Оздоровительные водные процедуры

Гидротерапия — использование в профилактических и лечебных целях пресной воды — имеет тысячелетнюю историю. Лечение водой применяли египтяне, древние индийцы, китайцы и вавилоняне. В Древнем Риме общественные бани (термы) были прообразом современных оздоровительных центров. Наряду с собственно мытьем они использовались для лечения — контрастные купания в горячей и холодной воде, массаж, ароматерапия, грязевые ванны.

После долгого упадка водолечения в Средние века в Западной Европе интерес к целебным свойствам воды снова начал расти в XVII–XVIII веках, и в XIX веке уже появились научные обоснования гидротерапии. Большую популярность снискала работа пастора Себастьяна Кнейппа, посвященная водолечению.

Гидротерапия основана на нескольких уникальных свойствах воды, а также на ее доступности практически для каждого и относительной легкости проведения оздоровительных процедур.

Гидротерапия — способ оздоровления, который подходит всем, но у нее есть некоторые ограничения.

Поскольку основное оздоровительное действие водных процедур основано на контрасте температур, а тело подвергается механическому воздействию, существуют строгие противопоказания для гидротерапии. Игнорирование их может привести к тяжелым последствиям.

Прежде всего, сюда относятся любые острые формы или обострения хронических заболеваний, особенно воспалительных. В это время к своему организму нужно относиться крайне осторожно, ведь большинство сил тратится на борьбу с инфекцией, а лишний стресс может подорвать и без того ослабленные защитные силы.

Опасна гидротерапия при наличии злокачественных опухолей или доброкачественных новообразований с наклонностью к росту. Заболевания крови в острой стадии, заболевания, сопровождающиеся кровотечениями, исключают проведение гидротерапевтических процедур. Это же относится к тяжелым заболеваниям почек, туберкулезу, глаукоме.

Мы уже говорили, что значительную нагрузку во время водолечения испытывает сердечно-сосудистая система. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от процедур сильного воздействия (например, контрастного душа), если пациент страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, при нарушении кровообращения выше I степени.

Кожные покровы подвергаются непосредственному воздействию воды и иных механических факторов при проведении процедур, и при наличии некоторых кожных заболеваний контакт с водой может привести к ухудшению здоровья. Это относится, например, к мокнущей экземе — пемфигусу.

Крайне осмотрительно следует относиться к использованию водных процедур во время беременности, особенно во второй ее половине. Необходимо помнить, что риску подвергается не только организм матери, но и здоровье будущего ребенка. При выборе той или иной процедуры обязательно нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Женщинам также не рекомендуется проводить водные процедуры в критические дни.

Обливания

Обливание всего тела

Этот вид обливания распространяется на все тело, в том числе голову и ноги. Процедуру можно применять как в доме (в ванной, в бочке и т. п.), так и за его пределами. Особенно хорошо на здоровье человека эта процедура влияет при проведении ее на природе, среди цветов и деревьев. В этом случае целебное обливание водой дополняется фитотерапией. Включают душ и направляют струю воды попеременно на позвоночник, затылок, область желудка и солнечного сплетения, а также на сгибы локтей и коленей. Температура воды не должна превышать 18 градусов, желательно даже 15–18 градусов. Высота падения водной струи должна быть небольшой, так как излишнее давление воды способно вызвать излишнее перенапряжение нервной системы.

Особенно хорошо такие процедуры воздействуют на людей неуравновешенных, раздражительных, приводя их в состояние бодрости и спокойствия. После обливания желательно проделать комплекс физических упражнений, для того чтобы согреться и избежать переохлаждения.

Обливание верхней части тела

Этот вид обливания предполагает обливания больного водой только до пояса. Такого рода обливания полезны тем, кто склонен к заболеваниям легких (проведение процедур в период активного протекания болезни исключается), а также тем, кто нуждается в быстром и эффективном поднятии тонуса организма.

Чтобы избежать стекания воды к ногам, рекомендуется укутать поясницу полотенцем. Для начала больному следует принять горизонтальное положение, для чего обе руки ставятся на дно ванны или тазика.

Первая порция воды выливается на правое плечо, которое необходимо приподнять так, чтобы вода затем стекала по спине к левому плечу и левой руке. Второй и третьей порцией обливают район седьмого шейного позвонка и затем всю спину, потом позвоночник, заканчивать нужно всегда верхней частью одной из рук. Голову при этом мочить нежелательно, а шею, наоборот, нужно обильно поливать. Для того чтобы обливание переносилось как можно легче, необходимо распространять воду по телу как можно равномернее — так тело быстрее согреется.

Признак того, что процедура выполняется нормально, — легкое покраснение кожи. Если такой кожной реакции не наблюдается, необходимо дополнить обливание массажем верхней части спины.

