Сделай Сам Свою Работу на 5

Медитируйте с мыслями о цели

 

Теперь давайте попробуем объединить медитативные упражнения, о которых я говорил выше, и технику визуализации успеха.

Для начала перечитайте записанную вами цель и приступайте к последовательному выполнению этапов медитации. Но в этот раз завершите упражнение, представляя свой план в действии. Представьте себя на большом киноэкране. Ваша роль - выполнить все пункты плана и достигнуть цели. Визуализация может занять несколько секунд или минут. Это целиком и полностью на ваше усмотрение, но постарайтесь не суетиться и не спешить.

Представляйте себе как можно больше деталей.

Какие цвета вас окружают? Какие запахи? Что вы чувствуете каждый раз, когда на шаг приближаетесь к своей цели? Постарайтесь как можно полнее ощутить мельчайшие подробности.

Со временем эта визуализация будет становиться для вас все более и более реальной. Первые пару дней или даже неделю пусть действие разворачивается на большом киноэкране. Позже перенесите его на театральную сцену, еще спустя несколько дней я хочу, чтобы ваша визуализация переместилась в ту самую комнату, где вы находитесь. Представьте, что все это происходит прямо здесь, перед вашими глазами. Я хочу, чтобы вы все больше и больше приближали его к себе и не упускали из виду ни единой детали.

Делайте это упражнение каждый день. Результаты могут быть ошеломляющими. Чем ярче и реальнее ваша визуализация, тем ближе она к воплощению в реальности.

 

Преодоление трудностей

 

Процесс, который я только что описал, некоторым людям дается сложнее, чем другим. Если вам приходится прилагать чересчур много усилий для визуализации или же у вас вообще ничего не получается, не нужно паниковать или сдаваться. Помните, мы ведь пытаемся снять стресс, а не наоборот.

Некоторым от природы сложно работать с визуальными образами. Может, вы просто не относитесь к визуалам и вам проще иметь дело со слуховыми или эмоциональными ощущениями.

Если вы столкнулись с таким препятствием, закройте глаза и проделайте следующее:



¨ Напрягите свое воображение и представьте линейку. Четко нарисуйте перед глазами ее форму и деления на ней.

¨ Напрягите свое воображение и представьте фрукт. Почувствуйте его вкус.

¨ Напрягите свое воображение и представьте стакан. Вообразите, что он поднимается в воздух над столом.

¨ Напрягите свое воображение и представьте зеленую траву. Ощутите прикосновение влажной травы к вашим ногам.

¨ Напрягите свое воображение и представьте луну. Вообразите, каково это побывать на луне, представьте, какие ощущения должно испытывать тело в ее атмосфере.

¨ Напрягите свое воображение и представьте знаменитость. Вообразите, что вы стоите совсем рядом. Каково это?

¨ Напрягите свое воображение и представьте свечу. Почувствуйте, словно проводите рукой прямо над пламенем.

¨ Напрягите свое воображение и представьте солнце. Вообразите, что купаетесь в его теплых лучах.

Если вам удалось представить все вышеперечисленное, то вы можете создавать любые образы, которые только могут понадобиться. Нужно просто немного потренироваться. Верьте, что можете, и все получится.

Каждое утро, читая мантру и занимаясь визуализацией каждый вечер, вы становитесь на путь развития концентрации и интуиции, как Патрик Джейн.

 

Помните о цели

 

Теперь, когда все шаги на пути к цели определены и вы все ближе к победе, главное помнить о награде и не обращать внимания на любые помехи. Отгородитесь от негатива и не слушайте пессимистов. Многие будут пытаться сломать вашу решимость. Приложите все усилия, чтобы уйти из подобного окружения, больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Как думаете, к какой категории относятся ваши родные и друзья?

Но больше, чем кто-либо другой, верить в себя должны вы сами. Уверен, у каждого из нас случаются взлеты и падения. Для каждого наступает момент неуверенности в собственных силах. Да, было бы здорово иметь хрустальный шар предсказаний и заранее знать, какие решения ошибочны, чтобы вовремя сменить курс. Мы суетимся вместе с финансовыми рынками и в полнейшем бессилии думаем, как было бы здорово точно знать, когда лучшее покупать или продавать ценные бумаги. Но так сложно чего-либо добиться. Ведь в реальном мире мы можем узнать о падении котировок толь ко одновременно с NASDAQ. Поэтому пока весь мир бросает из жара в холод, стоит просто взять под контроль собственную реакцию на происходящее.

Около десяти лет назад меня пригласили выступать на празднике, который устраивал Арнольд Шварценеггер. Я провел несколько довольно удачных выступлений и в один из вечеров очутился на прогулке по саду плечом к плечу с будущим губернатором Калифорнии. Мы заговорили, я поинтересовался, как у него идут дела.

«У меня всегда все классно!» - ответил он.

Как полный баран, я начал ему перечить: «Так не бывает. Как у вас может быть все классно всегда?»

Он не стал со мной церемониться и прямо сказал: «Кто ты такой, чтобы утверждать, что со мной такого быть не может? Что у меня не классно? У меня отличный дом, прекрасная жена, замечательная семья и я только что закончил сниматься в очередном фильме».

Уже слегка смущенный я ответил: «Но разве у вас не бывает плохого настроения? Тогда все не кажется таким уж классным!»

Он уверил меня, что и с ним такое случается: «У каждого бывает не лучшее настроение. Но оно проходит... рано или поздно. Нужно понять, что настроение - всего лишь химическая реакция в нашем организме, она завершается, и вы снова чувствуете себя хорошо».

То, что он сказал, поразило меня, более того, я воспринял эти слова очень близко к сердцу. Я искренне поблагодарил Арнольда за эту жизненную мудрость. В самом деле, он натренировал свой разум, чтобы всегда оставаться позитивным и собранным, точно так же как натренировал свое тело, чтобы оно всегда было сильным и здоровым.

Медитация, дыхательные упражнения и визуализация помогут вам в тренировке вашего разума, у вас появится возможность управлять своим настроением в любые периоды жизни. Даже если вы при этом не будете работать над какой-то конкретной целью, то как минимум избавитесь от стресса и выберетесь из облака негатива. В результате чего ваш мозг станет работать гораздо эффективнее и четче.

 

* Медитация, дыхательные упражнения и

Визуализация помогут вам в тренировке

Вашего разума, у вас появится возможность

Управлять своим настроением в любые

Периоды жизни.

 

Даже будучи менталистом, я переживаю взлеты и падения. В одни вечера я чувствую энергию зрителей лучше, в другие - хуже. Но в целом удачное представление и особенно точное «чтение» удается мне именно тогда, когда перед выступлением я нахожу время для медитации. Как говорится, удача сопутствует хорошо подготовленным.

И теперь, мой друг, вы неплохо подготовлены для постижения высот ментального искусства.

 


 

Глава 2

 

Безупречная память — основное

Качество менталиста

 

Наблюдая за Патриком Джейном в сериале «Менталист», мы сразу замечаем определенные качества, которые делают его особо ценным консультантом для КБР. Он мгновенно отделяет правду ото лжи, безукоризненно определяет характер человека, и он обладает прямо-таки сверхъестественной способностью делать проницательные выводы из своих наблюдений. Тем не менее, все способности менталиста целиком и полностью зависят от одной лишь вещи: его памяти.

И тут вы можете подумать: «Я не обладаю такой же памятью, как Патрик Джейн, я никогда не смогу делать то же, что и он!» Конечно, сможете! Если вы ничего не можете запомнить, просто знайте: никто не рождается с плохой памятью. Если ваш мозг не был каким-либо образом физически поврежден, вы можете улучшить свою память при помощи определенных знаний и практики.

Как думаете, зачем вам улучшать свою память, если вы не борец с преступностью? Что ж, могу назвать, по крайней мере, несколько причин. В нашем стремительном обществе, где всем заправляет информация, ваша память на лица, имена, факты, даты, события и обстоятельства может означать разницу между успехом и полным провалом. Обладая хорошей памятью, вы можете не бояться перепутать что-нибудь важное, плюс вы можете преодолеть ментальный барьер, который мешает вашему успеху в карьере и личной жизни.

 

* В нашем стремительном обществе, где



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.