Перейди от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи

Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось, и единственное, что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.

Ralph Waldo Emerson

Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы топтаться перед ними, мы соберемся и смело пройдём через них.

Orison Swett Marden

Смелость и настойчивость складываются в магический талисман, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.

John Quincy Adams

Как ты себя чувствуешь теперь, когда осознал кое-что из того, что раньше боялся увидеть? Скорее всего, ты по-прежнему чувствуешь невозможность предпринять что-либо. Это нормально. Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам прямо в глаза, это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать.

Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость — это навык ума, а не эмоция. С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы. Другими словами, ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю для того, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.

Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать. Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но страх всё равно мешает тебе, и воображаемая угроза удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на нечто подобное. Или, к примеру, ты можешь осознавать, что работаешь на бесперспективной работе, но не можешь заставить себя сказать: «Я увольняюсь».

Однако, смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях. Храбрость — это тренируемый навык ума, подобно мышцам, которые укрепляются силовыми тренировками. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 150 кг? Следовательно, не надо думать, что для того, чтобы стать смелым, ты должен взяться за свои самые сильные страхи в эту же минуту.

Я рекомендую два пути для того, чтобы развить в себе смелость. Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять с некоторым усилием. И потом постепенно наращивай вес отягощений по мере того, как будешь становиться сильнее. Аналогично, возмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренироваться для того, чтобы поднять 150 кг, если ты уже можешь поднять 140 кг. Аналогично, выступать перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже выступал перед аудиторией в 900 слушателей.

Итак, возьми лист бумаги и запиши один из своих страхов, который ты хочешь преодолеть. Затем запиши 10 вариаций этого страха и пронумеруй их по порядку от самого слабого до самого сильного. Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание. В таком случае под номером один в списке может быть «в людном месте улыбнуться симпатичной незнакомке» (самый легкий страх). Под номером два может стоять «улыбнуться десяти незнакомкам за один день». Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии всех ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ и все будут смеяться (самый сильный страх). Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успехом в этом случае является просто осуществление задуманного действия, независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два и так далее, до тех пор, пока ты не возьмешься за номер десятый и не почувствуешь, что страх больше не сковывает тебя. Возможно, в процессе тебе придётся внести изменения в свой список, чтобы сделать его более прикладным, применимым для непосредственных действий. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи. Если ты можешь поднять 140 кг, но не можешь – 150 кг, то попробуй 145 кг, или даже 141 кг. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты с усилием, но уверенно выполнишь. И, если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.

Следуя принципу прогрессивной тренировки ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх/бегство, которое у тебя было в прошлом. И ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем. Так что твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки со стороны участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект. Двигаясь таким образом от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.

Второй подход к повышению собственной смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания и навыки в той области, в которой лежит твой страх. Встретиться со страхом лицом к лицу может быть очень полезным, но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то его можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помощью информации и обучения. Например, если ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя, начни читать книги о том, как начать своё дело и посещать курсы по этой тематике. Потрать полдня в библиотеке в поисках интересующей тебя информации, или проведи исследование в интернете. Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой человека более опытного и искушенного в этом бизнесе. Повышай своё мастерство до той поры, пока не почувствуешь уверенность в своих силах и том, что можешь добиться успеха. И это поможет действовать смело и решительно, когда ты будешь готов. Этот способ особенно эффективен, когда бо́льшая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему вопросу будет достаточным, чтобы рассеять страх и открыть воможность для действия.

Эти два метода мои любимые, но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая такие, как: нейролингвистическое программирование, имплозивная терапия, систематическая десенсибилизация, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов. Почти все они могут быть изучены самостоятельно (за исключением имплозивной терапии).

Не имеет значения какой именно путь ты выберешь, чтобы побороть страхи. Важно то, что ты сознательно делаешь это. Так же, как мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты не будешь периодически бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам. При отсутствии этой сознательной тренировки ты автоматически становишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано. Так же, как мускулы атрофируются, если не используются, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных нагрузок.

Возможно, это звучит несколько мрачновато, но существует позитивный способ смотреть на это. Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 50-килограмовую гирю и вопрошать: «Ну почему ты такая тяжелая?». Это данность. Неподъёмная тяжесть — это твоя мысль о ней, а не собственное свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на то, что вызывает страх и задаваться вопросом: «Почему это так страшно?». Страх — это твоя реакция, а не свойство объекта, вызывающего беспокойство.

Страх — не твой враг. Это компас, указывающий на те сферы жизни, где тебе надо совершенствоваться. И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, так же, как радуешься очередному достижению в физических тренировках.

Почувствуй свою силу

Каждый обладает талантом. Что встречается редко, так это смелость следовать за своим талантом в неивестность, которую он ведёт.

Erica Jong

Высшая смелость — это быть самим собой.

John Lancaster Spalding

Чем бы ты ни занимался, тебе требуется смелость. Какую бы дорогу ни выбрал, всегда найдется кто-то, кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с теми, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, но добиваются их только отважные люди.

Ralph Waldo Emerson

Итак, что ты собираешься делать со своей появившейся смелостью? Куда она тебя поведёт? Ответ заключается в том, что она позволит тебе вести намного более полную жизнь. Ты начнёшь по-настоящему жить как бесстрашный человек, вместо того, чтобы быть робкой мышью. Ты раскроешь и разовьешь свои самые сильные стороны и таланты. Ты начнешь жить намного более осознанно и взвешенно, чем когда-либо раньше. Вместо того, чтобы просто реагировать на обстоятельства, ты сам будешь творить их.

Смелость — это то, что ты можешь испытать только в одиночку. Это личная победа, а не общая. Мобилизация смелости, для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос — это не результат деятельности группы людей, и не является результатом согласия с кем-либо. Халиль Джибран написал в «Пророке»: «Человек не может дать свое ви́дение другому». Цель своей жизни можешь открыть только ты сам. Никто на земле не прошёл в точности через те же ситуации, через которые прошёл ты, и никто не мыслит в точности так же, как делаешь это ты.

Это только твоё дело. Независимо от того живешь ли ты один, либо наслаждаешься близкими и доверительными отношениями с любимым человеком, ты должен всегда смотреть в лицо реальности и понимать, что только ты в ответе за свою жизнь. Ты можешь передать временный контроль над течением своей жизни другим людям, компании, где ты работаешь, супругу или просто жизненным обстоятельствам. Но ты и только ты сам отвечаешь за последствия от принятия такого решения.

Если ты решил идти дорогой смелости, то рано или поздно ты будешь вынужден встретится лицом к лицу с тем, что может оказаться величайшим страхом, который только бывает — пониманием того, что ты гораздо сильнее и способнее, чем когда-либо предполагал, что твой потенциал несоизмеримо мощнее всего, что ты когда-либо испытывал в прошлом, и что с этой силой приходит огромная ответственность. Да, ты не в состоянии решить все проблемы на свете, но если ты намерился выложиться на сто процентов, чтобы реализовать свой настоящий потенциал, ты можешь значительно повлиять на жизнь многих людей, и эти изменения, пройдя через время, отразятся и на будущих поколениях.

Какая разница между тобой и теми легендарными историческими личностями, кто уже совершил это? И ты и они имели много схожих страхов. И ты и они родились с талантами в одних областях и недостатками в других. Единственное, что останавливает тебя — это страх, и единственное, что может помочь преодолеть его — это смелость. То, как ты поступишь со своей жизнью касается только тебя одного, а не твоих родителей, супруги (супруга) или начальника. Только тебя и никого другого.

Обнаружение собственной силы может быть одним из самых пугающих шагов, которые можно представить. А еще более пугает осведомленность о тяжелых испытаниях, которые тебя ожидают, если ты примешь это. Сознательная жизнь — это не простой путь. Но это уникальный человеческий опыт, и он требует осознанного решения постоянно избавляться от «мыши» внутри тебя. Следовать своим самым большим и амбициозным мечтам, испытывать неудачи и разочарования, преодолевать самые обычные человеческие ограничения, вместо того, чтобы с комфортом почивать на лаврах — эти страхи присущи нам всем.

Первое время, столкнувшись с подобными страхами, ты можешь отступить назад в иллюзорную безопасность «мышиной жизни». Но если ты будешь упражнять свою смелость, то, в конечном счете, созреешь до состояния, когда сможешь открыто принимать вызовы жизни и нести ответственность как полноценное сознательное человеческое существо. Продолжение же «мышиной» жизни больше не будет представлять для тебя никакого интереса. Ты осозна́ешь глубочайшие пустоты в своей жизни. И ты скажешь себе: «Я разбудил в себе этот невероятный потенциал и я принимаю то, что от меня может потребоваться. И чего бы это не стоило, и что бы мне ни пришлось принести в жертву на этом пути — будь что будет. Я готов». Даже если ты всё же будешь испытывать страх, ты будешь понимать его иллюзорность и будешь знать как использовать свою смелость, чтобы превозмочь его, чтобы у страха не было больше возможности останавливать тебя.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: