|
VIII. Ступень (возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты)
(Пункт в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
|
|
|
|
|
|
| | N
| Испытания
| Нормативы
| | п/п
| (тесты)*
| Мужчины
| Женщины
| |
|
| от 40 до 44 лет
| от 45 до 49 лет
| от 40 до 44 лет
| от 45 до 49 лет
| | ________________ * Наименование графы в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045..
| | Обязательные испытания (тесты)
| | 1.
| Бег на 2 км (мин, с)
| 8.50
| 9.20
| 13.30
| 15.00
| |
| или на 3 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| | 2.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) или рывок гири 16 кг (количество раз)
| 5 20
| 4 15
| - -
| - -
| |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
| -
| -
|
|
| |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
| | 3.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание пола пальцами рук
| | Испытания (тесты) по выбору
| | 4.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
|
| | 5.
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
| -
| -
| 19.00
| 21.00
| |
| или на 5 км (мин, с)
| 35.00
| 36.00
| -
| -
| |
| или кросс по пересеченной местности на 2 км*
| -
| -
| Без учета времени
| Без учета времени
| |
| ________________ * Для бесснежных районов страны.
| |
| или кросс по пересеченной местности на 3 км*
| Без учета времени
| Без учета времени
| -
| -
| |
| ________________ * Для бесснежных районов страны.
| | 6.
| Плавание без учета времени (м)
|
|
|
|
| | 7.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
|
|
|
| |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
|
|
|
| | 8.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
| | (Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
| | (Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
| ________________
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
(Сноска в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
2. Пункт исключен с 14 декабря 2015 года - приказ Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045..
____________________________________________________________________
Пункт 3 предыдущей редакции с 14 декабря 2015 года считается пунктом 2 настоящей редакции - приказ Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
____________________________________________________________________
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
(В редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
|
|
|
| | N п/п
| Виды двигательной деятельности
| Временной объем в неделю, не менее (мин)
| | 1.
| Утренняя гимнастика
|
| | 2.
| Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности
|
| | 3.
| Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
| | 4.
| Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
| | В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
|
IX. Ступень (возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Испытания (тесты)
(Пункт в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
|
|
|
|
|
|
| | N
| Испытания
| Нормативы
| | п/п
| (тесты)*
| Мужчины
| Женщины
| |
|
| от 50 до 54 лет
| от 55 до 59 лет
| от 50 до 54 лет
| от 55 до 59 лет
| | ________________ *Наименование графы в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045..
| | Обязательные испытания (тесты)
| | 1.
| Бег на 2 км (мин, с)
| 11.00
| 13.00
| 17.00
| 19.00
| |
| или на 3 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| | 2.
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
|
| -
| -
| |
| или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
|
| -
| -
| |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
| -
| -
|
|
| |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
|
|
|
| | 3.
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
| Касание пола пальцами рук
| | Испытания (тесты) по выбору
| | 4.
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
|
|
|
| | 5.
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
| -
| -
| 23.00
| 25.00
| |
| или на 5 км (мин, с)
| 37.00
| 38.00
| -
| -
| |
| или кросс по пересеченной местности на 2 км*
| -
| -
| Без учета времени
| Без учета времени
| |
| ________________ * Для бесснежных районов страны.
| |
| или кросс по пересеченной местности на 3 км*
| Без учета времени
| Без учета времени
| -
| -
| |
| ________________ * Для бесснежных районов страны.
| | 6.
| Плавание без учета времени (м)
|
|
|
|
| | 7.
| Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
|
|
|
| |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
|
|
|
| | 8.
| Туристский поход с проверкой туристских навыков
| Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
| | Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
| | (Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
| | Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
|
|
|
| | (Позиция в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
| ________________
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
(Сноска в редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
2. Пункт исключен с 14 декабря 2015 года - приказ Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045..
____________________________________________________________________
Пункт 3 предыдущей редакции с 14 декабря 2015 года считается пунктом 2 настоящей редакции - приказ Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
____________________________________________________________________
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)
(В редакции, введенной в действие с 14 декабря 2015 года приказом Минспорта России от 16 ноября 2015 года N 1045.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
