ПРИНЦИП 1: НАМЕРЕНИЕ ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ДУРНЫХ ПОСТУПКОВ (ЯМА)

Правила ямы – это социальные обязанности перед окружающими. Практикуя их, вы устанавливаете намерение воздерживаться от негативных поступков. Это практика воздержания. Существует пять особых видов поведения, которые считаются негативными или причиняющими вред окружающим; в йоге им противопоставлены их позитивные противоположности – ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, умеренность и нестяжательство. Акцент на позитивном помогает йогине придерживаться верного пути. Для достижения блаженства необходимо обращать внимание на соблюдение этих принципов в повседневной жизни.

Тело в йоге – храм, внутри которого обитает истинная человеческая сущность.

Суть в том, что, как только вы начнете воздерживаться от одного из этих негативных поступков, умение воздерживаться от остальных придет само собой. Прочитав список правил ямы, подумайте, какое из них вам ближе. После описания каждого принципа я задам вам несколько вопросов, которые помогут глубже осмыслить значение каждого из этих намерений. Запишите свои мысли на бумаге, чтобы понять, какое намерение вызывает в вас самый сильный отклик.

Ненасилие (ахимса)

Следите за своими действиями и не совершайте поступки, наносящие вред окружающим. Воздерживайтесь от насилия как физического, так и эмоционального и ментального, и не только по отношению к обществу, но и по отношению к себе. Соблюдение ахимсы помогает справиться с агрессивностью и гневом. Когда вы расстроенны, чувствуете раздражение, агрессия становится привычной реакцией и помогает справиться с этими эмоциями. Но проявляя агрессию, вы запускаете эффект домино, и негативные эмоции нарастают; это способно усложнить даже самую простую ситуацию. Гнев и насилие редко приводят к эффективному решению проблем. Испытывая эмоции, мешающие вам соблюдать ахимсу, остановитесь ненадолго и подумайте о том, как ваши эмоции повлияют на исход ситуации. Устранив из своей жизни агрессию, вы сможете решать проблемы более позитивно.

• Придерживаетесь ли вы принципа ненасилия в повседневной жизни?

• Вымещаете ли свою злобу на окружающих, когда сердиты или расстроенны?

• Как сделать так, чтобы вы начали обращать более пристальное внимание на свои действия и мысли, способные нанести эмоциональный вред окружающим?

Правдивость (сатья)

Отвечайте за свои слова и за то, как вы описываете свои эмоции. Возможно, вы говорите окружающим обидные вещи, не заботясь об их чувствах. Или же говорите что-то, чтобы угодить окружающим, тем самым нанося вред себе. Правдивость – это умение быть честным и искренним, говоря о своих чувствах, а также способность поступать осознанно и высказывать истинное намерение, скрывающееся за словами. Сила ваших слов создает ваше окружение. Если вы постоянно выражаетесь в негативном тоне, отрицательная энергия станет вашим лучшим другом. Вы будете притягивать отрицательные эмоции, и в вашей жизни станет возникать все больше негативных ситуаций, о которых захочется говорить. Соблюдение принципа правдивости – это осознание энергии слов, которой вы насыщаете свою жизнь. Когда тон вашей речи позитивен, когда вы говорите от чистого сердца, вы впускаете в свою жизнь добро и открываетесь множеству позитивных переживаний, которые оно несет.

• Отражают ли ваши слова ваши истинные намерения?

• Думаете ли вы, прежде чем сказать что-либо?

• Высказываете ли вы свое мнение?

• Часто ли вы намеренно пытаетесь унизить окружающих?

• Уважителен ли ваш тон при общении?

• Честны ли вы по отношению к себе?

Неприсвоение чужого (астейя)

Астейя означает не только неприсвоение материальных предметов, принадлежащих кому-либо еще. Этот принцип подразумевает также эмоциональную энергию, которую вы можете «украсть» у окружающих. Когда вы требуете чрезмерного внимания к себе или желаете иметь то, чем обладают другие, вы вовлекаетесь в процесс присвоения чужой энергии. Практика астейи включает в себя и контроль над качествами характера: вы должны найти равновесие между экстравертными и интровертными чертами личности. На вас лежит ответственность: вы должны заботиться об окружающих, не зацикливаясь на одном лишь жадном удовлетворении собственных нужд. Если у вас хорошие отношения с окружающими, люди сами захотят дать вам то, в чем вы нуждаетесь, и не будет необходимости добывать это у них силой. В то же время вы сами должны что-то вкладывать в эти отношения, поддерживая равновесие между «беру» и «отдаю».

• Цените ли вы чужое время?

• В каких ситуациях вы требуете к себе чрезмерного внимания?

• Способны ли вы справиться с жизненным кризисом, не обращаясь к окружающим?

• Помогаете ли вы людям?

• Соблюдаете ли вы баланс между удовлетворением собственных нужд и нужд других людей?

Умеренность (брахмачарья)

Практикуя умеренность, вы понимаете, что у всего есть предел. Нельзя позволять одной ситуации завладеть всей вашей жизнью целиком; нельзя тратить все силы на одну только мысль или желание. Все в жизни должно быть уравновешенно, а чтобы достичь равновесия, требуется дисциплина. Ощущая необходимость контролировать исход ситуации и каждую мелочь, вы предаетесь саморазрушению. Это ведет к сожалениям и разочарованиям, когда все складывается не так, как вы хотели. Если вам все время хочется большего, если вы жаждете контролировать то, что вам неподвластно, вас неизбежно ждет провал. Практика умеренности для йогини – это принятие того, что мы имеем, и работа над улучшением нынешней ситуации, которая ведется терпеливо и с благодарностью за уже полученные дары.

• Можете ли вы вести более строгую жизнь? Если да, то как?

• Позволяете ли вы эмоциям захлестывать вас?

• Стараетесь ли вы сдерживать себя в жизни?

• Позволяете ли себе насладиться малым?

• Стремитесь ли получить все больше и больше?

Нестяжательство (апариграха)

Позволяя себе открыться и принять любовь и заботу окружающих, вы практикуете нестяжательство. Забудьте о привязанности к ситуациям, предметам и людям. Привязываясь к чему-либо, вы начинаете считать себя хозяином этой вещи. Подобная привязанность ведет к страданиям и негативным поступкам. В этой жизни нам ничто не принадлежит. Вещи существуют для того, чтобы радовать нас и делиться ими. После смерти у вас не останется собственности и ничего, что вы могли бы контролировать. Нестяжательство – это практика освобождения от контроля, маний и ревности.

Момент, когда рождается ваш ребенок и вы впервые держите его в руках, – это и есть просветление.

• Есть ли что-либо, к чему вы питаете особую привязанность?

• Есть ли что-то, что вы пытаетесь контролировать или оберегать, растрачивая при этом много энергии?

• Можете ли вы освободиться от привязанностей и стать более открытым человеком, делиться происходящим в вашей жизни?

ПРИНЦИП 2: НАМЕРЕНИЕ СОВЕРШАТЬ БЛАГИЕ ДЕЙСТВИЯ (НИЯМА)

Правила ниямы – это ваши личные обязанности по отношению к себе. Это поступки, отражающие ваше отношение к себе, принципы выполнения повседневных действий, которые помогают вам ценить себя и учат самоуважению. Существует пять основных принципов, и, следя за выполнением хотя бы одного, вы естественным образом начнете следовать остальным. Читая список правил ниямы, обратите внимание на те, что вызывают у вас самый сильный отклик, и запишите их. Это поможет сформировать ваше намерение, когда вы будете готовиться к началу родового пути.

Чистота (шауча)

Подразумевается не только уход за собой, но и чистота мыслей и чувств. Соблюдение этого принципа означает, что вы заботитесь о своем здоровье и подпитываете мысли положительной энергией. Шауча учит вас замечать загрязнения в своей жизни, будь то отношения, ситуации или образ жизни в целом. Она учит уважению к своему телу, уму и духу. Вы являетесь проводником энергии, а все ваши поступки – отражением энергии, которую вы в них вкладываете и получаете взамен. Соблюдение принципа чистоты дает вам возможность поддерживать позитивную направленность и силу своего энергетического потока.

Что нужно сделать, чтобы очистить вашу жизнь от загрязняющих воздействий?

• Удается ли вам вести здоровый образ жизни?

• Цените ли вы свои мысли?

• Нравится ли вам, как вы выглядите?

Довольство (самтоша)

Когда вы цените то, что имеете, и свое место в жизни, вы живете в довольстве. Живите в настоящем и принимайте все так, как есть, не пытаясь что-либо менять. Относитесь к жизни с уважением и принимайте все испытания, выпавшие на вашу долю, как путь к пониманию вашего предназначения. Довольство учит нас быть здесь и сейчас и принимать обстоятельства как должное. Когда вы живете настоящим, вам лучше удается направить свою жизнь в нужное русло. Вы лучше справляетесь со сложностями и воспринимаете жизненные проблемы спокойно и осознанно.

• Цените ли вы то, что вам дано в этой жизни?

• Живете ли настоящим, проживая каждую минуту?

• Благодарны ли вы, что ваша жизнь такая, какая она есть?

Самодисциплина (тапас)

Для практики самодисциплины нужна цель. Определите, чего хотите добиться в жизни, и подумайте, какие усилия необходимы для достижения этой цели. Самодисциплина учит нас уважать свои стремления и прикладывать подлинные усилия для их достижения, сохраняя верность себе. Если перед вами встает препятствие, легко отступиться от цели и начать оправдываться, придумывая отговорки и решая, что не заслуживаете большего. Но трудности и сложные задачи – часть жизни. Их цель – научить вас ценить приложенные усилия и результат, который достигается в итоге. Если бы все было легко, мы бы ничего не ценили и ничему не радовались в жизни. Когда вы прилагаете усилия для достижения цели, какой бы она ни была – простой и незначительной или великой и желанной, – вы должны быть упорны и постоянно напоминать себе о ценности того, к чему стремитесь. Когда на пути возникают препятствия, вспоминайте о самодисциплине, и это будет поддерживать вас в вашем упорстве.

• Стремитесь ли вы к чему-нибудь в вашей жизни?

• Обладаете ли силой воли, необходимой для достижения ваших целей?

• Что помогает вам довести задуманное до конца?

• Злитесь ли вы на себя, когда вам не удается довести дело до конца?

Самоизучение (свадхьяя)

Все в жизни нужно воспринимать как урок. Вы вполне способны учиться на своих ошибках и в дальнейшем принимать более разумные решения, основываясь на усвоенных знаниях. Самоизучение учит вас справляться с болью, страданиями и несчастьем, так как вы уже знаете, как реагируете в той или иной ситуации, и можете изменить свое поведение. Вы практикуете свадхьяю, когда оцениваете происходящее с вами и не позволяете событиям пройти незамеченными. Все, что вы делаете, имеет значение, даже самые незначительные вещи. Внимательно следите за тем, какие решения вы принимаете и как это влияет на вашу личность. Попытайтесь понять, что вы собой представляете, что сформировало вашу сущность. Учась у самого себя, вы можете в дальнейшем совершить поступки, которые изменят всю вашу жизнь, наполнят ее глубокой радостью и ощущением выполненного предназначения.

• Как вы реагируете на сложные ситуации?

• Осознаете ли вы, что толкает вас на принятие решений и как эти решения влияют на происходящее в вашей повседневной жизни?

• Цените ли вы себя?

• Как, по-вашему, вы выглядите со стороны?

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: