Концентрируйся на решении, а не на проблеме

Бывает так, что при одной мысли о проблеме начинает раскалываться голова. Задача кажется столь трудной и неразрешимой, что хочется залезть под одеяло с головой и переждать, пока все само как-нибудь не рассосется. Порой человек точно знает, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы, но этот путь кажется ему столь долгим и трудным, что он никак не может себя заставить взяться за дело. Для успокоения таких людей придумали поговорку: «Глаза страшатся, руки делают». Однако в реальности, когда глаза страшатся, руки, как правило, не делают, а опускаются. К счастью, эту печальную тенденцию можно изменить.

Каким образом? Очень просто: нужно перенести свое внимание и сконцентрировать его не на самой проблеме или процессе ее решения, а на счастливом будущем, которое последует после избавления от нее. Большинство людей, думая о проблемах, концентрируются на самих проблемах, негативных эмоциях, которые они вызывают, и тяготах, связанных с их решением. Это некорректно и даже вредно. Во-первых, такая концентрация на негативе отнимает много душевных и физических сил, которые уходят впустую, не на движение вперед, а на переживания по поводу ситуации. Во-вторых, это замыкает твое мышление, делая его ограниченным. Так ты не увеличиваешь количество альтернатив, как предписывает НЛП, а наоборот, уменьшаешь его.

Так что для быстрого решения проблем попробуй сконцентрироваться на том моменте в будущем, когда все будет благополучно закончено.

– Как ты почувствуешь себя, когда твоя проблема будет наконец решена?

– Что ты сделаешь, чтобы отпраздновать это событие?

– Как ты будешь потом, через много лет, вспоминать эту ситуацию и то, как ловко и мудро ты смог ее разрешить?

Ты удивишься, но такая простая техника, как концентрация на счастливом будущем, может придать тебе сил, энергии, вдохновения и даже подсказать тебе конкретные идеи для решения проблемы.

Можно попробовать использовать эту методику для поиска выхода из ситуации.

Войди в состояние транса. Представь себя в будущем, в том моменте времени, когда твоя проблема благополучно разрешена и ты празднуешь победу. Как ты выглядишь? Где находишься? Что делаешь? Как себя чувствуешь? Что видишь и слышишь вокруг? Посмотри на «себя в будущем» хорошенько. А теперь спроси себя в будущем все, что хочешь:

– Как мне лучше поступить в этой ситуации?

– Чему меня может научить эта ситуация?

– Зачем мне нужна эта ситуация? Как я могу обернуть ее себе на пользу?

– Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы проблема разрешилась легко и быстро?

Поразительно, но во время такого упражнения подсознание действительно подсказывает тебе ответы, до которых ты бы никогда не додумался в обычной жизни, и порой именно так можно генерировать самые неожиданные, нестандартные и вместе с тем продуктивные идеи.

Правило № 25

Думая о проблеме, ты ограничиваешь свои возможности. Думая о ее решении, ты расширяешь спектр своих перспектив.

Проблемы – повторение одной и той же вредной привычки

Ты наверняка не раз замечал, как сильно наши проблемы похожи на грабли. Особого разнообразия тут не дождешься: большинство людей за всю свою жизнь сталкиваются с определенным кругом ситуаций и постоянно вынуждены решать примерно одинаковые проблемы снова и снова. А бывает, что, решив проблему единожды, ты через какое-то время сталкиваешься с ней опять. Например, жена бросает мужа-алкоголика, встречает новую любовь, и тут – вот сюрприз – вполне приличный на первый взгляд мужчина тоже спивается. Или ты уходишь с работы потому, что начальник невыносим и ни в грош тебя не ставит, а на новой работе начальник оказывается еще хуже прежнего, и ты с тоской вспоминаешь бывшего босса, который в сравнении оказывается не так уж плох.

Почему одни и те же ситуации повторяются? Как разорвать порочный круг и перестать постоянно решать одни и те же проблемы в различных вариациях?

Ричард Бендлер утверждает, что большинство серьезных проблем – это всего лишь постоянное повторение одной и той же вредной привычки. Тут с нами сыграла злую шутку еще одна популярная поговорка «Повторение – мать учения», которая уже давно превратилась для многих в ментальный шаблон, программу. Большинство людей думает, что чем больше мы повторяем одни и те же знакомые действия, тем лучше все будет получаться и тем более впечатляющим будет результат. Иногда это работает, например, в спорте, где действительно, чтобы хорошо бегать или делать сальто, нужно много тренироваться. Но в жизни зачастую все наоборот: ты предпринимаешь какие-то действия для решения проблемы, а результат оказывается неудовлетворительным или временно удовлетворительным. Логично было бы поменять стратегию и попробовать другой подход, новую тактику, но человек, как правило, предпочитает повторять уже знакомые действия. Так, например, жена, обиженная, что муж не уделяет ей внимание, начинает кричать на него, чтобы привлечь его внимание. Это срабатывает на какое-то время, но потом проблема возвращается. Казалось бы, тут-то и самое время понять, что такой подход не сработал, но вместо этого большинство жен будут повторять привычные ритуалы: битье посуды, обвинения, слезы – кому что больше нравится. Разумеется, с каждым разом реакция мужа будет все слабее и слабее. Но почему-то людям крайне трудно отойти от привычной модели поведения и признать, что из решения проблемы она давно превратилась во вредную привычку.

Правило № 26

Смело отбрасывай неэффективные стратегии и ищи новые, приносящие желаемый результат.

Задавай себе правильные вопросы

Современный человек очень склонен к аналитике и рефлексии. Когда в жизни что-то происходит, мы обычно стараемся искать и находить этому объяснение. Все непонятное и нелогичное, не вписывающееся в нашу модель мира, пугает нас и сбивает с толку. Нам хочется во всем и всегда видеть причинно-следственную связь, хоть какую-то. Иногда подобный самоанализ действительно помогает. Например, когда человек понимает: «Я разбил машину, потому что ехал пьяный по встречной полосе, в следующий раз, выпив, поеду на такси». Это грубый, но тем не менее конструктивный самоанализ.

Впрочем, зачастую поиск причинно-следственных связей может завести в тупик. Вы наверняка и сами можете вспомнить сотни примеров такого неконструктивного самоанализа. «Я попал в аварию, потому что всякие козлы права себе покупают», «От меня муж ушел, потому что та блондинка – ведьма в седьмом поколении, она его приворожила». Иногда человек пытается проанализировать и найти объяснение даже позитивным событиям, которыми можно просто наслаждаться без всякого поиска причин: «Я встретила мужчину своей мечты! Он такой замечательный, просто идеальный! Неужели он и правда меня любит? Меня? И чем я заслужила такое счастье? Наверное, здесь есть какой-то подвох. Может, он уже женат?» или «Мне предложили шикарную должность, о которой я мечтал! Но справлюсь ли я? И что я должен буду делать за такую зарплату, это ж как вкалывать придется, чтобы оправдать ожидания».

Проблемы начинаются тогда, когда человек начинает искать причины происходящего в окружающем мире и других людях. Этим он снимает с себя ответственность за свою жизнь и, соответственно, теряет способность управлять своей жизнью.

Вот почему НЛП учит в первую очередь задавать себе правильные вопросы. Вопрос «почему?» является не самым полезным и конструктивным, ведь он запускает в мозгу поиск причинно-следственных связей, а также поиск виноватых и поиск оправдания себя любимого. «Почему я заболел? Да потому что экология плохая/чихнули на меня в автобусе/сглаз наложили».

Правильные вопросы для изменения жизни к лучшему – это «зачем?» и «как?». Зачем мне нужна эта ситуация в жизни? Как я создал себе такие обстоятельства? Зачем я занимаюсь этим? Как я могу изменить ситуацию к лучшему?

Правило № 27

Выработай у себя привычку задавать правильные вопросы: зачем и как. Ты увидишь, что ответы на них станут для тебя путеводной звездой, помогающей двигаться вперед.

Обретение уверенности

Позитивные перемены начинаются с веры в себя и свою способность справиться с ситуацией. Согласись, если ты уверен, что все будет хорошо и что ты сможешь решить проблему, то скорее всего так и будет. Загвоздка лишь в том, как обрести эту самую уверенность. Попробуй простую и эффективную технику:

1. Подумай о том, в чем ты абсолютно уверен. Например, о том, что рыбы плавают в воде или что завтра встанет солнце. Представь картинку, которая ассоциируется у тебя со словом «уверенность».

2. Зафиксируй получившийся образ в памяти. После того как ты твердо зафиксируешь образ уверенности, изучи и проанализируй его. Какой образ ты увидел? Это статичная фотография или мини-фильм? Каков размер твоего образа? Цветной он или черно-белый, яркий или блеклый? Как расположен в пространстве, насколько близко или далеко от тебя находится? Плоский или трехмерный? Ты – непосредственный участник образа или сторонний наблюдатель? Какие звуки сопровождают этот образ, откуда они доносятся, чувствуешь ли ты образ уверенности в своем теле? Если да, то где именно?

3. Запиши все характеристики своего образа уверенности.

4. Теперь подумай о том, в чем ты хочешь сейчас обрести уверенность, например, в том, что ты легко справишься с этой проблемой. Или в том, что ты талантливый человек с блестящими перспективами. Какой образ ты видишь на этот раз? Проанализируй качественные характеристики этой картинки так же, как ты делал это с образом уверенности, выпиши их на лист бумаги.

5. А теперь сравни первый список характеристик со вторым, найди различия.

6. А теперь подумай о том, в чем ты хочешь обрести уверенность. Придай этой картинке все качественные характеристики первого образа уверенности (размер, динамичность, положение в пространстве, цвет).

Просто «настрой» картинку, и от этого твое отношение тоже удивительным образом изменится. Ты обретешь желанное ощущение уверенности. Не веришь? Проверяй!

Правило № 28

Уверенность и неуверенность – это всего лишь два разных способа кодирования информации в голове. «Поменяешь настройки» в мозгу, изменится и твое состояние.

Долой отрицания!

Возможно, ты замечал, что порой, когда люди пытаются тебя утешить или воодушевить, результат получается, мягко говоря, невпечатляющим, а то и прямо противоположным их ожиданиям. Например, тебе все вокруг говорят: «Не расстраивайся, не грусти», а на душе от их слов становится все тяжелее и тяжелее. Почему так получается? Потому что наше подсознание принимает команды на особой частоте. То есть, чтобы донести что-то до человека, побудить его к желаемой реакции и действию, нужно правильно подобрать слова.

Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Ты уже знаешь, что всю информацию мы кодируем картинками. А картинка не может быть отрицательной. Например, какой образ ассоциируется у тебя со словосочетанием «не кури» («не пей», «не толстая»)? Наверняка перед твоим мысленным взором возникло что-то вроде значка с перечеркнутой сигаретой, верно? При этом первичный образ – именно сигарета. Таким образом, частица «не» воспринимается нашим подсознанием просто как шумовая помеха.

Теперь ты понимаешь, почему так сложно не обижаться, когда тебе говорят «не обижайся», не кричать, когда тебя просят «не кричи на меня», не курить, когда повсюду висят таблички, буквально программирующие на курение. Выходит, очень часто нам дают установки и команды, прямо противоположные тем, которые хотели дать. Да и мы, сами того не осознавая, управляем собой из рук вон плохо. Например, говорим себе: «Только бы не заболеть/не растолстеть/не

опоздать/не упустить возможность», невольно программируя себя на совершенно нежелательный результат.

Так что количество неизвестно откуда навалившихся проблем можно существенно сократить, если начать фильтровать свои слова и мысли. Это дело привычки. Возможно, сначала будет нелегко (обрати внимание, здесь я специально употребила слово «нелегко» вместо «трудно», потому что оно настроит тебя на легкое обретение полезной привычки). В любом случае начинай с того, чтобы тщательно следить за своими мыслями и словами. Имей в виду, что ни одна мысль и ни одно слово не проходят бесследно. Каждая идея или сказанное тобой предложение перемещает тебя в определенном направлении. Привыкай отмечать, в правильную ли сторону ты движешься. Думая «я неудачник» и «у меня ничего не получится», понимай, что именно на это ты себя и программируешь.

Для начала, ловя себя на отрицательных мыслях и словах, привыкай тут же исправляться и перекодировать их. Например, если проскользнуло в мыслях «только бы не заболеть», тут же нейтрализуй негативную установку позитивной: «я намерен быть здоровым», «я легко сохраняю здоровье».

Со временем ты привыкнешь мыслить позитивными категориями и осознавать, на что именно ты себя программируешь.

Правило № 29

Мозг не воспринимает отрицательную частицу «не». А значит, программировать себя и других можно только позитивно сформулированными утверждениями.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: