Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже

Когда я работал в Центральном армейском госпитале Уолтера Рида в Вашингтоне, округ Колумбия, одним из моих первых пациентов был полковник армии США Боб, у которого по всему телу была сыпь, устойчивая к лечению. Боба направили в нашу клинику, потому что сыпь началась двумя годами раньше, когда его жена погибла в автокатастрофе. Он не понимал, зачем ему идти к психотерапевту, но готов был сотрудничать, если это может помочь избавиться от сыпи. Сыпь сильно мешала ему жить, к тому же он заметил, что она усиливалась после стрессов.

Шаг к действию

Давайте выход эмоциям, иначе это может вызвать проблемы с кожей.

Одна из характерных черт его истории была в том, что Боб так и не оплакал утрату жены. Он сказал мне, что никогда не умел выражать чувства, к тому же у него осталось четверо детей, которым он был нужен более чем когда-либо. После нескольких сеансов я решил попробовать гипноз, чтобы помочь Бобу избавиться от невыраженного горя, которое я у него подозревал. Боб легко поддавался гипнозу, что часто встречается у интеллигентных людей. На наших сеансах гипноза Боб впервые плакал. Сначала слезы просто лились беззвучно, потом он начал всхлипывать. Следующие четыре сеанса гипноза он оплакивал свою жену и лучшего друга. Его так поглощала забота о детях и работа, что подсознание не давало ему выразить свои чувства из страха, что он может потерять над собой контроль. В безопасном месте он позволил себе выразить душевную боль. Через три месяца его сыпь прошла.

Ваша кожа — это «мозг снаружи»

Измените мозг, изменится и кожа. Многочисленные исследования показывают, что при психологическом стрессе мозг посылает в кожу такие же сигналы, как при физической угрозе. Это может привести к сыпи, покраснению, бледности или усилению производства кожного сала, потере волос либо седине. Если вы переживаете о новой работе, экзамене, важной дате, с кожей могут возникнуть проблемы.

Ученые из Швеции выяснили, что в коже есть биологические маркеры таких психических болезней, как биполярное расстройство и шизофрения — достаточно брать на анализ определенные клетки кожи вместо клеток мозга. То есть некоторые клетки кожи отражают работу клеток головного мозга.

Есть доказательства и того, что кожа способна влиять на состояние мозга. В 2008 году ученый из университета Вейк Фореста по имени Джил Йосипович издал с коллегами результаты очень интересного исследования: по сканам головного мозга отслеживали, как почесывание может повлиять на мозг. Исследователи набрали 13 здоровых взрослых и делали им функциональную МРТ до, после и во время того, как испытуемым легонько почесывали правую ногу (хотя эта область не зудела). Просмотры показали, что почесывание активировало лобные, теменные доли и мозжечок, но при этом подавляло переднюю и заднюю части поясной извилины (области, связанные с неприятными эмоциями и воспоминаниями). Это означает, что простое почесывание или поглаживание кожи может улучшить ваше самочувствие. Можете попробовать проделать это с любимым человеком или детьми, когда они расстроены.

Связь между мозгом и кожей настолько сильна, что кожу можно называть «мозгом снаружи». Фактически, как выяснилось, в коже присутствуют тех же самые вещества (например: мелатонин, серотонин и кортизол), которые использует мозг. Ясно, что здоровье и внешний вид кожи — это отражение здоровья всего организма и мозга.

Плохие привычки — причина проблем с кожей и преждевременного старения

Посмотритесь в зеркало, что вы видите? Если вы замечаете морщины и провисание кожи, то не обязательно сразу делать операцию. Другие признаки нездоровья — это пигментные пятна и прыщи. Вместо дорогостоящего лечения акне стоит установить, какие внешние причины могут негативно повлиять на ваш мозг и устранить их. Очень часто, заботясь о состоянии мозга, вы одновременно заботитесь и о состоянии кожи.

Кофеин. Избыток кофеина (кофе, чая, шоколада и некоторых травяных сборов) обезвоживает кожу, отчего она выглядит сухой и морщинистой.

Алкоголь. Он тоже обезвоживает тело, усиливая морщины. Кроме того, он расширяет кровеносные сосуды и капилляры. При чрезмерном употреблении алкоголя сосуды теряют тонус и остаются постоянно расширенными, вызывая красноту кожи. Алкоголь также ведет к потере витамина А, который участвует в регенерации кожи. Злоупотребление алкоголем повреждает печень и уменьшает ее способность удалять из тела токсины, из-за чего кожа еще быстрее стареет.

Курение. Никотин уменьшает кровоток в коже, и она теряет здоровый розоватый цвет. Происходит и потеря эластичности тканей, что углубляет морщины. В процессе затягивания образуются тонкие морщины вокруг губ. Стаж курения больше 10 лет создает типичное «лицо курильщика». Этот термин врач Дуглас Модел ввел в 1985 году, когда написал статью в British Medical Journal, в которой утверждал, что способен распознать курильщика со стажем, просто посмотрев ему в лицо. Он писал, что курящие люди выглядят старше своих лет, у них имеются морщинки вокруг губ, в углах глаз, на щеках или на челюстях, весь их облик слегка изможденный, а цвет лица сероватый или багровый.

Более того, у курильщиков чаще, чем у некурящих, появляется определенный тип рака кожи — карцинома сквамозных клеток, согласно исследованиям в Journal of Clinical Oncology.

Неполноценное питание. Пища — это материалы и топливо для регенерации клеток. Кожа обновляется каждые 30 дней и отражает качество Вашего питания. Если в рационе мало жирных кислот омега-3, то вы рискуете выглядеть старше своих лет.

Избыток сахара. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать появление морщин. Исследование в British Journal of Dermatology показало, что потребление сахара способствует естественному процессу под названием «гликирование»: сахар присоединяется к белкам. При этом продуцируются так называемые поздние продукты гликирования (ППГ), которые повреждают коллаген и эластан — белковые волокна, поддерживающие упругость кожи. Чем больше сахара вы потребляете, тем больше ППГ вырабатывается, тем больше морщин на лице.

«Быстрые» диеты и сильная потеря веса. Каждый раз, когда вы набираете вес, кожа растягивается, когда худеете — кожа провисает. Многократный набор и потеря веса уменьшает эластичность кожи. Резкое похудение может привести к провисанию кожи на теле и лице.

Нехватка воды. Если вы не пьете достаточного количества воды, кожа обезвоживается.

Шаг к действию

Избегайте слишком большого количества алкоголя, кофеина и пейте больше воды.

Недостаток сна. Без полноценного отдыха, во время которого происходят процессы регенерации, кожа не успевает омолаживаться. Результат? Преждевременное старение кожи, мешки под глазами и новые морщины.

Гиподинамия. Не тренируя тело, вы не усиливаете приток крови к коже и плохо выглядите.

Стрессы. Исследователи давно выявили зависимость между уровнем стресса и состоянием кожи. В ответ на стресс мозг посылает сигналы к коже, что приводит к появлению прыщей и высыпаний. При хронических стрессах ухудшаются симптомы нескольких общих кожных заболеваний, таких, как псориаз и экзема.

Нерешенные эмоциональные конфликты или посттравматические расстройства. Как в описанном выше случае полковника Боба, неоплаканное горе или нерешенный конфликт могут отразиться на коже. Если вы подавляете эмоции и не решаете проблемы, они могут проявиться на коже.

Гормональные изменения.Гормональные колебания, которые происходят при наступлении половой зрелости, беременности, ПМС, пременопаузы, менопаузы, синдроме поликистозных яичников (высокий уровень тестостерона у некоторых женщин), и андропаузе (падение уровня тестостерона у мужчин) могут быть причиной неприятных проблем с кожей. Сухую кожу обычно связывают с гипотиреозом, когда щитовидная железа недостаточно активна.

Невылеченные или плохо леченные расстройства психики. При некоторых расстройствах люди наносят себе небольшие травмы кожи (например, расчесы, расковыривание болячек, угрей).

Деменция и расстройства памяти. При ослаблении когнитивных функций люди забывают пользоваться солнцезащитными кремами, принимать лекарства и следовать режиму.

Лекарства. Некоторое препараты могут отрицательно влиять на кожу. Например, противозачаточные таблетки способны как вызвать появление прыщей, так и улучшить состояние кожи.

Загар. Разрушительные лучи солнца ускоряют процессы старения и ведут к появлению возрастных пятен, а в некоторых случаях рака кожи. Есть данные, что из-за истощения озонового слоя риск рака кожи повышается. Хотя большинство типов рака кожи поддается лечению, они могут оставить неприглядные шрамы. Недолго находиться на солнце полезно, чтобы получить нужный уровень витамина D [24]. Но важен и баланс.

Загрязнение и экологические токсины. Исследование, опубликованное в International Journal of Cosmetic Science, выяснило, что воздействие на кожу тропосферного озона — главного окислителя в фотохимическом смоге — уменьшает количество витамина Е на 70 %. Оно также увеличивает содержание в коже жировых гидропероксидов, которые служат признаком окислительных повреждений в клеточных мембранах.

Климат. Если вы живете в сухом климате, это может высушивать кожу раньше времени.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: