Глава 1. Новый способ получения знаний — внутренние сигналы

Существует ряд гораздо более, чем эта, подробных книг известных исследователей, работающих с фундаментальными клиническими и потенциальными аспектами биологической обратной связи, но для того, чтобы заложить фундамент нашего особого направления исследования в этой сфере, необходимо осветить некоторые области данной тематики, особенно для новичков – приверженцев этой идеи.

По существу, биологическая обратная связь – это новый способ получения знаний о себе, будь это новый взгляд на известные вещи или первичное осознание того, что уже знает наше тело, — как двигаться, как чувствовать и даже как исцеляться — стоит нам только прислушаться к нему. С помощью инструментов и техник биологической обратной связи возможно восстановление или развитие искусства восприятия внутренних сигналов. Итак, тогда как один человек не умеет контролировать то, о чем другой даже не имеет представления, о биологической обратной связи можно сказать, что она обеспечивает нас средствами, позволяющими познавать — по-настоящему познавать — себя и, таким образом, осваивать возможности самоконтроля.

Мы представляем собой неделимое единство тела и сознания, и только благодаря осознанию взаимосвязи ментальных и физичеких функций мы познаем их взаимоусиливающее влияние на наше здоровье, самочувствие и внутреннее развитие. Если мы хотим научиться управлять своим внутренним развитием и личностным ростом, отсюда следует, что мы должны достичь максимума в познании себя, своих собственных физических и ментальных состояний.

С помощью электронного мониторинга биологической обратной связи, эти изменения физических состояний могут быть измерены и записаны, так же как прочувствованы. Результаты этого, несомненно, приведут нас к двери, ведущей в новый, расширенный мир самоконтроля и саморазвития.

Подлинная основа принципа биологической обратной связи очень проста: если кто-то наделен способностью физически ощущать некоторые биологические процессы, о которых человек обычно не имеет представления, например, наличие того, что носит название альфа ритмов мозговых волн, он может с помощью тренировок научиться эти процессы и контролировать. В случае с альфа ритмами человек может натренироваться производить по своей воле состояние покоя, отстраненной осознанности, с которой оно ассоциируется. Итак, один из аспектов биологической обратной связи – это тренировка способности личности контролировать собственные состояния осознанности, так же как один из аспектов Восточной философии Йоги, Суфизма или Дзен-буддизма является тренировка личности контролировать собственную внутреннюю осознанность по своей воле, но без внешней технической поддержки. Иными словами, на полном основании можно утверждать, что биологическая обратная связь представляет собой таинственный инструмент самоконтроля.

Главные характеристики процесса биологической обратной связи классифицируют его как познавательный процесс; эта характеристика есть осознанность взаимосвязи между ментальной активностью и сигналом обратной связи, инициированным изучаемой в данный момент физической активностью.

Например, в процессе обучения контролю какого-либо аспекта состояния сознания/тела мы должны, прежде всего, идентифицировать этот аспект. Сигнал обратной связи, которым может быть движение стрелки измерительного прибора или изменение высоты искусственно воспроизводимого звука, не является собственно предметом изучения; он является категорией определения только что полученной реакции. Как пример, мы, на самом деле, заинтересованы не в том, чтобы научиться производить мозговые альфа волны, несмотря на то, что об этом так много сказано; в чем мы действительно заинтересованы, так это научиться устанавливать определенное спокойное, отстраненное состояние сознания, которое сопровождается альфа волнами.

Подтверждение идентификации символа обратной связи не завершено до тех пор, пока сигнал не остановлен прекращением состояния, которым он был вызван. Таким образом, если человек со всей очевидностью преуспел в воспроизводстве звука, являющегося сигналом тренировочной машины, указывающим, что тренирующийся воспроизводит альфа волны, для завершения идентификации он должен убедиться, что звук прекращается, когда он открывает глаза, думает о какой-то посторонней проблеме или же останавливает производство альфа волн каким-либо другим образом. Это является доказательством того, что звук не воспроизводиться каким-нибудь искусственным способом.

В иных режимах обучения, определенное состояние либо направляется, либо оценивается явлениями, происходящими вне системы, то есть как изучаемое состояние, так и критерии для его изучения оцениваются извне. Что касается биологической обратной связи, успешное обучение зависит всецело от внутренних усилий обучающегося; весь процесс обучения направляется изнутри.

На этом этапе, коль скоро мы уже упомянули, что существуют аппараты для регистрации внутреннего состояния человека, и что эти аппараты могут быть использованы для тренировки самосознания и самоконтроля, пришла пора обсудить и сами аппараты.

Самыми популярными инструментами биологической обратной связи, используемыми сегодня, являются электроэнцефалограф (ЭЭГ), регистрирующий ритмы электрической активности, возникающей в мозгу; прибор для измерения электрокожного сопротивления (ЭКС), напрямую измеряющий возбуждение (грубо говоря, уровень бодрствования) через ладонно-подошвенные поверхности (ладони кистей рук и подошвы стоп); электромиограф (ЭМГ), инструмент, измеряющий электрические импульс, возникающие вследствие мышечного напряжения; и измеритель температуры, включающий в себя термисторный зонд, инструмент, используемый для измерения температуры определенного участка кожи для тренировки мысленно наведенных изменений температуры, тогда как реальная температура также является индексом релаксации.

Многие производители предлагают различные инструменты биологической обратной связи, но мы остановились на двух из них, которые и приспособили под наши особые требования. Нам понадобился прибор для измерения электрокожного сопротивления (ЭКС), который способен дать объективную картину изменения кожного сопротивления, а также мы разработали многоканальный ЭЭГ— Зеркало сознания — специально предназначенный для регистрации временных структур электрических сигналов, поступающих из обоих полушарий коры головного мозга (говоря техническим языком, анализатор спектра в режиме реального времени).

Поскольку мы измеряем единство тела/сознания, следует предположить, что полученные результаты исследований будут взаимодополняющими, то есть это способ, при котором каждое показание прибора, само по себе ценное, взаимосвязано с другими показаниями. Здесь мы опишем, как используем данные инструменты в своей работе, но прежде нам следует рассмотреть некоторые простые аспекты физиологии мозга.

Мозг имеет три уровня, соответствующие этапам его эволюции: (1) ствол – из рептильного периода, (2) лимбическую систему на уровне млекопитающего плюс мозжечок, прилегающий к стволу, и (3) кору головного мозга. Далее, головной мозг подразделяется на правое и левое полушария, тогда как мозг в целом имеет определенную систему коммуникаций. Ствол мозга связан через лимбическую систему с корой, а также существуют множественные связи между двумя половинами коры головного мозга.

Обычное разделение функций между двумя полушариями мозга таково: левое полушарие отвечает за такие процессы, как логическое мышление, последовательный анализ, классификация и речь и является доминирующим полушарием, когда задействовано сознание; мы называем это функциями левого полушария мозга. Правое полушарие ответственно за такие способности, как узнавание лиц, понимание схем, восприятие живописи и музыки, охватывание проблемы в целом, мы называем это функциями правого полушария мозга.

Существует разделение мнений по вопросу точности этого стереотипа. Опыт показывает, что у двух третей из произвольно выбранных посетителей наших курсов левое полушарие мозга является доминирующим. Роберт Орнстейн в труде Психология сознания (1972), утверждает, что у 95% населения доминирующим является левое полушарие, но мы уверены, что это те люди, которые имеют речевой центр в левом полушарии, и необязательно, что это полушарие у них - доминирующее. А.Р. Лурия (Работающий мозг, 1973) дает приблизительную оценку – одна треть с левым доминирующим полушарием, одна треть с правым и остальные – с незначительным доминированием левого полушария.

Когда в дальнейшем мы будем говорить о «левом» или «правом» мозге, это не обязательно будет означать, что «левая» функция физически расположена в левом полушарии, даже несмотря на то, что это присуще большему количеству людей.

Многие люди задействуют только левое полушарие; первый шаг в саморазвитии пробуждает правое, привнося в нашу повседневную жизнь возможность сознательно использовать правое полушарие мозга. Следующий шаг в развитии – мы получаем способность решать, как использовать возможности, свойственные левой и правой половинам коры головного мозга, причем эти «мы» и «решать» происходят из высших уровней внутри нас. Карл Густав Юнг (Собрание сочинений, том 8) назвал это Трансцендентной функцией, и, исходя из своих исследований пациентов с повреждениями мозга, решил, что область расположения этого «высшего сознания» на самом деле, располагается в стволе мозга - области более сложной, с более пересекающимися взаимосвязями, чем другие области мозга.

На этом уровне мозга, в стволе мозга, также находится Ретикулярная Активирующая Система (РАС), область, чрезвычайно важная благодаря своей роли в пробуждении и осознанности. РАС – это функциональная система в ретикулярной формации ствола мозга и чрезвычайно важная его часть с очень широкой совокупностью функций. Исследования РАС показали, что она играет четко выраженную роль в определении уровня возбуждения и состояния осознанности. Таким образом, она имеет особую значимость в связи с гипнозом (когда внимание узко направляется гипнотизером) и медитацией (когда субъект корректирует внимание в особых направлениях).

ЭКС - Прибор для измерения электрокожного сопротивления

ЭМГ - Электромиограф

Прибор для измерения температуры

Зеркало сознания

Нашей способностью думать и воспринимать, и даже возможностью реагировать на стимулы, сколько-нибудь выходящие за рамки простого рефлекса, мы обязаны коре головного мозга, но кора головного мозга не может функционировать, если она не находится в состоянии возбуждения — бодрствования. Кора головного мозга не может пробудиться сама; именно Ретикулярная Активирующая Система пробуждает кору ото сна и поддерживает в состоянии бодрствования. Существование сознания невозможно, если Ретикулярная Активирующая Система разрушена или сильно повреждена.

Ретикулярная Активирующая Система имеет гораздо большие возможности, чем определение уровней бодрствования. Она контролирует и регулирует всю мышечную активность и чувственное восприятие. Стимулирование определенных областей РАС электрическим током усиливает мышечное напряжение, так же как и чувственное восприятие, как если бы это было в случае усиления самих стимулов. Стимулирование других областей РАС ослабляет мышечное напряжение, так же как и чувственное восприятие. Считается, что кора головного и ретикулярная система действуют в режиме обратной связи, цель которой – установить оптимальный уровень стимуляции.

Ощущения, воспринимаемые корой головного мозга, передаются в РАС, и когда уровень активности становится слишком высок, РАС посылает в кору головного мозга тормозящие сигналы чтобы уменьшить возбуждение. С другой стороны, в ситуации сенсорной депривации, когда уровень стимуляции, достигающей РАС через кору головного мозга слишком низок, Ретикулярная Активирующая Система должна послать стимулирующие сигналы в кору головного мозга для поддержания бдительности. Тревожные состояния, вероятно, проистекают из недостаточности тормозящей функции РАС и неспособности, таким образом, поддерживать кортикальную активность в безопасных пределах.

Выдающийся французский психолог M. Жуве впервые показал, что именно передняя часть РАС возбуждает кору головного мозга во время сна, что приводит к возникновению ярких правдоподобных снов. Он также выяснил, что задняя часть РАС ответственна, во время снов со сновидениями, за подавление активности спинного мозга, поэтому спящий человек не отправляется на прогулку (лунатизм), таким образом подвергая себя опасности.

Важнее всего, с точки зрения цели данной книги, что функции РАС распахивают двери всем формам медитации, творческим фантазиям и высшим состояниям сознания. Именно совместная активность РАС и коры головного мозга делает для нас возможным достижение выдающегося мастерства в саморегуляции, демонстрируемого практиками биологической обратной связи и йоги; или, если взглянуть на это по-другому, функционал биологической обратной связи и йоги – способствовать этому взаимодействию.

Верхняя часть ствола мозга содержит РАС, которая затем сливается с частью мозга, называемой лимбической системой. Основная часть лимбической системы - это U-образный гиппокамп, обрабатывающий информацию, приходящую из кратковременной памяти в долговременную память, и представляющий огромную важность для обучения. На концах гиппокампа есть миндалина, и над ним - гипоталамус. Гипоталамус и миндалина генерируют сексуальное возбуждение, голод, жажду, гнев и состояние эйфории. Лимбическая система отвечает за множество странных явлений измененных состояний сознания: эйфорические состояния, ощущения разделенного сознания (или «наблюдение самого себя»), потерю ощущения размеров собственного тела, ощущение полета или странные визуальные ощущения, такие как ощущения белого или золотого света.

Ретикулярная Активирующая Система и лимбическая система тесно взаимодействуют. Гипоталамус отвечает за две базовые реакции — реакцию «дерись или беги» (симпатическую) и реакцию релаксации (парасимпатическую). Реакция «дерись или беги» сопровождается снижением сопротивления кожи, тогда как реакция релаксации сопровождается — его повышением. Особые Субъективные Корреляты Состояний Возбуждения возникают благодаря эффектам лимбической системы, описанным выше.

Возвращаясь к обсуждению аппаратов — главная ценность термисторного зонда в том, что он обеспечивает немедленную обратную связь – показывает степень контроля человеком своего поверхностного кровотока, позволяет видеть, насколько он в этом успешен, и, таким образом, постепенно научиться контролировать температуру кожи в течение примерно получаса без использования каких-либо инструментов. Конечный результат – обучение самоконтролю за очень короткий промежуток времени, плюс, бонусом, обретение глубокой убежденности в самом потенциале самоконтроля.

Не говоря уже о болезни Рейно (нарушение кровообращения в конечностях, приводящее к гангрене и ампутации пальцев рук и ног), тысячи людей страдают таким недомоганием, как холодеющие руки и ноги. В тренировках по методу биологической обратной связи, для достижения нормального, здорового кровообращения, прежде всего, необходимо сломать барьер неверия, доказав самому себе, что такой контроль возможен.

К пальцу руки субъекта прикрепляется чувствительная электрическая термопара, и он/она инструктируется следующим образом: «Желайте, чтобы палец стал горячим, изо всех сил, на какие только способны». Меньше, чем через минуту палец заметно похолодеет. Усилие воли вызывает базовую реакцию выживания человека «дерись или беги», что приводит к оттоку крови от кожи в мышцы в подготовке к интенсивным действиям.

Чтобы пальцы потеплели, нужно представлять их в «теплой» ситуации — мытье посуды теплой водой, согревание рук над костром и т.д. Температурный контроль имеет прямое отношение к явлению, называемому тумо, это термин из Йоги, обозначающий способность произвольно регулировать температуру тела. Есть свидетельства пребывания Тибетских Лам на снегу до 24 часов в рамках культовых обрядов или тренировки выносливости.

Вот способ тренировки температурного контроля тела (кровотока). Возьмите температурный зонд большим и указательным пальцем или прикрепите его к поверхности пальца, к самому кончику. Не прижимайте слишком сильно. Включите прибор. Получив показания прибора, попытайтесь повысить температуру руки, представляя воздействие на руку чего-нибудь горячего. (Если показания превышают 35.5°C, начинайте с того, что представляете воздействие на руку холода, чтобы снизить показания прибора). Изменение на 2 градуса должно быть легко достигнуто с первой попытки.

После того, как вы успешно добились повышения и понижения температуры обеих рук, поместите зонд на центр лба и, представляя на лбу холодную примочку, попытайтесь снизить температуру на 2 градуса. Успешное повышение температуры руки и понижение температуры лба поможет вам контролировать боль при мигрени.

Электромиограф (ЭМГ) – это прибор, который регистрирует и выявляет мышечное напряжение. Два электрода помещаются прямо на измеряемую мышцу с обеих сторон, и мышечное напряжение преобразуется в микровольты (миллионные доли вольта), что будет показано стрелкой или указателем на панели напряжения, или же звуком высоко тона или щелчком, передаваемым с помощью динамика или наушников.

В качестве прибора для тренировки релаксации ЭМГ представляет особую важность в развитии самоосознания. Ранние эмоциональные конфликты часто отражаются в телесной «броне», которую человек строит сам, — непрерывное мышечное напряжение, как защита тела. Электромиограф способствует специальной терапии для этих состояний, а способность контролировать мышечное напряжение, возможно, один из лучших показателей способности человека расслабляться по своей воле, что является прямым путем к медитации, а также к общему оздоровлению организма.

