Главным, огромным следствием скачка продолжительности жизни на земле является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается.

***

Для тех, кому сегодня 40, 50, 55, 60 лет, старость начнется только лет в 75-80. То есть на добрых 20- 25 лет — четверть века! — позже, чем для поколения наших родителей.

Еще совсем недавно во взрослой человеческой жизни было лишь 3 основных периода: молодость, зрелость, старость. Теперь «зрелость» случается в 50, подразделяется на три периода и отмечает собой начало абсолютно нового, попросту не существовавшего раньше этапа в человеческой жизни.

Что мы знаем о нем?

Он продолжается почти 30 лет — с 50 до примерно 80.

В отличие от прежних представлений, физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости.

Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. Те, кому сегодня 60 -70 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели.

В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 55 -80 станут самой массовой возрастной группой на планете.

Чем отличается жизнь после 50 от всей предыдущей жизни? Да тем, что тому, как жить после 50, нас никто никогда не учил!

В младенчестве нас готовят к детству, в детстве — к юности, в юности — к молодости, а в молодости мы проводим десятки часов, готовя себя к предстоящим испытаниям зрелости. И только границу в 50 лет мы пересекаем, не имея ни малейшего представления о том, как, чем и ради чего жить дальше.

Здесь нет ничего удивительного. Откуда таким знаниям взяться, если еще для поколения наших родителей в 50 лет официально начиналась старость, и жить дальше вообще не полагалось, а полагалось начинать понемногу умирать, так сказать, начинался «период дожития» (!!!).

***

Когда человеку за 50, то для него сегодня возможно абсолютно все: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия. Причем качество этих жизненных впечатлений намного превышает все, что было доступно в зеленой, неумелой юности или обремененной обязательствами молодости.

***

«Ожидается, что к 2050 году население мира старше 60 лет превысит 2 млрд человек, в то время как в 2015 это число составляет 900 млн", - отмечается в справке Всемирной организации здравоохранения. Таким образом, пожилые люди будут составлять 22% от общей численности населения планеты. Сейчас на их долю приходится 12%.

***

Теперь немного биологии.

Человек умирает задолго до того, как оказываются изношенными все его жизненно важные органы. Природа позаботилась о том, чтобы обеспечить нас многократным запасом прочности на тот или иной случай. Способность к чрезмерным мышечным или интеллектуальным усилиям со стратегической точки зрения обеспечивает высокую приспособляемость и выживаемость.

Сегодня уже известно, что основной виновницей старости является именно эндокринная система. Железы внутренней секреции вырабатывают биологически активные вещества - гормоны, которые являются стимуляторами чуть ли не всех происходящих в организме процессов. Причем наибольший интерес для геронтологов представляет гипофиз, который называют еще "дирижером" всей эндокринной системы человека. Именно гипофиз является инициатором процесса старения. Гипофиз является частью центральной нервной системы и его функционирование напрямую зависит от работы мозга. Не случайно данные исследований подтверждают, что люди интеллектуального труда обычно живут дольше тех, кто не утруждает свой мозг интеллектуальными нагрузками. Доказано также, что интеллектуалы болеют намного реже и выздоравливают быстрее остальной части населения.

К тому же на деятельности мозга достаточно серьезно сказывается снабжение его кислородом, и определяющую роль в этом играет состояние сосудов головного мозга.

***

Если проанализировать статистические данные, то можно придти к парадоксальному выводу: человек и в старости умирает не от нее (старости), а от болезней!!!

***

А теперь представим: наступило время, когда в человеческом организме можно ВСЁ отремонтировать, заменить… Но и даже после тотальной замены органов и систем в человеке остается то, что заменить нельзя: личность. Личность рождается в теле и – растет. Что нужно для того, чтобы выросло дерево, пшеница? Солнце, вода, кислород, питательные вещества, то есть нужна СРЕДА. Так и с человеком, с его личностью: она выращивается в подходящей среде. И человек отличается от растения тем, что сам себе может создать среду, если не полностью, то в большей или меньшей мере. Вот от того, как личность создает вокруг себя (и в себе) среду (мы же говорим о взрослом человеке) во многом зависит продолжительность и качество нашей жизни.

***

Теперь поговорим о том, что мы сами можем сделать для улучшения качества жизни в периоде зрелости.

Тут действует простой закон биологии: «В первую очередь угасает та функция организма, которая активно не используется». Можно его дополнить: угасание одной функции тянет за собой угасание еще нескольких функций.

В человеческом организме тренируется абсолютно все, начиная от поперечно-полосатых мышц и заканчивая просветом и тонусом сосудов; вплоть до иммунитета; вплоть до эмоций, а, следовательно, вплоть до жизненных установок.

Вот только говорить с телом надо на языке тела: движениями, ощущениями, позами. Языком первой сигнальной системы. Примером такого разговора служит следующий эксперимент: в комнате на стул усаживался человек, которого экспериментаторы просили включить лампочку под потолком. Выключателя в комнате нет. Включить свет можно было, изменяя состояние своего организма. И многие справлялись с задачей: лампочка начинала светить. Эти особенности работы с телом учитывали основатели телесных практик: ведь вторая сигнальная система появилась намного позже и служит для связи с нашим сознанием. Я допускаю, что смерть во время физических нагрузок (или сразу после них) у спортсменов наступала вследствие того, что вторая сигнальная система с императивом «надо!» глушила первую сигнальную систему напрочь.

Физические нагрузки помимо собственно тренирующего момента для поперечно-полосатой мускулатуры прямо и опосредованно, а так же по закону обратных связей влияют почти на все системы и органы нашего тела. То есть, если мы размеренным активным шагом гуляем на свежем воздухе час-полтора, то мы не только тренируем ноги, сосуды, сердце, дыхательный аппарат, но и улучшаем кровоснабжение мозга, настраиваем свою психо-эмоциональную сферу, тренируем аккомодацию, температурные рецепторы, выравниваем осанку, поставляем в организм много свежего воздуха и т.д, и т.п. Вообще, ходьба – универсальный тренажер, который всегда с нами.

Тренирующий эффект для нормальной, долгой, активной, комфортной в своем теле жизни обеспечивается умеренными, подчеркиваю: умеренными и регулярными нагрузками. Лучше полчаса каждодневной ходьбы на протяжении многих лет, чем марафонская дистанция.

Единственный раз в жизни.

Для долгой жизни важно постоянство в нагрузках. Регулярные умеренные физические нагрузки по закону опять же обратной связи усиливают интеллект. Буквально: ноги помогают голове.

Движения могут заменить большое количество лекарств. Но ни одна таблетка не способна заменить движение.

Наше тело несет важную функцию вместилища, жилища для нашей души, духа и интеллекта. Естественно, важно это вместилище содержать в чистоте. В прямом и переносном смысле: не тащить в него микробы и вирусы, не впихивать недоброкачественную и синтетическую пищу, не пытаться пропихнуть дрянь в виде всевозможных химических веществ, токсинов, низкопробной информации, разрушительных эмоций, разрушительного образа жизни.

Важно, как и в любом уважающем себя доме регулярно проводить уборки, перетряхивать и выкидывать не нужное, открывать все окна и двери для очередной порции свежего воздуха, солнечного света, драить свежей водой полы…

Извините, увлеклась сравнениями.

Что доступно нам в режиме уборки? Многое. Чистить зубы и язык. Чистить наш самый большой орган – кожу. Не надо тратиться на модный пилинг: баня, мочалка, веник вычистят 2 – 2,5 квадратных метра универсального патентованного покрытия более естественным и результативным образом. Нужно чистить кишечник – этот гофрированный шланг длиной около 5 - 5,5 метров при диаметре 4 - 5,5 см, площадью примерно 40 метров квадратных. Канализационная функция кишечника отнюдь не самая главная. Кишечник производит ферменты, гормоны, «разбирает» поступающую пищу до элементарных составляющих, уже способных всосаться в кровеносное русло, с помощью огромного количества полезных бактерий защищает наш организм от инфекций, продуцирует витамины, вырабатывает иммунные белки и иммунные клетки. В общем, наш кишечник достоин того, чтобы за ним хорошо ухаживали. Например, чистили регулярно салатами и не забивали рафинированной жвачкой.

Самое главное в уборке – вовремя выкинуть мусор. Мусор утраченных надежд, тягостных воспоминаний, многочисленных претензий к миру. Мы всю жизнь не оправдываем надежды других, а другие почти всегда не оправдывают наши многочисленные надежды. У каждого из нас – персональный длинный список следствий из этого закона. И мы все, как один, передаем список этих следствий по наследству детям. Не надо этого делать, надо вовремя делать уборку. Самый действенный способ уборки мусора этой категории – замещение по принципу: «свято место пусто не бывает», «клин клином вышибают». Смели тенета злости, раздражения – повесили эстампы путешествий и приятных знакомств.

***

В 1996 году американский кардиохирург Майкл Дебейки консультировал российских кардиохирургов, оперировавших Бориса Николаевича Ельцина. Профессор был старше своего пациента на 23 года. До этого Майкл Дебейки оперировал сердце Мстислава Келдыша в 1972 году.

Профессор любил нашу страну, охотно общался, давал интервью. Журналисты «АиФ» встретились с Майклом Дебейки, когда ему было 96 лет. Вопрос доктору Дебейки:

— Что нужно делать, чтобы заставить сердце работать дольше?

— Все предельно просто. Думайте о том, что вы делаете, и смотрите, что вы едите. Еда очень важна в долголетии. Пытайтесь есть больше свежих овощей и фруктов — это полезно для сердца. Старайтесь вообще не употреблять чего-то замороженного, в том числе мяса. Свежее мясо можно спокойно есть, но обязательно возьмите нож, отрежьте жир и отложите в сторону — тем самым продлите себе жизнь. Главное, не переедайте, не вставайте из-за стола с таким ощущением, что сейчас упадете на месте. А курение для сердца — все равно что гвозди в него вколачивать.

— О, все врачи это говорят.

— Потому что это так и есть. Я удивляюсь, как люди не понимают простых вещей. Они ждут — может, доктор скажет, что надо извлечь корень жизни из древнего растения в Африке, чтобы оживить их сердце, и поедут сломя голову его искать. А то, что надо бросить курить и не поглощать жир, до них не доходит.

— Сейчас вы скажете, что и пить тоже вредно.

— Слегка выпить не повредит, но только слегка.

— Вам 96 лет, но вы до сих пор приходите на работу каждый день. С памятью все в порядке. Сердце никогда не болело. Существует какой-то особый секрет?

— О господи, если бы я сам знал! Я бы давно этот секрет раскрыл. Ну что тут сказать? Я делаю все, чтобы мое сердце работало без проблем, — активен и всегда занят работой, в том числе и умственной — читаю лекции. Часто бывает — активный человек резко прекращает работать в старости и тут же получает инфаркт. То есть любовь к работе очень важна для тонуса сердца. Ну и сигарету я никогда в руки не брал, конечно же.

— Тут с вами можно поспорить — например, знаменитый табачный магнат Зино Давидофф курил с детства, но сердце у него было как у быка, и умер он в 88 лет.

— Конечно, можно не только его вспомнить — Черчилль тоже дымил, как фабрика, а скончался в девяностолетнем возрасте. Но они жили долго не благодаря курению, а вопреки. И это всего два примера — а есть десятки миллионов покойников, которые уничтожили свое сердце, продолжая курить.

— Что вы чувствуете сейчас, прожив такую долгую жизнь?

— (Задумывается.) Чистой воды любопытство. А что же будет там, в загробном мире? Но на беседу с ангелами не принято посылать представителей. Они ответят, только если придёшь ты сам…

В 97 лет, когда у профессора была диагностирована расслаивающая аневризма аорты, он был прооперирован, умер по естественным причинам, не дожив до ста около двух месяцев.

***

Николай Михайлович Амосов. (6 декабря 1913 - 12 декабря 2002) советский и украинский торакальный хирург, учёный-медик. У него есть книга «Раздумья о здоровье».

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому, тренировкой. Потому что здоровье — это "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, "елось и пилось".Так вот: эти "мощности" лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Если ты молод — до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

Почему люди так часто болеют? Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало...

***

Человек будет жить дольше. И это одна из причин, по которой за одну жизнь он сможет пройти несколько технологических циклов. Это наши родители, не говоря о бабушках с дедушками, всю жизнь трудились в одном, от силы в двух рабочих коллективах. Современный человек, а тем более человек будущего за одну свою жизнь вынужден будет поменять несколько профессий (может ли он теперь знать, заканчивая школу или вуз, какие профессии будут востребованы лет через 10 – 20?). Отсюда идея – обучение через всю жизнь – становится более чем реальной. Курсы для людей от 45 и выше – станут нормой, и их востребованность будет только расти. Эйджизм – дискриминация по возрасту, канет в лету, а человек будет оставаться мобильным даже в зрелом возрасте, что, согласитесь, радует.

***

С возрастом обычно набирается ума не только мозг, но и иммунная система.

Пандемия так называемого гриппа-испанки в 1918 году стала самой разрушительной за всю историю человечества - в ней погибло 50 миллионов человек.

И затронула она прежде всего людей возрастной категории от 20 до 40, то есть тех, которые считаются наиболее крепкими и здоровыми.

Случившаяся в 2009 году вспышка свиного гриппа развивалась по такому же странному сценарию - большинство погибших было моложе 65 лет. Предполагают, что причина состоит в чрезмерной реакции иммунной системы на вирус.

Меньше аллергий

Для тех, кто страдает аллергией, тоже есть хорошая новость. Первопричина аллергических реакций до сих является предметом жарких споров в научной среде. Но все ученые согласны, что в качестве промежуточного звена выступают антитела, главным образом иммуноглобулин Е.

Как известно, с возрастом организм производит его и другие антитела во все меньших количествах. Митчелл Грейсон из детской больницы штата Виско́нсин, США, отмечает, что чем старше мы становимся, тем слабее проявляются наши аллергии. "Аллергические реакции проявляются наиболее сильно в детстве, а с юности вплоть до 30 лет снижаются. После 30 у страдающих аллергией людей симптомы являют себя с новой силой, но уже в возрасте 50+, как правило, происходит их ослабление".

Мозг

"Количество нейронов в мозгу человека достигает своего пика примерно на 29-й неделе после рождения, но половина нейронов отмирает к концу подросткового периода. Поскольку мы обычно не рассматриваем период от рождения до 18 лет как какой-то серьезный упадок [мозговой деятельности], вполне можно предположить, что размер мозга, измеряемый в количестве нейронов, вовсе не является индикатором [для его функциональности]. Изменение интеллектуальных способностей во времени стало темой предпринятого в 50-е годы прошлого века в американском Сиэттле так называемого "лонгитюдного" эксперимента.

Он начался в 1956 году и стал самым продолжительным экспериментальным исследованием в данной области. Участие в нем приняло шесть тысяч информантов-волонтеров, которых тестировали каждые семь лет.

В результате эксперимента выяснилось, что с возрастом у людей снижаются математические способности, и они медленнее отвечают на команды.

Однако в том, что касается ориентации в пространстве, языкового словаря, вербальной памяти и способности решать проблемы, возраст от 40 до 60 более эффективен, чем возрастной период между 20 и 30 годами. Гари Смол, ученый, занимающийся психологией пожилых людей в Институте исследований мозга при Калифорнийском университете, отмечает, что происходит это благодаря накопленным с годами знаниям.

"Прожитые годы формируют у людей более объемное видение того, что действительно важно, а многолетняя практика развивает способность решать конкретные задачи. Также происходит накопление определенных видов знания, и в результате формируется то, что принято называть "кристаллизованным интеллектом". Данный паттерн опирается на биологический фундамент. Часть нервных волокон покрыта миелиновой оболочкой, которая, выступая в качестве изоляционного материала, повышает скорость распространения по волокну нервных импульсов.

Меньше головной боли

У людей, страдающих мигренями, сосудистая головная боль со временем может ослабнуть.

***

Завтрашнее утро – последнее, когда можно увидеть малый парад планет в этом сезоне: Юпитер, Сатурн, Марс, Венера, Меркурий. И Луна в компании с ними. Следующий, большой, парад планет будет 19 мая 2161 года. Не исключено, что среди нас присутствует человек, возможно, не один)), кто этот парад может увидеть.

А пока можно проснуться в семь часов утра завтра и посмотреть на небо, если не будет облаков))

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: