Сделай Сам Свою Работу на 5

Визуализация для раскрытия чакр (4-й уровень аурического поля)

 

Сядьте на удобный стул или в позу лотоса. Де­ржите спину прямой. Успокоив ум с помощью одного из ваших медитативных упражнений, на­правьте сознание к первой чакре. Представьте ее как вихрь красного цвета, вращающийся по часо­вой стрелке (относительно взгляда на тело снару­жи). Чакра расположена прямо под вами, ее ши­рокий вращающийся конец направлен к земле, а вершина конуса находится в основании позво­ночника. Наблюдая за ее вращением, вдыхайте красный цвет. Выдыхайте его. Представьте дыха­ние красным на вдохе. На выдохе не визуализируйте, просто наблюдайте каким будет цвет. По­вторяйте до тех пор, пока ясно не различите красный цвет на вдохе и на выдохе. Если цвет на выдохе более размытый или тусклый, чем на вдо­хе, это значит, что вам необходимо сбалансиро­вать ваши "красные" энергии. Если цвет размыт, вашему полю необходимо больше красного. Если он мутный, вам необходимо очистить нижнюю чакру. Сделайте это, повторяя упражнение до тех пор, пока исходящий и входящий цвет не ста­нет одинаковым. Это упражнение относится ко всем чакрам.

Сохраняя мысленный образ первой чакры, двигайтесь ко второй, расположенной приблизи­тельно на два дюйма выше копчика. Представьте два вихря, один впереди вашего тела и второй - сзади. Представьте их яркими красно-оранжевы­ми, вращающимися по часовой стрелке. Вдыхай­те и выдыхайте красно-оранжевый цвет. Перед тем как двигаться дальше, убедитесь, что цвет на входе и выходе одинаковый.

Сохраняя мысленный образ двух первых чакр, поднимитесь до третьей, расположенной в солнечном сплетении. Представьте в нем два вра­щающихся желтых вихря. Вдыхайте и выдыхайте желтый, пока он не станет одинаково ярким на вдохе и выдохе.

Поднимитесь до сердца. Наблюдайте зеле­ные вихри, вращающиеся по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте зеленый, пока цвет не уравновесится. Прежде чем двигаться к горловой чакре, посмотрите вниз, убедитесь, что вы види­те все остальные, уже заряженные чакры.

Вдыхайте и выдыхайте синий цвет через вих­ри, вращающиеся по часовой стрелке.



В чакре "третьего глазам наблюдайте два вихря фиолетового цвета. Повторите дыхатель­ные упражнения.

Поднимитесь до макушки головы. Наблю­дайте опаловый белый вихрь, вращающийся по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте белый цвет. Наблюдайте, как все семь чакр вращаются по часовой стрелке. Представьте вертикальный силовой поток, текущий вверх и вниз по позво­ночнику. Он пульсирует вниз на вдохе и вверх на выдохе. Вершины всех чакр связаны с эти пото­ком, чакра на макушке головы образует верхний вход и выход энергии вашего поля, первая чакра образует нижний вход и выход. Наблюдайте, как на вдохе пульсирующая энергия проходит через все ваши чакры. Все поле наполняется сильной световой энергией.

 

Позы и дыхательные упражнения для заряда и раскрытия чакр

(5-7-й уровни аурического поля)

 

Наиболее сильными упражнениями для зарядки, очищения и укрепления аурического поля я счи­таю упражнения кундалини - йоги. Тем, кто име­ет возможность, рекомендую научиться им не­посредственно в кундалини - ашраме. Для тех, у кого такой возможности нет, привожу здесь уп­рощенные варианты некоторых из этих упражне­ния. (Рис. 20-3).

Чакра 1. Сядьте на колени, положив руки на бедра. Выгибайте позвоночник в области таза вперед на вдох и назад на выдох. Если хотите, используйте мантру. Повторите несколько раз.

Чакра 2. Сядьте на пол со скрещенными нога­ми. Обхватите лодыжки обеими руками и глубоко вдохните. Приподняв грудь, выгните вперед по­звоночник, перемещая таз назад. На выдохе вы­гибайте позвоночник назад, перемещая таз впе­ред. Повторите несколько раз, по желанию ис­пользуя мантру.

Чакра 2. Другая поза. Лежа на спине и опира­ясь на ягодицы, поднимите обе ноги на высоту одного фута от пола. Раздвиньте ноги на вдохе, на выдохе перекрестите их в коленях, сохраняя прямыми. Повторите несколько раз. Немного приподнимите ноги выше и повторите снова. Де­лайте это, пока ваши ноги не окажутся на высоте двух с половиной футов от пола, затем таким же образом опускайте их. Повторите несколько раз.

Чакра 3. Сядьте скрестив ноги; возьмитесь ру­ками за плечи так, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Вдохните и поверни­тесь налево; выдохните и вернитесь в исходное положение. Позвоночник должен быть прямым. Повторите несколько раз и поменяйте направле­ние. Проделайте упражнение снова. Отдохните минуту.

Повторите все упражнение, сидя на коленях.

Чакра 3. Другая поза. Лягте на пол, ноги вме­сте, пятки приподнимите над полом на шесть дюймов. На такую же высоту приподнимите го­лову и плечи, смотрите на пальцы ног, тянитесь к ним прямыми руками. Сохраняя это положение глубоко дышите носом, считая до 30. Расслабь­тесь; отдохните, сосчитав до 30. Повторите не­сколько раз.

Чакра 4. Сидя со скрещенными ногами, возь­мите руки в замок, на уровне сердца, локти рас­ставьте в стороны. На каждый вдох и выдох ка­чайте локтями, растягивая замок. Повторите не­сколько раз. Отдохните минуту.

Повторите то же самое, сидя на коленях, это поднимет энергию выше.

Чакра 5. Сидя со скрещенными ногами, крепко возьмитесь за колени. Локти держите прямыми. Выгибайте верхнюю часть позвоночника - на вдох вперед, на выдох назад. Повторите несколько раз. Отдохните.

Теперь разрабатывайте позвоночник, подни­мая плечи на вдох и опуская их на выдох. Вдох­ните и замрите на 15 секунд с поднятыми плеча­ми. Отдохните.

Повторите упражнение, сидя на коленях.

Чакра 6. Сидя со скрещенными ногами, возь­мите руки в замок на уровне горла. Вдохните; за­держите дыхание, затем сокращайте мышцы брюшной полости и сфинктеры, поднимая энер­гию вверх, словно выдавливая зубную пасту из тюбика. Выпускайте энергию из макушки, под­нимая руки в замке над головой. Повторите.

Повторите то же самое, сидя на коленях.

 

 

Чакра 7. Сядьте, скрестив ноги, руки вытяните над головой. Переплетите пальцы рук, направив вверх указательные пальцы. Вдохните, втягивая живот в области пупка и произнесите "сат'\ Вы­дыхая, расслабьте живот и произнесите "нам". Повторяйте несколько

минут с частым дыханием. Затем вдохните и выдавливайте энергию от ос­нования позвоночника к макушке головы, сжи­мая сфинктеры и мышцы живота. Задержите ды­хание. Выдыхайте, сохраняя все мышцы сжаты­ми. Расслабьтесь. Отдохните. Если вас не устраивает "сат нам", используйте другую мантру. Повторите, сидя на коленях. Отдохните.

Чакра 7 - другая поза. Сядьте скрестив ноги. Соедините руки над головой, вверх ладонями, пальцы и кисти держите прямыми. Быстро и ко­ротко дышите носом - "скребите" дыханием по верхней части горла в течение одной минуты. Вдохните; задержав дыхание, 16 раз втяните и растяните живот. Выдохните, расслабьтесь. По­вторите два или три раза. Отдохните.

 

Медитация на цвет и дыхание для зарядки ауры

 

Поставьте стопы параллельно друг другу на ши­рину плеч, медленно сгибайте и выпрямляйте ко­лени. На выдох опуститесь вниз, на вдох подни­митесь. Старайтесь присесть до уровня колен. Расслабьте руки. Спину держите прямой, не на­клоняйтесь. Пусть нижняя часть таза немного выступает вперед.

Теперь вытяните перед собой руки ладонями вниз. Добавьте к предыдущему движению круго­вые вращения руками. Двигаясь вверх, полно­стью выпрямляйте руки. На верхней точке дви­жения руки, обращенные ладонями вниз, подтягиваются к телу, приседая, вы опускаете их вниз. На нижней точке движения снова выпрям­ляйте руки. (Рис. 20-4).

Добавьте к этому упражнению визуализа­цию. Через руки и ноги выдыхайте цвета из зем­ли, всем телом вдыхайте их из окружающей вас атмосферы. На выдохе излучайте цвета. Дышите каждым цветом несколько раз.

Начните с красного. Приседая, вдыхайте красный цвет. Наблюдайте, как весь шар вашей ауры становится красным. Достигнув верхней точки и начиная двигаться вниз, выдыхайте красный. Попробуйте еще раз. Может ли глаз ва­шего ума ясно различить красный цвет? Если нет, повторяйте упражнение, пока не достигнете этого. Чаще всего бывает трудно визуализировать те цвета, которых недостает вашему энерге­тическому полю. И снова, как в предыдущем уп­ражнении, просто наблюдайте за выдыхаемым цветом; не контролируя его. Когда он станет яр­ким и чистым, переходите к следующему цвету.

Теперь двигаясь вверх, вдыхайте оранже­вый. Пусть он входит из земли в ваши ноги и руки, из окружающей атмосферы - во все ваше тело. Если вам трудно визуализировать цвет, возьмите его образец. Снова повторите упражне­ние с оранжевым.

Продолжайте визуализировать цвета в сле­дующей последовательности: желтый, зеленый, синий, фиолетовый, белый. Прежде чем перехо­дить к очередному цвету, убедитесь, что вся яйцевидная форма вашей ауры наполнилась предыдущим цветом. Эти цвета благоприятны для всех чакр. Если вы хотите внести в свою ауру еще более высокие вибрации, продолжайте уп­ражнение со следующими цветами: серебряным, золотым, платиновым и кристальным; затем в обратной последовательности возвратитесь до белого. Все цвета второй группы должны иметь качество опала.



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.