Напряжение в мышцах, или движение, может быть распознано благодаря электрической активности, сопровождающей работу моторных нейронов. (Обычно мышцы слегка напряжены, чтобы поддерживать тело в форме и обеспечить быструю реакцию, но напряжение мышц не должно вызывать болезненных ощущений). Если напряжение присутствует, обратная связь от электроми ографа помогает распознать это и попытаться уменьшить напряжение посредством глубокой релаксации.

Иногда напряжение мышц – лишь дурная привычка, и нужно просто от нее избавиться, как, например, привычка постоянно держать плечи приподнятыми, или морщить лоб, или напрягать шею; иногда простое распознание того, какое ментальное состояние заставляет прибор регистрировать напряжение, также помогает выявить причину напряжения и устранить ее. Использование метода обратной связи с применением ЭМГ также очень помогает устранить такую привычку, как субвокализация (проговаривание читаемого текста шепотом самому себе, что ограничивает скорость чтения). Посредством миографа, разместив электроды с обеих сторон кадыка, можно выявить наличие данной привычки, два-три часа тренировки – и вы чрезвычайно увеличиваете скорость чтения.

Спектр использования метода обратной связи с применением ЭМГ очень широк. Люди, страдающие сильным лицевым тиком, а также бессонницей получают облегчение, когда учатся расслабляться посредством лобной мышечной обратной связи. Этот же метод можно использовать при лечении головных болей, вызванных напряжением, потому что релаксация лобных мышц обычно сопровождается расслаблением мышц шеи и головы, которые, будучи напряжены, в первую очередь вызывают головную боль. Симптомы тревожных состояний также можно облегчить с помощью комбинирования метода обратной связи с ЭМГ и глубокой мышечной релаксации; очевидно, что состояние тревоги очень редко возникает в состоянии релаксации.

Прибор для измерения электрокожного сопротивления, или ЭКС, состоит из пары электродов обычно размером около 5 квадратных сантиметров, прикрепляемых к ладони каждой руки, батарейки и вольтметра, который измеряет сопротивление кожи прохождению тока. Сопротивление кожи – это зеркало наших ментальных и физических состояний, как нормальных, так и патологических, и оно может рассказать нам о нас гораздо больше, чем просто о состоянии релаксации или возбуждения, вот почему мы говорим «чувствовать кожей».

В условиях лаборатории или учебной комнаты сопротивление кожи определяется в начале занятия, когда испытуемые или обучаемые пребывают в бодрствующем состоянии, и в течение тестирования или урока показания приборов снимают, чтобы сравнить результаты и определить процент изменений. Когда обучающийся расслабляется (используя различные техники, предложенные инструктором), сопротивление возрастает, и, чем глубже релаксация, тем выше процент изменения сопротивления.

Прибор измеряет количество Ом (единица измерения электрического сопротивления) на квадратный сантиметр. Например: Ом на кв. см. Состояние паники 50,000 (или менее). Нормальное состояние от 500,000 до 1,000,000. Сон 2,000,000 (и более). Возбуждение зависит от интенсивности поведения: вялый, неактивный человек возбуждается медленно, тогда как резвый, активный человек имеет высокий уровень возбуждения.

Прибор для измерения электрокожного сопротивления регистрирует состояние возбуждения человека, или степень активности в симпатической нервной системе. Эта степень активности варьируется в зависимости от состояния человека, начиная с депрессии, состояния тревоги и возбуждения от приема пищи и напитков, наркотиков и табака, ощущения усталости; и, особенно, от реакции в течение времени суток, так как возбуждение обычно возрастает в течение дня и пропорционально снижается в течение ночи.

Мы также установили, что разовое показание прибора измерения ЭКС дает мгновенное представление о гипнотической восприимчивости человека, также как и позволяет определить вероятную начальную стадию физического недомогания. Человек с пониженным уровнем ментального или физического возбуждения даст показания ЭКС выше нормы, и наоборот, сильно встревоженный или возбужденный человек покажет данные ЭКС ниже нормы. Для каждого человека не может быть абсолютного значения, потому что каждый раз он будет давать разные показатели, в зависимости от уровня возбуждения в конкретный момент. Тем не менее, можно индивидуально определить значение сопротивления для данного времени суток, которое (при отсутствии будоражащих факторов или физического недомогания) остается более или менее постоянным в течение относительно длительного промежутка времени (месяцы или годы).

Вот инструкции, которые мы предлагаем новичкам:

- Подключите прибор к электросети и прикрепите электроды к ладони с помощью эластичного бинта достаточно туго, но чтобы не чувствовать дискомфорта. Обычно электроды прикрепляют к доминирующей руке, и, чтобы не допустить движений рукой, положите руку на колени или на стол перед собой, так, чтобы кисть руки, и вообще вся рука оставались в расслабленном состоянии.

- Нажмите черную кнопку на приборе для измерения электрокожного сопротивления Omega 1. Этим вы отключите правосторонний контроль, и прибор покажет основное кожное сопротивление на нижней шкале. Эта шкала градуирована в Омах от 10K (K = тысячи) на правом конце шкалы до 2M (M = миллионы) на левом конце шкалы. Типичные показания (когда человек не истощен, не слишком взволнован, не замерз, не пребывает в апатичном состоянии) находятся в промежутке между отметками 100K и 300K на шкале. Обратите внимание, что эти показатели следует умножить на 5, чтобы получить значение на квадратный сантиметр, потому что электроды имеют площадь 5 квадратных см. Подождите несколько минут, чтобы показатели стабилизировались, и помните, что если наблюдаются сильные колебания, возможно, человек испытывает страх перед прибором, тревогу, особенно, если это его первый подобный опыт. (Заметьте: прибор не измеряет влажность кожи; у вас могут быть потные ладони и высокое кожное сопротивление).

- Установите указатель на середине шкалы - 25 микроампер — расслабьтесь и под руководством инструктора приступайте к воспроизведению направляемых образов (управляемое воображение, см. далее).

Обучающиеся часто наблюдают, как указатели резко подпрыгивают, когда они впервые усаживаются за прибор, и падают духом из-за очевидного отсутствия контроля. Они также могут чувствовать себя разоблаченными, потому что до того, как прибор показал состояние возбуждения, им удавалось искусственно изображать спокойствие и сбалансированность. Указатель также говорит правду и депрессивном состоянии или недавнем употреблении алкоголя или наркотиков.

Иногда в очень холодную погоду показания прибора могут долго оставаться очень высокими, до тех пор, пока человек не согреется. Однако постепенно указатель установится на середине, это должно произойти к началу занятий с инструктором. С этой отметки, когда начнется управляемое воображение и обучающийся следует образам визуально, внутренним зрение, с закрытыми глазами и абсолютно расслабленный, указатель медленно качнется по направлению к высокой отметке, показатели надежно и предсказуемо поползут вверх, по ходу того, как он учится чувствовать, как самостоятельно направлять их. Это визуальное свидетельство того, что он имеет прямое влияние на указатель, является началом полного осознания того, что «контроль сознания», или единство сознания и тела - это реальная цель, что это не теория, а очевидные факты.

Мы просим обучающихся не снимать электроды, контролирующие уровень возбуждения (кожное сопротивление), в течение всего времени занятий, и экспериментировать с состоянием возбуждения как можно чаще посредством глубоких вдохов, напряжения мышц, релаксации, мечтаний и т.д. Любой из этих факторов моментально влияет на показатели прибора, так что если они ползут вверх, их нужно возвращать снова на середину, и наоборот. Мы подчеркиваем своим ученикам, что они не могут контролировать то, о чем им неизвестно; чем лучше они осознают, что из того, что они думают, делают или чувствуют, влияет на указатели прибора, тем быстрее они научатся контролировать свое внутреннее состояние.

Использование приборов для измерения возбуждения – это самый точный метод известный науке, т.к. позволяет наблюдать изменения в состоянии возбуждения. Обращаем ваше внимание, что не следует путать эти приборы с прибором для измерения кожно-гальванического рефлекса (КГР), используемым во многих лабораториях для регистрации внезапных эмоциональных скачков, таких как шок; они сильно отличаются, потому что динамический диапазон КГР совершенно не подходит для мониторинга измененных состояний сознания (ИСС).

Состояние возбуждения может сильно варьироваться; в диапазоне 10,000:1 оно колеблется между полной общей нечувствительностью и паническими состояниями. Наше повседневное состояние возбуждения обычно варьируется примерно от 100 до 1 между сном и интенсивными занятиями. Все люди сильно отличаются друг от друга в характерных для них уровнях возбуждения; некоторые в состоянии бодрствования умеют расслабляться глубже, чем другие – в состоянии сна. Поэтому приборы предназначены как для измерения абсолютных значений, так и для регистрации процентного изменения сопротивления кожи, поэтому они могут использоваться в разных целях.

Большинство обучающихся после первых нескольких недель практики демонстрируют нормальный уровень возбуждения, отклоняющийся менее чем на 5% каждый день в одно и то же время суток. Гипертоники, неконтролируемые личности могут демонстрировать нестабильность нулевого уровня в течение шести или более недель, прежде чем тренировки дадут полный эффект стабилизации состояния до нормы.

Эта очевидная объективность прогресса чрезвычайно важна для обучающихся, для их постепенного продвижения к высшим состояниям, которые восточные медитаторы практикуют тысячи лет. Принципиальная причина того, что мы еще не овладели таким невероятным контролем над собой в том, что мы не обладаем самоосознанием в той степени, что они. Тренировки по методу биологической обратной связи и контроль внутренних состояний дают это самоосознание. Вот вам факт: йог Свами Рама, который демонстрировал экстраординарный уровень контроля над собственными мозговыми волнами и другими физическими состояниями доктору Элмеру Грину из Меннингер Клиник в городе Топика, штат Канзас, сказал, что когда вернется в Индию, сократит срок обучения монахов-новичков, заставив их тренироваться с помощью инструментов биологической обратной связи. Он высказался в том духе, что таким образом можно сэкономить много лет тренировок.

Электроэнцефалограф, или ЭЭГ, - это электронный прибор для определения мозговых волн посредством электродов, прикрепленных к коже головы. Поскольку сигналы, получаемые электродами, очень слабы, прибор усиливает их и показывает их силу в микровольтах. В среднем сигнал мозговых волн показывает 10 микровольт (биполярный прием сигнала).

Для того, чтобы мы могли выбирать интересующие нас частоты, прибор имеет специальные встроенные фильтры. Сигналы могут быть визуальными — раскачивание указателя вдоль диапазона микровольт — или слуховые, звук высокого тона. Вся процедура слишком сложная для эффективных тренировок для среднего начинающего, поэтому для первых нескольких занятий требуется помощь тренера-оператора, который может, например, подсказать: «Вы добились нужного тона, продолжайте в этом направлении».

Хотя в методе биологической обратной связи обычно используется визуальный или слуховой сигнал, можно использовать и тактильные, например, посредством вибратора, который в летной практике сигнализирует летчику о слишком жестком торможении, вероятности бокового скольжения. Даже зеркало, используемое для бритья или макияжа, можно назвать примером биологической обратной связи. Возможно, первым инструментом биологической обратной связи человека было отражение в воде, тогда как первым научным инструментом, в современном значении, было механическое сооружение, которое крепилось на голове, состоящее из рычагов и подвешенного перед глазами указателя, запатентованное в конце девятнадцатого века как прибор для тренировки умения шевелить ушами!

Прежде чем обсуждать электроэнцефалограф со всеми далеко идущими выводами, мы проведем краткий обзор открытия электрических мозговых ритмов и ранних работ по биологической обратной связи мозговых ритмов.

Открытие электрической активности мозга обычно приписывают Ричарду Катону, который в 1875 году исследовал напряжение, производимое мозгом обезьян и кроликов, используя для этого электроды в прямом контакте с обнаженным мозгом. В 1924 году такая же техника была применена к человеку, но уже не далее конца того же года выяснилось, что эта техника потенциально полезна, когда молодой немецкий ученый Ганс Бергер обнаружил, что электрические сигналы мозга можно извлекать с поверхности кожи головы, не вскрывая черепную коробку. Бергер воздерживался от публикации полученных им энцефалограмм в течение пяти лет, но и позже был горько разочарован, когда выяснилось, что его поистине эпохальный труд либо высмеивали, либо игнорировали в течение еще нескольких лет.

У каждого человека одно из полушарий головного мозга обычно производит больше электрической активности, чем другое, но эта разница имеет тенденцию к сокращению и даже полному исчезновению с началом тренировок в медитации. Хорошо известно, что альфа ритмы отражают синхронную активность нейронов в коре головного мозга.

Основы принципа биологической обратной связи были заложены в поздних пятидесятых доктором Джо Камийя, ныне психофизиологом в Нейропсихиатрическом Институте Лэнгли Портера в Калифорнийском Медицинском Центре. Базовым допущением в его работе в области альфа-контроля было то, что если посредством биологической обратной связи физическое действие можно соотнести с распознаваемым ментальным состоянием, то таким образом можно контролировать физическую активность.

В чикагской лаборатории Камийя проводились эксперименты, в которых к коже головы субъекта прикреплялись электроды ЭЭГ для регистрации альфа частот мозговой активности. Когда звучал звонок, субъект должен был сказать А, если он чувствовал присутствие альфа в этот момент, или Б, если чувствовал отсутствие альфа волн. Ему немедленно сообщалось, прав он или нет («биологическая обратная связь»).

Эта необычная форма внутреннего тестирования дала удивительные результаты. Примерно после часа такого отгадывания вслепую субъект начинал отгадывать верно на 60 процентов. После трех часов некоторые субъекты давали до 80% правильных ответов, а кто-то распознавал на 100% верно. Люди учились «читать» свой собственный мозг!

Но как? Когда их спрашивали об этом, выяснялось, что люди не могут объяснить словами, что заставляло их понять, присутствует ли альфа активность или нет; они просто «знали».

Вместе со следующими экспериментами пришло новое понимание. Участников эксперимента просили попытаться воспроизвести состояние А по команде — когда звонок звучал дважды; когда звонок звучал один раз, следовало переключиться на состояние Б.

Удивительным открытием стало то, что субъекты эксперимента каким-то образом учились с помощью предшествующих тренировок переходить на тот или иной уровень.

Это привело к следующему логическому вопросу: могут ли люди научиться контролировать собственные мозговые волны без этих тренировок, самостоятельно?

Когда доктор Камийя уже сотрудничал с Институтом Лэнгли Портера, он разработал электронное устройство, выдававшее звуковой сигнал, когда бы ни возникли альфа волны, или просто альфа, и который немедленно выключал этот звук, когда они исчезали. Субъектов эксперимента просили воспроизводить альфа волны как можно дольше. А также сознательно подавлять и воспроизводить их.

Все субъекты умели это делать, и через некоторое время их описания испытываемых состояний начали совпадать. Генерация альфа достигалась состоянием какой-то пассивной пустоты, успокоением сознания, избавлением от суждений и проблем, освобождением сознания. Это было очень приятно и предпочтительнее состоянию Б – подавления. С другой стороны, подавление состояния А достигалось с помощью визуальных образов. Некоторые субъекты демонстрировали паттерны ЭЭГ, схожие с теми, что достигались практиками Дзадзен (Дзен-медитация) с 20-летним стажем.

В ранних семидесятых доктор Роберт Кейт Уоллас и Герберт Бенсон из Гарвардской Медицинской Школы провели исследования для продолжения изучения физических коррелятов of трансцендентальной медитации. Эти исследования подтвердили существование мозговых альфа волн и границы тета волн в состоянии полного покоя сознания-тела и «спокойного бодрствования» медитации, но в полной мере этот аспект откроется позже относительно тренировок высших состояний сознания.

Мы подошли к последнему и самому современному инструменту биообратной связи из нашего списка, аппарату ЭЭГ, который мы называем Зеркалом сознания, потому что он, по сути, отражает состояния корреляции сознания/тела.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: