Сделай Сам Свою Работу на 5

Научная оценка эффективности глюкозамина





N. Poolsup (2005) сделал вывод, что глюкозамин замедляет прогрессирование артрита, смягчает боли, которыми сопровождается эта болезнь, и улучшает подвижность суставов.

В одном из исследований учёные сравнивали эффективность ежедневной одноразовой дозы глюкозамина в количестве 1500 миллиграммов по сравнению с эффективностью плацебо. Это исследование длилось три года и охватывало более 200 пациентов, страдавших артритом (J. Reginster, 2001). Благодаря приёму глюкозамина субъективные параметры болевых ощущений и подвижности улучшились на 24%, в то время как при приёме плацебо отмечалось ухудшение на 9%. При приёме плацебо межсуставное пространство (толщина хряща) сократилось в среднем на 0.31 миллиметра, в то время как в группе, получавшей глюкозамин, оно не изменилось. У 30% испытуемых, принимавших плацебо наблюдалось сужение межсуставного пространства, квалифицируемое как серьёзное (свыше 0.5 миллиметра). Эти различия свидетельствуют об эффективном воздействии глюкозамина на хрящи.

Кроме того, учёные изучали, насколько глюкозамин эффективен при так называемых «болях в спине» (L. Tant, 2006). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от болей в спине, в течение 12 недель получали глюкозамин. 8 из 17 испытуемых отметили, что их состояние здоровья улучшилось.



Однако не все исследования выявили эффективность глюкозамина. Столь противоречивое действие, вероятно, объясняется тем, что при пероральном (через рот) приёме уровень накопления глюкозамина в суставах возрастает крайне медленно (B. Biggee, 2006). Несмотря на то, что наш организм усваивает около 90%, в сустав попадает только 0.4% от общей дозы.

Чтобы хоть как-то сгладить остроту этой проблемы, можно воспользоваться мазями на основе глюкозамина. В течение 8 недель пациенты, страдающие артритом коленного сустава, натирались либо мазью, состоящей из глюкозамина, хондроитина и камфары, либо плацебо (M. Cohen, 2003). В группе, использовавшей мазь с активными веществами, отмечалось снижение болевых ощущений, в отличие от группы, использовавшей плацебо.

Поэтому более эффективно использовать одновременно и глюкозамин, и хондроитин. Например, можно купить препарат с уже готовой смесью хондроитина и глюкозамина. Такой как Glucosamine & Chondroitin + MSM. Ну, или ему подобный.



Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ

Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

http://www.tvoytrener.com/pitanie/zachita_sustavov.php

Любой вид спорта, даже самая обычная гимнастика или зарядка, могут стать причиной травмы. Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале - не являются исключением.

Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок. Именно эти части опорно-двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:

1. При стремительном наращивании мышечной массы, в результате которого не выдерживают возросшую на них нагрузку.

2. При некачественной быстрой разминке, когда не успевают достаточным образом разогреться и стать более эластичными.

3. При дополнительных физических нагрузках, связанных с занятиями другими видами спорта.

Препараты, ускоряющие регенерацию суставов и связок на 50-60%

На какие препараты (добавки) в первую очередь следует обращать внимание:

1. Глюкозамин сульфат – для укрепления связок и суставов.

2. Хондроитин сульфат – для укрепления связок и суставов.

3. Кальций в сочетании с витамином D – для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.

4. Метилсульфонилметан – для снятия болевых ощущений.

5. Коллаген – для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.



6. Омега-3 жирные кислоты – для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.

7. Витамин С – для синтеза коллагена и снятия воспаления.

8. Другие витамины и минералы – для нормализации работы клеток всего организма, улучшения обменных процессов в организме, повышения иммунитета и т. д.

Для профилактики заболеваний/повреждений суставов и связок принимать эти добавки желательно 2-3 раза в год длительностью 1-2 месяца.

Используйте в этих целях лучшие комплексные препараты, самые популярные из которых:

Twinlab Joint Fuel

Укрепляет кости, суставы, хрящи, сухожилия. В состав входят глюкозамин и хондроитин – два мощных «строительных материала» для опорно-двигательной системы. Витамины и минералы, входящие в комплекс, усиливают действие основных веществ и благотворно влияют на организм.

Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin

Содержит 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина и 1200 мг метилсульфонилметана. Участвует в построении соединительной ткани и восстановлении суставных хрящей, снимает болевые ощущения при повреждении суставов и хрящей.

Universal Nutrition Animal Flex

Включает несколько комплексов, которые укрепляют суставы, сухожилия и связки: Joint Construction Complex, Joint Lubrication Complex, Joint Support Complex. Все комплексы создавались на основе научных исследований.

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.