ДЕКЛАРАЦИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Я имею право самостоятельно судить о своем поведении, мыслях и чувствах и брать на себя всю ответственность за их последствия.

Я имею право ни перед кем не оправдываться в своем поведении.

Я имею право самостоятельно решать, касаются или не касаются меня чьи-либо проблемы. Если не касаются - это не повод для угрызений совести.

Я имею право менять свои мнения.

Я имею право делать ошибки и отвечать за них.

Я имею право сказать "не знаю".

Я имею право принимать или не принимать помощь и искреннее участие других людей в разрешении моих проблем.

Я имею право на поступки, которые, с точки зрения многих, будут выглядеть исключительными.

Я имею право сказать "не понимаю" и попросить объяснить так, чтобы мне стало понятно.

УМЕНИЕ НАЗЫВАТЬ ВЕЩИ СВОИМИ ИМЕНАМИ

Не умея спокойно назвать вещи своими именами, сложно сказать партнеру о том, чего бы вы от него хотели в постели. Метод десенсибилизации, снижая отрицательную нагрузку слов, позволяет объективно воспринимать предмет обсуждения, говорить о нем не запинаясь и не краснея. Чтобы научиться без обиняков говорить о сексе, составьте список бранных слов и читайте его вслух перед зеркалом. Когда сможете делать это уже без внутреннего содрогания, обсуждение сексуальных проблем перестанет представлять для вас непреодолимую трудность.

ЭТАП 3

ДЕМОНСТРАЦИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Женщина может показать уверенность в себе по-разному, в частности тем, как она раздевается. В движениях хорошей стриптизерши явственно читается любовь к себе, она словно бессознательно ласкает себя, не пытаясь скрыть от публики каких-то частей тела, но и не особо ее шокируя. Я отнюдь не хочу сказать, что вам надо вилять задом, подобно профессиональной стриптизерше. Но было бы совсем нелишне научиться красиво, эротично раздеваться, возбуждая этим партнера. Будет гораздо эротичнее, если партнер сам разденет вас. А если и вы сами разденете его, то тем самым не только продемонстрируете уверенность, но и дополнительно стимулируете партнера. Для полноты эффекта надо предварительно научиться расстегивать его одежду. Кроме того, снимать ее следует и правильной последовательности - вряд ли мужчина скажет вам "спасибо", если сначала вы снимете с него брюки и трусы, а затем приметесь возиться с галстуком.

УМЕНИЕ СКАЗАТЬ

Если партнер не знает, чего именно вы хотите, сами попросите его об этом.

ИНИЦИАТИВА

Еще один признак уверенности в себе - проявление инициативы в сексе. Многие мужчины бывают приятно удивлены, если после полового акта женщина вдруг скажет: "Все было замечательно. А теперь моя очередь". Привыкнув играть активную роль, они порой не представляют, как можно просто лежать на спине и получать удовольствие. Чтобы отойти от такого привычного распределения ролей, попробуйте превратить занятие сексом в своего рода сеанс чувственного массажа. Уверенность в себе особенно необходима, если партнер заканчивает половой акт, оставив вас неудовлетворенной. Уверенно чувствуя себя в постели, вы вполне можете себе позволить (когда он немного отдохнет после своего оргазма) непринужденно сказать: "Не мог бы ты еще поласкать мой клитор? Мне было очень хорошо, но теперь хочется достичь оргазма". Он поймет, как лучше удовлетворить вас, а вам будет вдвойне приятно: оттого, что вы попросили об удовольствии, и оттого, что получили его.

ЧАСТЬ 2

БЕРИТЕ НА СЕБЯ ИНИЦИАТИВУ

Часто мужчины, привыкиув проявлять инициативу и ожидая от партнерши лишь пассивности, не представляют, что можно просто лежать и получать удовольствие. Хорошо бывает перейти от такого распределения ролей к варианту "сначала я, потом - ты".

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ

Приподнявшись на локте, игриво и чувственно потритесь о тело партнера, начните поглаживать и ласкать его.

НАЧНИТЕ ВОЗБУЖДАТЬ ЕГО

Прежде чем у него появится возможность освободиться из-под вас, начните целовать и ласкать все его тело.

ПОЩЕКОЧИТЕ ЕГО

Если у вас длинные волосы, вы можете ими пощекотать его половые органы, спускаясь к ним от пупка.

СЯДЬТЕ НА НЕГО

Спровоцировав у партнера эрекцию, вы можете "оседлать" его. Выберите удобную для вас позицию, к примеру "ножницы", с широко разведенными ногами, или, опустившись на пенис, перейдите в боковую позицию "ложки".

СТИМУЛИРУЙТЕ ПАРТНЕРА

Многим мужчинам нравится, когда при половом акте им ласкают яички. Если хотите во время фрикций дополнительно стимулировать партнера, возьмитесь большим и указательным пальцами за основание пениса, слегка надавливая на него.

ГЛАВА 7

КАК ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕЙ БЛИЗОСТИ?

ЧАСТЬ 1

ПРОГРАМММА ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШЕЙ ИНТИМНОЙ БЛИЗОСТИ

Открыть другому человеку свой внутренний мир очень и очень нелегко, но это просто необходимо сделать, если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались и крепли.

Как ни странно это звучит, но то, что двoe занимаются любовью, вовсе не обязательно означает, что они действительно близки.

Близость возникает только при условии до конца разделенных эмоций и ощущений. Именно подлинная близость превращает секс из приятного времяпрепровождения в отношения более яркие и глубокие, гораздо более насыщенные чувствами и радостными переживаниями. Для того чтобы достичь близости, нужно обладать смелостью раскрыться перед партнером, быть предельно искренним с ним. Многим это бывает трудно.

Одни боятся оказаться непонятыми и не принятыми, другие полагают, что чрезмерная открытость и откровенность (пусть перед любимым человеком) сделает их в какой-то мере уязвимыми.

Помогая партнеру преодолеть опасения и поделиться с вами сокровенными чувствами, вы и для себя откроете возможность безбоязненно проявлять большую откровенность.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ:

Мария и Джек

Хотя Мария и Джек знали друг друга не очень давно, дела у них шли хорошо как в постели, так и вне ее. Однако общаться им было трудно - они не могли быть полностью откровенными друг с другом. И это их огорчало.

Имя: МАРИЯ

Возраст: 28

Семейное положение: НЕ ЗАМУЖЕМ

Профeccuя: МЕНЕДЖЕР

Мария из англо-итальянской семьи. Ее брат, две сестры и большинство двоюродных братьев и сестер уже состояли в браке. Она же вела независимый образ жизни, имела свой дом и машину. "Мне ничего не стоит привлечь внимание мужчины, - рассказывала она.

- Вот и сейчас я встречаюсь с очень интересным парнем. Он честолюбив и умен, мне есть чему у него поучиться. Он был бы великолепным мужем. Но к сожалению, как это было у меня и с двумя предыдущими мужчинами, в постели с ним я не могу быть самой собой. Дело не в том, что я боюсь говорить о сексе или проявить инициативу, - с этим все в порядке. Но каждый раз после полового акта у меня возникает чувство, что что-то не так. Мы тут же как бы отдаляемся друг от друга. Я смотрю на него, и мне становится интересно, о чем он думает. Но он молчит, и я поэтому тоже не бываю до конца откровенна с ним. Мне бы хотелось, чтобы было по-другому, но я не знаю, как это сделать".

Имя: ДЖЕК

Возраст: 37

Семейное положение: НЕ ЖЕНАТ

Профессия: МЕНЕДЖЕР

Джек оказался энергичным, уверенным в себе человеком. Он работал в преуспевающей компании, великолепно справляясь со своими обязанностями. С карьерой у него все было в порядке, чего нельзя сказать о личной жизни. В прошлом у него было несколько вполне счастливых романов, которые, впрочем, всегда продолжались не так долго. "Мария мне очень нравится, - рассказывал он. - Я понимаю, о чем она тут говорит. Я бы тоже хотел по-настоящему расслабиться рядом с кем-то, но не могу. Я очень хочу жениться и иметь детей, но боюсь развода. Мои родители развелись, когда мне было двенадцать, и я видел, какой трагедией это обернулось для матери. Для меня жить с кем-то - это одно, а вот брак - совсем другое, на всю жизнь. Поэтому хочется, чтобы с самого начала все было хорошо".

МНЕНИЕ СЕКСОТЕРАПЕВТА

И Мария и Джек жаловались на отсутствие эмоциональной близости. Секс доставлял им удовольствие, но оба чувствовали, что одного физического удовлетворения достаточно лишь для приятных, но ни к чему особому не обязывающих отношений. Их беспокойство было вызвано желанием наладить отношения серьезные и длительные. И поскольку во всех прочих аспектах их жизнь складывалась вполне удачно, неспособность подобрать ключ к решению данной проблемы особенно удручала обоих.

БЛИЗОСТЬ И ОТКРОВЕННОСТЬ

Возникновению близости способствует не только романтичность обстановки, но в еще большей мере искренность, открытость партнеров в общении. Мария и Джек - вполне состоявшиеся личности, и каждый из них был полностью погружен в свою деловую жизнь. Они оба находились в равном положении, оба привыкли многое утаивать от посторонних, опасаясь, что излишняя откровенность может впоследствии быть как-нибудь использована против них самих. В ходе индивидуальных консультаций я выяснила, что их опасения были действительно не напрасны - у обоих на душе было нечто такое, что и вправду следовало скрывать.

САМОРАСКРЫТИЕ

Для того чтобы раскрыться друг перед другом, не затрагивая при этом особо уязвимых моментов, этой паре пришлось долго учиться.

Я предупредила Марию и Джека, что в этом есть определенный риск, поскольку речь идет о самых глубинных сторонах их "я". Если они хотят решить эту проблему, внушала я им, они должны проявить максимум внимания, такта и готовности поддержать друг друга.

ВЗАИМНАЯ ПОДДЕРЖКА

Мария и Джек учились всячески помогать друг другу, как словом, так и любящим прикосновением, начали понемногу обмениваться сокровенными мыслями и чувствами. Следуя рекомендациям, они мало-помалу развили свои отношения, сделали их более нежны ми и доверительными, создав тем самым надежную основу для возможного брака.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: