Шестой шаг. Эксперимент «Десять минут тишины»

Инструкция: нужно просидеть без дела ровно десять минут. Запрещается

заниматься чем-либо. Нельзя курить, чесаться, грызть ногти, лепить

пельмени, слушать музыку, ковыряться в зубах и так далее. Можно лишь

следить за своими ощущениями и мыслями. Желательно практиковать

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

ежедневно. По возможности – увеличивая время тишины (шаг не более пяти

минут).

Техника безопасности. Полевые испытания показали, что иногда при

проведении этого эксперимента, у человека вдруг происходят неприятные

открытия про свою жизнь. Например, он понимает, что не понимает, зачем

работает на этой работе и живёт с этими людьми.

Седьмой шаг. Эксперимент «Я буду жить и петь по-новому»

Инструкция проста: пробуй то, чего раньше не пробовал.

Можно, например, каждый раз добираться на работу и обратно по новой

дороге. Можно пробовать новые блюда в привычной столовой, где обедаешь.

Можно съездить куда-то, где ты ещё не был. Можно открыть для себя нового

автора. Можно сделать подарок человеку, которому ты никогда ничего не

дарил.

В процессе выполнения – внимание, это важно! – нет задачи непременно

порадоваться тому, что попробуешь. Отнюдь.

Твоя реакция может быть любой и обязательно любой будет. Главное –

делать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства.

Техника безопасности: пробовать можно безопасные вещи. Например, не

рекомендуется пробовать перебирать указанным способом наркотики,

сексуальных партнёров, работу и так далее.

Восьмой шаг. Эксперимент «Люди разные и мнения у них – разные

Тоже»

Инструкция: когда сталкиваешься с мнением, которое тебе не нравится по

каким-либо причинам, ты запрещаешь себе оценивать его, не соглашаться и

так далее.

Всё, что ты можешь делать – это расспрашивать того, кто выразил мнение,

чтобы лучше его понять. Если чувствуешь, что понял – благодари за

пояснения и всё. Своё мнение на этот счёт высказывать запрещено.

В качестве алгоритма это выглядит так:

1. Слышишь мнение.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

2. Задаёшь уточняющие открытые вопросы («Что ты имеешь в виду? В

смысле? Что ты хочешь этим сказать? Уточни, пожалуйста» и так

далее).

3. Благодаришь.

4. Заканчиваешь дискуссию (общение).

Техника безопасности: упражнение применяется в обстановке, которую ты

оцениваешь как безопасную. Например, если шеф от тебя требует мнения о

проекте, наверное, всё же имеет смысл это мнение озвучить.

Девятый шаг. Эксперимент «Я чувствую»

Инструкция: внимательно отслеживай свою речь и каждый раз, когда

начнёшь внушать человеку какие-то эмоции, чувства, переживания,

поправляйся. То есть переходи на речь от первого лица («я чувствую»).

Позволь себе говорить о себе. Позволь себе нести ответственность за свои

чувства. Это неприятно только в самом начале.

То же самое касается рассказов о действиях/впечатлениях. Запрещено

говорить: "И вот ты идёшь и видишь…" Единственное исключение – это

инструктаж (как пройти, как приготовить).

Техника безопасности. Запрещено поправлять других. Если тебе в обычном

разговоре что-то внушают («ты чувствуешь»), нужно сделать следующее:

а) отследить, где человек заменил рассказ о себе на рассказ о тебе (это даст

полезную информацию – где ещё люди могут бояться говорить о себе).

б) сказать себе «стёрто, стёрто» и представить, что слова собеседника – это

надпись маркера на доске, и ты стираешь её специальной губкой. Оп-ля – и

перед вами снова девственно чистая доска. Фактически – табула раса.

И можно разговаривать дальше.

Десятый шаг. Эксперимент «А почему так?»

Инструкция: найди что-то в мироустройстве, что тебе не понятно и вызывает

хотя бы лёгкое возмущение. Находи и ищи объяснение.

Внимание! Объяснение лучше не своё придумывать, а находить у тех, кто

хоть как-то в теме. Например, про писательство и поток мне рассказывали

именно писатели.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Техники безопасности в данном случае нет. Вроде, со всех краёв безопасный

эксперимент.

Одиннадцатый шаг. Эксперимент "Прикинь, они тоже люди!"

Инструкция: действуй так, чтобы не мешать другим людям.

Например, уборщица убирается в твоём офисе. Стремишься ли ты обойти

уже вымытую часть пола, чтобы ей не пришлось перемывать за тобой?

Техника безопасности проста: если очень торопишься, делай, как знаешь. В

остальных случаях – следуй инструкции этого эксперимента.

Двенадцатый шаг. Эксперимент «Это всё я»

Инструкция: на ближайшую неделю максимально часто в речи используйте

конструкции, которые говорят о том, что ты берёшь на себя ответственность.

Например, в место «Ура, получилось!» восклицай «Ура, я справился!».

Если жена попросила тебя что-то купить, а ты забыл, то вместо отмазки «не

было времени» признайся честно – я забыл. Если времени было

действительно в обрез, скажи – «я неправильно спланировал свой день».

Если ты опоздал, то вместо перекладывания ответственности на пробки,

скажи «я слишком поздно выехал».

Техника безопасности – только в рамках здравого смысла. Брать на себя

чужое – не надо. Отвечай только за то, что сделал ты.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Даже если у тебя не получалось делать эксперименты «по-правильному»,

расстраиваться не стоит.

Посмотри на это вот с какой стороны: во «Введении» я писал, что Ребёнок

(эго-состояние) как-то не очень может осознавать, что с ним происходит,

свои мотивы, свои стратегии и привычки.

Наши эксперименты были успешны хотя бы потому, что в них среди прочего

тренировалось умение осознавать (то самое «слушайте себя, свои чувства,

свои мысли» из каждой инструкции). Стало быть, это уже был шаг к усилению

Взрослого.

Так держать!

Вот ещё отзыв человека, тестировавшего эту книгу-тренинг. Опять же – тебе

для вдохновения.

«Спасибо за опыт!

Поняла, что вокруг меня достаточно людей, кто ведет себя

инфантильно и тем самым поддерживает во мне подобное же поведение.

Самым сложным для меня было идти против мнения окружающих

(желающих оставить все так же, как и раньше, по-прежнему). Это же

было и самым ярким и запоминающимся.

Упражнение «10 минут тишины» считаю собой не выполненным так как

следовало бы. Слишком много мыслей, сложно остановить их поток и

немедленное желание пойти и что-то сделать.

Открывая книгу, ставила себе целью избавиться от самокритичности.

Теперь понимаю, что не инфантильный человек просто мыслит другими

категориями. И к мнению окружающих («критике») относится по-другому.

Да, это чужое мнение, о котором можно расспросить, да еще и спасибо за

интервью сказать

))

В целом, считаю, что работать над собой можно и дальше. Под вашим

руководством это было сделать проще

Потому что понятнее, в каком

направлении двигаться» Антонина, банковский работник, 26 лет.

В добрый путь!

Примечание

Бывает, людям тяжеловато выполнять эти упражнения самостоятельно и

хочется, чтобы кто-то помогал – напоминал, попинывал, мотивировал.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Что ж, это можно устроить.

Если хочешь серьёзной работы, хочешь помощи и мотивации, пиши мне на

мой необычный адрес iq48@tut.by . В теме письма обозначь «Книга про

инфантилизм», в теле письма расскажи, какая помощь нужна. Разберёмся.

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Что почитать

У меня часто просят порекомендовать литературу. С радостью!

Прежде всего, изучи вот эти книги. Это не психология, но для начала это

будет полезнее всего:

«Псевдонаука и паранормальные явления. Критический взгляд» Джонатан

Смит

«Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир»

Крис Фрит

«Несовершенный человек. Случайность эволюции мозга и ее последствия»

Гари Маркус

«Он. Глубинные аспекты мужской психологии», Роберт Джонсон

«Мужчина в меняющемся мире», Игорь Кон

«Разбить стекла теплицы», Дмитрий Морозов

Читай на здоровье!

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Приятные бонусы!

Приятно дойти до конца и встретить подарок, правда? Тебе от меня –

маленький, но, надеюсь, приятный бонус.

Это запись вебинара«Искусство быть мужчиной». Скачать или послушать

онлайн можно здесь - http://yadi.sk/d/CiLCx5oF2etUc

Если возникнут сложности с вебинаром или скачкой записей, дай мне знать –

напиши на мой необычный адрес iq48@tut.by и опишите вашу сложность.

Разберёмся!

Хочешь ещё подарок?

Размести отзыв об этой книге в любом общедоступном месте Сети и я

пришлю эксклюзив – запись закрытого семинара о мужской психологии.

Технические подробности

1. Ты пишите что-нибудь о моей книге. Желательно – больше двух

предложений J

2. Размещаешь этот текст в Сети – Вконтакте, в Фэйсбуке, в

Одноклассниках, на форумах. Подходит любое открытое место, где

эту запись смогут прочитать люди.

3. Присылаешь на мой необычный адресiq48@tut.by ссылку на

страницу, где оставил свой отзыв.

4. Я в ответ высылаю ссылку для скачки записи семинара.

5. Ты скачиваешь и наслаждаешься J

До связи!

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: