Методика 4 «Уровень соотношения «ценности» и «доступности» в различных жизненных сферах» (Е.Б. Фанталова).

Методика 1

Текст Шкалы общей прокрастинации С. H. Lay

С обозначением реверсных пунктов (R)

Внимательно прочитайте следующие утверждения и оцените, насколько каждое из них характерно для вас по шкале от 1 до 5, учитывая, что:

Совершенно нехарактерно

Не характерно

Нейтрален

Характерно

Абсолютно характерно

№	Утверждение	Оценка
	Я часто ловлю себя на том, что выполняю задания, которые намеревался сделать несколько дней назад
	Зачастую я пропускаю концерты, спортивные соревнования и подобные мероприятия только лишь потому, что не успеваю вовремя купить билеты
	Планируя вечеринку, я заранее делаю необходимые приготовления
	Когда утром настает время вставать, в большинстве случаев я сразу встаю с кровати
	Письмо может пролежать несколько дней до отправки после того, как я написал его
	Как правило, я быстро делаю ответные звонки
	Работу, которая требует чуть больше, чем просто сидеть и делать ее, я откладываю на несколько дней
	Обычно я принимаю решения так быстро, как это возможно
	Чаще всего я задерживаюсь и на что-нибудь отвлекаюсь, прежде чем начать работу, которую должен сделать
	Во время путешествия мне обычно приходится спешить в сборах, чтобы прибыть в аэропорт или на вокзал к нужному времени
	При подготовке к выходу из дома, я редко что-то делаю в последнюю минуту
	При подготовке чего-либо к определенному сроку, я часто трачу время на то, что делаю другие дела
	Если мне приходит счет на небольшую сумму, я оплачиваю его сразу же
	Обычно я даю ответ на приглашение очень быстро
	Я часто завершаю задание раньше, чем это необходимо
	Я всегда в конечном итоге покупаю подарки ко дню рождения или Новому году в последнюю минуту
	Даже необходимые вещи я обычно покупаю в последнюю минуту
	Обычно я выполняю все, что планировал на день
	Я постоянно говорю: «Я сделаю это завтра»
	Обычно я стараюсь доделать всё, что планировал сделать за день, прежде чем сажусь отдыхать вечером

Методика 2

Мельбурнский опросник принятия решений

Пожалуйста, укажите, как именно Вы принимаете решения: для каждого вопроса выберите (выделите) ответ, наиболее соответствующий Вашему обычному стилю принятия решений.

Когда я принимаю решение.... -	Неверно для меня 1	Иногда верно2	Верно для меня3
1. У меня возникает ощущение, как будто мне безумно не хватает времени
2. Я предпочитаю рассматривать все альтернативы
3. Я предпочитаю оставлять принятие решений другим людям
4. Я пытаюсь найти недостатки у всех альтернатив
5. Я трачу много времени на мелкие дела прежде чем приступаю к принятию основного решения
6. Я продумываю лучший способ исполнения решения
7. Даже после принятия решения я откладываю на потом его исполнение
8. При принятии решений я предпочитаю собирать большое количество информации
9. Я избегаю принимать решения
10. Когда мне нужно принять решение, я жду долгое время перед тем, как начать о нем думать
11. Мне не нравится брать на себя ответственность за принятие решений
12. Я стараюсь иметь четкое представление о своих целях перед тем как сделать выбор
13. Возможность того, что какая-то мелочь пойдет «не по плану» вынуждает меня резко изменить решение
14. Если решение может быть принято мной или другим человеком, я дам другому человеку это сделать
15. Когда я сталкиваюсь с трудной проблемой, я обычно пессимистичен относительно возможности найти хорошее решение
16. Я тщательно все обдумываю перед тем как сделать выбор
17. Я не принимаю решения пока в этом нет острой необходимости
18. Я отсрочиваю принятие решений до последнего момента
19. Я предпочитаю, чтобы решения принимались теми, кто в большей степени информирован, чем я
20. После того, как я принял решение, я трачу много времени, убеждая себя, что оно было правильным
21. Я откладываю принятие решений
22. Я не могу мыслить трезво, если мне нужно принять решение в спешке

Методика 3

ОПРОСНИК СЖО

Вам будут предложены пары противоположных утверждений. Ваша задача – выбрать одно из двух утверждений, которое, по вашему мнению, больше соответствует действительности, и выделить цветом одну из цифр 1,2,3,4,5,6,7 в зависимости от того, насколько Вы уверены в выборе (4- если оба утверждения на Ваш взгляд верны)

1.Обычно мне скучно	123 4 567	Обычно я полон энергии
2.Жизнь кажется мне всегда волнующей и захватывающей	765 4 321	Жизнь кажется мне совершенно спокойной и рутинной
3.В жизни я не имею определенных целей и намерений	123 4 567	В жизни я имею очень ясные цели и намерения
4.Моя жизнь представляется мне крайне бессмысленной и бесцельной	123 4 567	Моя жизнь представляется мне вполне осмысленной и целеустремленной
5.Каждый день кажется мне всегда новым и непохожим на другие	765 4 321	Каждый день кажется мне совершенно похожим на все другие
6.Когда я уйду на пенсию, я займусь вещами, которыми всегда мечтал заняться	765 4 321	Когда я уйду на пенсию, я постараюсь не обременять себя никакими заботами
7.Моя жизнь сложилась именно так, как я мечтал	765 4 321	Моя жизнь сложилась совсем, не так, как я мечтал
8.Я не добился успехов в осуществлении своих жизненных планов	123 4 567	Я осуществил многое из того, что было мною запланировано в жизни
9.Моя жизнь пуста и неинтересна	123 4 567	Моя жизнь наполнена интересными делами
10. Если бы мне пришлось подводить итог моей жизни, то я, бы сказал, что она была, вполне осмысленной	765 4 321	Если бы мне пришлось подводить итог моей жизни, то я, бы сказал, что она не, имела смысла
11. Если бы я мог выбирать, то я, бы построил свою жизнь, совершенно иначе	123 4 567	Если бы я мог выбирать, то я, бы прожил жизнь еще раз, также, как живу сейчас
12. Когда я смотрю на окружающий, меня мир, он часто приводит меня в растерянность и беспокойство	123 4 567	Когда я смотрю на окружающий, меня мир, он совсем не вызывает у меня беспокойства, и растерянности
13. Я человек очень обязательный	765 4 321	Я человек совсем не обязательный
14. Я полагаю, что человек имеет, возможность осуществить, свой жизненный выбор, по своему желанию	765 4 321	Я полагаю, что человек лишен, возможности выбирать, из-за влияния природных способностей и обстоятельств
15. Я определенно могу назвать, себя целеустремленным человеком	765 4 321	Я не могу себя назвать целеустремленным человеком
16. В жизни я еще не нашел своего призвания и ясных, целей	123 4 567	В жизни я нашел свое призвание и цели
17. Мои жизненные взгляды еще не, определились	123 4 567	Мои жизненные взгляды вполне определились
18. Я считаю, что мне удалось, найти призвание и интересные цели в жизни	765 4 321	Я едва ли способен найти призвание и интересные цели в жизни
19. Моя жизнь в моих руках и я, сам управляю ею	765 4 321	Моя жизнь неподвластна мне и она управляется внешними событиями
20. Мои повседневные дела приносят мне удовольствие и удовлетворение	765 4 321	Мои повседневные дела приносят сплошные неприятности и переживания

Методика 4 «Уровень соотношения «ценности» и «доступности» в различных жизненных сферах» (Е.Б. Фанталова).

Пожалуйста, к заполнению приступайте только после того, как прочтете инструкцию до конца!

Итак, перед вами список из 12 понятий, каждое из которых означает одну из общечеловеческих ценностей:

1. Активная, деятельная жизнь;
2. Здоровье (физическое и психическое);
3. Интересная работа;
4. Красота природы и искусства;
5. Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком);
6. Материально-обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений);
7. Наличие хороших и верных друзей;
8. Уверенность в себе (свобода от внутренних противоречий, сомнений);
9. Познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, а также интеллектуальное развитие);
10. Свобода как независимость в поступках и действиях;
11. Счастливая семейная жизнь;
12. Творчество (возможность творческой деятельности).

Вам предстоит сравнить все эти понятия-ценности попарно между собой на специальном бланке. Следует провести два сравнения (по двум разным критериям).

Далее смотрите бланк:

На бланке две матрицы. В них записаны пары цифр, каждой цифре соответствует ценность, которая стоит под этим номером в списке. Заполнение начинайте с матрицы № 1.

Сравнения в первой матрице производится на основании того, что представленные в этом списке ценности имеют для вас разную значимость, разную степень привлекательности. Вы смотрите каждую пару и выбираете из двух ценностей ту, которая кажется вам более важной в этой паре. Её вы обводите в кружок.

ПРИМЕР: Вам дана пара 2 3. Под цифрой 2 обозначено здоровье, под цифрой 3 – интересная работа. Если вы выделили цветом 2, то это означает, что здоровье для вас важнее, чем интересная работа.

Выделять цветом можно только одну цифру из пары. Пропускать пары нельзя!

Отвечать старайтесь быстро, первым впечатлением. Закончив первую матрицу, переходите ко второй.

Во второй матрице сравнение производится на основании того, что некоторые из представленных ценностей являются для вас более доступными, легче достижимыми в жизни по сравнению с остальными. Вы выбираете из пары ту ценность, которая легче достижима для вас.

ПРИМЕР: Пара 2 3. Если вы выделили цветом 3, то это означает, что интересная работа более доступна для вас, чем наличие хорошего здоровья.

ПРИСТУПАЙТЕ К ЗАПОЛНЕНИЮ.

ТЕСТ

БЛАНК ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ

МАТРИЦА № 1.

Сравните понятия на основе большей значимости, большей привлекательности.

1 2	2 3	3 4	4 5	5 6	6 7	7 8	8 9	9 10	10 11	11 12
1 3	2 4	3 5	4 6	5 7	6 8	7 9	8 10	9 11	10 12
1 4	2 5	3 6	4 7	5 8	6 9	7 10	8 11	9 12
1 5	2 6	3 7	4 8	5 9	6 10	7 11	8 12
1 6	2 7	3 8	4 9	5 10	6 11	7 12
1 7	2 8	3 9	4 10	5 11	6 12
1 8	2 9	3 10	4 11	5 12
1 9	2 10	3 11	4 12
1 10	2 11	3 12
1 11	2 12
1 12

МАТРИЦА № 2.

Сравните понятия на основе более легкой достижимости, большей доступности.


1 2	2 3	3 4	4 5	5 6	6 7	7 8	8 9	9 10	10 11	11 12
1 3	2 4	3 5	4 6	5 7	6 8	7 9	8 10	9 11	10 12
1 4	2 5	3 6	4 7	5 8	6 9	7 10	8 11	9 12
1 5	2 6	3 7	4 8	5 9	6 10	7 11	8 12
1 6	2 7	3 8	4 9	5 10	6 11	7 12
1 7	2 8	3 9	4 10	5 11	6 12
1 8	2 9	3 10	4 11	5 12
1 9	2 10	3 11	4 12
1 10	2 11	3 12
1 11	2 12
1 12

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: