ТРЕНИРОВКА ОСНОВНЫХ ПРИЁМОВ

ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЦУКИ (УДАРЫ КУЛАКОМ, ПОДОБНЫЕ УКОЛУ МЕЧА)

ЦУКИ — ПРОВЕДЕНИЕ

ЦУКИ могут быть выполнены следующими способами:

1. ГЯКУ-ЦУКИ (обратный удар) — удар кистью, противоположной впереди стоящей ноге.
2. ОИ-ЦУКИ (удар с выпадом) — удар кистью, одноименной впереди стоящей ноге. ОИ-ЦУКИ эффективен, когда противник находится на дальней дистанции.
3. РЭН-ЦУКИ (переменные удары) — ГЯКУ-ЦУКИ или ОИ-ЦУКИ, наносящиеся быстро 2 — 3 раза, меняя руки попеременно.
4. ДАН-ЦУКИ (последовательные удары) — используя ту же кисть, выполняется 2-3 удара в быстрой последовательности.
5. МОРОТЭ-ЦУКИ (удар двумя руками) — удар обеими кистями одновременно. В момент прикосновения к цели руки горизонтально или вертикально параллельны одна другой.

ВАРИАНТЫ ЦУКИ

ТАТЭ-ЦУКИ — удар вертикальным кулаком. Выполнение : поверните предплечье вовнутрь на 1/4 оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении в момент касания. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : лицо, точка под носом, солнечное сплетение.

АГЕ-ЦУКИ — поднимающийся удар. Выполнение : удар снизу вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН (особенно первые два сустава). Маршрут : по полуокружности от бедер к цели. Цель : лицо или подбородок противника.

УРА-ЦУКИ — короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию, в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН (тыл кулака обращен в момент касания вниз). Маршрут : прямо и слегка вверх. Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара, иначе УРАЦУКИ будет слабым.

МАВАШИ-ЦУКИ — круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (большой палец обращен в момент удара вниз). Маршрут : круговое движение к цели; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор, пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед. Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.

КАГИ-ЦУКИ — удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом 90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в направлении, в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное сплетение. Шагайте вперед и вбок, выполняя этот удар. Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения удара.

ЯМА-ЦУКИ — широкий U-удар. Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ (Uудар). Выполнение : из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями, держа предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака (нижнего) в момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед, как если бы очерчивали подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент касания; держите бедро близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

АВАЗЭ-ЦУКИ — U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется, как в УРА-ЦУКИ, с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : для верхнего кулака — лицо, для нижнего — солнечное сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.

ХЭЙКО-ЦУКИ — параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение : ударьте прямо вперед обеими кистями, вращая предплечьем вовнутрь на полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно обеими кистями.

ХАЗАМИ-ЦУКИ — удар-ножницы. Вариант удара двумя кулаками (кистями). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими полукруг от начала, а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (особенно первые два сустава). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба бока тела. Держите локти близко к бокам так долго, сколько можете, когда бьете.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ (ЧОКУ-ЦУКИ — ПРЯМОЙ УДАР)

ЦУКИ (удары кулаком) — укол меча (обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ) удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от себя. Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку, как если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает сильный удар в цель.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ (верхний прямой удар). ЙОДАН — верхний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (средний прямой удар). ЧУДАН — средний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (нижний прямой удар). ГЕДАН — нижний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника, однако его эффективность может не проявиться вовремя. Непрерывная ежедневная практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в сильное оружие. Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.

ПУТЬ ЦУКИ

ЦУКИ будет неэффективным, если он движется к цели по неправильному пути. Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из стартовой позиции кулака к цели. это можно сделать, если Вы слегка касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара, поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель.

Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не заблудилась. Если эта сила передается по неколеблющейся (прямой) линии к цели, то производится максимум удара при касании.

БЫСТРОТА

Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции при движении различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота главное требование в этом действии. В самом деле, быстрота является первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов. Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается при убыстрении движения каждого из этих компонентов. Этими компонентами является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном счете, большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.

Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой реверсионной — руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше силы и быстроты, очевидно, будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется на протяжении маршрута удара, одни группы мышц вытягиваются, другие в это время сокращаются. Между этими двумя группами мышц должно преобладать (существовать) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, будут напрягаться, движение руки делается плавным, а удар получается неэффективным. Отсюда следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.

Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми, поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных движений, и использовать их. Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.

КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (начале удара), однако, концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ.

Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания.

Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости. Когда бедра правильно стоят и тело правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи и руки. Мышцы рук, используемые в поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены, и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.

ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: