ТРЕНИРОВКА В ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЯХ СЕКЦИИ

Основная спортивная деятельность сложившегося боксера проходит в повседневных занятиях спортивного коллектива, в кру­гу товарищей по клубу, под руководством постоянного тренера. В таких систематических занятиях боксер совершенствует спор­тивное мастерство и готовится ко всем состязаниям.

Правильная организация и высокая культура постановки учебно-тренировочного процесса в клубных условиях спортив­ного коллектива — лучшее, что получит боксер, готовясь к от­ветственным состязаниям.

СВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ ГОРОДА

Сводные тренировки с успехом могут применяться в целях обмена опытом между спортивными коллективами города, для контрольных испытаний боксеров, входящих в городскую сбор­ную, для подготовки к командным встречам с другими города­ми или к большим турнирам.

Сводные тренировки вполне могут заменить тренировочные лагеря, требующие отрыва спортсменов от повседневной трудо­вой деятельности.

Когда боксеры не бывают связаны сроками подготовки к те­кущим состязаниям, сводные тренировки могут посвящаться из­учению различных сторон спортивного мастерства и проводить­ся под руководством одного из тренеров города при непосред­ственном участии постоянных тренеров. Следует иметь в виду, что на таких занятиях не только боксеры повышают свое ма­стерство, но расширяют свои знания и тренеры.

ТРЕНИРОВКА В УСЛОВИЯХ ЛАГЕРЯ (СБОРА)

Такая тренировка организуется обычно перед крупными со­стязаниями.

Участники тренировочного сбора освобождаются от своих по­стоянных занятий на срок, установленный для сосредоточенной подготовки к предстоящим соревнованиям (обычно на две неде­ли). Этот срок позволяет сосредоточить внимание боксеров на особенностях состязаний и направить энергию команды на до­стижение победы.

Но добиться успеха в предстоящей спортивной борьбе мож­но лишь при условии, если боксеры до сбора систематически тре­нировались в своих коллективах. Ни один, даже самый опытный, тренер не приведет в порядок боксера, давно не бывавшего в тренировочном зале. Форсированная тренировка на сборе толь­ко повредит боксеру, организм которого не был подготовлен к высоким нагрузкам.

Преимущество тренировки на сборе перед повседневной тре­нировкой в секции бокса заключается в том, что здесь на опре­деленный период все подчинено задачам подготовки к состяза­ниям и созданы наилучшие условия для тренировки.

Сбор может быть организован как в летних, так и в зимних условиях. Но он всегда должен проходить за городом — лучше в лесистой местности. В лагере должны быть оборудованы ме­ста для тренировочных занятий по общей и специальной под­готовке.

Все мероприятия сбора, осуществляемые в течение трениро­вочного дня, должны распределяться так, чтобы работа, отдых, питание и развлечения проводились в определенное время и содействовали лучшей подготовке участников сбора. Для этого на сборе устанавливают обязательный для всех распорядок дня:

8 00 — Подъем

8 15 — Построение

8.30 — Занятия на местности

9 30 — Завтрак

10 30 — Теоретические занятия

12 00 — Общая физическая подготовка

30 —Обед

00 —Отдых

17 30-» Основное тренировочное занятие

20 00 — Ужин

20 30—Культурные мероприятия

23 00—Сон

День начинается с общего для всех участников подъема. По­сле туалета — утренняя зарядка на местности: выполнение комп­лекса гимнастических и специальных упражнений. Нагрузка в зарядке не должна быть большой. Ее задача — возбудить дея­тельность организма и придать боксеру бодрость на предстоя­щий тренировочный день. Длительность зарядки — 30—40 минут.

Темы теоретических занятий должны содействовать подго­товке к предстоящим соревнованиям. На них могут: разбирать вопросы, связанные с организацией и содержанием данного сбо­ра; изучать положение о предстоящих соревнованиях, условия зачета и т. п.; анализировать манеру боя предполагаемых про­тивников и связанное с этим содержание тактической подготов­ки отдельных боксеров; рассматривать вопросы дисциплины, ос­танавливаясь на фактах нарушения ее отдельными участниками.

Занятия общей физической подготовкой в тренировочном дне могут быть самыми различными и содержать спортивно-вспомо­гательные упражнения, которые можно применять в условиях сбора в данное время года. Основным занятием по общей физи­ческой подготовке служит тренировка на дороге.

Занятия следует закончить не позднее чем за час до обеда. После обеда рекомендуется отдохнуть лежа или спать в течение часа.

Основное тренировочное занятие, направленное на совершен­ствование техники (боевая практика), проводится спустя три часа после обеда. В нем боксер совершенствует свое мастерство по заранее намеченному плану.

Чтобы занятия были организованными, целеустремленными и давали нужный эффект, тренерский состав сбора должен каж­дый раз тщательно готовиться к ним. Тренеры должны обсудить характер и содержание тренировки каждого боксера, исходя из его особенностей, продуманно составить пары для тренировоч­ного боя, распределить между собой обязанности для руковод­ства тренировкой.

Тренировочные занятия проводятся по твердому расписанию. Если по программе предстоящих соревнований бои будут вес­тись вечером, то и основные тренировочные занятия лучше на­значать на вечер. Если же турнирные соревнования будут днев­ными и вечерними, то и занятия по боевой практике должны че­редоваться — каждый боксер должен тренироваться в разные часы дня. Этим вырабатывается способность быть в боевой го­товности в разное время дня.

Каждый боксер, приходя на тренировку, должен заранее знать о задачах, поставленных перед ним в данном занятии.

Порядок тренировочного занятия, лучше всего обеспечиваю­щий индивидуальный подход тренеров к каждому боксеру,— по­точный, в котором боксеры начинают тренировку не все сразу, а поочередно включаясь в вольный бой.

Тренировочный день заканчивается культурными мероприя­тиями, организуемыми после ужина. Руководящий состав сбора должен внимательно заботиться о развлечениях для боксеров, организуя просмотр художественных фильмов, концерты само­деятельности силами участников сбора, танцы и т. п.

Перед сном полезна спокойная прогулка.

Все мероприятия, связанные с тренировочной работой сбора (взвешивание, организация теоретических занятий и др.), лежат на обязанности дежурного тренера.

Помощником дежурного тренера назначаются по очереди все участники сбора. В обязанность помощника входит утренний подъем боксеров, а также помощь дежурному тренеру в органи­зации занятий и обеспечении их необходимым спортивным ин­вентарем.

ПОДГОТОВКА СБОРНОЙ КОМАНДЫ К СОРЕВНОВАНИЯМ

Предсоревновательная тренировка сборной команды начи­нается обычно за месяц до состязаний. К тренировке привле­каются сильнейшие боксеры спортивного коллектива.

Число участников подготовки определяется положением о предстоящих состязаниях. Например, если по условиям соревно­ваний коллектив участвует в них одной командой, то к подго­товке следует привлечь не менее двух составов: в этом случае сборная команда сможет выступать в полном составе, если кто-либо из участников заболеет. Однако и при любых других усло­виях необходимо иметь запасных боксеров. Увеличивать число участников подготовки необходимо и для того, чтобы иметь до­статочное количество партнеров для тренировочных боев.

К предсоревновательной подготовке следует привлекать только тех боксеров, которые перед ней систематически трени­ровались. В связи с этим тренеры должны внимательно подходить к отбору участников, не привлекать к тренировке недоста­точно подготовившихся боксеров, даже если они и имели боль­шие спортивные успехи в прошлом.

РУКОВОДСТВО ПОДГОТОВКОЙ

Подготовку возглавляет тренерский совет, работа которого строится на основе коллективных решений. На тренерском со­вете обсуждаются вопросы, связанные с организацией трени­ровочного процесса, планированием и методикой тренировочных занятий, вопросы воспитательной работы.

Руководит тренерским советом старший тренер, у которого должны быть помощники по учебной, политической и хозяйст­венной части.

Помощник по учебной части ведает вопросами плани­рования учебно-тренировочного процесса, всей методической работой н учетом, ведет методическую документацию сбора.

Помощник по политической части организует поли­тико-воспитательную работу на сборе. В его функции входит организация докладов и бесед на политические темы, вечеров самодеятельности, руководство редколлегией стенной газеты и т. п.

Помощник по хозяйственной части ведает вопроса­ми оборудования мест занятий, спортивным инвентарем, разме­щением и питанием участников сбора и другими административ­но-хозяйственными вопросами.

Функции помощников старшего тренера по политической и учебной части выполняют при соответствующей подготовленно­сти тренеры сбора. На должность помощника по хозяйственной части приглашается лицо, сведущее в административно-хозяй­ственных вопросах.

Каждым тренировочным занятием руководит тренер. Осталь­ные тренеры поочередно несут различные функции: ведут запись замечаний по вольному бою, выполняют роль судьи на ринге, секундантов в перерывах вольного боя, наблюдают за упражне­ниями боксеров с партнерами и со снарядами, в гимнастике и др., боксеры упражняются с ними в ударах по лапам и т. п.

ОБЩИЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ И ЕГО РЕАЛИЗАЦИЯ

Общий план предсоревновательной тренировки должен предусматривать подготовку команды к конкретным состяза­ниям, т. е. к определенному сроку и с учетом характера состя­заний. В плане указываются содержание тренировки, построе­ние тренировочных занятий, их объем и интенсивность на каж­дом этапе подготовки.

В тренировке решаются следующие общие задачи достиже­ния боевой готовности участников:

Выработка специальной выносливости на ос­нове отличной общей физической подготовленности. Здесь пре­обладают специальные боксерские упражнения. Кроме того, широко используются спортивные и гимнастические упражне­ния, содействующие всесторонней физической подготовке боксе­ров и служащие основой для развития специальной выносли­вости.

Повышение инициативности и активности в бою — достигается специальными заданиями, побуждающими боксеров к самостоятельным решениям в вольном бою.

Постановка силы и точности излюбленных ударов — осуществляется в упражнениях с лапами, с боксер­ским мешком и грушей. В условиях кратковременной подготов­ки техническое совершенствование боксера может относиться только к его установившимся навыкам. Изучение и совершен­ствование нового занимает незначительное место. В основном тренировка используется для совершенствования индивидуали­зированной техники боксера без ломки его манеры боя.

Повышение мастерства в защите — эта задача ставится в каждом тренировочном занятии по совершенствова­нию тактики и в боевой практике с помощью специальных конкрет­ных заданий, направленных на совершенствование определен­ных навыков в приемах защиты.

На групповых тренировочных занятиях боксерам даются об­щие задания по совершенствованию навыков в защитных_ прие­мах, в условном бою.

Общие задания тренеры подбирают таким образом, чтобы они имели одинаково важное значение для всех тренирующихся, при обязательном условии — индивидуально подходить к каж­дому боксеру. Например, усовершенствовать защиту от атак прямым ударом левой в голову одинаково важно для всех бок­серов, независимо от их индивидуальных особенностей, но защи­щаться от этой атаки все они будут, избирая различные сред­ства защиты и по-разному выполняя защитные приемы.

Совершенствование навыков в атаках и контр­атаках — для этого используются конкретные задания к уп­ражнениям с партнером в вольном и условном боях. Материалом для условного боя служат приемы атаки, защиты и контратаки, наиболее употребительные в современном боксе.

При общих заданиях по совершенствованию навыков в ата­ках и контратаках в групповых занятиях каждый боксер выпол­няет и совершенствует индивидуальные боевые приемы.

Задания для совершенствования техники нужно ставить до­статочно широко, чтобы не ограничивать того или иного боксера в боевых средствах, но общий объем совершенствования техники на время подготовки к состязаниям должен содержать толь­ко действительно необходимое.

Тактическая подготовка — направляется на выработ­ку у боксеров умения рационально использовать технику в бою, на развитие способности быстро анализировать боевую обста­новку и находить правильные решения.

В связи с тем, что в большинстве случаев неизвестно, кто будет противником в предстоящих соревнованиях, в тренировке делается упор на развитие большой тактической разносторонно­сти в подготовке участников тренировки к различным условиям боя. Тактическая подготовка осуществляется на теоретических и практических занятиях.

На теоретических занятиях разбираются общие вопросы так­тики и основные тактические положения, имеющие важнейшее значение к бою на ринге (быстрота темпа действий, ложные действия, точность ударов, тщательность защиты, моральное пре­восходство и т. п.). Кроме того, разбираются боевые особенно­сти противников, определяются средства для предстоящих боев.

На практических занятиях в упражнениях по совершенство­ванию техники предусматривается взаимосвязь техники и так­тики на основе осмысливания боксером его боевых действий.

В этих целях боксерам даются конкретные тактические за­дания для упражнений в условном и вольном боях.

Совершенствование техники и тактики ближ­него боя — в каждом занятии по совершенствованию техни­ки уделяются специальное внимание и время для упражнений с партнером в ближнем бою.

Повышение дисциплины боя — руководя вольным боем и выполняя функции судьи на ринге, тренер указывает на те или иные действия, в которых боксер допускает технические погрешности или нарушает правила боя.

Развитие быстроты и точности реакции — все действия боксера в бою основываются на его способности быст­ро и точно реагировать на непрерывную смену боевых ситуа­ций. В боевых упражнениях с партнером тренер должен уметь создавать условия, способствующие увеличению подвижности нервных процессов боксера. В вольном и условном боях боксер должен практиковаться в умении оценивать положения тела партнера и быстро реагировать на них определенными дейст­виями.

Совершенствование волевых качеств, имеющих наиболее важное значение в бою на ринге (инициативности, уверенности, смелости, решительности и стойкости) — осуществ­ляется правильной постановкой тренировочного процесса и на­правляющими указаниями тренера и всего коллектива боксеров.

Психологической подготовке боксера в предсоревновательной тренировке должно уделяться серьезное внимание. Тренеры должны позаботиться о том, чтобы их воспитанники подошли к началу состязаний в отличном боевом настроении, подготов­ленными к упорной борьбе за победу, уверенными в предстоя­щем успехе.

Для этого настроение боксеров должно подкрепляться созна­нием того, что они хорошо тренированны, что имеют все шансы добиться успеха. Роль тренеров и коллектива в мобилизации сил боксеров огромна, но при этом нельзя недооценивать или переоценивать сил противника.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ

Каждый участник сборной команды должен явиться на предсоревновательную тренировку со своим индивидуальным планом совершенствования спортивного мастерства. Тренировка совре­менного спортсмена немыслима без детально продуманного пла­на, в котором были бы учтены все положительные стороны его мастерства, а также и недостатки. Только в этом случае его тре­нировка будет целенаправленной и эффективной.

Если постоянный тренер боксера в его подготовке почему-либо не участвует, то боксера прикрепляют к одному из трене­ров сбора, который работает с ним на основе индивидуального плана.

РАБОТА ВРАЧА

Важнейшую роль призван выполнять врач, сведущий в во­просах спортивной тренировки. Его работа должна проходить в деловом содружестве с тренерским составом и содействовать ус­пеху подготовки команды к соревнованиям.

Врач — основной консультант тренеров в вопросах о влия­нии тренировки на организм отдельных боксеров, а отсюда и дозировки в упражнениях, в вопросах восстановления организ­ма тренирующегося на другой день после тренировки, объектив­ных данных о состоянии здоровья боксеров, достижения ими «спортивной формы».

Систематически наблюдая за здоровьем участников, за влия­нием на них тренировки, врач информирует об этом тренеров, своевременно сигнализирует о всех случаях переутомления, за­болеваний или повреждений, оказывает больным необходимую помощь.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: