ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ И РАСЧЕТ ЧАСОВ

П р и м е ч а н и я:

1. Количество часов на каждую тему физической подготовки уточняет командир подразделения с учетом рекомендаций специалистов физической подготовки военного округа (ОСК), уровня физической подготовленности военнослужащих и возможностей учебной материальной базы по физической подготовке.

2. Попутные физические тренировки в процессе проведения занятий по другим предметам обучения планируются в расписании занятий роты, учитываются в журналах боевой подготовки с указанием содержания занятий; время на их проведение в итоговую сумму часов не входит.

3. Дополнительные занятия планировать и проводить в часы самостоятельной подготовки и в дни не связанные с проведением мероприятий по боевой подготовке.

4. *При отсутствии условий учебные занятия по теме № 6 (военно-прикладное плавание) заменяются темами 7 или 8.

5. ** При отсутствии условий, учебные занятия по теме № 5 (лыжная подготовка) заменяются темами 6 или 8.

Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка

Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых силы, выносливости, ловкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование строевой выправки и подтянутости.

Занятие 1. Обучение и тренировка упражнениям №1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа, №4 - подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, № 2 наклоны туловища вперед*.

Занятие 2.Обучение и тренировка упражнений №2 – наклоны туловища вперед, №7 – подъем силой на перекладине. Контрольное выполнение упражнения №1, № 2 – наклоны туловища вперед*.

Занятие 3.Обучение и тренировка упражнений № 9 – сгибание разгибание рук в упоре на брусьях, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения №2, упражнения № 62*.

Занятие 4. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 4,упражнения № 2*.

Занятие 5. Обучение упражнению №6 – подъём переворотом на перекладине. Тренировка упражнений №9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, упражнение № 64 акробатическое упражнение*. Контрольное выполнение упражнения № 5,упражнения № 62*.

Занятие 6.Обучение упражнению №11 – рывок гири, вес гири 24 кг. Обучение упражнению № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 6, упражнения № 64*

нятие 6.Обучение упражнению №8 – жим штанги лежа, тренировка упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №9 – сгибание и разгибание рук упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 11,упражнения № 2 *.

Занятие 7.Обучение упражнениям №14 – прыжок, согнув ноги через коня (козла) в ширину, №12 – толчек двух гирь 24 кг. Контрольное выполнение упражнения № 4,упражнения № 62*.

Занятие 8.Обучение упражнению №15 – прыжок ноги врозь через козла в длинну. Контрольное выполнение упражнения № 9,упражнения № 64*.

Занятие 9. Совершенствование ранее изученных упражнений.

Занятие 10.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 15,упражнения № 22,упражнения № 2*.

Занятие 11.Обучение упражнению № 13 – толчек двух гирь по длинному циклу.Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 14, упражнения № 64*.

Занятие 12. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 12,упражнению № 22,упражнения № 62*.

Занятие 13.Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 14,упражнения № 2*

Занятие 14. Контрольное занятие по упражнениям №7, №22 Тренировка ранее изученных упражнений.

Занятие 15.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 12,упражнения № 2*.

Занятие 16.Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине,№ 13 – толчек двух гирь по длинному циклу.Контрольное выполнение упражнения № 4,упражнения № 62*.

Занятие 17.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине,№8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 6,упражнения № 64* .

Занятие 18.Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине,№ 8 – жим штанги лежа. Контрольное выполнение упражнения № 1, упражнения № 22.

Занятие 19.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, Контрольное выполнение упражнения №8,упражнения № 62*

Занятие 20.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения № 7,упражнения № 64*

*-только для военнослужащих женского пола.

Т е м а 2. Рукопашный бой

Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, приемов и действий, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание уверенности в собственных силах.

Занятие 1-2.Обучение приемов и действий: изготовка к бою (без оружия и с оружием); передвижение в боевой стойке, приемы самостраховки (группировка, кувырки, падения) и начальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-Н).

Занятие 3-4.Обучение упражнению №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов и упражнению №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 5-6.Обучение упражнению №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 7-8.Тренировка упражнения №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 9-10.Обучение упражнению №28 – специальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 11-12.Тренировка упражнения №28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 13-14. Обучение упражнению №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 15-16. Тренировка упражнения №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 17-18. Тренировка упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 19-20. Тренировка упражнения №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов, упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 21-22.Контрольное занятие.

* -для разведывательных подразделений мотострелковых войск.

Т е м а 3. Преодоление препятствий

Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков преодоления препятствий, метания гранат, а также выполнение специальных приемов и действий.

Занятие 1-2.Упражнение №32 (32а)*– общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Обучение приемам преодоления отдельных препятствий по условиям выполнения упражнения.

Занятие 3-4.Тренировка по условиям выполнения упражнения №32, № 32а*;

Занятие 5-6. Упражнение №38 – преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения. Обучение приемам преодоления отдельных препятствий по условиям выполнения упражнения (с ящиком массой 24 кг);

Занятие 7-8.Тренировка упражнения №38.№ 32а*;

3анятие 9. Контрольное занятие. По условиям выполнения упражнения №32.№ 32а*;

Занятие 10.Обучение итренировкаупражнения №39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Дистанция – 1100 м.

Занятие 11.Обучение итренировкаупражнения №39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Дистанция – 3100 м.

3анятие 12. Контрольное занятие, упражнение №39.

Занятие 13. Тренировка упражнения №38 – преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения. № 32а*;

3анятие 14. Контрольное занятие. Упражнение №38.№ 32а*;

Занятие 15.Тренировка упражнения №39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Дистанция – 1100 м.

Занятие 16.Тренировка упражнения №39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Дистанция – 3100 м.

3анятие 17-18. Контрольное занятие. Упражнение №39.№ 32а*;

*-только для военнослужащих женского пола.

Т е м а 4. Ускоренное передвижение и легкая атлетика

Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости, быстроты, скоростно – силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.

Занятие 1.Обучение упражнениям №40 – бег на 60 м., №41 – бег на 100 м.

Занятие 2. Тренировка упражнения №45 – бег на 1 км.

Занятие 3.Обучение упражнениям №43 – бег на 400 м. и №44 – челночный бег 4х100 м., № 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 4.Обучение упражнению №52 – метание гранат 600 г. Тренировка в выполнении упражнения №45 – бег на 1 км, № 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 5.Тренировка упражнений №43,44.

Занятие 6.Обучение упражнению №51 – тройной прыжок с места. Тренировка в выполнении упражнения №52 – метание гранат 600 г., упражнения № 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 7. Тренировка в выполнении упражнений №40 – бег на 60 м, №41 - бег на 100 м.

Занятие 8.Контрольное занятие по условиям выполнения упражнений №41(42),45, № 63*.

Занятия 9. Тренировка и выполнение упражнений №41 – бег на 100 м, №52 – метание гранат 600 г. на дальность.

Занятия 10. Тренировка в выполнении упражнений №43 – бег на 400 м., №47 – бег на 5 км.,№ 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 11.Тренировка упражнений №42 – челночный бег 10х10 м, №40 -бег на 60 м., № 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 12.Тренировка в выполнении упражнения №46 – бег на 3 км.

Занятие 13. Тренировка в выполнении упражнений №40 – бег на 60 м., №41 бег на 100 м. и №45 – бег на 1 км.

Занятие 14.Тренировка упражнений №52 – метание гранат 600 г., №43 - бег на 400 м.

Занятие 15.Тренировка в выполнении упражнения №47 – бег на 5 км.

Занятие 16.Контрольное занятие по условиям выполнения упражнений №47, 9, 52,№ 63*.

Занятие 17. Тренировка и выполнение упражнений №41 – бег на 100 м, №52 – метание гранат 600 г. на дальность.

Занятие 18.Тренировка упражнений №42 – челночный бег 10х10 м, 45 - бег на 1 км.

Занятие 19. Тренировка упражнений 44 – челночный бег 4х100 м, 41 – бег на 100 м.

Занятие 20. Тренировка упражнения №47 – бег на 5км.

Занятие 21. Тренировка упражнений №42 – челночный бег 10х10 м, №40 бег на 60 м, №41 – бег на 100 м., № 63*.

Занятие 22.Контрольное занятие по условиям выполнения упражнений №41(42),47.

Занятие 23. Тренировка в выполнении упражнений №41 – бег на 100 м., №45 – бег на 1 км.

Занятие 24.Тренировка упражнения №50 – бег на 3км с метанием гранат и стрельбой.

Занятие 25.Контрольное занятие по условиям выполнения упражнений №41(42),47,51.

Занятие 26. Тренировка упражнений №43 – бег на 400 м., и №44 – челночный бег 4х100 м., Тренировка в выполнении упражнений №42 – челночный бег 10х10 м. и №45 – бег на 1 км.

Занятие 27.Обучение упражнению №51 – тройной прыжок с места. Тренировка в выполнении упражнений №52 – метание гранат 600 г.

Занятие 28.Совершенствование и тренировка упражнения №48 – марш-бросок на 5 км.

Занятие 29.Тренировка в выполнении упражнения №49 – марш-бросок на 10 км.

Занятие 30.Обучение упражнения №50 – бег на 3км с метанием гранат и стрельбой.

Занятие 31. Тренировка упражнений №51 – тройной прыжок с места, №52 – метание гранат 600 г, №43 – бег на 400 м. № 63 – прыжки в длину с места*.

Занятие 32.Контрольное занятие.

*-только для военнослужащих женского пола.

Т е м а 5. Лыжная подготовка

Занятия по лыжной подготовке* направлены на формирование и совершенствование двигательных и военно – прикладных навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.

Занятие 1-2.Обучение и тренировка строевым приемам с лыжами и на лыжах, способам передвижения на лыжах. Обучение обычному ходу.

Занятие 3-4.Обучение и тренировка подъемам, спускам, торможению и поворотам. Обучение двухшажному, одношажному ходу.

Занятие 5-6. Совершенствование ранее изученных приемов и действий. Обучение и тренировка в выполнении упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км.

Занятие 7-8.Обучение боевым приемам на лыжах, изготовка к стрельбе без опоры и с опорой на палки, изготовка к стрельбе с колена без разворота, с разворотом и с отставлением правой лыжи назад. Тренировка в выполнении упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км.

Занятие 9-10.Обучение боевым приемам на лыжах. Изготовка к стрельбе лежа. Метание гранаты стоя, с места и в движении. Контрольное занятие. Упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км.

Занятие 11-12.Практическое метание гранат на лыжах. Тренировка в выполнении упражнения №54 – лыжная гонка на 10 км.

Занятие 13-14. Совершенствование боевых приемов на лыжах. Тренировка в выполнении упражнения №56 – марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.

Занятие 15-16. Контрольное занятие по упражнению №54 – лыжная гонка на 10 км.

Занятие 17-18.Обучение боевым приемам на лыжах. Метание гранаты с колена. Метание гранаты лежа. Тренировка в выполнении упражнения №54 – лыжная гонка на 10 км.

Занятие 19-20.Тренировка боевых приемов на лыжах. Тренировка в выполнении упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км.

Занятие 21-22. Контрольное занятие. Упражнение №55 – марш на лыжах в составе подразделения 5 км.

Занятие 23-24.Практическая стрельба на лыжах. Тренировка в выполнении упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км.

Занятие 25-26. Контрольное занятие. Упражнение №56 – марш на лыжах в составе подразделения 10 км.

* Примечание: продолжительность учебного одного занятия по лыжной подготовке – 2 часа.

Тема № 6.Военно-прикладное плавание

Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в плавании в обмундировании с оружием, на развитие выносливости, повышение устойчивости к недостатку кислорода, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде.

Занятие 1.Проверка у военнослужащих умению плавать и деление личного состава на две группы:

первая - не умеющие плавать и слабо плавающие;

вторая – военнослужащие, уверенно владеющие одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 метров.

Занятие 2-3.Ознакомление и разучивание способов оказания помощи утопающему в воде, (освобождение от захватов рук, за туловище спереди, за шею сзади, транспортировка утопающего). Обучение упражнению №57(а) (плавание на 50 метров). Оказание первой помощи на суше.

Занятие4.Изучение старта, поворота. Разучивание прыжков в воду с бортика бассейна. Обучение упражнений №57 (плавание на 100 м. в спортивной форме вольным стилем), №58 (плавание на 100 м. в спортивной форме способом брасс).

Занятие5.Тренировка старта, поворота, прыжков в воду с бортика бассейна. Обучение упражнению №59 (плавание в обмундировании с оружием).Тренировка в выполнении упражнения № 57(б) (плавание на 500 м. (300м.*)).

Занятие6.Тренировка старта, поворота, прыжков в воду с бортика бассейна. Контрольное выполнение упражнения №57(а) (плавание на 50 метров). Тренировка в выполнении упражнения №57,58.

Занятие7.Контрольное занятие в выполнении упражнения №57 (плавание на 100 м. в спортивной форме вольным стилем).

Занятие8.Контрольное занятие в выполнении упражнения №58 (плавание на 100 м. в спортивной форме способом брасс).

Занятие 9.Контрольное занятие в выполнении упражнения №57(б) (плавание на 500 м. (300м.*)).

Занятие10.Контрольное занятие в выполнении упражнения №59 (плавание в обмундировании с оружием).

*-только для военнослужащих женского пола.

Т е м а 7. Спортивные и подвижные игры

Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости, поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения учебно - боевой деятельности.

Занятие1.Обучение техники ведения мяча (с изменением скорости, левой и правой ногой). Двухсторонняя игра в футбол.

Занятие2.Обучение техники жонглирования (носком, коленом и головой). Совершенствование в ведении мяча. Двухсторонняя игра в футбол.

Занятие3.Обучение техники вбрасывания и угловой подачи. Совершенствование в ведении и жонглировании мячом. Двухсторонняя игра в футбол.

Занятие4.Обучение технике удара по воротам (с различных дистанций и под любым углом). Совершенствование в ведении, жонглировании мяча и угловой подачи. Двухсторонняя игра в футбол.

Занятие 5.Совершенствование в ведении, жонглировании, вбрасывании мяча и угловой подачи. Двухсторонняя игра в футбол.

Занятие6.Обучение техники подачи и передачи мяча (верхняя нижняя и передача с падением-перекатом) в волейболе.

Занятие7.Обучение техники нападающего удара в игре волейбол. Совершенствование передачи и подачи мяча. Двухсторонняя игра в волейбол.

Занятие8.Обучение техники блокирования (одиночное и групповое). Совершенствование передачи и подачи мяча, нападающего удара. Двухсторонняя игра в волейбол.

Занятие9.Обучение техники перемещения (стойка, ведение мяча, остановки и повороты) в игре баскетбол.

Занятие10.Обучение техники передач (одной и двумя руками над головой, от головы, от плеча, от груди из-за спины и снизу). Совершенствование передач и перемещений. Двухсторонняя игра в баскетбол.

Занятие11.Обучение техники бросков по кольцу (одной рукой от плеча, над головой, двумя от груди, от головы и в прыжке). Совершенствование передач и перемещений. Двухсторонняя игра в баскетбол.

Занятие12.Совершенствование перемещений, передач и бросков по кольцу. Двухсторонняя игра в баскетбол.

Т е м а 8. Комплексные занятия

В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из нескольких разделов (тем) физической подготовки в различных сочетаниях.

Обязательным является включение в план каждого комплексного занятия упражнений, приемов и действий из разделов «Рукопашный бой», «Преодоление препятствий», «Ускоренное передвижение и легкая атлетика».

Занятие 1. Тренировка упражнений №1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, №4 – подтягивание на перекладине,№27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1), №46 – бег на 3 км.

Занятие 2.Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1),№45 – бег на 3 км.

Занятие 3.Тренировка упражнений №8 – жим штанги лежа, №40 – бег на 60 м., №45 – бег на 1 км.

Занятие 4.Тренировка упражнений №11 – рывок гири №24 кг, №47 – бег на 5 км.

Занятие 5.Тренировка упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ- 1), № 52 – метание гранаты на дальность. №46– бег на 3 км.

Занятие 6-7.Контрольное занятие по упражнениям №4,41,45,52.

Занятие 8.Тренировка упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя. Тренировка преодоления элементов единой полосы препятствий. №45 – бег на 1 км.

Занятие 9-10.Совершенствование способов передвижения на лыжах. № 55 – марш на лыжах в составе подразделения на 5 км. Проведение двухсторонней игры по футболу по упрощенным правилам.

Занятие 11.Тренировка упражнений №13 – толчек двух гирь по длинному циклу, №5 – поднимание ног к перекладине, №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя. №46 – бег на 3 км.

Занятие 12-13.Тренировка боевых приемов на лыжах. Тренировка упражнения №53 – лыжная гонка на 5 км. Проведение двухсторонней игры в футбол по упрощенным правилам.

Занятие 14-15.Контрольное занятие по упражнениям №6,30,42, 52. №45

Занятие 16.Тренировка упражнений №8– жим штанги лежа, №5 – поднимание ног к перекладине, №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов, №45 – бег на 1 км.

Занятие 17-18.Совершенствование способов передвижения на лыжах. Тренировка в выполнении упражнения №54 – лыжная гонка на 10 км. Проведение двухсторонней игры по мини-футболу по упрощенным правилам.

Занятие 19.Тренировка упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №13 – толчек двух гирь по длинному циклу. №46 – бег на 3 км. Проведение двухсторонней игры волейбол по упрощенным правилам.

Занятие 20.Контрольное занятие по упражнениям № 4(6),41(42),46,52.

ВОЕННАЯ ТОПОГРАФИЯ

Задачи обучения:

у г л у б и т ь з н а н и я способов ориентирования на местности; способов измерений расстояний и углов на местности без карты и по топографической карте;

с о в е р ш е н с т в о в а т ь н а в ы к и в ориентировании на местности и выдерживании заданного направления движения при выполнении боевых задач днем и ночью, использовании карты (схемы) для определения расстояний, направлений, своего местоположения и положения обнаруженных целей.

Методические указания

Занятия по военной топографии на местности проводит командир взвода, привлекая командиров отделений.

Обучение по военной топографии проводится в форме практических занятий. Краткие теоретические положения по теме занятия руководитель доводит до обучаемых методом рассказа с показом (демонстрацией) отдельных наиболее сложных положений.

При обучении чтению карты командир взвода кратко объясняет и показывает порядок чтения карты, а затем тренирует солдат на местности.

Ориентирование на местности и движение по заданным азимутам проводятся только практически и на незнакомой местности. При ориентировании в сложных условиях (ночь, туман, лес, пустынная и горная местность) должна применяться навигационная аппаратура.

Теоретическое рассмотрение учебных вопросов должно завершаться практической отработкой (тренировкой) в выполнении нормативов по военной топографии.

На занятиях по военной топографии военнослужащие обеспечиваются топографическими картами масштабов 1: 50000 на район занятий, компасами, биноклями, офицерскими линейками, циркулями-измерителями, карандашами и рабочими тетрадями.

Знания и практические навыки, полученные на занятиях по военной топографии, закрепляются и совершенствуются в ходе самостоятельной работы, на тактических занятиях, полевых выходах, при выполнении комплексных задач путем выполнения соответствующих нормативов в соответствии с прилагаемой последовательностью подготовки военнослужащих.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: