Сделай Сам Свою Работу на 5

Часть 3. ЗОЖ плюс умственные нагрузки.





Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни[15].

Собственно, для чего я решил написать о ЗОЖе в данном рассказе, ведь на эту тему столько информации, спросите вы. По моему глубокому убеждению, сторонники ЗОЖ должны встать рука об руку с людьми, выступающими за продление жизни путем поиска новых лекарств и средств терапии. Ведь именно в совокупности эти два направления помогут нам приобрести супермотивацию для большей части людей. Ведь как у нас в повседневной жизни происходит? Приходит человек в спортзал или прочитает несколько статей о правильном питании и начинает стремиться совершенствовать себя, становиться лучше. Однако потом у большинства происходит срыв мотивации. Ну какой смысл мне заниматься спортом или правильно питаться, если все равно конец один, на 10 лет раньше, на 10 лет позже какая разница? Все равно эти десять уйдут на посещение спортзалов или бег на улице. Пойду лучше пива попью и в клуб на всю ночь. У нас в России даже поговорка всем известная есть: кто не курит и не пьет, тот… ну дальше вы знаете. А вот теперь после того, как вы узнали из первой главы лишь о части разработок, которые смогут кардинально изменить жизнь в будущем? Уверен, что теперь есть смысл вести ЗОЖ, дабы прожить дольше возможно аж лет на пятьдесят, а там как Бог даст.



Для нас ЗОЖ важен по следующей причине. Ряд оптимистических предположений доктора ди Грея о том, что через 20 лет уже появятся лекарства, дающие способность продлевать жизнь до чуть ли не до 1000 лет и они при этом будут раздаваться бесплатно, стоит признать областью фантастики. По мнению консервативно настроенной части научного сообщества, продление или даже радикальное жизни мы увидим лишь в 2050–годы. Однако их консерватизм основан как раз на степени вовлеченности общества в данную проблему.



Это может прозвучать как политический лозунг, но это суровая правда жизни: только вместе и при этом активно, а не сидя на стуле, мы сможем придвинуть эти сроки на более раннюю стадию. А не ждать, что за нас это сделает правительство или крупнейшие фармацевтические компании. В одном из просмотренных сериалов (уже не помню в каком) меня заинтересовал следующий диалог главных героев.

-ты знаешь, что один из изобретателей подал патент на уникальное лезвие, которое не теряет остроты и не нуждается в заточке больше 100 лет?

- нет, а разве это возможно, и какова же судьба этого изобретателя?

-ему дали премию в 1 млрд. $ и сказали забыть об изобретении, поскольку компании, производящие бритвы и лезвия потерпели бы ежегодные многомиллиардные убытки.

Я не могу судить о правдивости данного диалога, возможно сценаристы придумали его для остроты сюжета, но согласитесь, что-то в этом есть.

Только увидев нашу массовую заинтересованность и готовность помогать ученым, правительство и фармацевтические компании сделают поворот в отношении проблемы увеличения продолжительности жизни.

А пока, даже если вам 50-55 лет, вы должны твердо уяснить, что при нынешнем состоянии медицинских технологий и соблюдении правильного режима, вы способны дожить даже до 2050-х годов, а там дальше, судя по развитию техники и технологий, вполне возможен положительный вариант развития событий. Сомневающиеся и неверующие люди скажут: а как же генетика, она так важна, как же тот факт, что я живу в России, и некоторые другие вопросы.



Википедия вам в помощь. Влади́мир Миха́йлович Зе́льдин, 101 год, является старейшим из ныне живущих народных артистов СССР и старейшим в мире «действующим» актёром. Конечно это уникум на данный момент, однако он не потерял интереса к жизни, до сих пор выступает на сцене. И именно этот позитивный настрой (интерес к жизни) позволяет ему до сих пор быть в форме! При этом родители рано покинули его, мама в 47 лет, папа в 52 года, вот вам и генетика…

Поэтому главное, настроить себя соответствующим образом. Психологи отмечают: максимально долго хотят жить люди, которые счастливы, чем-то увлечены и с оптимизмом смотрят в будущее. «У большинства долгожителей, было какое-то страстное увлечение, дело жизни». Например, 103-летний Луи Шарпентье, который в свои годы запросто опускается на колени, чтобы подбросить дров в камин, а затем легко встает, всю жизнь что-то творил. Он создал иконостас для местной церкви и даже сейчас каждый день рисует и занимается дизайном. Пока биологи не могут объяснить, почему увлеченность, оптимистичное отношение к жизни помогают ее продлить. Однако масса примеров подтверждает: люди, которые находят радость в каждом дне и наслаждаются любимыми занятиями, живут гораздо дольше.

Если вам кажется, что бросать дрова в камин – это скучновато, то яркий пример для нас Хью Хефнер. В свои 89 живет активной жизнью, всю жизнь занимался любимым делом и в 2012 году в очередной раз женился модели Playboy Кристал Харрис. Таких примеров вы и сами найдете множество, поэтому давайте пойдем далее.

Следующим пунктом увеличения продолжительности жизни является правильное питание. Этот факт, я считаю, сомнению не подлежит, однако прочитав множество статей по данной тематике, у меня возник вопрос: каким именно должно быть правильное питание? Кто-то советует низкокалорийную диету, другие вегетарианство, третьи акцент делают на чистой воде.

Поскольку я не врач, то не считаю себя вправе в этой области давать конкретные советы, однако оптимальным, на мой взгляд, будет следующий вариант. Необходимо произвести медицинское обследование на жизненно важные показатели организма, затем какое-то время придерживаться определенного рациона и провести повторное обследование. И тогда с учетом ваших индивидуальных особенностей будет ясно, какой тип питания вам необходим. И пожалуйста, несмотря на то, что мы живем в России – не экономьте на своем здоровье! А то в повседневной жизни часто встречаешь такие утверждения. Да даже 10000 руб.- это большие деньги, откуда у нас такие, и каждый день новости в разделе происшествия: мошенники обманули пенсионерку на 300, 200, 500 тысяч рублей. Конечно, я понимаю, что это копится месяцами и годами, но не лучше ли часть средств потратить на здоровье? Помимо этого, целый ряд сайтов предлагает свои чудо продукты, которые избавят вас от многих болезней, но в данном случае я верю, что наиболее логично прислушаться к рекомендациям международной ассоциации здравоохранения (World Health Organization) по здоровому питанию, которые вы сами можете посмотреть в Википедии.

О необходимости физической активности в целях достижения долголетия исписаны тонны бумаги, а в течение последних лет 10 выложены сотни тысяч видео на ютубе о том, как правильно накачать мышцы и т.п. Поскольку как правильно бегать плавать, делать иные упражнения лучше смотреть на видео, я приведу лишь один очень интересный для нас факт.

Низкая физическая активность в среднем возрасте может быть связана с уменьшением объема головного мозга через 20 лет. Об исследовании американских медиков, опубликованном в журнале Neurology, сообщает EurekAlert!

«В нашем исследовании мы обнаружили прямую корреляцию между низкой физической активностью и уменьшением объема мозга десятилетия спустя, что указывает на его ускоренное старение», — сообщила Николь Спартано из Бостонского университета.

В исследовании медиков приняли участие 1583 человека, средний возраст которых равнялся 40 годам. У наблюдаемых отсутствовали деменция и болезни сердца. Спустя 20 лет ученые проверили состояние здоровья обследованных ранее американцев.

Исследование показало, что люди с плохой физической подготовкой имели спустя 20 лет меньший объем головного мозга, чем их более активные ровесники. По этой причине медики рекомендуют людям среднего возраста чаще заниматься спортом.

Ранее медики из Дании впервые провели исследование, демонстрирующее уверенную связь между уровнем мужского интеллекта в раннем взрослом возрасте и физической работоспособностью в среднем взрослом возрасте[16].

А ведь мозг то как раз и важен более всего, даже сердце научились пересаживать уже полвека назад. Поэтому занимаемся футболом, бегом, плаванием, в тренажерном зале, спортивной ходьбой и другими видами физической активности!

Сам мозг так же нуждается в постоянной активности. Необходимо ежедневно давать своему мозгу «пищу» в виде книг, решения сканвордов, изучения иностранных языков, дабы держать его в тонусе. О важности активной умственной деятельности говорят следующие факты. Экс госсекретарю США Генри Киссинджеру 92 года, а он ведет активную политическую деятельность и недавно прилетал на переговоры в Москву. Джимми Картеру 91 год, а Джордж Буш-старший отметил свой 90-летний юбилей прыжком с парашютом. И это все политики, образ жизни которых явно не попадает под понятие ЗОЖ, с учетом постоянных стрессов, перелетов, взлетов и падений на политической арене. Сэр Кристофер Ли дожил до 93 лет и умер от сердечной недостаточности, Стен Ли в свои 93 до сих пор снимается в фильмах Марвел, однако признался в значительном ухудшении зрения. То есть с умственной деятельностью у этих людей все в порядке до сих пор. Представьте себе, сколько полезных дел или радости своим поклонникам они могли бы принести, если бы не болезни других органов.

 

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.