Объемы максимальных тренировочных нагрузок

В данном разделе приведены объемы часов по этапам и годам подготовки, соответствующие нормативам, установленным Федеральными государственными требованиями и стандартами спортивной подготовки и другими нормативными документами Министерства спорта Российской Федерации. При определении параметров максимального объема часов учитывалась необходимость соблюдения принципов «поступательности» и «постепенности», т.е. сочетание поступательного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соответствия уровню нагрузок на этапах многолетней подготовки возрастным и индивидуальным особенностям спортсменов. Принималось во внимание и то, что на более ранних этапах многолетней подготовки возрастание тренировочных нагрузок обеспечивается в большей степени за счет повышения объема и в меньшей степени – за счет повышения интенсивности. На более поздних этапах – за счет роста интенсивности и в меньшей – за счет повышения объема.

При планировании подготовки конкретных групп и спортсменов необходимо, чтобы каждый годичный цикл начинался и завершался на более высоком, по сравнению с предыдущим годом, уровне тренировочных нагрузок, что обеспечит преемственность объема нагрузок из года в год и их постепенное повышение. Данные научно-методических работ и обобщение практического опыта свидетельствует, что оптимальное увеличение годового объема нагрузок составляет 12-15 %, не должно превышать 20% от предыдущего годичного цикла. Этих параметров и следует придерживаться при планировании прироста общих объемов тренировочных нагрузок, в том числе, при составлении индивидуальных планов спортсменов групп спортивного совершенствования.

Таблица 9

Объемы максимальных тренировочных нагрузок

Недельный режим образовательного процесса, в том числе учебно-тренировочной работы, является максимальным. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия не может превышать: на этапе начальной подготовки 2-х академических часов; тренировочном - 3-х; совершенствования спортивного мастерства – 4-х (1 академический час равен 45 мин.). Продолжительность тренировочного занятия и число занимающихся в группе зависит от этапа подготовки и года обучения спортсменов.

4. Система контроля и зачетные требования

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы

Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после освоения Программы) аттестация обучающихся.

Промежуточная аттестация для перевода на следующий этап (год) обучения осуществляется один раз в год. Срок проведения - апрель-июнь. Форма промежуточной аттестации - сдача контрольных нормативов. Учащиеся выполняют конкретно установленные для зачисления на следующий этап (год) подготовки нормативы.

Контрольные испытания или тесты являются основным инструментом контроля уровня физической работоспособности, двигательных и психических качеств, степени владения техническими приемами, их стабильности и эффективности, недочетов в системе планирования нагрузок. Нормативы по физической и технической подготовке занимающиеся сдают на каждом году обучения, что позволяет получить результаты, отражающие уровень подготовленности теннисистов на определенном этапе тренировочного процесса, а также динамику роста или снижения этих показателей. Нормативные требования контрольных упражнений по физической подготовке, составленные в соответствии с этапами спортивной подготовки. В зависимости от выполнения контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, занимающиеся переводятся в группу следующего года обучения при выполнении всех результатов (возможно невыполнение одного норматива) (Таблица 10) или выполнении соответствующих спортивных разрядов (Таблица 11). По технической подготовке для перевода в следующие группы обучения, занимающиеся должны набрать определенное количество очков (Таблица 12).

Те, кто не справился с промежуточной аттестацией, на следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза на данном этапе).

Для досрочного перехода на следующий этап (период) подготовки необходимо успешно сдать требования промежуточной аттестации предшествующего данному этапу (периоду) периода подготовки.

В комплекс контрольных испытаний для оценки общей и специальной подготовки спортсменов-теннисистов входят: дальность отскока мяча, перенос мячей, отжимание в упоре от стола, подъем из положения лежа в положение сидя, прыжки со скакалкой одинарные, прыжки в длину с места, бег на дистанции 60 м.

Для оценки технического мастерства:

I. Атака-атака.

1. Обмен атакующими ударами на 2/3 стола (из четырех вариантов разметки стола жеребьевкой выбирается один, играется 1 партия).

2. Игра с топ-спинами с левой и правой 1/3 стола против топ-спинов с 1/2 стола (из двух вариантов выбирается один).

II. Атака-защита.

1. Атакующий удар с 2/3 стола против срезки с 2/3 стола (из четырех вариантов разметки жеребьевкой выбирается один, играется 1 партия).

2. Игра накатами с левой и правой 1/3 части стола против срезки с 1/2 стола без ограничений (из двух вариантов разметки стола жеребьевкой выбирается один, играется 2 партии со сменой сторон).

3. Игра накатом против срезки по всему столу без ограничений (играется 1 партия).

III. Защита-защита.

1. Игра на 2/3 стола (из четырех вариантов разметки стола жеребьевкой выбирается один, играется 1 партия).

2. Игра накатом с 2/3 стола против срезки с 2/3 стола (из четырех вариантов разметки стола жеребьевкой выбирается один, играется 1 партия).

3. Игра подрезкой с левой и правой 1/3 части стола против топ-спинов с 1/2 стола без ограничений (из двух вариантов разметки стола жеребьевкой выбирается один, играется 2 партии со сменой сторон).

Освоение дополнительной предпрофессиональной программы завершается обязательной итоговой аттестацией (Таблица 13). Итоговая аттестация проводится по завершении этапа совершенствования спортивного мастерства. В ДЮСШ устанавливаются следующие формы итоговой аттестации:

• Теория и методика физической культуры и спорта - беседа (зачет/не зачет).

• Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка - сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке (допустимо невыполнение одного норматива).

• Избранный вид спорта - спортивная квалификация учащегося. Спортивная квалификация учащегося определяется по требованиям Единой Всероссийской спортивной классификации или по сдаче контрольных нормативов по технической подготовке (занимающиеся должны набрать определенное количество очков).

Таблица 10

Нормативы по общей и специальной физической подготовке для зачисления на этапы многолетней подготовки спортсменов-теннисистов

Таблица 11

Выполнение разрядных нормативов для зачисления на этапы многолетней подготовки спортсменов-теннисистов

Оценка технического мастерства спортсмена проводится по результатам выполнения контрольных упражнений и выступлениям в соревнованиях, т.е. присвоенных разрядов.

Таблица 12

Нормативы по технической подготовке для зачисления на этапы многолетней подготовки спортсменов-теннисистов

Таблица 13

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: