Сделай Сам Свою Работу на 5

Чем вы питаетесь, зависит от вас





В нашем распоряжении всегда имеются самые разнообразные продукты: качественные и некачественные, полезные и вредные. Употребление этих продуктов имеет свои последствия, степень серьезности которых зависит от общего состояния здоровья и индивидуальной чувствительности.

Многие люди с удовольствием лакомятся клубникой без особых последствий, но человеку с серьезной аллергией даже от одной ягоды может стать очень плохо.

То же самое относится к поведению людей, которых мы допускаем в свою жизнь. Каждому из нас свойственен свой уровень терпимости к раздражающему или непривлекательному поведению.

Но какой бы крепкий у человека ни был желудок, яд остается ядом, и поэтому нам следует окружать себя людьми, обогащающими жизнь и повышающими качество общения.

ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5A

Выбор поведения целиком и полностью зависит от человека, и если оно повторяется регулярно, то со временем входит в привычку, привычки превращаются в модели поведения, а модели поведения становятся образом действия в стрессовых ситуациях и отношениях.

ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5Б



Дурное поведение окружающих ни в коем случае не должно вам вредить. Отбирайте людей, чье поведение поддерживает вас и вызывает улыбку, и вы будете ценить присутствие в жизни друг друга.

 

Глава 4. Что хранится в вашем холодильнике прямо сейчас?

Самые здоровые продукты и отношения схожи: они всегда свежи, питательны и отлично насыщают.

Хранение продуктов в холодильнике дольше их срока годности способно навредить вашему здоровью; то же самое можно сказать и о плохих отношениях с друзьями, родственниками и супругами.

 

Оценка отношений с семьей, друзьями и супругами

Открывая холодильник и находя там именно ту пищу, которой вы мечтали утолить голод, вы испытываете приятные ощущения или по меньшей мере воспринимаете этот факт как должное.

Представьте, что вы открываете холодильник и видите там испорченную или вредную еду, а то и вовсе пустые полки. Унылое зрелище, не правда ли?

Переучет семьи, друзей и супругов

Когда вы голодны, какие вопросы задаете себе перед тем, как открыть холодильник?



«Какие продукты насытят меня, пойдут на пользу здоровью и послужат основой для хорошо сбалансированного блюда?»

Или вы спрашиваете: «Чего я хочу?»

Большинство людей, скорее всего, задаются вторым вопросом. А первый для тех, кто соблюдает диету. Это здоровые люди, и по идее они должны поступать правильно.

Так что же делают они и не делают остальные?

Они не жалеют времени, наполняя холодильник качественными продуктами, — чтобы не было возможности съесть что-нибудь вредное.

Они знают секрет: если как следует поискать, можно найти полезные и вкусные продукты. То же и с отношениями.

Нет нужды довольствоваться невкусным, вредным или чьими-то объедками.

Вы заглядываете в холодильник вслепую, хватая первое попавшееся под руку? В этом случае некоторые ужинали бы содой или специями.

Список контактов в мобильном телефоне все равно что холодильник, просто чуть меньше и не такой холодный. Разве вы не должны видеть в нем людей, утоляющих ваш эмоциональный аппетит?

Разве в нем не должны находиться неиспорченные здоровые люди, питающие вашу душу, с которыми можно весело и увлекательно проводить время?

Разве вы не должны выбирать людей для общения по принципу качества, учитывая, что альтернатив у вас предостаточно?

Пора перейти на личности

Пришло время провести инвентаризацию людей, присутствующих в вашей жизни в настоящий момент. Точно так же диетолог отбирает продукты для рациона, отбраковывая те, что не помогут добиться намеченного веса и недостаточно питательны.

Задумайтесь о разрешенных и запрещенных продуктах, составляющих меню людей, которые страдают от тех или иных заболеваний.



Диабетикам запрещена сладкая пища, а аллергики должны исключить все продукты, которые могут повлечь любую реакцию от дискомфорта до серьезного риска для здоровья. Для этого им приходится открывать холодильник и рассортировывать продукты: вот эти полезны, а вот эти потенциально опасны.

То же применимо и к рациону отношений. Начнем с инвентаризации: кто присутствует в вашей жизни, здоровые это отношения или у них давным-давно истек срок годности? (Вы понимаете, что поведение определенных людей не идет вам на пользу.)

Вы разговариваете с одними людьми чаще, чем с другими? Встречи с одними людьми вы ждете с большим нетерпением, чем встречи с другими?

Именно эти личности — основа вкусных и здоровых отношений.

Осознаете вы это или нет, но большинство людей исполняют отведенные им роли, а распределением ролей занимаетесь вы сами.

Подумайте, на кого вы можете положиться в трудную минуту, кому стоит позвонить, если понадобится помощь. К кому вы обращаетесь за непредвзятым суждением?

Эти люди должны стать (если еще не стали) основным компонентом вкусных и здоровых отношений, поскольку своим присутствием — в особенности в стрессовых ситуациях — дарят вам приятные и положительные эмоции.

Другие же подобны фастфуду: удовольствие на одну минуту, но в долгосрочной перспективе никакой пользы. Значит, им определенно не суждено стать главным блюдом вашей жизни. Особого вреда, правда, от них тоже нет, так что можете отвести им в своем рационе некоторое место.

Стоит понимать, кто какие роли исполняет, — это важно для результативного и сбалансированного рациона отношений.

Главное правило — объективно оценить все сложившиеся отношения, понять, как распределяются роли, и правильно расставить приоритеты.

В случае пищевой диеты одни продукты вы можете есть регулярно, другие — периодически, а третьи — крайне редко или в особых обстоятельствах.

Одни продукты вы едите потому, что они питательны, другие — потому что они вкусны, а третьи — потому что они и полезны, и хороши на вкус.

Помните: любую пищу вы едите для чего-то. Любой человек в вашей жизни нужен для чего-то.

Что вы едите каждый день? Что появляется на столе по особым случаям или время от времени? Что вы закупаете еженедельно? Без чего не можете прожить?

Если от какого-то продукта вам каждый раз становится плохо, разве не разумно исключить его из рациона? Если какой-то продукт заряжает вас энергией и силой, разве не разумно включить его в рацион на постоянной основе?

Мы едим ту или иную пищу, потому что она радует вкусовые рецепторы. У нас формируются положительные ассоциации между пищей и эмоциями, возникающими еще до того, как она попадает к нам в рот.

Какие чувства в вас пробуждает слово «шоколад»? Ощущаете ли вы его вкус? Какие ощущения возникают при словах «цветная капуста»?

Когда вы слышите название этих двух продуктов, возникают ли у вас одинаковые ощущения?

Более чем естественно желание включить в рацион отношений человека, от одной только мысли о котором у вас поднимается настроение и ликует душа. Это может быть хороший друг, близкий член семьи или любимый супруг.

Усиливается ли у вас слюноотделение от предвкушения любимой пищи? У вас когда-нибудь возникало непреодолимое желание попробовать какой-нибудь продукт, который вы только что увидели в рекламе?

Сравните эти ощущения с эмоциями, возникающими при мысли о предстоящей встрече с близким и дорогим вам человеком.

Когда дело касается отношений с окружающими, залог успеха — окружать себя теми, кто вдохновляет нас становиться лучше, и сторониться деструктивных личностей.

Выполните предлагаемое упражнение: оно поможет вам определить, какие роли исполняют люди из вашего круга общения.

Упражнение 1

1. В первом столбце таблицы перечислите шесть (или более, в зависимости от ваших пристрастий) любимых полезных продуктов.

2. Во втором столбце запишите имена близких друзей, членов семьи или супругов, которые напоминают вам о любимых продуктах, или чья компания дарит вам такие же положительные эмоции. (При необходимости укажите больше продуктов или имен.)

Пример

Моя лучшая подруга Дарлин похожа на свежий клубничный коктейль. Почему? Потому что когда я потягиваю свежий клубничный коктейль, мои вкусовые рецепторы ликуют от счастья. Я чувствую себя освеженным, сытым и полностью удовлетворенным, зная, что этот коктейль полезен и питателен. Общение с Дарлин пробуждает во мне точно такие же ощущения.

Любимая пища и человек, вызывающий схожие ощущения

От какой-то пищи мы отказываемся, поскольку не переносим ее вкус. В иных случаях от одной только мысли о нелюбимом продукте нас передергивает.

Ассоциация между пищей и негативным ее восприятием заставляет нас вычеркивать эту пищу из своего рациона.

В нашей жизни порой оказываются люди, очень похожие на нездоровую пищу. От мысли о возможности на долгое время застрять с ними в лифте по спине начинают бегать мурашки.

Мы пришли к выводу, что они не должны быть важной частью нашей жизни и их присутствие губительно для всего хорошего, что у нас имеется.

Несложно удалить их из жизни, ведь мы терпеть не можем отвратительный привкус во рту (или иные негативные последствия для организма), появляющийся от контакта с ними.

Упражнение 2

1. Перечислите названия шести нездоровых продуктов (или больше, если хотите), которые наносят вред вашему организму.

2. Запишите имена шести (или более) людей, ассоциируемых с этими вредными продуктами, или тех, чье присутствие вызывает ощущения, возникающие при употреблении чего-то невкусного. (При необходимости добавляйте дополнительные строки.)

Пример

Большинство диетологов подтвердят, что сладкие газированные напитки не относятся к полезным продуктам из-за высокого содержания сахара и прочих вредных ингредиентов. У меня от них всегда изжога, бессонница и повышение уровня сахара в крови. (Доказано, что некоторые газированные напитки даже растворяют автомобильную краску.)

Моя теща напоминает мне такую газировку, потому что мы постоянно ссоримся. Из-за нее я весь как на иголках и не сплю по ночам.

Нелюбимая пища и человек, вызывающий схожие ощущения

Покончив с двумя списками, сформулируйте причину, объясняющую, почему перечисленные люди напоминают указанную пищу. Причин может быть одна или несколько — записывайте все, что приходит на ум. Давайте начнем с любимых продуктов.

А сейчас пришло время подвести итог всему написанному. В первом столбце запишите название любимого продукта, во втором — имя человека, ассоциируемого с данным продуктом, и в третьем — одно слово, наилучшим образом описывающее позитивную реакцию на этого человека.

И очередное подведение итогов. В первом столбце запишите название вредного продукта, во втором — имя человека, ассоциируемого с данным продуктом, и в третьем — одно слово, наилучшим образом описывающее негативную реакцию на этого человека.

Что вы узнали о себе?

1. Какой список дался вам легче — здоровых или вредных продуктов?
1.1. Почему?

2. Возникали ли у вас необычные эмоции при составлении этих списков?
2.1. Почему?

3. Случалось ли вам включать кого-нибудь в список, испытывая при этом непреодолимое желание вычеркнуть его оттуда, поскольку, как вам казалось, ему там совсем не место, невзирая на чувства, заставившие его упомянуть?
3.1. Почему?

4. Что вы думаете по поводу получившихся списков?

 

Выполненные упражнения служат нескольким целям:

1. Они помогли вам четко сформулировать чувства, питаемые к людям, которые в настоящий момент присутствуют в вашей жизни.

2. Они помогли вам разграничить здоровые и нездоровые отношения.

3. Они помогли вам обнаружить позитивные и негативные чувства, которые эти люди пробуждают в вас.

4. Они помогли вам установить причины своего отношения к людям из вашего круга общения.

5. Они помогли вам дать односложные определения положительной и отрицательной реакции на окружающих людей. Получившиеся определения будут весьма полезны, когда вы задумаетесь о том, стоит ли проводить время с этими людьми.

6. Они послужат отправной точкой для разработки системы вкусных и здоровых отношений.

 

Все заданные вопросы должны определить, имеется ли у вас план вкусных и здоровых отношений и насколько в него вписываются конкретные люди.

Данные упражнения — это эквивалент изучения содержимого холодильника с целью понять, какие продукты полезны, а какие не очень, какие стоит оставить, а какие необходимо выбросить.

В одних случаях рацион нуждается лишь в небольшой корректировке, а в других возникает необходимость пересмотра всего круга общения. Конечное решение за вами, а главная причина сводится к вашему личному счастью.

Нравится вам или нет, но вероятнее всего, бо́льшую часть жизни вы тратите на отношения, которые не выбирали.

Настало время обрести контроль над своей жизнью, изменить негативные модели и освоить новый подход к выбору людей, которые пробуждают в вас самое лучшее.

Определять, кто благотворно влияет на ваше душевное состояние, а кто нет, все равно что взвешиваться в стремлении к идеальному весу или сдавать анализ крови, чтобы узнать содержание химических веществ в организме. Ваши социальные весы зависят от уровня стресса, связанного с людьми, которых вы впускаете в свою жизнь.

Помните, правильный рацион — это система, отфильтровывающая все, что не идет вам на пользу. Это активный процесс, не только полезный, но и расширяющий возможности.

Порой необходимо взглянуть на ситуацию под новым углом, чтобы решиться на действия, очевидные для всех остальных.

Причины, по которым вы поместили окружающих в первый или второй список, послужат объективной отправной точкой и ориентиром при определении того, заслуживают или нет эти люди более активной роли в вашей жизни.

Сравнивая чувства, пробуждаемые разными людьми, и любимые и нелюбимые продукты, вы дистанцируетесь от обязательных эмоций и можете по-настоящему оценить, кто дарит вам душевное спокойствие, а кто вносит в вашу жизнь одно лишь смятение.

Все мы хотим поддерживать хорошие отношения с семьей, друзьями и супругами. И должны прекращать отношения, единственными результатами которых становятся стресс, дискомфорт и неудовлетворенность.

После того как вы разработаете систему вкусных и здоровых отношений и начнете ее придерживаться, жизнь обязательно изменится к лучшему.

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.