Для начала достаточно использовать для процедуры одну порцию воды. Через 2–3 недели можно переходить к 2–3 порциям. В дальнейшем можно довести количество до 5–6. После обливания, не вытираясь, нужно надеть теплый халат и походить по комнате до полного высыхания тела. Делать это нужно потому, что неподвижное состояние после душа может привести к переохлаждению тела и соответственно к простуде. В таком случае лечение, естественно, еще более усложняется.

Особенно эффективно такие обливания действуют на студентов во время сдачи экзаменов на сессии.

Обливание нижней части тела

Перед обливанием необходимо сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, направляя струю на область поясницы.

Такое обливание особенно рекомендуется людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Мужчинам эта процедура хорошо помогает от импотенции.

Обливание спины

Первая порция воды используется для обливания всей задней части тела, от пяток до затылка, остальные необходимо равномерно вылить струей, начиная от шеи и лопаток до копчика. Заканчивается процедура обливанием нижних участков спины, а затем быстрым обливанием груди, живота и рук.

Этот вид обливания укрепляет спинной хребет, способствует профилактике и лечению остеохондрозов, усилению кровообращения, укреплению нервной системы, нормализации сна.

Обливание рук

Обливание начинают с кистей рук и продолжают по направлению вверх, до плеча. Каждую руку необходимо обливать отдельно, достаточным количеством (примерно 10 литров) воды комнатной температуры. Хорошо помогает при артритах, ревматизме суставов.

Эту процедуру лучше практиковать тем, кто хочет заняться закаливанием всего организма. После обливания рук можно более уверенно переходить к обливаниям всего тела.

Обливание бедер

Хорошее средство профилактики и лечения атеросклероза нижних конечностей, а также варикозного расширения вен, тромбофлебитов. Процедура проводится в два этапа: сначала производят обливание водой ног, а затем переходят к обливанию бедер. Обливание делается в положении стоя 10–12 литрами воды.

Обливание головы

Для обливания головы достаточно 5–6 литров воды. Струя воды должна быть направлена таким образом, чтобы она текла за ушами, на щеки и даже 2–3 секунды на закрытые глаза. В конце процедуры обязательно нужно тщательно вытереть волосы, чтобы избежать переохлаждения.

Такой способ обливания рекомендуется при сильных и постоянных головных болях, ухудшении памяти, головокружениях. Последовательность таких обливаний: 1 минута — холодной водой, 5–7 минут — теплой.

Обтирания

Для полного обтирания используется смоченное в холодной воде грубое полотенце. Начинают обтирание с груди и живота, затем переходят на спину и в последнюю очередь обтирают ноги и руки. Для таких процедур лучше всего подходят утренние часы, так как эти действия вызывают состояние повышенной бодрости. Эта процедура проводится только при нормальной температуре тела. Продолжительность ее для здоровых людей — 2–3 минуты, для больных и ослабленных — 1 минута. К воде можно добавить яблочный уксус из расчета 1 столовая ложка на литр воды. Тем же, кто страдает варикозным расширением вен, рекомендуется втирать неразбавленный яблочный уксус в пораженные места в течение 1 минуты.

Обертывания

Нижнее обертываниеэффективно при лечении болезней ног и живота. Берут плотную ткань — обычно это простыня, причем настолько большая, что ею можно обернуться 2–3 раза, складывают ее вдвое, смачивают и отжимают. Затем следует разложить мокрую простыню на шерстяное одеяло. Обертывание начинают проводить от уровня подмышек таким образом, чтобы голова, шея, руки и плечи оставались свободными. Лучше прикрыть их чем-нибудь теплым. Больной ложится на мокрую простыню и оборачивает ткань вокруг всего тела, затем плотно укутывается шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры 1–1,5 часа, в зависимости от состояния больного.

Короткое нижнее обертывание —производится от подмышек до колен. Применяется при заболеваниях печени, сердца, желудка, очищает почки. Делается так же, как и полное.

Обертывание головыпомогает при головных болях и мигрени. Для начала следует смочить голову водой таким образом, чтобы вода не капала с волос, затем плотно завязать голову сухим платком. Через полчаса волосы высохнут. Этот цикл повторить 2–3 раза. В конце обмыть шею и голову холодной водой.

Обертывание шеиэффективно при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Сначала смочить холодной водой мягкое полотенце, затем обернуть им шею и покрыть сухой грубой повязкой в 3–4 слоя, чтобы не было доступа воздуха. Продолжительность процедуры — 1–2 часа.

Обертывание до коленпомогает снять жар, улучшает кровообращение, ускоряет выздоровление при простуде. Для проведения процедуры обернуть ноги мокрым бинтом до колен и плотно укутать шерстяным одеялом. Продолжительность сеанса — 1–1,5 часа.

Ножное обертываниепроводится при тех же показаниях. Для этого поверх мокрых носков надевают шерстяные носки, ложатся в постель (обязательно!), укрывшись теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 1–1,5 часа.

К разряду обертываний относят и такие процедуры, как «мокрая рубаха» и «испанский плащ». Они помогают выведению из организма вредных веществ, успокаивают, «вытягивают» температуру.

Мокрая рубаха.Для этой процедуры берут очень мокрую длинную рубаху, надевают и ложатся в постель, укрывшись теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 1–1,5 часа.

Испанский плащ.Длинный, широкий халат намочить, выжать и надеть. Укрыться теплым одеялом на 1–1,5 часа. При проведении этой процедуры расширяются поры кожи.

Ножные ванны

Ножные ванны рекомендуются больным, перенесшим инсульт, а также применяются как освежающее и общеукрепляющее средство, снижающее кровяное давление. Вода, используемая при проведении процедуры, составляет 15–20 градусов. Время процедуры — 10–15 минут.

Можно проводить процедуру несколькими способами:

1. Приготовить теплую соленую воду (столовая ложка соли на литр воды). Продолжительность — 15–20 минут.

2. Заварить сенную труху (3–5 горстей сенной трухи на ведро воды залить кипятком, закрыть посуду крышкой, дать остыть). Такие ванны помогают при болях, открытых ранах, опухолях, ушибах, подагре.

3. Приготовить отвар овсяной соломы: взять 4–5 горстей овсяной соломы на ведро воды, залить кипятком и варить 20–30 минут. Держать ноги в остывшем отваре полчаса.

Компрессы

При проведении процедуры холодных компрессов следует помнить, что компресс должен быть хорошо выжат и меняться по мере его высыхания. Помимо этого для компресса следует брать достаточно толстую ткань. После наложения компресса нужно обязательно проверить, не проникает ли наружный воздух под повязку, и в случае необходимости наложить поверх компресса дополнительную согревающую повязку (одеяло, платок, шаль).

При метеоризме (излишнем скоплении газов в пищеварительном тракте) хорошо помогает компресс на туловище. Для этого следует смочить водой плотное покрывало, плотно накрыть туловище, сверху укутаться шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут. Можно повторить компресс несколько раз, каждый раз вновь смачивая покрывало.

При болях в спине и остеохондрозах болеутоляющее действие оказывает компресс на спину. Для этого смоченное холодной водой покрывало положить на постель, предварительно подстелив водонепроницаемую пленку или клеенку, лечь на спину и укрыться шерстяным одеялом. Длительность принятия процедуры — 45 минут.

Эти два вида компрессов можно делать последовательно или одновременно. Для этого нужно лечь на спинной компресс и наложить второй на туловище и укрыться теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут.

Такое сочетание эффективно при большом жаре, приливах крови, ипохондрии и других заболеваниях.

При тяжести в области желудка, коликах и других заболеваниях полезен компресс на живот. Смоченную в воде плотную ткань выжимают, накладывают на низ живота и покрывают сверху теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 45–60 минут.

Паровые ванны

Паровые ванны весьма полезны, они очищают организм от накопившихся шлаков. Это — одно из лучших средств профилактики и лечения ЛОР-заболеваний. Последние, кстати, очень хорошо лечатся и с помощью других применений воды — промываний, обтираний, компрессов. Паровые ванны также применяются в качестве лечебного средства при заболеваниях верхних или нижних конечностей, невралгии лицевого нерва.

Продолжительность применения паровых ванн не должна превышать 20 минут, минимум продолжительность процедуры составляет 10 минут. Здесь важно соблюдать осторожность, иначе можно навредить больному. После паровой ванны желательно обмыться холодной водой — это способствует укреплению и закаливанию тела. Выходить на воздух после ванны следует лишь после полного остывания тела.

Паровая ванна при заболеваниях уха, горла и носа проводится следующим образом: в таз наливается крутой кипяток, некоторое время накрытый крышкой. Далее больной садится на стул, накрывается плотным покрывалом и наклоняет голову над открытым тазом. Лучше раздеться до пояса, чтобы не намочить одежду. Держать голову и грудь над горячим паром в положении с прямой спиной, слегка наклонив голову, — чтобы не обжечь тело и легкие. Рот для лучшего прогревания нужно держать открытым.

Лечебный эффект от процедуры усилится, если в кипяток добавить травы: липовый цвет, ромашку или шалфей. Для лечения заболеваний глаз хорошо использовать отвар из укропного порошка или гречихи.

Паровая ванна для ног особенно полезна при лечении мозолей, отеках и повышенной потливости ног. Делается она так: наполнить таз кипятком, положить сверху сетчатое или решетчатое покрытие (можно использовать решетчатую деревянную подставку из ванной) и, поставив на него ноги, прикрыть их плотным покрывалом. Продолжительность процедуры — 15–20 минут. Паровые ванны для ног принимаются 1–2 раза в неделю.

Оздоровительные ванны

Мыльно-пенистая ванна

У многих воспоминания о купании в детстве связаны с обильной пеной в ванне. Конечно, мыльный раствор добавляется в воду, прежде всего, с гигиеническими целями. Но пенистая ванна обладает также сильным расслабляющим и лечебным эффектами. Благодаря тому что разница температур воды и пены может достигать 10 °C, возникает контраст между воздействием на нижнюю и верхнюю часть тела. А пузырьки пены обладают тонизирующим действием на кожу (при их «взрывании» происходит как бы микромассаж кожи).

Для приготовления ванны необходимо приготовить мыльный раствор. Для этого 200–300 г. мыльной стружки (лучше использовать детское мыло, без ароматизаторов и добавок) развести в 1–2 л горячей воды. Ванну на треть заполнить водой (37–42 °C), вылить туда мыльный раствор и взбивать его деревянной лопаткой, пока пена не заполнит весь объем ванны. Принимать ванну нужно 10–15 минут, после чего ополоснуться теплой водой и вытереться насухо.

Если в ванну налить меньше воды, то можно получить пенистую ванну, при этом все тело будет практически обволакиваться пеной. Для приготовления такой ванны лучше всего использовать специальные пенообразующие средства, продаваемые в аптеках и магазинах косметики и парфюмерии.

Ароматические ванны

По своему воздействию на организм ни один из видов ванн не может сравниться с ароматическими. Ведь при этом действуют не только температурные и механические факторы, но и целительные свойства ароматических масел и лекарственных настоев. Их действие направлено непосредственно на кожу, а также через верхние дыхательные пути на организм в целом и головной мозг. Ароматические вещества, воздействуя на обоняние, оказывают сильный психотерапевтический эффект.

В зависимости от желаемой цели (расслабиться, успокоить нервы, достичь какого-либо косметического эффекта) в воду добавляются настои или масла различных растений или их комбинации. Сейчас в аптеках и магазинах можно приобрести большое количество готовых ароматических смесей для ванн, что избавляет от необходимости самим составлять необходимую композицию и готовить настой или отвар. То же самое и с эфирными маслами (об этом мы подробнее поговорим в главе, посвященной ароматерапии).

Общая рекомендация: прежде чем принимать ароматическую ванну, сначала убедитесь в отсутствии аллергии на вещество, которое хотите использовать в качестве добавки. Для этого нанесите каплю раствора или масла на локтевой сгиб с внутренней стороны (там наиболее нежная кожа). Если через час на этом месте возникло покраснение, ощущается зуд, лучше отказаться от использования этого вещества.

Приведем несколько рецептов настоев для ванны, обладающих оздоравливающим действием. Все-таки готовые растворы стоят дороже, чем сухие травяные сборы (еще лучше заготавливать сырье самим).

Валериана. Помогает при бессоннице, нервных переутомлениях. На ванну требуется 2–4 ст. ложки экстракта.

Ромашка. Обладает хорошим косметическим эффектом — снимает воспаление кожи, ослабляет аллергические реакции и обладает антисептическим действием. Вдыхание паров ромашки успокаивает нервную систему. Для приготовления настоя 500 г. цветков ромашки залить 3 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и влить в ванну.

Сено или овсяная солома. Ванна, приготовленная с настоем сена или соломы, снимает излишнюю раздражительность кожи, обладает успокаивающим действием. Для ее приготовления 1–1,5 кг сырья залить 7–8 л воды и кипятить в течение часа. Полученный отвар, процедив, добавить в теплую ванну.

Лаванда. Обладает успокаивающим действием, хорошо заживляет раны. 500 г. цветов лаванды залить 2 л горячей воды, настоять 30 минут и добавить в теплую ванну.

Розмарин лекарственный. Ванна с использованием розмарина успокаивает нервную систему и благотворно действует на кожу. Настой готовят из 200–300 г. листьев растения на 2 л воды.

Хвощ полевой. Это растение имеет выраженный косметический эффект, способствуя заживлению ран и снижая потливость. 100–200 г. сушеного хвоща заливают 2 л холодной воды и кипятят 1 час, процеживают и доливают в теплую ванну.

Эвкалипт. Ванны с настоем из листьев эвкалипта создают приятное расслабление, а также помогают при простудных заболеваниях. Для приготовления настоя 500 г. листьев залить 2 л холодной воды, кипятить 20 минут и процеженный раствор влить в ванну.

Хорошим расслабляющим эффектом обладают хвойные ванны, особенно они приятны в зимний период. 1–1,5 кг веток хвойных (сосны, ели, пихты, кедра) залить 3 л холодной воды, кипятить 1 час.

Закаливание

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: