Основные правила в гимнастике

Проводя регулярные занятия и семинары, и наблюдая за женщинами, выполняющими упражнения "Вейги", я заметила, что многие, даже не новички, зачастую игнорируют очень ВАЖНЫЕ правила.

1.Необходимо подготовить ПРОСТРАНСТВО:

- место:его у вас должно быть достаточно, и вы должны быть одни;

- время:желательно, чтобы вы никуда не спешили, сделайте необходимые звонки и отключите свои телефоны, предупредив заранее, чтобы вас не искали и не волновались;

- хорошо, если помещение проветривается (если это не на воздухе);

- музыка: спокойная тихая;

- одежда:удобная,не стесняющая движений.

2. Правило «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС» -вы переключаете свои мысли и наблюдаете за своим телом.

3.ТЕЛО должно быть РАССЛАБЛЕННЫМ.

Не расслабляясь, получаются совсем не те результаты, и можно добиться обратного эффекта, еще большей зажатости. А это никому не надо, правда?

4. МЕДЛЕННЫЙ ПЛАВНЫЙ РИТМ движений.
Соответственно, и музыка должна быть такая же, медленная и плавная. Можно и без музыки.

5. Делайте все упражнение с УДОВОЛЬСТВИЕМ,получая радость от движений, и не загружая себя.

6. ХВАЛИТЕ СЕБЯ!Не ругайте свое тело и себя, если у вас что-то не получается, относитесь к себе с заботой и нежностью, любовью и юмором.

Что касается ритма: раньше я говорила о нем, но не настойчиво. Думалось мне, что с ритмом все индивидуально может быть.
Но нет! В последнее время я заметила, что все больше приходит женщин "спешащих все успеть". Это их девиз, похоже, жизненный. Они также и упражнения делают, "быстренько открутить, сделать, и – побежала дальше"… Бегут, и - падают. Нет равновесия в жизни, нет его и в упражнениях. Показательно, не правда ли?...

Они стараются, но оказывается, что это не просто - перестать спешить, остановиться…, прислушаться к себе, позволить не спешить и почувствовать свое тело, учиться все делать плавно и не спеша.

Хотя Арина, вы можете это увидеть, делает быстро. Но у нее и задачи другие, и владение тела - другое!
А ведь только через расслабление возможно отпустить зажимы, и услышать свое тело, услышать Себя, Истинную, Настоящую! Не кого-то, кто в голове вашей диктует , как нужно вам поступать, что и как делать, куда идти, или не идти, а услышать Себя, Свой голос, Свои желания и мечты, и разрешить им быть. Но вначале их нужно услышать. А в спешке услышать это не возможно.

А еще, возможно, вы встретитесь с Болью. У кого-то сильнее, у кого-то слабее, но она будет. Не бойтесь, не закрывайтесь от нее, это ВАША Боль, примите ее, вдохните поглубже.....и - отпустите. С миром....И она уйдет. Ей давно самой надоело жить в вашем согнутом теле.
Это не сложно. У вас получится, обязательно получится, если вы не струсите, конечно, не остановитесь.
И вначале - не спешите сделать правильно. Забудьте это слово: "правильно". Вы его вспомните позже, ваше тело само вам подскажет, а пока, пока дайте ему выпрямиться, РАССЛАБЬТЕСЬ!

Разрешите себе Быть, послушайте Себя, останьтесь наедине с Собой, без проблем и задач, желания все успеть, суметь, и позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал. Как правило, по моим наблюдениям, это бывает сложно сделать. Вы можете мне объяснять о том, что это совсем у ВАС не возможно, и находить тысячу причин и доводов, почему... Поверьте, я - знаю. Я знаю это так же, как знаю, что с этого и начинается ваш Путь к Себе: услышать Себя, позаботиться о Себе, полюбить Себя, услышать Себя настоящую, разрешить себе - Быть. И это маленький, но тоже очень ВАЖНЫЙ ШАГ - найти ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЯ.

А дальше - РАССЛАБЬТЕСЬ! И - ТАНЦУЙТЕ, танцуйте упражнения, слушайте Себя, ваше Тело подскажет вам, и вы удивитесь, как много внутри вас неизвестного вам доселе...

Приведу случай, который случился у меня на занятии не так давно...

К нам в группу пришла новенькая, молодая красивая открытая светлая женщина. Это было, кажется, ее третье занятие. И вот мы перешли к упражнению "кручение восьмерок бедрами". Я смотрю на нее, и понимаю, что что-то не так, но не могу понять что. Присмотревшись, я поняла…и подхожу к ней, чтобы поправить, останавливаюсь возле нее и вижу, что она, закрыв глаза, танцует это упражнением с таким наслаждением, раскрывая себя, и такая она свободная, счастливая и красивая....И я залюбовалась ею...
И что, я буду ее останавливать? Нет, конечно. Я постояла еще пару минут, а потом тихо сказала:
" Вот же не правильно делает! Но КАК КРАСИВО!!!"

Расслабляйтесь, танцуйте упражнения, слушайте Себя, а техника придет со временем, вы даже и не заметите как это случится.

О количестве повторений

Когда вы только начинаете заниматься, не спешите за количеством повторений.

Сделать весь комплекс для начинающего 7-10 раз может быть не просто, тем более, если вы не занимались никакой другой практикой, и мышцы у вас не натренированы. А мы помним, что выполнение упражнений должно быть в удовольствие.
Все получится, и в скором времени, гораздо быстрее, чем вы ожидаете (это как и в гимнастике «Чаровница»), а пока же - не спешите.

Пока вы осваиваете, получайте удовольствие, начинайте с 3-5 повторов каждого упражнения. Делайте не спеша, но соблюдая плавность движений (в этом может помочь правильно подобранная музыка). Ведь ваши мышцы, связки и сухожилия только начинают просыпаться (это как если только проснувшись резко сорваться с кровати бежать).

А для мужчин (для многих) важной и первоочередной задачей на начальном этапе является расслабление тела. С мышцами зачастую все хорошо, как правило, но первоочередная задача в «Вейге» - научиться расслаблять тело и освоить пластику тела. У нас же у большинства, и у мужчин, и у женщин, тело зажато.

И еще, важно помнить, что как вы на начальном этапе привыкнете делать упражнения, так и будет потом. Ведь переучиваться, все знают, гораздо сложнее (когда сформирован навык, срабатывает память тела).

Рекомендации из практики

Уже в практике проведения регулярных занятий данной гимнастикой различными женщинами в различных группах, наблюдая за их выполнением, когда они уже отлично знали технику, я заметила, что:

* У каждой женщины присутствует лично свой "рисунок", индивидуальное выполнение упражнений. Как бы женщина ни старалась выполнить по «правилам», согласно общим описаниям техники выполнения, у каждой четко прослеживается свое индивидуальное выполнение, причем в нем можно уловить характерные особенности данной женщины: ее темперамент, жизненный ритм, мягкость или твердость. Как-то я прочла у Андреева про танец "Черной рыси", о том, что танец, исполняемый одной женщиной никогда не был похож на танец другой. Так вот в гимнастике "Вейга" это очень четко видно.

* В процессе освоения упражнений можно также заметить как меняется "рисунок": меняется ритм выполнения, появляется плавность, уходит зажатость и резкость выполнения движений, угловатость и скованность. Женщина начинает раскрываться, и наблюдать за этим очень приятно!

Это как распускается цветок. Вначале мы имеем бутон. Бутон он и есть бутон, и что в нем, мы можем только догадываться. Но когда он начинает раскрываться, это захватывающее зрелище, которое и наблюдающего наполняет удивительной энергией красоты и любви.

Так и с женщиной - во время "кручения" упражнений "Вейга": как только женщина начинает доверять Себе, избавляется от мыслей "как надо" и доверяет своему Телу, включает данную ей от ПриРоды интуицию, тут все и начинается...
Все получается, тело высвобождается, и вместе с ним начинает течь та самая женская энергия...

Так вот, возвращаясь к закономерностям. Я считаю, что здесь одинаково важно и то, что раскрывается женская индивидуальность, и то, что "Вейга" корректирует эти особенности. От зажатости, жесткости, мужественности и угловатости женщина переходит к плавности, гибкости, открытости...
Причем изменения от телесных плавно переходят в поведенческие: меняется мышление (еще же и гармонизируется работа обоих полушарий!), отношение к Себе, к другим, миру, жизненный ритм.

Поэтому, занимаясь самостоятельно, ПОМНИТЕ: у вас все будет по-другому! Не нужно стараться повторять так, как это делаю я или кто-то другой. Делайте, как чувствуете вы.

Слушайте - Себя, ищите - Себя, раскрывайте - СЕБЯ!

Хотя, конечно, основные правила и особенности выполнения упражнений следует знать.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: