Повтор массажа хлопковой тканью

Дыхание и медитация

На что следует обратить внимание:

1) Упражнения приводят к сгущению крови, что в дальнейшем способствует образованию тромбов и тромбоза. По этой причине некоторые мастера рекомендуют прием специальных травяных отваров или травяных таблеток. Состав этих препаратов держится в секрете. Предполагается, что эти травы предназначены для разжижения крови, увеличения фактора Инь в теле, так как в результате занятий усиливается фактор Ян, и способствуют рассасыванию гематом и синяков.

По этой причине нельзя практиковать эти упражнения людям с повышенной свертываемостью крови и людям старше 45 – 50 лет. Имеется целый ряд заболеваний, при которых «железная рубашка» противопоказана. Поэтому рекомендуется перед занятиями проконсультироваться с врачом на предмет заболеваний (например, болезни печени и желчного пузыря), которые могут обостриться при практике стального тела.

2) Во время набивки и растирания может наблюдаться обильное потоотделение. Начальный уровень набивки задействует кожу и лимфатическую систему. Это способствует активному выделению токсинов в виде пота. Пот нельзя смывать. Душ допустим спустя 2 часа после тренировки.

Первые недели могут возникнуть нарушения терморегуляции организма, что выражается в обильном потоотделении, даже если вы неподвижны, также ощущение жара или озноб. При появлении пота не торопитесь обтираться или принимать душ. Необходимо дождаться, когда пот высохнет, и терморегуляция организма восстановится. В случае озноба следует укутаться и дождаться восстановления кровоснабжения. Можно при этом выполнить медитацию.

В период практики рекомендуется прием большого количества воды. В жаркую погоду не следует пить холодную воду. Жажда возникает самостоятельно. Очень важно не потеть после приема воды. Поэтому пить лучше дробно. Можно пить минеральную воду

На период практики рекомендуется спать голым. Если холодно, то можно взять несколько одеял. Также в летнее время следует ходить обнаженным в домашней обстановке.

3) Возможно появление аппетита или наоборот отвращение к еде. Это говорит о перестройке организма. Как правило, полные люди худеют во время практики, соответственно аппетит у них будет хуже. Худые люди поправляются. Их аппетит улучшается. Через некоторое время аппетит приходит в норму. Питаться лучше калорийной пищей, чем клетчаткой. Если вы не едите мясо, то тогда лучше есть злаки и каши, маринованные овощи, шоколад и печенье.

4) Первые недели практики может исчезнуть эрекция и половое влечение. Причина отток ци из ног в голову, что приводит к временному ослаблению потенции. Однако через некоторое время возникает сильное желание секса. Следует сдерживаться и ни в коем случае не эякулировать.

Для снятия сексуальных ощущений используются методы «одиночного самосовершенствования» с доведением себя до оргазма без эякуляции, что достигается путем пережатия «точки миллиона золотых монет». Первые 100 дней занятий секс полностью исключается. Возможно возникновение непроизвольной эякуляции и ночных поллюций. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно практиковать «медитацию микрокосмической орбиты» и «телесное дыхание». После непроизвольного семяизвержения необходимо сразу выполнить медитацию, а семя по возможности проглотить.

Через сто дней практики стального тела допускается секс с эякуляцией 1 раз в месяц. Но желательно воздержаться от эякуляции еще 300 дней. Когда накопится достаточно ци, то можно сделать послабление и эякулировать чаще, чем 1 раз в месяц.

Женщинам рекомендуется остановить менструации во время практики. Методы, при помощи которых этого добиваются, подробно описывает Мантек Чиа с соавторами в книге «Совершенствование женской сексуальной энергии». В противном случае рекомендуется раз в неделю прием семени орально или вагинально. При этом на весь период практики «железной рубашки», который составляет три года, следует предохраняться от беременности.

5) Первое время возможно появление сильной сонливости и усталости. Следует высыпаться. Однако не стоит практиковать на ночь, так как возможно нарушение сна.

6) Нельзя проводить набивку при повреждениях кожи – ссадины, порезы и т.д.

7) Технику подвешивания груза можно прерывать во время менструации, болезни, при эякуляции.

Под воздействием ударов мышечные фасции и сухожилия начинают расти. Это происходит только при регулярной стимуляции. Как с тестом – если прекратить его взбивать, то оно не поднимется. Если прекратить набивку, то фасции и сухожилия сожмутся и окостенеют. Это чревато уменьшением подвижности в суставах и усыханием мышц. Такие сухожилия и фасции очень трудно привести в норму. Поэтому если вы начали практику стального тела, то нельзя останавливаться. Назад дороги нет. Допускается уменьшение нагрузки, но на очень короткий срок.

8) После занятий рекомендуется не посещать туалет 1 – 2 часа.

9) При образовании синяков, их необходимо смазывать мазью (например, солкосериловой). В дальнейшем область синяка не простукивается до тех пор, пока он не сойдет. Ушибы сразу натираются ладонью или прикладывают холодный компресс.

10) При сильных ударах может образоваться гематома, иногда глубокая. Чаще всего гематома возникает при работе с мешочками с песком и проволочным пучком. Наличие гематомы является единственным основанием для остановки практики «железной рубашки». Пока гематома не сойдет, нельзя заниматься. Чтобы не допустить гематомы необходимо контролировать силу ударов.

Продвинутый уровень набивки

Набивка ротанговыми палочками

Через 20 дней практики можно переходить к ротанговым палочкам. Их изготавливают из твердых пород дерева. Длина палки около 50 см, от 3 до 5 см в диаметре. Обычно рекомендуют взять две палки и связать их вместе. Но можно использовать ножку табурета или бейсбольную биту. При этом достаточно одной палки. Удары достаточно сильные. Идет более глубокое воздействие. В процесс вовлекается мышечный слой. Через 20 дней работы с ротанговыми палочками по одному циклу, можно добавить второй. Каждый месяц можно прибавлять по 1 циклу. Общее число циклов не должно превышать 9.

Набивка мешочками с песком, горохом или фасолью

Через 100 дней работы с ротанговыми палочками можно добавить набивку с помощью мешочка с песком или фасолью. Циклы снижаются до 2. Один цикл ротанговой палочкой, второй мешочком с фасолью. Удары мешочком достигают глубоких мышечных слоев и кости. Мешочком можно обрабатывать выступающие элементы скелета, позвоночник и суставы. Однако есть некоторая опасность. Может показаться, что удар слабый, а образуется гематома. Если этого не заметить, то могут возникнуть серьезные проблемы. Также мешочком легко сделать себе сотрясение головного мозга. Поэтому набивку надо проводить очень аккуратно. В течение первых 300 дней можно осуществлять комбинированную набивку палкой и мешочком. Мешочек представляет собой колбаску около 30 см и диаметр 5 – 7 см. Общее число циклов не должно превышать 9 за один сеанс. Циклы можно увеличивать раз в месяц.

Следующие 300 дней набивка производится только мешочком. Можно оставшееся время продолжать набивку мешком, а можно перейти к стальной плетке.

Упражнения на твердость

Подготовка

«поза трех кругов», «захват сердца и ума», «ветер раскачивает иву»

Поза трех кругов

«Поза трех кругов» является продолжением практики «железной рубашки». Смысл упражнения в принятии одной из базовых позиций, распределение векторов сил и дыхание. В начале дышим «дыханием 5 врат», затем идет «телесное дыхание». После переходят к «костному дыханию». В начале «дышат» пальцами. На вдохе через кончики пальцев втягиваем ци в ладонь, на выдохе ци сгущается в костях, а через кончики пальцев уходят токсины в виде серого света. Постепенно дыхание проводится через всю руку. Обычно задействуют сразу обе руки и ноги. Постепенно в дыхание вовлекается весь скелет с концентрацией внимания на пупке. «Костное дыхание» похоже на «дыхание 5 врат».

Захват сердца и ума

Принимается «прямая позиция» и выполняется «поза трех кругов». Затем обеими прямыми руками резко выполняется два вертикальных вращения вдоль туловища по часовой стрелке. Затем также резко выполняется круг прямой правой ногой по часовой стрелке. Удар называется «стопа машущая наружу». По окончании круга стопа с силой бьет в землю. Выполняется от 50 (если 50, то три раза в день) до 300 вращений. Данное упражнение является подготовительным для «алмазной стопы».

Внимание концентрируется на «нижнем котле». Если упражнение выполняется самостоятельно, то оно практикуется все время ежедневно. Как правило, его выполняют на закате. Если оно подготовительное, то его практикуют 300 дней, затем переходят к «алмазной стопе».

Ветер раскачивает иву

Это упражнение является подготовительным для «алмазной ладони». Принимается «прямая позиция» или «поза железного всадника». Руки сгибаются в локтях, которые прижимаются к корпусу. Ладони поднимаются на уровень плеч и смотрят вперед. Выполняется круг по часовой стрелке. Вращение происходит в локтях, плечи не участвуют. Придя в изначальное положение, руки резко выполняют круг против часовой стрелки. Затем снова по часовой. По такой схеме вращают руками от 30 минут до 1 часа. При этом стараются, чтобы не было остановок. Вращение происходит непрерывно. При этом скорость вращения нарастает. Очень важно сохранять равновесие и следить, чтобы вращались только руки, корпус не участвует. Упражнение практикуется в течение 300 дней. Рекомендуют выполнять после еды. Не смотря на кажущуюся простоту, упражнение тяжелое.

Упражнения на твердость:

«алмазная стопа», «алмазная ладонь», «алмазная макушка», «алмазный кулак», «палец-штырь, втыкающийся в стену», «локоть, пробивающий сердце»

Алмазная ладонь

Через 300 дней практики «ветер раскачивает иву», приступают к «алмазной ладони». Ежедневно три раза в день после еды наносят сильные удары основанием ладони и ребром по любой твердой поверхности. От 100 до 300 ударов. Через 100 дней практики наносят удары по деревянному щиту или манекену от 100 до 300 раз три раза в день. Через 100 дней приступают к нанесению ударов по мешку с песком. Но можно продолжать практику, нанося удары по живому дереву. В результате на ладони образуется плотная мозоль. Через 300 дней деревянный манекен должен разлетаться от удара. Затем приступают к нанесению ударов по кирпичу или бетонной стене. Кирпич держат в одной руке, а другой наносят удар. При выполнении упражнения следует обязательно дышать по 2 или 3 типу дыхания цигун. После того, как вы научитесь свободно разрушать кирпич, можно перейти к практике разбивания камней. На изучение этой техники уходит от 10 до 12 лет.

Алмазная стопа

Полного описания этого упражнения нет. Через 300 дней практики «захват сердца и ума», начинают наносить удары стопой в песок по принципу алмазной ладони. Затем наносят удары в землю.

Алмазная макушка

После обеда наносят сильные удары по макушке кулаком. До 100 раз. Предварительно наполняют голову ци.

Через 100 дней начинают наносить удары головой по деревянному манекену. Через 300 дней практики начинают упражняться с кирпичом. Упражнение также можно довести до разбивания камней. Этот компонент практики утерян.

Алмазный кулак

Упражнение может идти по схеме алмазной ладони. Удары наносятся ребром кулака.

«Палец-штырь, втыкающийся в стену»

Это упражнение требует огромного терпения. Тренируется указательный палец на одной руке. Если вы правша, то используйте правую руку.

Для нанесения ударов применяют емкости с песком, рисом, фасолью, галькой и металлической стружкой. Рука сгибается в кулак. Согнутый указательный палец остается. Большой палец упирается во вторую фалангу указательного. Наполняют руку ци и начинают втыкать палец в песок. Наносят около 3000 тычков. Упражнение выполняется 3 раза в день. Общее количество тычков от 7000 до 9000 в день. Через 100 дней начинают использовать рис. Через 100 дней горох или фасоль. Через 300 дней начинают втыкать в речную гальку. Через 300 дней втыкают в металлическую стружку. На пальце трижды образуется мозоль. Первые два лопаются, образуются струпья. Только после того как образуется третий мозоль, самый твердый, приступают к ударам в деревянный манекен или щит. Должно получаться ровное округлое отверстие. Палец должен погружаться не больше чем на полторы фаланги. Затем наносят удары по стене. Упражнение считается законченным, когда в стенке образуется ровное округлое отверстие на глубину одной фаланги.

На кончике указательного пальца имеется нервное окончание, связанное с глазами. Повреждение этого окончания приводит к нарушению зрения, вплоть до слепоты. Монахи применяют специальные мази, которые втирают в палец и травяные отвары, которые используют для выпаривания пальца. К упражнению надо подходить с величайшей осторожностью.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: