Упр. 5. «Большое белое покрывало»

Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — подавать кор­пус вперед и поочередно вытягивать руки («поправляем снежное покрывало»).

А еще бабушка Зима любила белые высокие меховые шапки — она и сама такую носила, и других старалась нарядить в этот го­ловной убор: верхушки деревьев, крыши домов, даже автомобили.

Упр. 6. «Снежная шапка»

Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение), ноги согнуты в коленях —выпрямлять руки и ноги, стараясь как можно выше при­поднимать копчик.

В сугробах часто буксовали даже грузовые автомобили, их ко­леса крутились на месте, пытаясь выбраться из снега.

Упр. 7. «Грузовик забуксовал»

Из и. п. сидя, упор сзади, ноги слегка согнуты в коленях — повороты на месте вокруг вертикальной оси при помощи приставных шагов.

Это забавляло старушку Зиму. Она тихо смеялась своим без­зубым ртом, и от этого по улицам начинал разгуливать порывис­тый холодный ветер. И людям, и машинам

приходилось разгре­бать сугробы, расчищая дороги.

Упр. 8. «Снегоочиститель»

Из и. п. сидя — передвигаться на ягодицах сначала вперед, а за­тем назад, в исходное положение.

Оставшиеся зимовать птицы, нахохлившись, топтались на снегу.

Упр. 9. «Нахохлившиеся птицы»

Из и. п. сидя на корточках, держась руками за спинку кровати, пе­реступать с ноги на ногу, раскачиваясь из стороны в сторону.

Мороз становился все крепче и крепче. У детей и взрослых носы стали красными, а дым из заводской трубы стоял столбом прямо вверх.

Упр. 10. «Дым столбом»

Из и. п. стоя на коленях, взявшись за бедра под ягодицами,— вы­полнять небольшие раскачивания вперед-назад.

Стоявшие на автобусных остановках люди притоптывали но­гами, чтобы согреть озябшие пальцы.

Упр. 11. «Топ-топ, притоп»

Из и. п. стоя — переступать с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг вертикальной оси.

На улице еще было темно-претемно, а бабушка Зима уже не дремала. Она свистела ветром, посылая его в леса и поля, и зазы­вала своих верноподданных: вьюгу-поземку и вьюгу-метелицу.

Упр. 12. «Вьюга-поземка»

Из и. п. стоя у кровати, держась за ее спинку,— приседать-вста­вать, присвистывая: «Ши-ши-ши».

Вьюга-метелица была любимицей бабушки Зимы — поэтому она пускалась в свой стремительный танец, желая порадовать старушку.

Упр. 13. «Танец вьюги-метелицы»

Из и. п. стоя у кровати, ноги расставлены несколько шире плеч, кисти рук впереди сцепить в «замок» — выполнять круговые дви­жения сначала в одну, затем в другую сторону.

Вороны с громким карканьем срывались с голых ветвей и обледеневших водосточных карнизов. Подхваченные метелью, они летели вместе с ней в стремительном танце, взмахивая свои­ми черными крыльями.

Упр. 14. «Испуганные вороны»

Из и. п. стоя в позе ласточки — слегка приседать на опорной ноге

с возвращением в исходное положение, при этом делать взмахи

согнутыми в локтях руками, словно крыльями.

Бабушка Зима не любила высокого неба — вот почему, ког­да царит Зима, тучи почти всегда бывают низкими — ну прямо рукой подать.

Упр. 15. «Низкое небо»

Из и. п. стоя — подниматься на носках и вытягиваться, стремясь поочередно дотянуться руками до «тучки».

Вскоре декабрьские вьюги затихали. Близился Новый год, ве­селые праздничные утренники. Детвора со сверкающими глаза­ми ожидала встречи с Дедом Морозом, сказкой, волшебными по­дарками... Бабушка Зима добрела, глядя на веселые лица маль­чишек и девчонок, иногда даже роняла слезу, вспоминая далекое прошлое — вот почему иногда в новогодние дни бывает дождливо и слякотно...

Тема № 4 «В стране эльфов»

Список рекомендуемой музыки:

1. «Аве-Мария» Ф. Шуберт

2. «Звезды в твоих очах» П.Мориа

3. «Дорогой длинною» в обр. и исполнении Ф. Гойи

4. «Утро» Э.Григ

5. «Мелодия любви» Ф. Лей

Список рекомендуемых упражнений:

Волшебное утро»

Медленно сесть на пятки, руки отвести назад, голову опустить (в груп­пировку).

1 — поднять руки вверх, потянуться, встать на колени

2 — опуститься и сесть на правое бедро, руки отвести влево-назад

3-4— то же в другую сторону.

Повторять эти движения 4 раза.

Эльфы просыпаются»

И.п. — сидя, ноги прямые вместе, руки сзади в упоре.

попеременно в ритме музыки сгибать и разгибать правую и левую ноги в коленях, носки оттянуты («длинные — короткие» ноги)

Эльфы сбивают росу»

Носком правой ноги ударять попеременно справа и слева от левой ноги (через ногу). То же другой ногой.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: