должны “отслеживать” клиента, то есть подстраиваться под него, под его модель мира и систему убеждений.

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 95

Работа со свободным содержанием

Вы как ассистент должны сконцентрироваться на явных проявлениях своих ощущений и обращать внимание на состояние клиента в каждый момент времени. Вам совершенно не обязательно знать подробности проблемных отношений. Если содержание проблемы будет вам известно, оно вызовет у вас те или иные ассоциации, в результате чего ваше внимание переключится на ваши внутренние ощущения. Тогда у вас появится искушение дать совет, проявить эмпатию, вы можете подумать: “Как мне это близко, со мной было то же самое”. (Нет, не было!) Ваша эмоциональная вовлеченность не пойдет на пользу клиенту. Он должен решить свою проблему самостоятельно. Вы должны обеспечивать ход процесса и оставаться объективными.

Работа со свободным содержанием позволяет вам проводить техники в любое время и в любом месте, и никто не будет знать, что вы делаете. Например, я объяснял эту методику в портовой гавани, среди рыболовецких судов, в окружении отдыхающих, которые не знали и знать не хотели, чем мы тут занимаемся. Я также провожу эту технику на себе, карабкаясь по стульям, пытаясь взглянуть на свою проблему с достаточного расстояния. Используя пространственное разделение различных позиций, вы добьетесь гораздо лучших результатов, чем просто проделывая упражнение в уме. Образно говоря, все ваши проблемы возникают из-за неразберихи и неупорядоченности. Этот процесс позволяет вам буквально “разложить по полочкам” разные точки зрения; расставив все по местам, вы увидите, как связаны между собой составляющие вашей проблемы.

Проекция

Любые мысли об отношениях, безоблачных или весьма Далеких от идеала, воспоминания о том или ином человеке Неизбежно вызывают у вас определенные ощущения. Это происходит даже тогда, когда самого человека рядом с вами

¦

ПИТЕР ЯНГ

нет. Главное в любых отношениях — то, что происходит в вашей голове. “Узнавая” людей, мы часто проецируем на них свою собственную реальность. На самом же деле, та информация, которую вы проецируете на других людей, относится к вам, а не к ним. Вот что пишет доктор Роберт Дилтс:

“В концепции “Мета-зеркала” нашел отражение тот факт, что трудности, с которыми мы сталкиваемся при общении с другими людьми, зачастую оказываются нашими собственными нерешенными конфликтами. Проблема не перешла бы в стадию хронической устойчивости, если бы мы с самого начала смогли разобраться со своими внутренними пертурбациями.

Мы склонны воспринимать окружающих как пятна Рор-шаха, мы уверены, что на самом деле практически ничего не знаем об их карте мира. Поэтому мы осуществляем проекцию на них точно так же, как проецируем содержание на пятна Роршаха. И я, прожив двадцать лет в браке со своей женой, могу утверждать, что время ничего не меняет. На самом деле, когда перед вами стоит реальный человек, ситуация лишь усложняется еще больше, потому что вы полагаете, что реагируете непосредственно на него. Качества другого человека, качества моей жены — это не моя карта этих качеств. А моя карта жены не меняется только потому, что вот она сама, во плоти, стоит передо мной. Карта просто перемешивается с ней настоящей. Поэтому, возвращаясь к Мета-зеркалу, можно предположить, что большинство проблем, которые возникают у нас в отношениях с другими людьми, связаны скорее с нашими собственными проекциями и интерпретациями, чем с их действительными намерениями, возможностями, личностными особенностями и т. д.”.

Дилтс (1997а)

Распространенное утверждение о том, что “разлука обостряет чувства”, являет собой яркий пример проецирования. Когда рядом с вами нет человека, способного вернуть вас с небес на землю, ничто не мешает вашему воображению создать какой угодно образ того, с кем вам так хочется быть вме-

МЕТАФОРЫ И МОДЕЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ¦ 97

сте. Но когда вы соединяетесь вновь, вам может потребоваться своеобразный период адаптации, чтобы избавиться от “кукол”.

Точка зрения НЛП

Используя метафору “строительства”, мы можем представить Мета-зеркало как реструктуризацию отношений, которые вы построили. Если фундаментом вам послужило обобщение, которое никогда не проходило проверку реальностью и остается заблуждением, это скажется на реальном общении с человеком и “окраске” взаимодействия.

Изменение — это разделение, способность сделать “шаг назад” и посмотреть на себя со стороны: третья позиция смотрит на первую.

Если мы представляем первую позицию как текущее состояние, наличествующий опыт, способ бытия в мире, мы можем более глубоко понять себя в этом состоянии, перейдя к мета. Чтобы получить доступ к информации об этом состоянии, о принятых решениях, мы должны лишь занять другую перцептивную позицию и прислушаться к данным органов чувств — к тому, что мы видим, слышим, чувствуем. В эту первую позицию мы могли заложить все, что угодно — любой аспект бытия в этом мире: будущее, прошлое, актуальные отношение и т.д. Если мы можем думать, мы можем и передумать. Все мыслимое и постижимое может быть изменено. Например, если вам не нравится то, что, судя по всему, должно произойти, вы можете мысленно изменить сценарий, добавить ресурсы или возможности выбора. Точно так же вы можете реконструировать свою личную историю. Ваше будущее может превратиться в бывшее будущее (если начинать с конца) или настоящее будущее, если начинать с данного момента. Признав реальность плодом своего воображения, вы можете изменить свой жизненный опыт. Восприятие себя в разном возрасте — это дело воображения, а не исторический факт.

4 Метафоры и модели изменения

98 ¦ ПИТЕРЯНГ

Ретроспективная оценка — отличный способ обучения и понимания. Работа с переживаниями “а что, если” помогает нам лучше узнать себя. Изменение способа хранения воспоминаний — частный случай общего принципа: “Изменение системы кодировки меняет опыт”. Как сказали бы компьютерщики, вы переписываете данные на диске, изменяя кодировку хранения информации или памяти. Прошлое не “высечено в камне” на века — его можно переписать, просмотреть, пересмотреть и интерпретировать по-новому. Сделать это никогда не поздно, потому что все воспоминания — о прошлом и будущем — доступны уже сейчас.

Цель НЛП заключается в освобождении от иллюзий, фантазий, которые мы проецируем на окружающую действительность. Мы не собираемся покидать воображаемый мир созданной нами реальности, но будем уделять больше внимания реальной информации, поступающей из внешнего мира. Наше дело — реагировать на эту информацию.

Глава 5 ЧТО ТАКОЕ НЛП?

Куда бы я ни пошел, я вижу, что поэт уже побывал здесь до меня.

Зигмунд Фрейд

Определение

Зта глава расскажет нам, что такое НЛП, зачем оно нужно, что оно собой представляет. Здесь вы найдете множество сносок и цитат, что говорит о том, что НЛП обитает не только в книгах по НЛП, но имеет место в любой сфере человеческого бытия. Тысячелетиями люди пытались описать, охарактеризовать и постичь смысл жизни. Способ описания и объяснения опыта эволюционирует с течением времени и зависит от контекста и “рамки восприятия¹” — системы восприятия, посредством которой мы привыкли воспринимать и интерпретировать окружающую реальность.

Следующий шаг в НЛП — исследование личной реальности: рамок восприятия, моделей реальности, видения мира — всего, что оказывает влияние на поведение, отношения и мышление человека. Начнем с описания — определим, что это такое. Официальные определения не всегда способны дать четкое представление об объекте, но всегда полезно запастись одним таким — на случай, если кто-нибудь спросит!

Официальное определение НЛП:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: