Расписание занятий – вторник и пятница в 10.00.

Стоимость одного группового занятия – 200 рублей. При покупке всего цикла – 1200 руб.

Расписание занятий – вторник и пятница в 10.00.

Автор программы и ведущая занятий – практический психолог, педагог-психолог 1 квалификационной категории, специалист по Танцетерапии Наталья Владимировна Уколова.

Что такое танцевальная терапия? Танцевальная терапия – одно из направлений психотерапии. Слово «терапия» переводится с греческого языка как «исцеляю». Таким образом, танцевальная терапия – это исцеление с помощью танца, движения. Здесь ключевое слово – Исцеление, т.е. приведение человека к целостности, внутренней непротиворечивости, нахождение гармонии между его телом, психикой и сознанием. В основе Танцевльной терапии лежит представление о том, что любое наше переживание, будь то порыв гнева или любви, выражается в напряжении какой-либо группы мышц. Если мы открыто выражаем свои эмоции, напряжение не задерживается в мышцах: мышцы поработали и расслабились – все, эмоция отреагирована. Если же мы не позволяем себе открыто проявлять свои эмоции, сдерживаем их, то напряжения в теле становятся хроническими. Психические травмы, получаемые человеком в течение жизни, находят свое отражение в теле как хронические напряжения определенных групп мышц. В процессе жизни у человека образуется так называемый мышечный панцирь, тормозящий свободное выражение эмоций. После отреагирования эмоций энергия, которая тратилась поддержание мышечного зажима, начинает свободно проходить по всем частям тела. Освобождение от хронических мышечных напряжений, раскрепощение - один из механизмов эффективности Танцевальной терапии. Но это еще не все. Наше тело хранит в себе память всей нашей жизни, тех ограничений, которые мы приобрели и тех возможностей, которые мы можем использовать. У каждого тела есть свой язык. Чаще всего, это очень «тихий» язык – едва заметный наклон головы, редко осознаваемые движения пальцев, небольшие напряжения в плечах и бедрах, которые мы просто не замечаем. У каждого тела есть свои «любимые» (точнее, привычные) позы, жесты, особенности походки, которые присущи именно ему. К сожалению, мы не привыкли обращать внимание на этот язык, - на то послание, которое несет в мир наше тело, хотя именно это послание неосознанно «считывается» другими людьми и формирует впечатление о нас. Одна из основных задач танцтерапии – научить человека слышать неповторимый голос своего тела. У нас есть определенный образ своего тела, и даже если он не соответствует реальности, поставить его под сомнение достаточно непросто. Образ «я» выражен в образе тела. «Душа и тело – не отдельные сущности, а одна и та же жизнь», - писал известный психолог и мыслитель Карл Густав Юнг. Стереотипы, которые порождены воспитанием и перенесенными стрессами, воплощаются в нашей жизни и в нашем теле. У нас есть ограничения, страхи и нереализованные желания, и тело также выражает их. Но, к счастью, мы гораздо больше, чем наши ограничения. Человек – это не некая заранее заданная сущность, «живая статуя», человек - это процесс и субъект развития, у нас всегда есть возможность движения, танца. Ограничения, которые существуют в нашем сознании и выражаются нашим телом, не позволяют нам получить (или дать) того, чего мы по-настоящему хотим. Некоторые из этих ограничений являются не более чем привычкой. Осознанное исследование и раскрытие новых возможностей через танец и движение позволяет прийти к новому пониманию своего «я», своих возможностей. Через раскрепощение в танце увеличивается свобода личностных проявлений; через исследование стереотипов движения мы приходим к новому пониманию и преодолению психологических стереотипов. Танец – это также взаимодействие, история человеческих взаимоотношений. У нас есть устойчивые и ограниченные представления о себе, и это естественно создает неосознанные предпочтения и стереотипы во взаимоотношениях с другими людьми. Через танец мы можем: - более открыто взглянуть на мир человеческих взаимоотношений, - выразить те чувства, которые мы не умеем и боимся выразить, - реализовать те желания, которые нам пока страшно или неловко воплотить, - найти взаимопонимание, которого так не хватает в повседневной жизни.

Танцтерапия, таким образом, работает с тремя областями нашей жизни:

1) наше тело, его возможности и ограничения; ответ на вопрос «Что несет в мир мое тело?»

2) наше представление о самих себе, расширение и раскрытие этих представлений; ответ на вопрос «Кто я?»

3) наше взаимодействие с другими людьми, сфера межличностных отношений; ответ на вопрос «Кто ты и что мы можем вместе?»

Подход к занятиям – не с точки зрения хореографии. Нет «правильных» и «неправильных» движений, но бесконечно важно другое – ЧТО каждый участник чувствует, когда двигается, когда танцует СВОЙ танец.

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) - это междисциплинарная область: она существует на стыке психотерапии и танцевального искусства. Кроме того, ее питают многие другие области знания. Среди них: анатомия, физиология, психофизиология, кинезиология, нейропсихология, самые разные теории движения и танца, психология и т. д., - т. е. практически все, что можно отнести к областям знания о теле, движении, танце, психике, о творческом процессе и творческом выражении.

ТДТ - это метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движение процессом, помогающим клиентам пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Телесные движения человека рассматриваются как отражение его внутренней психической жизни и взаимоотношений с окружающим миром. Танцевальная терапия базируется на предпосылке, что тело и психика взаимосвязаны. Танц-терапевты убеждены, что ментальные и эмоциональные проблемы представлены в теле в виде мышечных зажимов и ограничивающих двигательных паттернов. Человеку, который обращается к танц-терапевту, не обязательно иметь опыт движения и танца. Здесь акцент ставится на том, как человек чувствует свое тело и движение, а не на том, насколько хорошо он владеет танцевальной техникой и как он выглядит во время танца.

Танцевально-двигательная терапия предназначена:

· для тех, чьи проблемы связаны с телесностью: проблемы, связанные с образом тела, с общим ощущением скованности, напряжения и мышечными зажимами в разных частях тела, или тревогой по поводу близости, физического контакта и доверия.

· для всех, кто испытывает эмоциональные трудности, конфликты, находится в стрессе.

· для тех, кто не доволен собственным телом (весом, размерами, формой) или своим телесным поведением (переедания, "зажатость", повышенная склонность к травмам и т. д.).

· для тех, для кого некоторые чувства или переживания оказываются слишком сильными, или же поглощающими настолько, что трудно подобрать слова, чтобы сказать о них, или для тех, кто избегает собственных чувств и не может подобрать точных слов, чтобы вербализовать свои чувства, желания, потребности.

· для людей, переживающих стрессовый или кризисный период в своей жизни, который связан с разного рода потерями (смерть близких, развод и т. д.) или кардинальным изменением своей жизни.

· для людей, которые обеспокоены тем, что их проблемы не решаются слишком долго, что жизнь будто ходит по кругу, или же они испытывают общее состояние, что в жизни "все идет не так".

Беременность – особенное время в жизни женщины. В этот период женщина стремится к красоте, ярким положительным эмоциям и самовыражению. Все это может дать вам наш курс Танцевальной пластики для беременных. Занимаясь под красивую, поднимающую настроение музыку, с помощью упражнений на развитие пластики и гибкости Вы научитесь снимать мышечное напряжение, понимать и чувствовать свое тело, что сможет помочь Вам в родах. Не стоит забывать и о том, что Ваш малыш тоже будет заниматься вместе с Вами. Кто знает, может, именно эти занятия послужат для него первыми уроками развития чувства ритма и музыкальности, а для Вас проявят новые грани общения с малышом. Возможно продолжить курс для восстановления после родов – танцевальная терапия придаст вам сил и энергии, укрепит мышцы пресса и тазового дна, восстановит и поможет привести фигуру в подтянутую форму.

Танец - это прекрасно. Это больше чем набор ритмических движений под музыку. Это выражение чувств и эмоций, это переживание, творчество, общение. Танец позволяет облачить нематериальное в физическую форму. Он заряжает бодростью и успокаивает, дарит состояние целостности.

Какому бы направлению танца Вы не отдали предпочтение, во время беременности следует помнить о простых правилах техники безопасность, которые позволят Вам наслаждаться любимой музыкой и движениями без ущерба для Вас и Вашего Малыша.

В первую очередь следует отметить, что главное правило занятий любым видом физической нагрузки во время беременности - это чувствование, доверие своему телу и здравый смысл. Это означает, что не стоит кардинально менять свой стиль жизни, увидев две заветные полоски. Если Вы до беременности были весьма активны, занимались спортом, танцами, любым видом физических упражнений, то стоит просто откорректировать нагрузку, а не отказываться от нее полностью. И наоборот, если тренировки Вам были не свойственны, но во время беременности появилось желание заниматься – то следует выбрать для себя подходящий вид нагрузок и начинать со щадящего режима. Общие рекомендации по тому, на каком сроке беременности можно приступать к занятиям сводятся к тому, что наиболее благоприятным является ІI триместр беременности. В этот период, в связи с увеличением размера матки, при выполнении упражнений следует обратить особое внимание на изменение пропорций тела и смещение центра тяжести. Однако к этому моменту завершен процесс плацентации (плацента начинает выполнять свои функции), беременность стабильна, как правило, проходит токсикоз.

Итак:

1. Приступать к занятиям стоит при отсутствии медицинских противопоказаний и общем хорошем самочувствии.

2. Нагрузка должна быть привычной. Если Вы до беременности не танцевали - не стоит сразу осваивать сложные па незнакомого танцевального направления. Стоит начинать с малых нагрузок с перерывами, отдавая предпочтение плавным движениям. Или свободным импровизированным движениям под приятную музыку.

3. Избегать: прыжков, быстрых вращений, резких смен положений тела (как то приседаний, наклонов, падений и т.д.), трясок (кроме груди), резких перегибов в пояснице, перенапряжения мышц нижнего пресса.

4. Не забывайте о дыхании. Подстраивайте темп движений под комфортный Вам ритм дыхания, а не наоборот.

5. Выбирать комфортную обувь на нескользящей подошве. Оставьте каблуки и пуанты на "потом". Смещение центра тяжести усложняет баланс.

6. Уделяйте особое внимание разминке. Мышцы, связки и суставы должны быть хорошо разогретыми для избежания травм.

Относитесь к себе бережно! И тогда занятие танцами подарит Вам только хорошее настроение и отличное самочувствие!

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: